Valla eve yeni girdim ne yenirki bu saatten sonra meyvede yenmez.
Yumurta mi haslasam bir tane
Menüm
Sabah
Ilık limonlu su
1 yumurta
1.5 dilim ekmek
5 adet çeri domates
Biraz peynir
Şekersiz çay
Ara 1 ceviz 2 badem
Öğle yarım dilim kek
Akşam
2 kepçe çorba
4 yk pilav
10 yk nohut
Yarım dilim ekmek
1 kase yoğurt
Lahana salatası
1 porsiyon meyve
2 bardak lahana suyu
Gün boyu
2 litre su
Spor ev temizliği:)
Bu kadar
Herkese iyi geceler, akşam pek giremedim. 02-03 ocakta finallerim var şimdiden hazırlıklara başladım, biraz not falan çıkarayım derken bi baktım akşam olmuş
Birde üstüne reglim çok yaklaştı eli kulağında, daha kendi gelmeden stresi geldi
bisey sorabilir miuim. magazalar %50 indirim yapio ya etihet fiyatini attirip o diyat uzerinden mi yapio. cunku ben birkac magazada tajip ettigim urunler %50 indirimde yine ayni fiyatulen menülerinizi okurken acıktım
o kadar yorgunum ki bende birazdan yatarım herhalde...
C CallanPinckney canikom 30 günün için tebrik ediyorum seni ...
kvrck seninde solganını yerim sıpaaa
Menülerimiz yine iyi gibi kızlar ya, ben aranıza gireli, 6 gün oldu benim için çabuk geçti, iyi ki varsınız kızlar, yarın 6 da çıkıcam işten..
Bu arada benden size bir kıyak koton perşembe günü %50 indirime giriyor
Sabah erkenden indirim basacağız, yakınınızda varsa kaçırmayın derim, eşe dosta da haber vercem daha sonra çok bozuluyolar
normalde yediğimiz ekmek karbonhidrat gözüküyor ama yediğimiz çorbanın bir kepçesi 1 dilim ekmekMenüm
Sabah
Ilık limonlu su
1 yumurta
1.5 dilim ekmek
5 adet çeri domates
Biraz peynir
Şekersiz çay
Ara 1 ceviz 2 badem
Öğle yarım dilim kek
Akşam
2 kepçe çorba
4 yk pilav
10 yk nohut
Yarım dilim ekmek
1 kase yoğurt
Lahana salatası
1 porsiyon meyve
2 bardak lahana suyu
Gün boyu
2 litre su
Spor ev temizliği:)
Bu kadar
Yaklaşık 1300 kcal cnmÇok az yiyorsun sanki bilemedim ama sen biliyosundur illaki
Hoşgeldiniz kızlar neler yapıyorsunuz ? uzun zamandır göremedim sizleri. ayrıca teşekkür ederim mirjam
öğle patates pek olmamış sanki.
gevreek miii oyy izmiri özledim ben yaaa
kek, pilav,ekmek hepsi bir arada baya baya olmamış bugünyarın daahaa dahaa iyi menü ve spor ile bekliyorum
Canım erişte olmamış pek
Menüler genel anlamda güzel arada bir kaç cıslar olmasına rağmen, özellikle bu hafta listeye girme şansı olan arkadaşlar daha daha çok dikkat etmeniz gerekiyor. Cıssslarla gelirseniz olmaz kiBu şartlar altında deneme süreniz olur
evt cnm aynen öyle sakin olmaya çalış allahtan hayırlısı senin için olmazsa da üzülme teknoloji çok gelişti bir yol bulunur cnmCutemom007 canim zayiflayinca hamile kaldin demi doğru anladım bide soğan suyunu bu ay yaptım eğer adet olursam yine devam edeceğim bjde bnm.esimdede problem var biraz onada bitkisel kurler kullanıyoruz ama bakalım yaza kdr deneyecegiz böyle yoksa tüp inşallah gerek kalmaz
günaydınGünaydın hanımlarr :)))
mikemmelMenüm;
Sabah; 2 tb ekmeği ile peynirli tost, 3 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 1 sade filtre kahve.
Ara; 1 portakal, 2 yk yoğurt.
Öğlen; 6 yk pırasa yemeği, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 ceviz, 2 yk yoğurt.
Akşam; 1 kepçe tarhana çorbası, 6 yk pırasa, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt.
Su; 2.5 lt.
30 dakika tempolu yürüyüş.
Vallahi bilmem ki cnm jillian olabilirEvet kuzu biraz daha kas yapmak isteyenler için. Bana uyar var mı bir fikrin hangisni başlayalım?
Evet canım bugün 2 portakal fazla olmuş. Öğlen ki erişteyide akşamı sağlıklı beslenerek dengemişsin
Yine bir Naile menüsü, afiyet olsun kuzum
Kuzum inşallah çabucak sorunların çözülür. Ama akşam yemezsen olmaz bak. Daha yolumuz uzun ara öğünlü bir beslenme izlemeni tavsiye ederim
sıkıntın neyse en çabuk zamanda çözülür cnmİyi geceler hanımlar oldukça moralsiz ve yorucu bi günün sonunda telefonu elime alıp yazabildim size geç kalktım ondan öğlen ve kahvaltı birlikte oldu menümü veriyim
Öğlen
2 dilim buğday ekmeği
Peynir
Domates havuç marul
3 bardak çay
Ara
3 kestane
2 bardak çay
Akşam
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Salata
3 litre su 1,5 saat yürüyüş
Kuzu gerçek fiyatlar üstünden %50 miulen menülerinizi okurken acıktım
o kadar yorgunum ki bende birazdan yatarım herhalde...
C CallanPinckney canikom 30 günün için tebrik ediyorum seni ...
kvrck seninde solganını yerim sıpaaa
Menülerimiz yine iyi gibi kızlar ya, ben aranıza gireli, 6 gün oldu benim için çabuk geçti, iyi ki varsınız kızlar, yarın 6 da çıkıcam işten..
Bu arada benden size bir kıyak koton perşembe günü %50 indirime giriyor
Sabah erkenden indirim basacağız, yakınınızda varsa kaçırmayın derim, eşe dosta da haber vercem daha sonra çok bozuluyolar
dün çok yoruldum menümü akşam yazamadım
sabah:3 dilim ekmek+peynir şekersiz çay
öğle:4 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek
akşam:6 kaşık tavuk sote 2 dilim ekmek
spor yapamadım çünkü temizlik yaptım yoruldum.
O zaman Pazartesiden itibaren Jillian 30 days shred başlayalım mı? Haftasonu evde olmayacağım daVallahi bilmem ki cnm jillian olabilir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?