- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Evet ablam onu duymuştum ama içeriğini araştırmadım bakayım bir
Evet ablam onu duymuştum ama içeriğini araştırmadım bakayım birSizin gibi kilom az olsaydı p90x yapardım kızlar çok güzel yorumlar var. Bi araştırın bence.
İrem kuzum inşallah hedef 1.likbu hafta 56.1 dim benden artık baya az gidiyor 55.6 hedefim ( genel hedefimde 55) Ama seninle @kvrck dan çok ümitliyim
Ahahah ablam güldürdün beni, bizde patlatırız onları
Alırız alırız hiç merak etme bu hafta biraz karışık olduk, ama cuma gününden sonra daha net olcağız
Evet fıstığım haklısın ama şu squat,bkk egzerisizler 3 set halinde falan yapılıyor ya ve sonuç için düzenli çalışma istiyor 4-5 gün yapıyorum sonra sıkılıp başkasına geçiyorumSenin poponu yerim
Tamam kuzum aklıma geldin ama çarşambaya kadar sınavların olduğu için koymadım, bir sonrakine aklımdasın
Bu ne kıskançlıktır, bu ne çekememezliktir, bu ne cirkefliktir, pess! Ablam orda sanki bi çekememezlik görüyorum. Beni ve takımımı kiskanmayin yahu!
Papatyalar bitanedir , papatyalar sert fırtınada savrulurlar ama asla kırılmalar. Hep köklerine tutunurlar, hemde sımsıkı. Papatya aynı biz yani; saf, masum, en değerli
#Papatyalar bir tanedir @Makbule007 & @mutlu91
@Selinanya bak bir daha grup adımı kimseye verme, en sevdiğim çiçeği denk getirmissin
Iyi akşamlar kızlar
Menumu bildireyim hemen
Çok sukur kaçamaksiz bir gün geçirdim.
Sabah
Dukan krep
2 yumurta
Havuç
Kahvaltilik sos
Zeytin
Öğle
1 elma
1 kase yogurt
Akşam
Kuru fasulye
Salata
Yogurt
2.5 lt su içtim 500 kez ip atladım şimdi atlarim yine.
Menümü yazim.
Kahvaltı:
1 kase çorba
1 dilim ekmek
2 dilim peynir
Ara:1 avuç fıstık
Ara:1 nescafe,2 etiform bisküvi
Akşam:
Izgara köfte
Yogurt
Brokoli salatası
Spor:yok
Su:2 lt
Huu huuu leylaaaklaaaarr :) @obur kedi ve @Melininannesi15 nerdesiniiizz :)
Annemler börek yapalım dediler sözde 1 saat sürecekti ama maşallah bütün günü öldürdüler ve yine evin bütün temizliği bana kaldıYoruldum ya ve yarın yine Pazartesi. Bu haftasonu bana uğramadan geçiyor. Şimdide kendimle uğraşıcam ayy hiç sevmiyorum şu ağda işlerini . İşlerimi halledeyip geleyim ben
sevgili takım arkadaşlarım utanarak menümü veriyorum diğer takımlar sakın ola sevinmeyin hafta içinde düzenim on numara olacakhafta sonu bu iş şaşıyor e birde benim bu ikide bir adet olmam eklenince üstüne menü garip oldu biraz
kalkınca 3 kuru kayısı (suya ısladım çok iyi geldi wc problemine)
sabah: 3 dilim tam tahıllı ekmek 1 kk örgü peyniri 1 tk tahin pekmez domates roka dereotu 1 çb süt
ara: 1 dilim ekmeğe 1 kk örgü peyniri dereotu roka
öğlen: yarım kase yoğurt 10 badem
ara : 1 muz 5 badem
akşam: 6 yk pilav 2 yk kuşbaşı et bir tabak salata 2 bardak ayran
ara: 2 ceviz 20 gr kuru üzüm 1 portakal
yatmadan acıkırsam bir bardak süt içeceğim
spor ebru şallı ile 21 günde yağlarımızdan kurtuluyoruz
su: 3 lt oldu
menümü akşam giremeyeceğim için veriyorum.
sabah :2 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim tam buğday ekmeği + şekersiz çay
öğle:2 dilim ekmek +4 kaşık bamya
akşam:6 kaşık bamya + 2 kaşık pırasa+2 kaşık bulgur pilavı
akşam yatmadan 1 saat önce göbek eriten yoğurt kürü
spor yapamadım ama 2 saat halı sildim çok yoruldum
su 6 bardak şuana kadar 8 bardağa tamamlarım
Yarından itibaren cumaya kadar diyet yapmıyorum ablam, sen işte yeterya senin diyetle miyetle ne işin var git papatya bul onu sev bu işler büyüklere göre
gelelim sümbül ve diğer çiçeklere biz ağaçta oluruz ve sizeee tepeden bakarız tıpkı yarışmayı kazanınca yapacağimiz gibi
Günaydın kızlar
Gece gece yapınca valla affedin biraz karışık belirtmişim, gruplar 3 kişilik. Yan yana yazdıklarım aynı grup olanlar hatta şimdi net olması için çiçek isimleri veriyorum gruplara
Sümbüller :Antepia27 - @denizkizi_88 - @reyhan 2004
Menekşeler: N Nisaca - @tozpembefil - @kelebek19
Papatyalar: N Nana - @Makbule007 - @mutlu91
Leylaklar: @obur kedi -perigunlugu - @Melininannesi15
Karanfiller: @melike06 - C CallanPinckney -grgn_p
Laleler: @elifea - @Naz - @shadelima
Kasımpatılar: @Selinanya - @kvrck - @Iremoz02
Şimdilik temizliğe gidiyorum, akşama anca gelirim. Gruplara girmek ya da çıkmak isteyen varsa yazarsınız canlarım
Peri bu hafta beni de bi gruba dahil edersen daha iyi motive olurum.
Sabah kaçamaksiz kahvaltımı yaptım su içiyorum şimdi bol bol.
400 kez ip atladım aksama kadar bin olucak insallah.
Bugün temizlik günü.
Akşama toplu menu yazarım
Callan varya benim meslek yapılacak iş değil bayan için, haftanın 4 günü 10 da çıkıyorumObur kedi sen gececi misin
Uyu bakalım :))
Ablam yaa aynı kilolardayız seninleee bencee yılbaşına kadarr 59 oluruuuz sonra da şubata 55Destek olalım birbirimiziii 59 dan yukarı çıkmak çok kötüü
senin mesleğin neydi canımaaaa ne güzel olmuş buu
Kızlar bu gruplar niye var rakip falan mı oluyoruz nasıl oluyor
kız o kadar iipi nasıl atlıyon sen
kaçla başladın kuzu çok merak ettim ay bi de ben atlarken yer gök inliyo gibi geliyo bana sanki bütün bina duyuyomuş gibi hiissediyorum
Callan varya benim meslek yapılacak iş değil bayan için, haftanın 4 günü 10 da çıkıyorum
Spoor spppooooorrrrrr , bu hafta birinci olmalıyııızzzzKızlaaar ben geldim
Hemen menümü yazıp geçmişe bakayım...
Nasılsınız cancişler bu arada ??
Sabah :
ton balıklı sandviç ( 2 dlm tam buğday ekmek ile )
azcık beyaz peynir domates
Öğlen :
mercimek çorbası
Salata - 3 yk kısır
Ara: türk kahvesi
Akşam:
yayla çorbası
brokoli salatası
Su: 2 lt
Spor ( bi iyileşeyim onu da bol bol yapcam )
62.5-63 net bilmiyorum bu gün kaçtımkaç kilo oldun sen
sevgili takım arkadaşım ne yaptın sennn 4 dilim ekmek off yarın artı çıkmasan iyimenümü akşam giremeyeceğim için veriyorum.
sabah :2 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim tam buğday ekmeği + şekersiz çay
öğle:2 dilim ekmek +4 kaşık bamya
akşam:6 kaşık bamya + 2 kaşık pırasa+2 kaşık bulgur pilavı
akşam yatmadan 1 saat önce göbek eriten yoğurt kürü
spor yapamadım ama 2 saat halı sildim çok yoruldum
su 6 bardak şuana kadar 8 bardağa tamamlarım
menümü akşam giremeyeceğim için veriyorum.
sabah :2 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim tam buğday ekmeği + şekersiz çay
öğle:2 dilim ekmek +4 kaşık bamya
akşam:6 kaşık bamya + 2 kaşık pırasa+2 kaşık bulgur pilavı
akşam yatmadan 1 saat önce göbek eriten yoğurt kürü
spor yapamadım ama 2 saat halı sildim çok yoruldum
su 6 bardak şuana kadar 8 bardağa tamamlarım
Menüm:
sabah : 1 bardak su kahvaltı yok nobetten ciktgim için yiyemedim .
öğle : 5 tane kanat (cok az sıvı yağ ve az baharatla kendi suyu ve buharıyla pisti) bir tabak salata ( domates salatalık kivircikla) büyük 1 bardak ayran kendim yaptım ( hazır değil)
Ara: 1kucuk bardak çay 2 küçük dilim kabak tatlisi
Akşam: karnabahar haşlaması( üzerine 1 t.k zeytinyağ ve nane) 2 yemk kaşığı yoğurt
Ara: Süt. ve ya 1 meyve daha yemedim onu.
Su:2.5 litre
Spor: 200 ipatladim
Geceden suya kuru kayısı koyup sabah içmek çok faydalı oluyor gerçektensevgili takım arkadaşlarım utanarak menümü veriyorum diğer takımlar sakın ola sevinmeyin hafta içinde düzenim on numara olacakhafta sonu bu iş şaşıyor e birde benim bu ikide bir adet olmam eklenince üstüne menü garip oldu biraz
kalkınca 3 kuru kayısı (suya ısladım çok iyi geldi wc problemine)
sabah: 3 dilim tam tahıllı ekmek 1 kk örgü peyniri 1 tk tahin pekmez domates roka dereotu 1 çb süt
ara: 1 dilim ekmeğe 1 kk örgü peyniri dereotu roka
öğlen: yarım kase yoğurt 10 badem
ara : 1 muz 5 badem
akşam: 6 yk pilav 2 yk kuşbaşı et bir tabak salata 2 bardak ayran
ara: 2 ceviz 20 gr kuru üzüm 1 portakal
yatmadan acıkırsam bir bardak süt içeceğim
spor ebru şallı ile 21 günde yağlarımızdan kurtuluyoruz
su: 3 lt oldu
İYİ AKŞAMLAR sevgili takımım menümü veriyorum
SABAH
2 DLM tam buğ ekmeği
menemen
peynir
5 zeytin
domates
ARA
1.5 elma 5 badem
ÖĞLE
balık .et ,
yeillik salata
ayran
ARA
1 mandalina
AKŞAM
1dlm tm buğ ekmeği
ciğer sote
ayran
2.5 lt c.varı su yürüyüş yapamadım ama ev temizliği bayaği yordu
Spor olmadan oluuurrr muuuu hiiççç yaaaMenümü yazim.
Kahvaltı:
1 kase çorba
1 dilim ekmek
2 dilim peynir
Ara:1 avuç fıstık
Ara:1 nescafe,2 etiform bisküvi
Akşam:
Izgara köfte
Yogurt
Brokoli salatası
Spor:yok
Su:2 lt
Efsane sahalara geri döndüü... bak bir daha gitmek yok ona göreeeeeIyi akşamlar kızlar
Menumu bildireyim hemen
Çok sukur kaçamaksiz bir gün geçirdim.
Sabah
Dukan krep
2 yumurta
Havuç
Kahvaltilik sos
Zeytin
Öğle
1 elma
1 kase yogurt
Akşam
Kuru fasulye
Salata
Yogurt
2.5 lt su içtim 500 kez ip atladım şimdi atlarim yine.
kaçamak olsa da 60ı görme,bunu kendine hayat kuralı olarak koy62.5-63 net bilmiyorum bu gün kaçtım
Patates olmasa daha iyiymiş bayada var 3,5 taneHemen menumu yazıyorum
Sabah
Ilık suya limon
7 çeri domates
Biraz peynir
7 zeytin
Ekmek yok dün kaçırınca bütün gece midem bulamadı
Öğle yemeği yemedik sabah geç kalktığımızda için
Akşam 1 kepçe çorba
2 but
3,5 tane küçük patates fırında közlenmiş
Yoğurt mor lahana salatası
1 fincan nescafe
2 adet ceviz
1 porsiyon meyve
2 sb lahana suyu
Yarım saat yuruyus
Tamamdır kaptanim bir dahakine daha az olur hiç ekmek yemedim bide cidden çok kucuklerdi. Yumurta büyüklüğünde. Her ne olursa olsun bir dahakine daha dikkat :)Patates olmasa daha iyiymiş bayada var 3,5 tane
senin mesleğin neydi canım
Spoor spppooooorrrrrr , bu hafta birinci olmalıyııızzzz
Hemen menumu yazıyorum
Sabah
Ilık suya limon
7 çeri domates
Biraz peynir
7 zeytin
Ekmek yok dün kaçırınca bütün gece midem bulamadı
Öğle yemeği yemedik sabah geç kalktığımızda için
Akşam 1 kepçe çorba
2 but
3,5 tane küçük patates fırında közlenmiş
Yoğurt mor lahana salatası
1 fincan nescafe
2 adet ceviz
1 porsiyon meyve
2 sb lahana suyu
Yarım saat yuruyus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?