Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım


perigunlugu kız periliçe neredesin! Artık obez grubundan çıktım,
her zamanki gibi mükemmel cnm çok iyi atlatmissin

Deme öyle, hafta sonu ecel terleri döktüm, çok zordu
Maşallah ama ÇOK İYİ ATLATMİSSİN CNM
Evet kuzum başlıyoruz
Yaptım bile 1. Gün tamamdır
CNM her iki durumunda artilarini eksilerini yaz bir kağıda görerek karar vermek daha iyi olur bence istanbul nişanlı nin da iş bulacağı bir yer is hayatı bence en önemli seçim hayatta her gün kalkıp ise gidiyoruz sonuçta 1.5 sene sevmediğim bi okulda çalıştım haftanın 5 gününde 1 günü ya sevkli ya raporu geçiriyordum beş gün gidince hasta oluyordum sonraki haftayı öyle geçiriyordum o nedenle cok iyi düşünerek karar ver cnm
bugün kü menümü yazıyorum
sabah 12 dilim ekmek 1 kibrit kutusu peyni
şekersiz çay
öğle:iki kase yayla çorbası
akşam :yumurtalı salata + 1 dilim ekmek( henüz yemedim)
ara: beyaz çay
yoğurt kürü
12 dilim değil tabi 1 2 GÜZEL NENU GÜZEL

Yaza kadar Çok İyi kilo verip İSTEDİGİN elbiseye ÇOK RAHAT GİREBİLİRSİN o zaman kiskananlar çatladik diyelim

ArkadasArkadaslar çok yorucu bi gündü bgun orucluydum iftarı yaptın sayılmaz bsylr atistirdim eşini bekliyorum oda oruc gelince beraber yiyecgz şimdi platesimi yapmaya gidiyorum
Allah kabul etsin cnm maşallah oruca rağmen spor harika
 
Slm hanımlar menu geliyor
Uyanınca 3 kuru kayısı 1 bardak su

Sabah 2 dilim tam tahlili ekmek 1 kk örgü peynir 1 tk tahin pekmez 1 yumurta dereotu roka lahana 5 zeytin

Ara yok

Öğlen 8 yk nohut yemeği 1 kase yoğurt

Ara 1 bardak sütlü kahve 10 badem 1 kare bitter

Akşam 6 yk etli ıspanak 2 dilim tam tahlili ekmek 1 kase yoğurt salata

Ara 1 portakal 20 gr kuru üzüm 1 CB kefir

Su 1.5 içtim 3 e tamamlayacagim

Spor jillian level 1 1. Gün
 
Bi de kizlar yarin kandil ya
Sahur ve iftar menuleri istiyorum örnek gönderebilcek var mi acep
Sahurda kahvaltı yap haşlanmış yumurta ile birlikte, tok tutacaktır. İftarda ise çorba ve sebze yemeği yiyebilirsin sanırım, hafif olur.
 
Cnm simdi sen alaninda mi calisiyorsun
Benim akrabam da o bolgede yasiyor esi senin nisanlinin mesleginden, ve 10yil once 5bin tl gibi bir para aliyordu,simdi kac aliyordur Allah bilir
Kuzenim kimya muhendisiydi, birkac kere ise girdi cikti, simdi ogullari var ona bakiyor, cok da mutlular
Yani kariyerinden vazgececeksen kendi tercihin oldugu icin vazgec, esin yuzunden degil,yoksa ileri bu konuda hem esini hem kendini uzersin
Ama suan alaninda calismiyorsan o zmn is baska
 
Bugun alinan kcal 1676
Su 2 lt
Spor dans, 150 squat, 150 ip, dumbell slde bend 100 kere, gym stick twist 100, donkey kick 60ar kere= 60dakika hepsi
Canımcım günlük kalorini nasıl hesaplıyorsun? Bende normalde 1760 kalorili diyet yapıyorum. Ama dışarıda kaldığımda tam uyulmuyor haliyle.
 
Kızlar menüm

Sabah
Ilık suya limon
1 dilim ekmek
Yoğurt ( nane kekik pulbiber ve az zeytinyağlı
3 çay k. Süt kaymağı taze
8 ceri domates
Az peynir

Ara sütlü kayfe tabiki şekersiz
3 badem 2 ceviz

Öğle yok 12.30 kalkmisun

Akşam
2 kepçe çorba
Fırında balık
Karışım salata
1 lokma trimusu ( kocam çok ısrar etti ille tat diye o işyerinde yemis de ondan tattım)

2.5 litre su
35 dk plates

1 porsiyon meyve yenilecek
Eğer şekerim duserse tarcinli süt içerim regliden ötürü
2 sb lahana suyu


Bu kadar canlar
 
Canımcım günlük kalorini nasıl hesaplıyorsun? Bende normalde 1760 kalorili diyet yapıyorum. Ama dışarıda kaldığımda tam uyulmuyor haliyle.
Kuzucan callana sormussun ama ben de cevap vereyim
Ben telefonuma indirdim program oraya yediklerimi kaydediyorum
Kac kalori kaci yag kaci karbonhidrat kaci protein hesapliyor
 
Sabah pek canim kahvalti yapmak istemedi
1 haslanmis yumurta
1 tb ekmek

Ara 5 badem

Ögle apartman gunundeydim
4 yaprak sarma kucuklerdi
Sekersiz cay
Damlasakizli turk kahvesi

Akşam
3 yemek kasigi kerevizli balik corbasi
3 yemek kasigi pirasa yemegi

2.5lt su 3 olur yatana kadar
Spor leslie 3 mil
 
Ahhh bende öyle bir elbise beğendim ona girebileceğim günü bekliyorum
Yalovada çalışan arkadaşlar var sordum, hem az maaş hem de geciktiriyolarmış
Hımm yani zor bir karar gerçekten, sevdiğin ve kendi işini yapıyorsun ki bu gerçekten Türkiye şartlarında zor birşey aslında
Ben geldim günümüz bitti
Cok super seyler vardi
Acaba yedim mi ki
Yememişsindir bence yoksa liste puuuuffffffff
Ayy çok mu tehditkar olmaya başladım yaaaa
Kayısı ve suyun faydasını gördün mü sende
Bugun alinan kcal 1676
Su 2 lt
Spor dans, 150 squat, 150 ip, dumbell slde bend 100 kere, gym stick twist 100, donkey kick 60ar kere= 60dakika hepsi
Sporun süpeeerrr menülerini paylaşmıyor musun artık ?
Ahhh bi kere cıssız bir menüüü olsaa
 
ohhhhhh götüüürrr sarmaları (bende sarmaya bayılırımda )
 
2 dilim ekmek diyecektim yanlış yazmışım hahahha
 
Kuzucan callana sormussun ama ben de cevap vereyim
Ben telefonuma indirdim program oraya yediklerimi kaydediyorum
Kac kalori kaci yag kaci karbonhidrat kaci protein hesapliyor
Dedi, bencil paylaşımsız kıvırcık.. Sakın programın adını söyleme, indiririm falan , olmaz yani
 
perigunlugu sevgili kaptanim bende ciss iz bir menü vermek için uğraştım bugün ama eşim resmen ben kilo veremeyim diye uğraşıyor anlamadım
Ama yarın 45 dk yapicam plates

Artık beni de cissli menulerimle hatırlarsınız

İlerde başarı oykumde inşaallah herşeyi yedim ama az hep cissli menulerim vardı yazarım
 
ohhhhhh götüüürrr sarmaları (bende sarmaya bayılırımda )
Kuzucum millet şok oldu zaten kaç tabak bitiren ben en masumunu yedim
Hem burdaki sarmalar küçük parmagim inceliginde ve uzunlugunda

Dedi, bencil paylaşımsız kıvırcık.. Sakın programın adını söyleme, indiririm falan , olmaz yani
bu samsungun kendi programi S Healt diye birsey
 
cnm bu aralar bi kötü benim bağırsaklar neyseki kuru kaysı var
 
İyi akşamlar hanımlar bugünde iş bulamadım kimse lise mezunu tecrübesiz eleman almak istemiyor ne yazıkki menümü veriyim

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeğine sürülü labne
3 bardak çay

Öğlen
1 kase yoğurt
İçinde bol yeşillik

Akşam
Yarım tabak susuz nohut
1 kase yoğurt

3 litre su. 2 saat yürüyüş
 
Aklımda zaten kıvırcık makarnalarla sende her türlü cısla olacaksın hep
Kuzucum millet şok oldu zaten kaç tabak bitiren ben en masumunu yedim
Hem burdaki sarmalar küçük parmagim inceliginde ve uzunlugunda


bu samsungun kendi programi S Healt diye birsey
Aynı ben yaaaaaa napcaz biz bu sarma deliliği ile 60 kilo olayım var ya bi tabağı gömücem
cnm bu aralar bi kötü benim bağırsaklar neyseki kuru kaysı var
İşe yaramasına çok sevindim süper
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…