- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
menün güzel olmuş bence cnmiyi akşamlar arkadaşlar :) bugünkü menümüz :))
sabah : 1 ince dilim tb ekmek, yeşillik, 1/2 dilim peynir, 1 yumurta, 5 zeytin
ara: 1 portakal
öğle: 1 tabak sebzeli köfte, 4 yemek kaşığı erişte, 1/2 kepçe yayla çorbası
ara: 1 elma, 2 ceviz
akşam : ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt
ara: 1 portakal, 1 elma
30 dk j. michael ve 2.5 lt su
karnım şu an çok fena şiş. sanırım portakal beni şişiriyor yaww
Pko dan dolayı banada tedavi gormen gerekir denildi 2. Ayda hamule kaldım ikiz
İkizlerden sonra tekrar hamile kaldım
Kalbi durdu onunda ama hamile kalabildim şuan ise heray korku ile bekliyorum regliyi
Geçen ay olmadı soğan kabuğu ile sokturdum
iyi akşamlar sevgili takımım menümü veriyorum
SABAH
2 dlm tam buğ ekmeği
peynir 5 zeytin yumurta
domates
ÖĞLE
ton balıklı salata
ayran
AKŞAM
közlenmiş patlıcan yemeği söğürme
salata ayran
ARA
5 badem
2 lt civarı su dah içerim inşallah 30 dk yürüyüş hayırlı akşamlar
menün güzel olmuş bence cnm
seninde benim gibi olmuş bende doğumdan beridir herhalde olmadığım kadar çok regl oldum 2 haftada bir 1 haftada 1
iyi akşamlar arkadaşlar :) bugünkü menümüz :))
sabah : 1 ince dilim tb ekmek, yeşillik, 1/2 dilim peynir, 1 yumurta, 5 zeytin
ara: 1 portakal
öğle: 1 tabak sebzeli köfte, 4 yemek kaşığı erişte, 1/2 kepçe yayla çorbası
ara: 1 elma, 2 ceviz
akşam : ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt
ara: 1 portakal, 1 elma
30 dk j. michael ve 2.5 lt su
karnım şu an çok fena şiş. sanırım portakal beni şişiriyor yaww
hiç sorma cnm en az iki sene çocuk düşünmüyorum derken korkudan hamile kaldım ama iyi ki de kalmışım diyorum şimdi gerçi çocuk dünyanın en güzel şeyi allah isteyen herkese nasip etsin kimsenin kucağını boş bırakmasın rabbimBirazda Dr yanıtlıyor insanı ,panik ve korku oluyor insanda
hiç sorma cnm en az iki sene çocuk düşünmüyorum derken korkudan hamile kaldım ama iyi ki de kalmışım diyorum şimdi gerçi çocuk dünyanın en güzel şeyi allah isteyen herkese nasip etsin kimsenin kucağını boş bırakmasın rabbim
iyi akşamlar arkadaşlar :) bugünkü menümüz :))
sabah : 1 ince dilim tb ekmek, yeşillik, 1/2 dilim peynir, 1 yumurta, 5 zeytin
ara: 1 portakal
öğle: 1 tabak sebzeli köfte, 4 yemek kaşığı erişte, 1/2 kepçe yayla çorbası
ara: 1 elma, 2 ceviz
akşam : ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt
ara: 1 portakal, 1 elma
30 dk j. michael ve 2.5 lt su
karnım şu an çok fena şiş. sanırım portakal beni şişiriyor yaww
hiç mi yemedinKIzlar şekeri ve unu bırakalı 30 gün Oldu
Sağlığım için iyi bir şey yaptım mutluyum :))
30 gündür evethiç mi yemedin
Evet kuzu biraz daha kas yapmak isteyenler için. Bana uyar var mı bir fikrin hangisni başlayalım?cnm p90x in p 90 ı var ilk çıkanı sonra 90m p90x ve p90x+(akıllara zarar) diye devam etmiş p90 daha bi yapılası ama sanki böyle daha çok vücudum kaslansın diye uğraşanların işi aslında senle birlikte bi programa başlayabiliriz ben genelde kendi başıma olduğumda başlıyorum ama devam etmiyor belki birlikte ilerlersek daha çok motive oluruz
Evet canım bugün 2 portakal fazla olmuş. Öğlen ki erişteyide akşamı sağlıklı beslenerek dengemişsiniyi akşamlar arkadaşlar :) bugünkü menümüz :))
sabah : 1 ince dilim tb ekmek, yeşillik, 1/2 dilim peynir, 1 yumurta, 5 zeytin
ara: 1 portakal
öğle: 1 tabak sebzeli köfte, 4 yemek kaşığı erişte, 1/2 kepçe yayla çorbası
ara: 1 elma, 2 ceviz
akşam : ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt
ara: 1 portakal, 1 elma
30 dk j. michael ve 2.5 lt su
karnım şu an çok fena şiş. sanırım portakal beni şişiriyor yaww
Yine bir Naile menüsü, afiyet olsun kuzumMenüm;
Sabah; 2 tb ekmeği ile peynirli tost, 3 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 1 sade filtre kahve.
Ara; 1 portakal, 2 yk yoğurt.
Öğlen; 6 yk pırasa yemeği, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 ceviz, 2 yk yoğurt.
Akşam; 1 kepçe tarhana çorbası, 6 yk pırasa, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt.
Su; 2.5 lt.
30 dakika tempolu yürüyüş.
Kuzum inşallah çabucak sorunların çözülür. Ama akşam yemezsen olmaz bak. Daha yolumuz uzun ara öğünlü bir beslenme izlemeni tavsiye ederimİyi akşamlar kızlar, bugün mesai sabah 10 akşam 10 olduğu için geç gelebildim, çok da yorgunum her tarafım ağrıyor.
Evde ailevi sorunlarda var biraz maalesef, moralman iyi değilim ama kendimi güçlü hissediyorum...
menümü yazayım geçmişe bakayım biraz ^^
Sabah :
tam buğday ekmeğine beyaz peynir tost ( hazır tost ekmeğindn)
6 zeytin, 2 domates
Öğlen:
tavuk külbastı ( ızgara )
salata
çok az makarna
Akşam:
yorgunluktan ve skıntıdan olsa gerek normal de ayıcık gibi yerdim ama iştahım kapalı...
Türk kahvesi - 1 tane havuç - 2 kupa çay içtim hala da içiyorum , (şekersiz)
Su : 2 lt
Çok az yiyorsun sanki bilemedim ama sen biliyosundur illakiperigunlugu
Bugunku menüm
Sabah kalkınca bir sütlü kahve içtim
Kahvaltı: 2,5 yumurta üzerine az kaşar attım,elma,muz,portakal
İkindi: 1 tabak şehriye corbası, yarım tabak et,yarım kase yoğurt
Akşama da bir sütlü kahve
2 lt su
Spor 1 saat dans, 150 ip atlamaca, 100 squat
selam canlar uzun bir aradan sonra gelebildim cok sukur neler olmus takim degismis perim kaptan olmus hayirli olsun canim aynura nerelerde?
Merhaba kızlar , nasılsınız ?
Sabah
2 haşlanmiş yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalik
3 zeytin
Ara 1 mandalina
Öğle
Ispanak yemegi
Yogurt
Ara damla sakizli türk kahvesi
Akşam
Şimdik söyleyin bana bakalim domdomlar
Akşama haşlama et var bi de brokoli havuç haşladim bulgur pilavi var yanin da yogurt salata
Nasil yeyim bunlari deyiverin bacınıza
2buçuk litre su
Biraz sonrada lesie yapcam
sabah
1 portakal (çok severim aç karna meyve yemeyi monti diyetindne bir alışkanlık )
kahvaltı
1 yumurta
3 ceviz
peynir-6 zeytin
limonlu maydanoz
öglen
2 tabaga yakın taze fasulye
yarım kase şehriye çorbası
yogurt
şimdiide çok acıktım sütlü kahve içiyorum 300 ml y.yaglı süt ile
öğle patates pek olmamış sanki.Sabah :Uyanınca yarimlitre su
1 yumurta haşlanmış küçük bi demet maydanoz 3 zeytin 1 KK peynir 1 TK az açılı ezme 2 bardak çay
ara : kayisili cay
ögle : 2 köfte 3 dilim patates 1 ayran
Ara: 2 parça karnibahar ve 1 kaşık yogurt 1 haşlanmış yumurta( sabah ve ogle doymadim hiç saat 3 gibi yedim bunlari)
akşam 3 top karnibahar 3 kaşık yoğurt
Ara: elma küçük bir ayvanin yarısı uyumadan öncede 1 pkt kucuk sut icebilirim.
su3 litre
Spor : yok ( akşama kadar ayaktaydim kolların bacaklarim çok agriyo spora uygun ortam da halimde yok)
Sanki bugün biraz fazlami yedim ne
gevreek miii oyy izmiri özledim ben yaaaDün evde yoktum menümü 2 günlük yazayım.
Dün:
Kahvaltı:
1 gevrek
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
domates,yeşil biber
Akşam:
1 kase yayla çorbası
Spor:5 bin adım
Su:2 lt
Bugün:
Kahvaltı:
2 dilim ekmekten peynirli domatesli tost
Öğlen:
1 kase domates çorbası
Ara:
1 muz
1 bardak süt
Akşam:
1 tabak yumurtalı ıspanak
2 bardak ayran
Spor:2 mil leslie
Su:2 lt
Ben de yazayım menümü bugün
SABAH 4 5 parça ev yapımı sucuk 2 dilim suzme peynir 3 zeytin 1 fincan şekersiz sutlu kahve
ÖĞLE yok Kahvaltıyı geç yapmıştım.
ARA 5 6 findik
AKŞAM 1 kepçe yeşil mercimek 3 tavuk kofte si 1 kase brokoli salata si
SU 2 litre
SPOR yarım saat yürüyüş
kek, pilav,ekmek hepsi bir arada baya baya olmamış bugünMenüm
Sabah
Ilık limonlu su
1 yumurta
1.5 dilim ekmek
5 adet çeri domates
Biraz peynir
Şekersiz çay
Ara 1 ceviz 2 badem
Öğle yarım dilim kek
Akşam
2 kepçe çorba
4 yk pilav
10 yk nohut
Yarım dilim ekmek
1 kase yoğurt
Lahana salatası
1 porsiyon meyve
2 bardak lahana suyu
Gün boyu
2 litre su
Spor ev temizliği:)
Bu kadar
iyi akşamlar sevgili takımım menümü veriyorum
SABAH
2 dlm tam buğ ekmeği
peynir 5 zeytin yumurta
domates
ÖĞLE
ton balıklı salata
ayran
AKŞAM
közlenmiş patlıcan yemeği söğürme
salata ayran
ARA
5 badem
2 lt civarı su dah içerim inşallah 30 dk yürüyüş hayırlı akşamlar
bende menümü vereyim kızlar
sabah: 3 dilim tt ekmek 1 kk örgü peyniri 1 tk tahin pekmez 5 zeytin domates roka dereotu
ara: 3 kuru kayısı 1 fincan fitomilk
öğlen: 4 yk brokoli yemeği(havuçlu) 2 dilim tt ekmek 1 kase yoğurt
ara: 10 antep fıstığı 1 çb süt
akşam: 1 közlenmiş biber 1 közlenmiş patlıcan 2 köfte kadar tavuk göğsü bol salata 1 kepçe yeşil mercimek çorbası 1 dilim tt ekmek
ara: 1 bardak süt 1 kivi
spor başım çok ağrıyor reglden dolayı
su: 3 lt
Canım erişte olmamış pekiyi akşamlar arkadaşlar :) bugünkü menümüz :))
sabah : 1 ince dilim tb ekmek, yeşillik, 1/2 dilim peynir, 1 yumurta, 5 zeytin
ara: 1 portakal
öğle: 1 tabak sebzeli köfte, 4 yemek kaşığı erişte, 1/2 kepçe yayla çorbası
ara: 1 elma, 2 ceviz
akşam : ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt
ara: 1 portakal, 1 elma
30 dk j. michael ve 2.5 lt su
karnım şu an çok fena şiş. sanırım portakal beni şişiriyor yaww
Menüm;
Sabah; 2 tb ekmeği ile peynirli tost, 3 zeytin ve yeşil çay.
Ara; 1 sade filtre kahve.
Ara; 1 portakal, 2 yk yoğurt.
Öğlen; 6 yk pırasa yemeği, 4 yk yoğurt, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 ceviz, 2 yk yoğurt.
Akşam; 1 kepçe tarhana çorbası, 6 yk pırasa, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt.
Su; 2.5 lt.
30 dakika tempolu yürüyüş.
İyi akşamlar kızlar, bugün mesai sabah 10 akşam 10 olduğu için geç gelebildim, çok da yorgunum her tarafım ağrıyor.
Evde ailevi sorunlarda var biraz maalesef, moralman iyi değilim ama kendimi güçlü hissediyorum...
menümü yazayım geçmişe bakayım biraz ^^
Sabah :
tam buğday ekmeğine beyaz peynir tost ( hazır tost ekmeğindn)
6 zeytin, 2 domates
Öğlen:
tavuk külbastı ( ızgara )
salata
çok az makarna
Akşam:
yorgunluktan ve skıntıdan olsa gerek normal de ayıcık gibi yerdim ama iştahım kapalı...
Türk kahvesi - 1 tane havuç - 2 kupa çay içtim hala da içiyorum , (şekersiz)
Su : 2 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?