kızlarr bende geldim kara yağlardan kurtulmak için:))) bu arada pcoluyum..170 boyum 76.5 kiloyumm hedefim öncelikle 6 lı rakamları görmek ....
çıtırlar menümm
sabah
3 kurabiyee :18:
ara
yok
öğlen
söğüş domates- salatalık
light beyaz peynir 1 kk
nane-dereotu-maydanoz
ara
1 dilim kek
akşam
ıspanak yemeği
light yoğurt
gece
kivi yerim
menüm çok dengesiz oldu mecburiyetten amaaaa
hoşgeldin cnmm
uyusa bak 3 kurabiyeyi gümletmiş yetmemiş bide kek yemişşşmenü nasıl olurmuş gör aşadaa
hoşgeldin cnm aramıza ah sorma o kara yağları çok vefalılar gitmiyolar bi türlü.başladınmı diyete spora
seher nasılsın fıstıkkbittimi sınavlar azcık nefes alabildinmi hayatımm öslüyom kıs seniii
şükür bitti canım çocukların ahı çıktı hasta yattım hafta sonuzor soran sen misinn şimdi yazılıları giricam intenete bi de çalışma kağıdı hazırlıcam canım.sen nasılsın dadlum iyi oldunmuuu baktım diyete başlamış bizimkii
yeşim nerde yaaa haber aldın mı hiç???:26:
ben daha iyiyim cnm her geçen gün dahada iyi oluyorum yeşimden hiç haber yok benden korkusuna msn bile açamıyooo
ben acayım mı grupcanım uslu olur mu
gece hiç uyanmasa 4 kez uyanır...
benim uykum çok hafif zaten
buraya koyamıyorsunben bi yerden indiriyorum bakayım hasarsız çıkarsa linli buraya koyarım canım o zaman indirrisin
bir arkadaş özelden atmış o zamanda çıkmadı canım.ya anlamadım valla canım
tek tek linkleri yazayım
diyet center diye bi yerden indirdim
orda rapisdare diye bir yer çıkıyo ama indiremedim.ya ben anlamıyorum bu yazılanları.
yok kızlar tek tek linkleri yazdım yine olmadı
virus falan diyo
isteyene özelden mesaj atabilirim
sanırım burda paylaşmak yasaklanmış
başladım cnmm ama bugün pek uyduğum söylenemez yürüyüş yapıyorum...ben sorunum su içememek(( bu arada beşibiyerde çayına başladım..ne kadar faydalı olur bilmiyorum..
slmm kıssslarr kısa bir aradan sonra geldim.hafta sonu çok rahatsızdım giremedim.şimdi çook şükür daha iyiyim.naılsınız bakalım.geçmişi şööle bi okudum.umutsuzvaka sınavın iyi geçmiş sevindim canım.inş kazanırsın.sudeeeemmmm kıss ablan annen gelmiş gözün aydın fıstıkk unutma bizi arada gel hemii.deryacıımm saçlar muhteşem yakıyyoooooo güzeellikkk.senacım bakıyorum iyileşmişiz de başlamışız diyete.dikkat et fıstık topla kendini biraz.
bu arada yeni gelenler hoşgelmişşş.
ayrıca kayserideki vahşi caniyi kınıyor ve Allah cezasını versin diyerek Rabbime havale ediyorum.
evt canım haklısın sağlık açısından da çok önemli gayret edicem bu konuda yürüyüşle aram çok iyi seviyorum takıyorum kullaklıklarımı yürüyorum ama yarından itibaren stada gidicem birde şu nivea dinamik sabahları indirdim ama açılmadı bi türlü artık kurtulmam lazım bu tombiklikten :)))cnm yanına sürahi şişe ne bulursan koy gördükçe hatırlayıp içersin sudan güzel içecekmi var kız yürüyüşü aksatma haftada en az 3 yada 4 kez yap cnmm
evt canım haklısın sağlık açısından da çok önemli gayret edicem bu konuda yürüyüşle aram çok iyi seviyorum takıyorum kullaklıklarımı yürüyorum ama yarından itibaren stada gidicem birde şu nivea dinamik sabahları indirdim ama açılmadı bi türlü artık kurtulmam lazım bu tombiklikten :)))
Ahh canım bide şu ekmek yemekten vazgeçebilsemm en güzel hobim:))) kepek ekmeği iyi oluyo ama istediğim kiloya ulaşınca bırakıyorum normalde ben hep 67-68 arasındaydım geçen yıl kpss hazırlığıyla birlikte kilo artışına geçtim sürekli soru çözerken abur cubur yemekten bu hale geldim aslında buda vermiş halim bir ara 81 i falan gördüm hemen yürüyüş bi ay dikkat ettim şimdi 76lara indim umarım eski kiloma inerimm...zayıf olmak çok süper ya ahhh ahhhhh:))):76:sorma canım ya kurtulsak şu illetten bibende seviyorum yürümeyi takıyorum kulaklıkları bnde hareketli müziklerle yürüyorum coşkulu bi şekilde kendimi artist gibi hissediyorum vala:82:
Ahh canım bide şu ekmek yemekten vazgeçebilsemm en güzel hobim:))) kepek ekmeği iyi oluyo ama istediğim kiloya ulaşınca bırakıyorum normalde ben hep 67-68 arasındaydım geçen yıl kpss hazırlığıyla birlikte kilo artışına geçtim sürekli soru çözerken abur cubur yemekten bu hale geldim aslında buda vermiş halim bir ara 81 i falan gördüm hemen yürüyüş bi ay dikkat ettim şimdi 76lara indim umarım eski kiloma inerimm...zayıf olmak çok süper ya ahhh ahhhhh:))):76:
kızlar nihayet gelebildim çok yoruldum yaaaaa akşam yemek yap mutfakta koştur spora geç derkene turşu oldum
menümü vereyim
uyanınca(06.45)
2 gün kurusu,1 bard. su
sabah(08.45)
küçük kase kırmızı meyveli k flakes
ara(10.15)
3 badem,1 kuru incir
öğle(12.15)
az kadın budu köfte(içinde 1 köfte 5 patates tane kızartma 1 kaşık pirinç pilavı vardı),1 kase cacık
ara(15.15)
3 badem
akşam(18.15)
1 kase salata 1 kase yoğurt
ara(21.15)
2 ceviz,5 tane kuru üzüm,3 altın çilek,yarım muz(küçük boyun yarısı),1 bergamutlu yeşil çay
gün boyu 2.5 lt. su ve bitki çayları devam
SPOR(18.20-20.45)
65 dk.7.0 da yürüyüş,20 dk.kemer,10 dk. eliptik bisiklet,70 mekik,40 ar tane sağ-sol yan bacak hareketi(yerde yan pozs.)100 tane plates çemberiyle iç bacak hareketi
nasıl haftaya hızlı başladım nedersiniz
slmm kıssslarr kısa bir aradan sonra geldim.hafta sonu çok rahatsızdım giremedim.şimdi çook şükür daha iyiyim.naılsınız bakalım.geçmişi şööle bi okudum.umutsuzvaka sınavın iyi geçmiş sevindim canım.inş kazanırsın.sudeeeemmmm kıss ablan annen gelmiş gözün aydın fıstıkk unutma bizi arada gel hemii.deryacıımm saçlar muhteşem yakıyyoooooo güzeellikkk.senacım bakıyorum iyileşmişiz de başlamışız diyete.dikkat et fıstık topla kendini biraz.
bu arada yeni gelenler hoşgelmişşş.
ayrıca kayserideki vahşi caniyi kınıyor ve Allah cezasını versin diyerek Rabbime havale ediyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?