Kiz zayif insan guzel menu guzelMenü Zamanı:
Kahvaltı: 2 yumurta+ 2 kk peynir+1 salatalık
Öğlen: 1 kepçe taze fasulye yemeği+ 2 parça karnıbahar+2 ymk kaşıgı yogurt+ az salata
Akşam: 2 fırında baget+2 ymk kasıgı yogurt+az salata
Su: 3 lt olur.
Spor: Jillian level 1 yapılacak.
Evet saat 5 de yeme işini kapattımSanırım ara falan da yapmam tekrar zaten eve gidişim 6 buçuğu buluyor.
Men men7 takım altında yasom grubu kurcam katılmak isteyen katılır.
Hayrişim güzel yüzlüm fıstıgım dön artıkbiri beni sarsıp kendime getirsin please
Kuzu sen byle yapiyosun ya tartiyi etkiliyordu gerçekten eğer öyleyse yarın da bn deneyeyim malum.perşembe tartilcazProtein 1. Günü = tüm gün yenilenler
2bardak süt
1,5 kase yoğurt
2 haşlanmış yumurta
1tavada yumurta
1 kk tulum peyniri
3 ceviz
2 kayısı
160 gram ton balığı
Spor 100squat,100ip,100gym stick twist,donkey kikcs 20serden 3er set,60dumbell side bend=30dakika
Su 2ltyi gecmişimdir heralde
Kiz zayif insan guzel menu guzel
Hayırlı yolculuklar kuzumCanlar ben otobüse bindim hepinizi oluyorum.belki fazla giremem yolda internet çekmeye bilirim yarın sabah döneceğim.inşallah seviliyorsunuz
Kızzzz bu ne geneSabah
Yarım limon lu ılık su
1 simit
Peynir
Az tereyağ bal reçel
Ara
1 muz
Öğle
6 köfte
1 küçük pide
Bol salata
Ayran
Ara
2 lokma
1 portakal
Akşam
2 kepçe çorba
4yk pilav
150 gr tavuk
Bezelye
Salata
Gece
5 kestane
2 litre su
Yarım saat yuruyus
2 bardak yeşil cay
Harikasınız
guzel menu cnm afiyet olsunmenüm. sabah haşlanmış yumurta+ 1 dilim ekmek+şekersiz çay
ara :ada çayı
öğlen+akşam:1.5 kase yayla çorbası+ salata+ 1dilim ekmek
eşim alman pastası almış bir ısırık almış olabilirim
ara: 7 otlu çay
spor: 40 dk yürüyüş
henüz 6 bardak su oldu
mikemmelllProtein 1. Günü = tüm gün yenilenler
2bardak süt
1,5 kase yoğurt
2 haşlanmış yumurta
1tavada yumurta
1 kk tulum peyniri
3 ceviz
2 kayısı
160 gram ton balığı
Spor 100squat,100ip,100gym stick twist,donkey kikcs 20serden 3er set,60dumbell side bend=30dakika
Su 2ltyi gecmişimdir heralde
iyi yolculuklar cnmCanlar ben otobüse bindim hepinizi oluyorum.belki fazla giremem yolda internet çekmeye bilirim yarın sabah döneceğim.inşallah seviliyorsunuz
kiz sen kesin kilo alma diyeti falan yapiyon pude simit kestane pilav lokma daha ne olsun masllahSabah
Yarım limon lu ılık su
1 simit
Peynir
Az tereyağ bal reçel
Ara
1 muz
Öğle
6 köfte
1 küçük pide
Bol salata
Ayran
Ara
2 lokma
1 portakal
Akşam
2 kepçe çorba
4yk pilav
150 gr tavuk
Bezelye
Salata
Gece
5 kestane
2 litre su
Yarım saat yuruyus
2 bardak yeşil cay
kolay gelsun cnm yilbasi insirimleri her yer tiklim tiklimAyy canim cikti canim magaza o kadar yogun ve problemli ki oturup aglamak istiyorum su an
afiyet olsun bence zaten ekside olacaksin menuleri gayet dengeli ve guzeldi bu haftamenüü veriyorum
SABAH
2 dlm k ekmeği
5 6 zeytin
yumurta
peynir
ARA
1 elma
ÖĞLE
TAvuklu cevizli salata
ayran
ARA
10 tane kuru üzüm
AKŞAM
2 kaşık mercimekli pilav yemesem iyiydi
yoğurtlu karnıbahart
salata
30 35 dk yürüyüş
2 lt civarı su hatyırlı akşamlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?