öğle ve arada biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş ama neyse yarın sebzeyle dengelemeye çlışırsın iyi olurnapıyonuz kızlarrr ben geldim .ama bu annem yok muuu börek yapıp bebişimin çantasına atmış gelde dayan yaaaa hep sabote ediyo zaten.yarın da öğleden sonra ondayımm
sabah:
1 dilim ekmek
peynir
3zeytin
yeşil çay
domates
ara:
kutuda süt
öğle:
gözleme+ayran(böreği bileydim yemezdim yaaa malum okuldayım mecburen yedim)
3 tane çokkk küçük lokumm miniklerden
ara:
3 dilim ıspanaklı börek
akşam:
yemicemmmm
şimdi yeşil çay içiyorum
vallahi bana çıtır diyorsunda sende coştun bu haftaya başlangıç süpppeeeerrrrçıtırlar menüm
uyanınca sirkeli su
2 bardak yeşil çay
kahvaltı
1 dilim light ekmek
1kk light peynir
domates
5 zeytin
dereotu-maydanoz-yeşil soğan
ara
3 gün kurusu
öğle
light yoğurtla cacık
mantar sote-tavuklu
ara
elma
kuru incir
akşam
salata
2 kaşık yoğurt
zeytinyağlı pırasa
bu saate kadar 2 litre su içtim devam ederim daha bitki çaylarına da devamm
gece belki bi kivi yerimm
ni demekkk hemen yollayımmmm elcagızlarımla yapmışım tadına bakkkdondurucudakini çıkardım bu sabah eşim dün doymadı yokmu bi tabak dahaaa
derisini yemediysen sorun yok hayatım tavuk süpe rolmuş
kızlar geçmişe daha bakmadım önce menümü yazayım sonra okurum...
uyanınca(07.30)
2 gün kurusu,1 bardak su
sabah(08 30)
1 küçük kase kırmızı meyveli k- flakes,1 bardak sütle, 1 kupa ıhlamur
ara(10.10)
3 badem 2 ceviz 4 kuru üzüm ,1 form plus limonlu çay
öğle(12.10)
az pors. sebzeli tavuk sote,az pors. kuşüzümlü sebzeli bulgur pilavı,1 bardak ayran
ara(15.00)
1 büyük kuru incir,1 kupa narlı bitki çayı
akşam(18.00)
6 tane küçük karalahana sarması,1 kase acılı tarhana çorbası
ara(22 civarı olur)
çubuk tarçınlı bir bardak süt,3 tane altın çilek
SPOR(19.30): 20 dk. eliptik bisiklet,,70 mekik,50 şer tane yerde sağ ve sol bacak hareketi
gün boyu 2 lt. su ve bitki çayları...su daha içerim vakit çok
yorum alayım sanki kaçırmış gibi şişim nedendir bilmem gerçi bugün yoğun ve stresli bir iş günüydü onun etkisimi nedir:26::26:
öğle ve arada biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş ama neyse yarın sebzeyle dengelemeye çlışırsın iyi olur
vallahi bana çıtır diyorsunda sende coştun bu haftaya başlangıç süpppeeeerrrr
bende bu akşam yaptım vede tencerede(orta boy) 5 sıra vardı,sadece yarım sıra kaldı şoka girdim...yavaş yiyin ben onu dün onca saatte sardım siz iki dakkalık ettiniz dedim ama o sırada kimse beni duymuyordu
yok yemedim cnm sevmiyorum derisini... ama bunu yinede ögrendigim iyi oldu
ayyy bak nasilda rahatladim hee
vallahi ben bugün bi araba dayak yemiş gibiyimslm canlarim nasilsiniz
olabilir yaaaalahana yapmıştır belki cnm yaaa bende dün olmuştummm
altın çileğin ekstra bir faydası var mı yoksa sevdiğin için mi yapıyorsun?
vallahi ben bugün bi araba dayak yemiş gibiyimgerçi işte çok yoğun olmasına rağmen bayağı hareketli ve neşeliydim ama şu an aynen ruh gibiyim
olabilir yaaaayeşil çayda içtim üstüne ama tık yok:44::44::26:
vallahi ben bugün bi araba dayak yemiş gibiyimgerçi işte çok yoğun olmasına rağmen bayağı hareketli ve neşeliydim ama şu an aynen ruh gibiyim
olabilir yaaaayeşil çayda içtim üstüne ama tık yok:44::44::26:
valla geçen hafta markette gördüm ne bu dedim tezgahtar bayanlar zayıflamak için alıyor deyince sırf meraktan aldım...ama tadı güzel,bu hafta sonucunu söylerim etkisi varmı yokmu bilmiyom be kuşum hep beraber görcez
kız rezene içseneee gazını şişkinliğini alırr
valla geçen hafta markette gördüm ne bu dedim tezgahtar bayanlar zayıflamak için alıyor deyince sırf meraktan aldım...ama tadı güzel,bu hafta sonucunu söylerim etkisi varmı yokmu bilmiyom be kuşum hep beraber görcez
biraz dinlen artik cnm calismana ragmen sporda yapmissin dinlenmeyi hakettin
varmı evde bilmiyorum ama yemek sonrası var ondan içeyim bari
bu arada bugün ölçüm günümdü ve hoşuma gitti
03.04.2011 ölçülerim şöyleydi:boy:162-kilo:71.4-bel:78-kalça:108
04.04.2011 ölçülerim şöyle idi:boy:162-kilo:69.0-bel:77-kalça:104
nasıl güzel değilmi yavaş ve istikrarlı aceleye gerek yok
varmı evde bilmiyorum ama yemek sonrası var ondan içeyim bari
bu arada bugün ölçüm günümdü ve hoşuma gitti
03.04.2011 ölçülerim şöyleydi:boy:162-kilo:71.4-bel:78-kalça:108
04.04.2011 ölçülerim şöyle idi:boy:162-kilo:69.0-bel:77-kalça:104
nasıl güzel değilmi yavaş ve istikrarlı aceleye gerek yok
beni düşündüğün için çok sağol tatlım ,teşekkür ederim ama sizden kopamıyorum yaaaaa
valla süpersin cnm yaaa... emeklerinin karsiligini aliyorsun ne güzel
fıstığıma bak beeee
kızlar geçmişe daha bakmadım önce menümü yazayım sonra okurum...
uyanınca(07.30)
2 gün kurusu,1 bardak su
sabah(08 30)
1 küçük kase kırmızı meyveli k- flakes,1 bardak sütle, 1 kupa ıhlamur
ara(10.10)
3 badem 2 ceviz 4 kuru üzüm ,1 form plus limonlu çay
öğle(12.10)
az pors. sebzeli tavuk sote,az pors. kuşüzümlü sebzeli bulgur pilavı,1 bardak ayran
ara(15.00)
1 büyük kuru incir,1 kupa narlı bitki çayı
akşam(18.00)
6 tane küçük karalahana sarması,1 kase acılı tarhana çorbası
ara(22 civarı olur)
çubuk tarçınlı bir bardak süt,3 tane altın çilek
SPOR(19.30): 20 dk. eliptik bisiklet,,70 mekik,50 şer tane yerde sağ ve sol bacak hareketi
gün boyu 2 lt. su ve bitki çayları...su daha içerim vakit çok
yorum alayım sanki kaçırmış gibi şişim nedendir bilmem gerçi bugün yoğun ve stresli bir iş günüydü onun etkisimi nedir:26::26:
varmı evde bilmiyorum ama yemek sonrası var ondan içeyim bari
bu arada bugün ölçüm günümdü ve hoşuma gitti
03.04.2011 ölçülerim şöyleydi:boy:162-kilo:71.4-bel:78-kalça:108
04.04.2011 ölçülerim şöyle idi:boy:162-kilo:69.0-bel:77-kalça:104
nasıl güzel değilmi yavaş ve istikrarlı aceleye gerek yok
huhuu günde bu ölçüler nasıl değişti böyle yoksa bi yanlışlık mı var şaştım maş. valla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?