ohoooyyy böle coca dostlar basına..hişş iyi fikir gııı dur bende bi sorayım
ohoooyyy böle coca dostlar basına..hişş iyi fikir gııı dur bende bi sorayımşimdi cocamla yürüyüşten geldik ... ben diyorum ki canım hadi yürüyüşe çıkalım. canım benim oda diyo ki; tamam hadi gel sana yalamalı dondurma ( açık dondurmaya taktığı isim )ısmarlayyaım bende dedim ki ben yemeyeceğim diyettyim . neyse o aldı yürüyoruz dedimki bana kilo verme karşılığında ödül ver. öğrencilerine habire ödül dağıtıyosun . anlaştık 66 kiloya düştüğümde bana cumhuriyet altını alacakmış. ödülüde kendi seçti bende ii dedim ben onunla alışveriş yaparım
belenay düzelttim cnm aceleyle yapmıştım farketmemişim..ARKADAŞLAR LİSTEMİZİ ARADA GÜNCELLEYELİM..
Birincimiz cuttygirl arkadaşımızı kutlar başalrılarının devamını dilerim..0 | nick | başlangıç | geçen hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef |
1 | cuttygirl | 76 | 72 | 67 | 5000 | 9000 | 59 |
2 | pinktomato | 78 | 76.2 | 74.6 | 1.600 | 3.400 | 60 |
3 | yaren38 | 78.2 | 69.2 | 67.7 | 1.500 | 10.500 | 60 |
4 | sudem34 | 77.6 | 72.5 | 71.1 | 1.400 | 6.500 | 65 |
5 | Charm | 81 | 79 | 77.7 | 1.300 | 3.300 | 70 |
6 | zeyyceyy | 75.5 | 70.8 | 69.5 | 1.300 | 6000 | 57 |
7 | triendy21 | 79.8 | 69.4 | 68.3 | 1.100 | 11.500 | 65 |
8 | shryvz | 80 | 68.4 | 67.3 | 1.100 | 12.700 | 63 |
9 | IKIZLERI | 67 | 61.9 | 60.9 | 1000 | 6.100 | 55 |
10 | asl35 | 81 | 72 | 71 | 1000 | 10000 | 68 |
11 | geregi duşunuldu | 79 | 75.5 | 74.5 | 1000 | 4.500 | 58 |
12 | lequim | 75 | 65.7 | 64.9 | 800 | 10.100 | 58 |
13 | aysebahar | 90 | 61.3 | 60.6 | 700 | 29.400 | 55 |
14 | PAPATYAM | 75 | 71.6 | 71 | 600 | 4000 | 60 |
15 | erginsena | 90 | 62.5 | 62 | 500 | 28000 | 60 |
16 | kdr | 78 | 75.5 | 75 | 500 | 3000 | 65 |
17 | mektupp | 78 | 67.2 | 66.7 | 500 | 11.300 | 65 |
18 | papatya_77 | 79 | 71.9 | 71.5 | 400 | 7.500 | 65 |
19 | alminanaz | 90 | 79.8 | 79.5 | 300 | 10.500 | 58 |
20 | zerra | 77.5 | 72 | 71.7 | 300 | 5.800 | 58 |
21 | hhansa | 82 | 73 | 72.7 | 300 | 9.300 | 65 |
22 | demresu | 76.4 | 71.5 | 71.2 | 300 | 5.200 | 65 |
23 | serpi | 82.5 | 66.2 | 66 | 200 | 16.500 | 60 |
24 | belenay | 82 | 77 | 77 | 0 | 5000 | 55 |
25 | SemPatiK | 79.6 | 76.5 | 76.5 | 0 | 3.100 | 70 |
26 | KILAVUZ | 86 | 65.9 | 65.9 | 0 | 20.100 | 60 |
27 | seanymph | 74.2 | 65.3 | 65.8 | artı500 | 8.400 | 58 |
28 | eZfT | 76 | 70.9 | 71 | artı100 | 5000 | 60 |
29 | arcak81 | 74 | 67.3 | 67.8 | artı500 | 6.200 | 62 |
30 | alaca | 82.5 | 67.1 | 68 | artı800 | 14.500 | 60 |
31 | barkinim | 71.3 | 61.9 | 62.8 | artı900 | 8.500 | 60 |
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim..
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta yüksek performans bekliyorum..
İsmi kırmızı ile yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir tekrar takrar kutlarım..
İsmi mavi ile yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir tekrar tekrar kutlarım..
jelibonibon dengesizm ve maonyaa arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır..
belenay SemPatiK ve KILAVUZ arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezalılardır..
seanymph arcak81 alaca eZfT ve barkinim arkadaşlarımız kilo veremedikleri gibi üstüne birde kilo aldıkları için 150 mekik cezalılardır..
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede buluşmak dileqiyle
kaptan SENAAA
ohoooyyy böle coca dostlar basına..hişş iyi fikir gııı dur bende bi sorayım
sor bakalım ne verecekmişbelkim daha ii bir fikir çıkar ... e çok istiyo kilo vermemi yanımda hüp lüp ne bulsa yiyor bari motive etsin demi... şimdi içerde kendine yiyecek bişiler hazırlıyor az önce koca dondurma yemesine rağmen
sordum cok özel olması gerekiyomus oyüzden hemen sölemezmiş ne motive ama
[[B]Birincimiz cuttygirl arkadaşımızı kutlar başalrılarının devamını dilerim..[/B]
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim..Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta yüksek performans bekliyorum..İsmi kırmızı ile yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir tekrar takrar kutlarım..
İsmi mavi ile yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir tekrar tekrar kutlarım..[/B]
jelibonibon dengesizm ve maonyaa arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır..belenay SemPatiK ve KILAVUZ arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezalılardır..
seanymph arcak81 alaca eZfT ve barkinim arkadaşlarımız kilo veremedikleri gibi üstüne birde kilo aldıkları için 150 mekik cezalılardır..
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede buluşmak dileqiyle
kaptan SENAAA
kimse yokken listemi yazayım suraya
kahvaltı
1 sade kahve:0
1 dilim ekmek:11
5 yesil zeytin:1
beyaz peynirli yumurta:1(peynir:1,yumurta:0)
20 gr kadar zeytinyagı:0
ara:yok
ögle
1 tabak hindi döner:0
2 kasık cacık:5(belki daha azdır ben bol puanlıyorum)
ara:5-6 ceviz:3
aksam
tavuk kanat 5-6 tane:0
rus salatası:10
TOPLAM:31...
KAPTANIM BASTA OLMAK ÜZERE Bİ DEGERLENDİRİN BAKALIM..KAPTAN 60a kadar serbest ortalama 40-50 demisti
sena beni unuttun mu??bildirimde yapmıştım
2 gündür misafir vardı giremedim tabloya bakamadım diye içim içimi yedi.Ama beni almamışsınnız.şuan saat gece 12:30.
tam olarak nerdeyse ağladım ağlayacağım.kocamı ve kızımı uyutup kaçamak geldim.ama listede adım hiçbi yerde yoktu.diğer kızlar gibi listeye girmeye hak kazanamadım mı????
merhaba millet misafirliğe gitmiştim yeni döndüm karbonhidrat dietine başladım bugün sabahtan beri iyi gidiyordu ama akşam yemeğinde 1 dilim ekmek ve sonrasında çay eşliğinde 1 halley yemek dayanılmaz olduve toplamda 84 kb almış oldum ki bi yandanda iyi olan sabahtan saat 6 ya kadar evin altını üstüne getirdim camlar halılar süpürüldü silindi toz alındı vss vss hemen hemen 4-5 saat ev işi yaptım o yönden baya efor sarfetmişimdir sanırım .
bu arada
Düşük karbonhidrat Diyet ilkesi
Düşük Karbonhidrat diyeti olarak adlandırılan Karbohidrat diyeti, Atkins diyetine bnzemekte ve düşük oranlı karbonhidratlı besinlerle diyet yapma stratejisini amaçlamaktadır. Ancak atkins diyetinde günlük 100 gramdan fazla karbonhidrat tüketilebilinirken Karbonhidrat diyetinde hiç bir şekilde 100 gramlık karbonhidrat beslenme sınırı aşılamamaktadır. Karbonhidrat diyetinin felsefesinde glisemik indeks değerini yüksek tutmak insülin salgılanmasını artırmak ve bu sayede kan şekeri değerini belirli bir seviyede sabitleyerek açlık hissinin oluşmasını önlemek yatmaktadır.
Düşük karbonhidrat diyetinde protein tüketimi:
Proteinlerin yağa dönüşüm hızı fazla olduğu için günlük protein alımı, tüketilecek toplam besin gruplarının % 30 unu geçmemelidir. Günlük tüketim içerisinde yağ oranı en az % 55 karbonhidrat tüketimi, günlük besin alımının maksimum % 15 i olmalıdır. Karbonhidratların ve proteinlerin 1 gramında 4,1 kalori bulunurken, 1 gram. yağda ise yaklaşık 9,3 Kalori bulumnmaktadır. Diğer bir ifade ile 1günlük 2000 kalori enerji alabilmek için 145g protein, veya buna eşdeğer olacak şekilde 120g karbonhidrat veya yaklaşık 75g yağ tüketilmelidir.
Karbonhidrat diyetinde ne tür gıdalar tüketmeliyiz?
Bu meşru bir sorudur, yediğimiz hemen hemen her tür gıdada kargonhidratlar bulunmaktadır. Özellikle tahıl ürünleri karbonhidratlar bakımından zengindir. Biz karbonhidrat diyetinde daha çok et, balık, peynir, yumurta, meyve / sebze
ve süt ürünleri gibi protein yönünden zengin besinlerle diyetimizi sınırlandıracağız. İlk bakışta bu çok dengesiz bir beslenme modeli gibi size görünebilir. Ancak proteince zengin gıdaların sizlere sunduğu çeşitlilik ve de besleyici değer, iyi bir diyet listesi oluşturmanızı oldukça kolaylaştıracaktır.
Düşük Karbonhidrat diyeti genelde diğer diyet listelerinin aksine, sabah kahvaltısı, öğlw ve akşam yemeğinden oluşan 3 ana öğünden ibarettir. Aşağıdaki düşük karbonhidrat diyetini 15 gün uygularsanız 2 haftada 5 kilo verdiren dir etkiye kavuşursunuz. Hem de hiç açlık çekmeden…..
————————————————– ——————————
KAHVALTI – Düşük Karbonhidrat diyeti
Ideal kahvaltı için aşağıdaki gıdalar tüketilmelidir: Kepekli ekmek, krem peynir, yumurta, jambon, ayran, yoğurt, peynir, beyaz peynir, somon füme, vb
————————————————– ——————————
ÖĞLE YEMEĞİ – Düşük Karbonhidrat diyeti istesi
Öğle yemeği et ağırlıklı olmalıdır.
Hindi, somon, uskumru ringa, alabalık, levrek, geyik eti, tavuk, pirinç, düşük carb makarna, sebze, salata dan oluşan güzeş bir diyet formülü ile beslenilmelidir.
————————————————– ——————————
Akşam YEMEĞİ – Düşük Karbonhidrat diyeti istesi
Akşam yemeğinde mümkünse 15 gram dan fazla karbonhidrat tüketilmemelidir. Sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet menüsü oluşturmak serbesttir. Böylece uyku esnasında vücut fazla ağları yakarak enerjiye dönüştürür. Bu da bizim için sağlıklı zayıflama anlamına gelecektir.
bakınıyodum öyle bilgi olsun diye koydum aslında genelde pek sağlıklı değil gibi görünüyor yani söylenenlere göre damar tıkanıklığına yol açıyormuş diğer dietlerde görülenden %6 fazla diye okudum bi yerde nasıl yanii diye sormadan edemedim
75.00 kg
GÜNAYDINLAAAARRRRR
bugün dukan diyeti 4. atak günü3 günde toplam 1.5 kg gitti. inşalah atak dönemini güzel bi kilo kaybıyla bitiririm.
canım güzle bir menü olmuş ama menüerinde mutlaka meyva bulunsun yoksa yüzünde çökme olur hem şeker ihtiyacınıda meyvalardan karşılamış olursun..
hmm tamam canım tesekkür ederim yaa zaten canım nasıl armut seftali istiodu bir bilsen sanki önceden cok yiyomusum gibi
günaydın herkesee senacım bi sen varsın
canım güzle bir menü olmuş ama menüerinde mutlaka meyva bulunsun yoksa yüzünde çökme olur hem şeker ihtiyacınıda meyvalardan karşılamış olursun..
hmm tamam canım tesekkür ederim yaa zaten canım nasıl armut seftali istiodu bir bilsen sanki önceden cok yiyomusum gibi
şekeri kestiqimiz için canımız meyva istiyor..bende önceden hiç yemezdim senin gibi bazen canım çok istiyor
slmm kızlarr giremedim 2 gündür.çok hastaydım ishal bulantı kusma.şimdi biraz toparladım.tek iyi yanı artıdaaydım ama perşembe sabaha kadar wc bekledim bi alttan bi üstten öldüm öldüm dirildim yaniii vee ekside çıktım.kızlar hala çok iyi değilm gidip dinleneyim görüşürüzzzzz
şimdi cocamla yürüyüşten geldik ... ben diyorum ki canım hadi yürüyüşe çıkalım. canım benim oda diyo ki; tamam hadi gel sana yalamalı dondurma ( açık dondurmaya taktığı isim )ısmarlayyaım bende dedim ki ben yemeyeceğim diyettyim . neyse o aldı yürüyoruz dedimki bana kilo verme karşılığında ödül ver. öğrencilerine habire ödül dağıtıyosun . anlaştık 66 kiloya düştüğümde bana cumhuriyet altını alacakmış. ödülüde kendi seçti bende ii dedim ben onunla alışveriş yaparım
75.00 kg
GÜNAYDINLAAAARRRRR
bugün dukan diyeti 4. atak günü3 günde toplam 1.5 kg gitti. inşalah atak dönemini güzel bi kilo kaybıyla bitiririm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?