- 20 Ocak 2011
- 2.395
- 0
- 106
- 52
merhaba kızlar...
ancak işleri toparladım ,çocukları doyurdum,sporumu yaptım duşumu aldım,daha havlu tepemde hemencecik size koştum geldim...kocam ne o nereye koşturuyorsun bi dinlensene dedi kızlar bekliyor dedim ve bana sen delisin gibilerinden bir bakış attı...neyse boşverin onlar anlamıyor zaten
menümü vereyim hemen
uyanınca:
2 kuru kayısı 1 bardak su
sabah:
bir haşl. yumurta
bir dilim beyaz peynir
bir dilim domates
bir sivri biber
4 zeytin
bi dal kıvırcık
9-10 dal maydanoz
bir kupa ıhlamur
ara:
bir kupa lipton form plus limonlu
bir kupa yaban mersini çayı
öğlen:
bir pors. adana (ekmeksiz sadece pılavı ve salatası)
bir bardak ayran
ara:
bir kupa nar çayı
bir küçük elma
akşam:
üç dilim (yöresel küp doğranmış)peynir
bir salatalık
bir bağ limonlu maydanoz
bir kupa tarçınlı yeşil çay
SPOR:60 dk.7.0 da yürüyüş,25 dk. kemer,6 dk. zorda eliptik bisiklet,60 mekik,30 ar tane sağ ve sol yan bacak çalışıldı
gün boyu 2 lt. su
nasıl idare eder dimi
daha geçmişe bakamadım şimdi bakıcam öpüldünüz
ancak işleri toparladım ,çocukları doyurdum,sporumu yaptım duşumu aldım,daha havlu tepemde hemencecik size koştum geldim...kocam ne o nereye koşturuyorsun bi dinlensene dedi kızlar bekliyor dedim ve bana sen delisin gibilerinden bir bakış attı...neyse boşverin onlar anlamıyor zaten
menümü vereyim hemen
uyanınca:
2 kuru kayısı 1 bardak su
sabah:
bir haşl. yumurta
bir dilim beyaz peynir
bir dilim domates
bir sivri biber
4 zeytin
bi dal kıvırcık
9-10 dal maydanoz
bir kupa ıhlamur
ara:
bir kupa lipton form plus limonlu
bir kupa yaban mersini çayı
öğlen:
bir pors. adana (ekmeksiz sadece pılavı ve salatası)
bir bardak ayran
ara:
bir kupa nar çayı
bir küçük elma
akşam:
üç dilim (yöresel küp doğranmış)peynir
bir salatalık
bir bağ limonlu maydanoz
bir kupa tarçınlı yeşil çay
SPOR:60 dk.7.0 da yürüyüş,25 dk. kemer,6 dk. zorda eliptik bisiklet,60 mekik,30 ar tane sağ ve sol yan bacak çalışıldı
gün boyu 2 lt. su
nasıl idare eder dimi
daha geçmişe bakamadım şimdi bakıcam öpüldünüz