70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


benden de bye kısa oldu ama artık yarına görüşürüz
 
bende kacayım barı tv izleyeyım hepınızı öptüm iyi geceler kıslarŞeniz
 

azmini ve istikrarını kutlarım hihoyyyt
 
Besinler ve Kalori Değerleri
Miktar Kalori
1 dilim Ekmek 26 gr 85
1 Dilim Kepek Ekmeği26 gr 55
1 Dilim Kızarmış ekmek13 gr 30
Ahududu 100 gr 30
Alabalık 100 gr 168
Ananas 100 gr 52
Armut 100 gr 70
Avocado 100 gr 167
Ayva 100 gr 63
Bakla Taze 100 gr 45
Beyaz Peynir Light 100 gr 190
Beyaz Peynir yağlı 100 gr 260
Bezelye 100 gr 89
Bisküvi 100 gr 460
Brokoli 100 gr 32
Brüksel Lahanası 100 gr 45
Bugday 100 gr 365
Bulgur Pişmemiş 100 gr 370
Çilek 100 gr 26
Dana Bonfile ızgara 100 gr 137
Dana kıyma 100 gr 214
Domates 100 gr 14
Elma 100 gr 60
Enginar 100 gr 10
Erik 1 adet 8
Fasulye Taze 100 gr 32
Greyfrut 100 gr 41
Havuç 100 gr 42
Hindi 100 gr 160
Ispanak 100 gr 16
İncir Kuru 100 gr 60
İncir Taze 100 gr 40
İstakoz 100 gr 91
Kabak 100 gr 25
Karnabahar 100 gr 30
Karpuz 250 gr 55
Kaşar Peyniri Light 100 gr 170
Kaşar Peyniri yağlı 100 gr 400
Kavun 250 gr 65
Kayısı taze 1 Adet 8
Kereviz 100 gr 18
Kiraz 100 gr 40
Kivi 1 Adet 35
Kuzu Pirzola Yağlı 100 gr 280
Lahana 100 gr 24
Limon 100 gr 27
Makarna Haşlanmış 100 gr 85
Mandalina 100 gr 50
Mantar 100 gr 35
Margarin 100 gr 740
Marul 100 gr 18
Maydanoz 100 gr 50
Mercimek Kuru 100 gr 320
Mısır Kuru 100 gr 340
Muz 100 gr 85
Palamut 100 gr 168
Parmesan Peyniri 100 gr 420
Patates Haşlanmış 100 gr 100
Patates Kızartma 100 gr 340
Patlıcan 100 gr 27
Pavurya 100 gr 93
Pırasa 100 gr 52
Pirinç Pişmiş 100 gr 125
Pisi Balığı 100 gr 95
Portakal 100 gr 50
Ringa Balığı 100 gr 253
Salam 100 gr 420
Salatalık 100 gr 15
Sardalya 100 gr 294
Sarmısak 100 gr 137
Soğan Kuru 100 gr 38
Somon 100 gr 220
Sosis 100 gr 290
Susam 100 gr 590
Süt Light 100 gr 30
Süt Yağlı 100 gr 70
Şeftali 100 gr 38
Tavuk Budu Izgara 100 gr 160
Tavuk Gogüs Haşlama (Derisiz) 100 gr 100
Tavuk Gögüs İzgara (Derili) 100 gr 155
Tavuk Göğüs İzgara (Derisiz) 100 gr 110
Tereyağı 100 gr 750
Ton Balığı Konserve 100 gr 75
Turp 100 gr 17
Uskumru 100 gr 262
Üzüm 100 gr 67
Yeşil Biber 100 gr 15
Yeşil Salata 100 gr 14
Yılan Balığı 100 gr 233
Yoğurt - Yağlı 100 gr 100
Yoğurt light 100 gr 60
Yoğurt meyveli 100 gr 130
Yumurta 1 adet 80
Zeytin Yağı 100 gr 900

Günlük Faaliyetlerimiz ve Kalori
Harcanan Kalori
Alış-Veriş Yapmak 232,5
Araba Kullanmak 217,5
Ayakta Durmak 101,5
Bahçe İşleri (Çim Biçmek) 420
Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek) 289
Bahçe İşleri (Kazmak) 472,5
Bahçe İşleri (Tırmıklamak) 202,5
Basketbol 517,5
Bilardo Oynamak 157,5
Bisiklet Yarışı 634
Bisiklete Binmek 307,5
Boks (Antrenman) 517,5
Boks (Maç) 832,5
Cam Silmek 221,5
Egersiz Bisikleti (20 km/s) 214
Golf Oynamak 319
Halı Süpürmek 169
İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5
İp Atlamak (80 atlama/dak) 615
İskambil Oynamak 94
Jimnastik 247,5
Kano (Gezinti) 165
Kano (Yarış) 386,5
Koşmak (10 km/s) 611,5
Ortalığı Toplamak 232,5
Oturarak Yazmak 109
Rahatça Uzanmak 82,5
Step (20 adım/dak) 267,5
Step (40 adım/dak) 535
Step (60 adım/dak) 798
Televizyon Seyretmek 82,5
Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle) 525
Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle) 551,5
Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle) 484
Tepe Tırmanışı (Yüksüz) 454
Uyumak 64
Ütü Yapmak 124
Yemek Pişirmek 169
Yemek Yemek 86,5
Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak) 409
Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle) 232,5
Yürüyüş (Asfalt) 300
Yürüyüş (Çim) 304
Yürüyüş (Hafif Eğim) 307,5
Yüzme (Hızlı Kulaç) 585
Yüzme (Kurbağalama) 607,5
Yüzme (Sırt Üstü) 634
Yüzme (Yavaş Kulaç) 480



internette buldum kızlar,işimize yarayabileceğini düşündümkaydirigubbakcemile5
mesela benim çok işime yarayacak,sık sık bakmam lazımyerimsenibennaniknanikCADIARZU:dance:
 
Son düzenleme:
Selam, ben de 9 ay önce ikinci bebişimi doğurdum.Emzirirken 5 kilo aldım.Bir aydır çok katı olmamak şartıyla rejim yapıyorum.76 dan 72'ye düştüm.
Geçmiş sayfaları karıştırırken sirkeli su gördüm.Nasıl içiliyor acaba?İşe yarıyor mu?Yardımcı olursanız çok sevinirim..
 
1 bardak sirkeli suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ile 1 çay kaşığı bal karıştşrşp sabah akşam içiyosun,ya da ben öyle yapıyorum bilmiyorum
burda değişik ölçülerde hazırlayanlar var,ama üç aşağı beş yukarı aynı şey
 

Teşekkür ederim cvp için.Bi deneyeyim bakalım işe yarar mı..
 
kızlar günaydın regl olduğum için hamiş gibi dolanıyorum eşofmanlarla evin içinde bu halimden nefret ediyorum aynalara bakmadan geçiyorum birazda üşütme başlangıcı var sanırım boğazım yanıyor oğluş hasta burunları tıkalı yavrumun gece uyumadı da uyutmadı da aklım onda sabahı sabah ettim...
Bu arada nuraycıgım kızına çok çoook geçmiş olsun rabbim yaşatmasın bir daha benimki de kış başında öyle olmuştu ne yese su bile içse kusuyordu yavrucak zor bir dönem çok çoook geçmiş olsun...
gelelim kahvaltıya sabah 2 dilim etimek biraz peynir biraz becel 3 adet zeytin yedim şimdi de çayımı içiyorum... öğlene lahana çorbası var akşama da makarna salatası yemeyi düşünüyorum....
Aramıza yeni gelen arkadaşlar da hoşgeldiniz...
 
gunaydın kızlar..pazartesi kilo verememiş olmak çok moralimi bozdu o zamandan beri yıyorum..eşim lokum almış zaten tatlı krizideydim her akşam yedim.. dun akşam pilav yedim.. ondan önceki gun hamur işi yedim..sirkeli suyumu ve gunluk içtiğim suyu aksattım..çok pişmanım..

sabah tartıldım hemen 400 gr almışım.. bugun tekrar dikkat etmeye başlayacam..

ayrıca bu gidişle de şu elma kromu alıcam galiba ya burda bir arkadaş kullandı spor ve diyetle 20 gunde 4 kilo verdi kız.. biz zaten diyet yapıyoruz gitmiyor kilolar takıldık of..
 
günaydın sitemizin güzelel hatunları ben yıne iyi bir kahvaltıyla güne basladım 2 dılım kepek ekmegı haslanmış yumurta vb şimdide çay keyfımı yapıyorum birazdanda sporumu yapıcam aksama bırakınca bı manı cıkıyor erkenden yapayımda bıtsın sedaozercim sana ve cocuguna cok geçmiş olsun tatlım tavsıyem c vıtamını desteklı beslen lımonla baslayabılırsın dınçlık verır bebegın içinde en iyisi sen bilirsin tatlım öpüyorum allahım acıl şifalar versin
 
günaydınnn kızlarr,

ölüyorum açlıktan,akşamları öyle az yiyorum ve çok spor yapıyorumki,sabah resmen midemin guruldamasıyla uyanıyorum kaydirigubbakcemile3 ,şimdi yağsız 30 gr dil peyniri ve 2 dilim kepekli ekmekten yapılmış tostumu yiyorum,birazdan geçmişide okurum keyifle.
istanbul da soğuk ama güneşli bir sabah var,insan full enerji ile doluyor,öpüyorum sizi
 

canım aferin sana gece yeme olayını halletmişsin ne güzel.sporunuda yapıyorsun harika bence
 

haklısın canım,önceliğim sağlık olmalı,kilo vermem 2. planda... ama olsun yavaşta olsa veriyorum,ilaçlar bittikten sonra belki daha hızlanır kilo vermem



yeni gelen tüm arkadaşlara hoşgeldiniz diyorum,iyiki geldiniz kızlar,birlikten kuvvet doğar...

Nuray cım çok geçmiş olsun canım,umarım şimdi iyidir,astım testi yaptıracaktın pzt günü,sonuçlandı mı? umarım bir sorun yoktur güzelim.

ebtuna; canım şeytana uyma yasakkelime,bende bu hafta kilo veremediğimi görünce çok kötü oldum yemeğe saldırmak istedim ama direndim ve inanırmısın 3 gün sonra kilom indi,yani ne kadar sabır o kadar sonuç... canım benim,bu kadar çaba sarfettin sakın biranlık boşluğa kapılma.

guleysa cım ,moralini yüksek tut canım,eminim bebeğin dünyaya gelmek için doğru zamanı bekliyordur güzelim.

elcincakar; tatlım bu test tam benlikmiş çünkü son 2 haftadır kalori hastası biri oldum,sürekli yediklerimi hesaplayıp duruyorum ,hastalık gibi bişey kaydirigubbakcemile3
zaten sonuçta 50 - 70 puan arası çıktı kaydirigubbakcemile3

muhasebe22;canım sıkma canını bazen doktorlar gereksiz yere insanın moralini bozabiliyor.

Siyah_24; canım seni çok iyi anlıyorum,göz görünce insan dayamıyor,hafta sonu bende dışardaydım ve tatlılardan uzak duramadım,ama aynen senin gibi aldığım extra kaloriler kadar sporumu yapıp dengeledim.
ayrıca özür dileme lütfen ben senin yazılarını inan zevkle okuyorum,böyle uzun uzun yazmaaya devam et lütfen :1hug:

zuzummm,dön aramıza bir an önce,epey yaramazlık yapmışsın güzelim
 
ebtuna paylaşım için teşekkürler benim de işime yarayacak
azramm hoşgeldin

günaydın kızlar kahvaltıda klasik peynir ve bir dilim ekmek yedim çay içtim
bu sefer baya azimliyim bakalım bu hafta ne olacak merak ediyorum
herkesin günü iyi geçmesi dileklerimle izmir'de kapalı bi hava var yağmur yağıyor canım nasıl yağmurda yürümek istedi ama oğluş var çıkamıyorumbenneyaptımki
 
Teşekkür ederim canısı a.s.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…