Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

koza16 · 13 Aralık 2015

perigunlugu Perişkoo ablaaam yılbaşı hedefleriyle ilgili bir liste mi yapsak herkes görsüüün az kaldı sonuçta Benim de hedefiim 59,9 olsun

Nana · 13 Aralık 2015

Menüm;
Sabah geç kalktim maalesef.
Kalkınca 2 yk yoğurt ( keten tohumu ile)
Kahvaltı (11:30 da); 2 yk lor, 2 ceviz, salata(marul, maydanoz, dereotu, domates, roka) 2 dlm tb ekmeği ve yeşil çay (tarçınlı)
Ara; 1 elma ve 2 yk yoğurt.
Ara; 2 ceviz, sade kahve, ½ muz.
Akşam; fırında hamsi, 2 közlenmiş biber, 1 domates, 2 dlm turp ve 1 dlm tb ekmeği
Ara; ½ muz, 1 çay bardağı süt.
Su; 2.5 lt. Ve 30 dk tempolu yürüyüş.

perigunlugu · 13 Aralık 2015

koza16 .!.:
perigunlugu Perişkoo ablaaam yılbaşı hedefleriyle ilgili bir liste mi yapsak herkes görsüüün az kaldı sonuçta Benim de hedefiim 59,9 olsun

Tabiikiii tatlımm yarın bu işle ilgilenicem hemen

nananais .!.:
Menüm;
Sabah geç kalktim maalesef.
Kalkınca 2 yk yoğurt ( keten tohumu ile)
Kahvaltı (11:30 da); 2 yk lor, 2 ceviz, salata(marul, maydanoz, dereotu, domates, roka) 2 dlm tb ekmeği ve yeşil çay (tarçınlı)
Ara; 1 elma ve 2 yk yoğurt.
Ara; 2 ceviz, sade kahve, ½ muz.
Akşam; fırında hamsi, 2 közlenmiş biber, 1 domates, 2 dlm turp ve 1 dlm tb ekmeği
Ara; ½ muz, 1 çay bardağı süt.
Su; 2.5 lt. Ve 30 dk tempolu yürüyüş.

Nana · 13 Aralık 2015

perigunlugu .!.:
Zaten denemeler ve takım listesi olarak yaparken yüzdeleri dikkate alıyoruz ama mesela 60lı kilolarda bir kişinin verdiği 1 kilo ile 90lı kilolardaki kişinin verdiği 1 kilo yüzde olarak tam tutmayacak 60lı kilolarda verilen 1 kilonun yüzdesi daha fazla görünecek o yüzden bence kilo bazında yapsak daha iyi

Ama böyle haksızlık olmaz mı. Ben ile seni ornek al. Ben daha fazla kilo verebilirim senden çok yesemde çünkü fazlam çok. Zayıf insanlarda biraz yavaş ilerliyor. Ben kendimi sıksam 3 kilo rahat veririm ama bunu 60 kilo olan yapamaz. Kilo verme bayağı bi fala kilo ile ilişkili

Melininannesi15 · 13 Aralık 2015

İyi akşamlar hanımlar menümü veriyim geç kalktım ondan sabah öğlen birlikte oldu

Öğlen
2 yumurtalı omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
2 bardak çay

Ara
2 Eti form bisküvi
1bardak ayran

Akşam
1 tabak zeytin yağlı pırasa
1 kase yoğurt
Salata

Ara
2 ceviz
2 bardak çay

3 litre su. 1,5 saat yürüyüş

sansa_stark · 13 Aralık 2015

Nisaca .!.:
Bende aynı bu yıl evdeyim yeni. İnternetten bakıp yapıyorum güzel olursa yazıyorum.öneriyoruz öyle yanı :) burası süper birbirimizden güzel şeyler öğreniyoruz motivide oluyoruz. Bide kilo verirsek süper olacak

canım valla gördüğüm kadarıyla çok sağlıklı ve çok keyifli bi şekilde kilo veriliyor , acele etmemek de fayda var canım, güzel olan herşeyin yolu zorluklarla doludur

perigunlugu · 13 Aralık 2015

nananais .!.:
Ama böyle haksızlık olmaz mı. Ben ile seni ornek al. Ben daha fazla kilo verebilirim senden çok yesemde çünkü fazlam çok. Zayıf insanlarda biraz yavaş ilerliyor. Ben kendimi sıksam 3 kilo rahat veririm ama bunu 60 kilo olan yapamaz. Kilo verme bayağı bi fala kilo ile ilişkili

Yüzdelerle yaptığımızda da yine aynı sıkıntı söz konusu zaten Hiç bir zaman net bir eşitlik sağlayabilme şansımız var hesaplamalar konusunda Takımlar arası yarışta da yüzdeler dikkate alınıp yapılıyor

Melininannesi15 .!.:
İyi akşamlar hanımlar menümü veriyim geç kalktım ondan sabah öğlen birlikte oldu

Öğlen
2 yumurtalı omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
2 bardak çay

Ara
2 Eti form bisküvi
1bardak ayran

Akşam
1 tabak zeytin yağlı pırasa
1 kase yoğurt
Salata

Ara
2 ceviz
2 bardak çay

3 litre su. 1,5 saat yürüyüş

form bisküvi pek sağlıklı değil ama menün güzel

perigunlugu · 13 Aralık 2015

Veeee ben kaçaarrr herkese iyi geceler tatlı rüyalaaarr

Melininannesi15 · 13 Aralık 2015

perigunlugu .!.:
Veeee ben kaçaarrr herkese iyi geceler tatlı rüyalaaarr

İyi geceler

Selinanya · 13 Aralık 2015

Canlarım menüleriniz Pazar gününe göre gayet iyi, tek tek alıntı yapamadım affedin bugünlük, daha yeni oturdum ütü de yapıldı aradan çıktı ama sanırım regl olacağım sabah şiş uyandım ve bugün üstümde aşırı bir sinir var Bu arada rakabet ortamına bayıldım, ne güzel çekişiyorsunuz öyle çiçek bahçelerim

Iremoz02 · 13 Aralık 2015

kvrck .!.:
İyi be yemiyoruz
Tabi ne anlarsiniz siz sevenin halinden

Kuşum aferin kiz

İreeeeem kiz tebrikler

Tesekkur ediyorum mmm

Iremoz02 · 13 Aralık 2015

perigunlugu .!.:
7. TAKIM HAFTANIN EN İYİLERİ

BİRİNCİ............................ @kelebek19 .................. 3 KG
İKİNCİ......................... I Iremoz02 ............................2,5 KG
ÜÇÜNCÜ.......... kvrck ................1,9 KG

Başarılarınızdan dolayı tebrik ediyorum..

Ayy çok sevindim bu gazla 3 kilo da veririm ben.farkindaysaniz 2 .ve 3.Kasımpatilar dan.korkun diğer takımlar bizden....

Selinanya · 13 Aralık 2015

koza16 .!.:
Evet ya istikrarlı olmak lazım ama bakalım her akşam 30 dk mı ayırıcam artık ne zaman pes edicem Zaten senin ihtiyacın yook çok iyisin böylee ama spor hep gerekli tabi

Evet kuzum spor hep gerekli ama bende basenlerden şikayetçiyim ki aylardır ısrarla incelmemekte karalılar

obur kedi .!.:
yaauu kıyamaaam
Kız senin gene haftasonun var bak ben haftada1 gün izin yapıyom o da perşembe günleri

Öyle canım ama inan yetmiyor, annemde çalışınca Pazar günümüymüş tatilmiymiş anlamıyorum

obur kedi .!.:
aaaa ne güzel olmuş buu
Kızlar bu gruplar niye var rakip falan mı oluyoruz nasıl oluyor

Evet tatlım 3lü gruplar halinde kendi içimizde de yarışıyoruz bakalım bu haftanın 1.si hangi çiçek olacak

kvrck .!.:
Çiğ köfte yiyebilir miyim yaaaaa mutluluktan ağlamak istiyorum

Yaa ablaa sen

perigunlugu bakma Yeme öyle şeyler olmaz cıkss cısss

Iremoz02 .!.:
Hayırlı aksamlar hanımlar ben de daha yeni oturdum.ev temizliği ütü yemek falan derKen canım çıktı. Menümü yazayım
SABAH 2 haşlanmış yumurta 2 dilim suzme peynir 3 zeytin
ARA 5 findik
ÖĞLE yok Kahvaltıyı geç yapmıştım.
ARA 5 6 ceviz
AKŞAM hamsi salata 2 dilim ekmek
SU 3 litre yi geçti
SPOR en az yarım saat kondisyon bisiklet i ne binicem şimdi.
ARA birazdan meyve yiyebilirim.
Selinanya teşekkür ederim güvendiğin için. Inşallah boşa çıkmayacak. Biz 1.olucaz.

Ooo kondisyon bisikleti mi süper Siz olmasanız benden çıksa çıksa 500 gr çıkar oda bir ihtimal

perigunlugu .!.:
7. TAKIM HAFTANIN EN İYİLERİ

BİRİNCİ............................ @kelebek19 .................. 3 KG
İKİNCİ......................... I Iremoz02 ............................2,5 KG
ÜÇÜNCÜ.......... kvrck ................1,9 KG

Başarılarınızdan dolayı tebrik ediyorum..

Vayyy vayyy vayyy, Kasımpatılarımın 2side derecedeymiş vallaha 4 ayak üstüne düştüm Kızlar bu haftada böyle olursanız kesin 1. ciyiz

I Iremoz02 ve

kvrck

Selinanya · 13 Aralık 2015

Menü Zamanı

Kahvaltı: 1 yumurta+2 kk peynir+maydonoz+roka+domates+5 zeytin

Ara: 1 portakal + 1 lokma börek (tadımlıktı, ufaktı)

Akşam: 3 ymk kaşığı kapuska+1 kase yogurt+1 domates+1 salatalık

Su: 2.5 lt olmuştur.
Spor: bütün gün temizlik vardı, birde kalkıp 500 ip atlayacağım belki artar da

Bu arada börek malesef ki oldu ama çok bir etki etmez sanırım, evde pişen 3 tepsi olunca göz hakkı da kaçamaksız ilerliyorum haftalardır

denizkizi_88 · 13 Aralık 2015

selamlar :)) bende bugünkü menümü vereyim

sabah:2 yumurtalı omlet,1 dilim tam buğday ekmeği, yeşillik, 1 dilim peynir, kuşburnu çayı
öğle: 2 dilim ekmek, 2 köfte kadar, yeşillik
Ara : 1elma, 1 mandalina
akşam :2 dilim ekmek, 2 köfte kadar , yeşillik, 1 su bardağı ayran
ara: 2 eti form, 2 ceviz, kuşburnu çayı

su: 2 lt ve 1 saat yürüyüş

denizkizi_88 · 13 Aralık 2015

R reyhan 2004 'cım geçen hafta 74.5 'dum bu haftaki hedefim 73.5 olmak. bakalım :)

elifea · 13 Aralık 2015

melike06 .!.:
menümü akşam giremeyeceğim için veriyorum.
sabah :2 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim tam buğday ekmeği + şekersiz çay
öğle:2 dilim ekmek +4 kaşık bamya
akşam:6 kaşık bamya + 2 kaşık pırasa+2 kaşık bulgur pilavı
akşam yatmadan 1 saat önce göbek eriten yoğurt kürü

spor yapamadım ama 2 saat halı sildim çok yoruldum
su 6 bardak şuana kadar 8 bardağa tamamlarım

yogurt kuru nasil tarif verir misin

Kinoalihatun · 13 Aralık 2015

obur kedi .!.:
yaauu kıyamaaam
Kız senin gene haftasonun var bak ben haftada1 gün izin yapıyom o da perşembe günleri

Düzeltilmicek birşey yok bence ya , böyle günler olabiliyor sonuçta

yeaaaa melikee göbek eriten kürü bi yazsana bana bende yiyim

4 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı pul biber yarım limon suyu karıştır yatmadan 1 saat önce ye afiyet olsunn.

Kinoalihatun · 14 Aralık 2015

CallanPinckney .!.:
sevgili takım arkadaşım ne yaptın sennn 4 dilim ekmek off yarın artı çıkmasan iyi
benim menüm saçma biraz
sabah 2 kaşık kadar patatesli yumurta,biraz peynir,zeytin,marul,trabzon hurması ve portakal
öğlen ikisi bir arada
ikindi gibi yarım kaseden biraz fazla kuruyemiş ve 1 muz
akşam 1 kase yoğurt
yatsı: 1 bardak sütlü kahve
işte böyleee hatırladığım kadarıyla
2 lt su
ve 8bin adım attım

senin gibi aç kalarak çok kilo verdim ben canım fazlasını ala ala akıllandım.diyetisyenin verdiği listeye uysam 9 dilim ekmek hakkım var kilom 94 bence senin de benim eski halim gibi kafan karışmış.artımı olur eksimi cuma herkes görür öptüm canım

sansa_stark · 14 Aralık 2015

melike06 .!.:
senin gibi aç kalarak çok kilo verdim ben canım fazlasını ala ala akıllandım.diyetisyenin verdiği listeye uysam 9 dilim ekmek hakkım var kilom 94 bence senin de benim eski halim gibi kafan karışmış.artımı olur eksimi cuma herkes görür öptüm canım

bende diyetisyene gittiğimde bana resmen ekmeği her öğün tüket dedi, akşam bile... ama ben yemiyorum akşam çünkü ben ekmeğe çok düşkünüm şu an kendimi tutabilecek durumda değilim henüz

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

🕊🕊🕊🕊

..

🕊🕊🕊🕊

Aktif Üye

Üye

..

..

Aktif Üye

Güzellikler kalır aklımda.

Aktif Üye

Aktif Üye

Güzellikler kalır aklımda.

Güzellikler kalır aklımda.

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency