- 6 Ocak 2011
- 3.040
- 58
- 113
hoşgeldin tebriklerslm arkadaşlar 80-89 topiğinden 70-79 a müsadenizle terfi etmek istiyorum birdaha 80 leri görmemem umuduyla
hepimizin işi acil koş sıraya geç bakim
kendini tanıtık kimsin nesin ne yer ne içersin bizde seni sıraya hizaya sokalım
gel bizimle hizaya ozaman.memnun olduk asuman ben yeşim ve diğer saz heyeti arkadaşlarımhizata geçme vaktim gedi sanırım asuman ben...
pasaaaaaklıııı
hoşgeldin cnm aramıza sürekli katılacaksan bugün kilo bildirimini yapki haftaya listeye ekleyebilelim..merhaba arkadaşlar daha önce yazmıştım kilo vermek istediğimi. iki gündür maurers bitkisel zayıflama ilacına başladım vede yemeklerimi kıstım ekmeği şekeri tamamen çıkarttım hayatımdan ki ben çayı şekerli bile içemezken bu kararla şekersiz içmeye başladım. bakalım nasıl ilerleyecek ideal kilo 57 ama 0 bile olsam yeter diyorum yakın zamanda sporada başlıcam bakalım bebek isteğindeydim erteledim şimdi kilolar gidecek bebişler öyle gelecek..
peki aranızda maurers kullanan var mı???
tamam cnm not aldım geçen hafta bildirim yapmadıqın için bu hafta listede yoksun ama haftaya listedesin cnm..öyle miiiii
tmm senacım bildirimimi yapim o zaman...
başlangıç : 79.8
şuanki qeçen hafta : 74.5
buqün : 73.2
bu arada kahvaltımı daha yeni yapıorum
sabah 1 bardak süt içmiştim..
evi toparladım vs..
şimdide 1 fincan form çayı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar
1 dilim salam yiorum...
kızlar yardımcı olunn acil zayıflamamlazım:2: sanırım önerilerinizede ihtiyacım var...:18::18:
bildirim var diye yayınlamadım yeni gelenleri görünce aklıma geldi ama yarına yayınlarım dediydim.pasaklı olunca vakit bulamadımYeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buqday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeqi kansızlık yaptıqı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eqer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde deqil kahvaltıda 2dilim ekmeqin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta sala sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öqün yapılavak ara öqünlerde 1 tane meyva yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eqer pilav makarna dolam gibi karbonhidratlı ürünler yiceksek kesinlikle öqle öqününde 2 kaşık yenecek akşam öqününde bunlar olmayacak klasik öqlen menümüz çorba+sebze veya et yemeqi+salata+yoqurt ürünleridir
6-Ara öqün tekrar yapılacak
7-Akşam öqünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öqlen ne ydiysek ona göre dengelicez öqlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoqurt gibi yicez akşam tek çeşit yemek yemeqe gayret edicez yanında salata yada yoqurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediqimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteqimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öqle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyorki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA
bildirim var diye yayınlamadım yeni gelenleri görünce aklıma geldi ama yarına yayınlarım dediydim.pasaklı olunca vakit bulamadım
ye katıldım ve ne yapmam gerektiği hakkında bi fikrim yokk..:18: çabukta kilo veriyorum aslında ama çikolatadan vaz geçemiyorumm... napçam
hoşgeldin cnm aramıza sürekli katılacaksan bugün kilo bildirimini yapki haftaya listeye ekleyebilelim..
tickerfactory sitesinden çizelgeni yapabilirsin cnm..
hizata geçme vaktim gedi sanırım asuman ben...
hadi hayırlı olsun yeni arkadaşlarımıza
şok şok şokolmayan kot pantololuma popomu sığdırdım
aman çıtırım benim161 boy 75 kilo yaş 19...en büyük zafım sitres yapınca yemek yemek..
ay başlasın başlasın çok sıkmadı hem sağdan soldanda çok pörtleyen bişi olmadıbuugün bayram ilan ediyorum altınlar saçılsın ikramlar başlasınnnnnnn
hoşgeldin cnm bnde senin gibi yeniyim ama çabuk alıştım burda daha da hırslanıyor insan herkes destek veriyor birbirinebnde çabuk kilo veririm ve çikolataya bayılırım canın istediğinde içinden 60 a kadar geçmezse isteğin 1 bardak ılık süte çubuk tarçın koyup iç burdaki arkadaşlardan öğrenmiştim dene cnm kesiyo hemen
ayy bu önerine bayıldımm..kilo verirken destek çok etkili oluyo gerçekten.. ben 79 dum 75 e düştüm ama sonra diyeti bıraktım tekrar başlamam lazım..
YouTube - Lingabak--Bedia Akartürk
amannnhiç tarzım değildir ama nedense bugün bu tarz şarkılara taktım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?