bizde psikoloqtan randevu aldık sıramızı bekliyoruz götürücem bakalım inşallah bizde çözeriz..
faydasını gördüysen ne güzel canım
kilo da güzel vermişsin
yani uzun bi zaman tabi 6 ay ama en azından gidiyo kilolar
benim karşıma minilerle çıkmayınn ben kocalarınıza benzememmm
..
kızlar biraz kafanızı dağıtayım,veeeee meşur içtimamı vereyim
uyanınca(06.45)
2 günkurusu,1 bard.su
sabah(08.45)
1 kıymalı poça,1 bardak tamek kahvaltım meyve suyu
ara:yok bugün aşırı yoğundum işte
öğle(12.10)
1 pors. zeytinyağlı taze fasülye,az tavuk çorbası
ara(15.30)
1 kuru incir,form plus çay
akşam(18.15)
1 pors. fırında palamut buğulama,bol yeşil salata
gün boyu 3 lt. su ve bitki çayları...şu andada devam yatana kadar
SPOR(19.15):35 dk. 7.0 da yürüyüş,10 dk. eliptik bisiklet,70 mekik,40 ar tane sağ ve sol yan bacak hareketi
yorum varsa alayım fıstıklar
bugün yürüyüşü 60 dk. yapamadım çünkü dünkü plates dersinde cıcığım çıktı ya heryerim hamlamış ancak bukadar yapabildim yarında platese gidicem çok yüklenmek istemedim
evet canim verdim ama daha bi on kilo daha versem iyi olacak ins burda verecegim o on kiloyuda darisi herkesin basina diyorum
kızlar ben kaçarrr iyi gecelerrr :92: :92: :92: :92: yarın görüşmek üzereeee uykuda yağlarımızz erisinnn
kızlar boqazlarım aniden kötüleşti 2 dakikadır iqneler batıyor acısı kulaklarıma kadar geliyorr..
çıtırım döktürmüşsünnn gene maşallahhhhh
hoşgeldin tatlımvericez anacım kiloları...bunları arkadaşların vede kaptanımızın dediği gibi kısa sürede almadıkki kısa sürede verelim yavaş ve kalıcı vede sağlıklı verip koruyarak ideal kilomuza inicez değilmi canımcım tekrar hoşgeldin
sabah poça var ama diğer öğünlerde dengeledim sanırım idare eder işte...senacımın dediği gibi hepimiz birer diyetisyen olduk çıktık ama fasaryadan değil kendi metabolizmasını tanıyıp ona göre davranan diyetisyenler
Bende bugun bunlari yedim bakalim nediyeceksiniz :18::18:
sabah:
bir bardak ilik limonlu su
20 dakika sonra bir kase müsli
ara: elma
öglen: corba ve salata
ara: yine bir elma
aksam: üc kasik makarna ve corba
VE SIMDI BIR KIWI YERIM BELKI
ve butun gun bol su ve bitki caylarim ( mate yesil cay rezene papatya form )
SIZCE NASIL ?????
yaa sen beni kopartıyorsun çok yaşa emi..nerden buluyorsun bu lafları yaa.. fasarya
hadi bende kaçar iyi geceler
Bende bugun bunlari yedim bakalim nediyeceksiniz :18::18:
sabah:
bir bardak ilik limonlu su
20 dakika sonra bir kase müsli
ara: elma
öglen: corba ve salata
ara: yine bir elma
aksam: üc kasik makarna ve corba
VE SIMDI BIR KIWI YERIM BELKI
ve butun gun bol su ve bitki caylarim ( mate yesil cay rezene papatya form )
SIZCE NASIL ?????
hosbulduk balimevet bende öyle dusunuyorum temmuza kadar bi bes kilo versem daha ne isterim
geneli güzel canım ama kalsiyum ve protein eksik gibi geldi bana :26:
azmedersek veririz hatta fazlasınıda görürüz bence temmuza daha çok var canım
sosyal hizmetlerin mülakatı içinnn bölümler açıklanmış çocuk gelişimi daha açıklanmamış ya offff :26: :26: :26:biran önce belli olsa mülakata gircekmiyim girmeyecekmiyimmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?