70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

melankoli699 · 26 Mart 2009

kızlar gezinirken rastladım belki yapmayı düşünen olur die paylaşim dedim
Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1200 Kcal

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

%54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor.

BU DıYETıN GÜNLÜK MENÜLERı

1. GÜN

Sabah :1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay

2. GÜN

Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay

3. GÜN

Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay

melankoli699 · 26 Mart 2009

else .!.:
tebrikler minnacım
kupayı hakettin şimdi:hooray:

aşk olsun elsecim bana aferin yokmu bende tatlılara yok dedim bugun motivasyona ihtiyacım var zaten.....senağlama

kuzularinannesi · 26 Mart 2009

melankoli699 .!.:
aşk olsun elsecim bana aferin yokmu bende tatlılara yok dedim bugun motivasyona ihtiyacım var zaten.....senağlama

pasta börek bana daha cazip geldiği için ona dayanamıcağımı düşündüm
şuruplu tatlı sevmem o yüzden kaydirigubbakcemile3
tamam tatlım bi kupa da sana:hooray:

bu da bana klava:

magrenta · 26 Mart 2009

melankoli699 .!.:
inan oyle cnm inşaat firması olunca birde kayseride insanlar böyle birşeylere sahip olunca agız tadıdır die hep tatlı getirirler o yüzden bu ara evlerin teslimleri var birde yaza giriş hep firma taşeron anlaşmaları var o yüzden bu ara hep tatlı gelio bende bazen tutamıyorum kendimi ama elimden geldikçe mutfaga gitmemeye çalışıyorum....
yoksa oklava gelir vallaklava:sırnaşık şey

allah kolaylık versin canım yaaa zor iş

minna9595 .!.:
günaydın arkadaşlar gerçi öğlen oldu ama işim çoktu ancak yazabildim akşam doğum günü partisine gittim uzun süredir görüşemediğim bütün arkadaşlar ordaydı herkez ne kadar yazıflamışsın dedi bana çok mutlu oldum kaydirigubbakcemile3 delikafadulden bir masa hazırlamışlar yaş pasta kuru pasta börekler çörekler zararlı ne kadar şey varsa hepsi masada ama ben arkadaşların verdiği gazla sadece 3 bardak şekersiz çay içtim ağzıma lokma koymadım herkez tabiki şok nasıl dayandım diye etrafımda 25 kişi habire tıkınıyorlar gece geç dönünce spor yapamadım ama sabah 45 dk sporumu yaptım duşumu aldım akşamki aldığım gazla kot eteğimi giydim daha 2 hafta oldu alalı sabah giyince üstümde dönüyor etek :lepi: 2 bardak limonlu su türk kahvesi içtim 2 parça peynir 1 etimek yedim şimdi elmamı yiyorum öğlene tavuk haşlama ve salata yiyecem

ooo süpersin canım aynen devam :))) ya bana bayadır demio kimse zayıflamışsın die hemen yürüyüşe hız vermem lazım gaz iyi geliyor insana :))))))
dün akşam köfte patates yedim öğle yemeğpndede varmış yemiyorum artık sebze yemeği alırım lokantadan

kuzularinannesi · 26 Mart 2009

öğle yemeğini yanında getiren var mı kızlar?

magrenta · 26 Mart 2009

melankoli699 .!.:
kızlar gezinirken rastladım belki yapmayı düşünen olur die paylaşim dedim
Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1200 Kcal

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

%54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah :1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay

2. GÜN

Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay

3. GÜN

Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay

ilk günü okurken dedim bu benlik sabah tost var ama bu ne yaa sabah kahvaltıda ben tost yerim yok diyet yapamam ben bana göre değil :)
kilo alırım ben yersem böyle

kuzularinannesi · 26 Mart 2009

dondurma yemek te gerekiyor diyette tühh hiçte sevmem dondurmayı :roflol:

melankoli699 · 26 Mart 2009

else .!.:
pasta börek bana daha cazip geldiği için ona dayanamıcağımı düşündüm
şuruplu tatlı sevmem o yüzden kaydirigubbakcemile3
tamam tatlım bi kupa da sana:hooray:

bu da bana klava:

banada tam tersi pasta börekten caziptir tatlı bazen olur ki hiç bişi bulamasam 1 küp şeker atarım agzıma tatlı dieee delikafadulden işte bende boleyim
tatlım kupa için teşşekkür şaka yaptım umarım alınmadın öpüyorummm
sanada oklava gerekmez
elseyeeeeeeeeeeeeea.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.

kuzularinannesi · 26 Mart 2009

melankoli699 .!.:
banada tam tersi pasta börekten caziptir tatlı bazen olur ki hiç bişi bulamasam 1 küp şeker atarım agzıma tatlı dieee delikafadulden işte bende boleyim
tatlım kupa için teşşekkür şaka yaptım umarım alınmadın öpüyorummm
sanada oklava gerekmez
elseyeeeeeeeeeeeeea.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.a.s.

şuruplu tatlılar hiç olmasa hiç aklıma gelmez
ben çikolatalı tatlılarla,pastalara ve dondurmaya hastayım
çiçekler için teşekkür ederima.s.

melankoli699 · 26 Mart 2009

bendee okuyunca dedim kesin kilo alırım ben bu diyeti yaparsam die
ama yapmak isteyen olursa die paylaşımda bulundum:)

melankoli699 · 26 Mart 2009

else .!.:
şuruplu tatlılar hiç olmasa hiç aklıma gelmez
ben çikolatalı tatlılarla,pastalara ve dondurmaya hastayım
çiçekler için teşekkür ederima.s.

bende de tam tersi bir durum dün iş yerimizde personelden birisinin dogum günüydü pasta felan aldık çikolatalıydı pasta ama tadına bile bakmayı aklımdan bile geçirmedim
pastayla börekle dedğilde kadayıfla şöbiyetle işim olur geneldeee
ayyyy ögleyin kahvaltılık hazılamışlar yaaaaaaaaaaaaaaaaa kahvaltılık olunca ben doymuyorum ekmek yemessem ya napsam acaba inş yumurta vardır haşlanmış o biraz tok tutar:))))
senin yanında çiçeklerin lafı olmaz tatlımkaydirigubbakcemile5a.s.:1hug:

svlkbr · 26 Mart 2009

else sen bendensın bende serbetlı tatlıları sevmem cıkolatalı pastalar cıkolatalar olsa asla hayır demem ama serbetlı tatlılar hıc yemesem aklıa gelmez :)

kuzularinannesi · 26 Mart 2009

svlkbr .!.:
else sen bendensın bende serbetlı tatlıları sevmem cıkolatalı pastalar cıkolatalar olsa asla hayır demem ama serbetlı tatlılar hıc yemesem aklıa gelmez :)

bayramlarda gezeriz herkes baklava getirir zorla yedirmeye çalışır
hiç bir bayramda tatlı yediğimi bilmem
sadece kalburabastıyı severim onuda 1 tane yerim keser zaten beni

latte · 26 Mart 2009

TATLIM1988 .!.:
slm arkadaslar bende araniza alirimiziniz kilo sorunum var bir turlu olmuyor diyet yapamiyorum su cikolatalar yokmu onlardan azla vazgecemiyorum ne yapmam lazim is yerinde cok oturuyorum ve hareketsiz kaliyorum bazen ne yapmam lazim spor salonunada hic zamanim yok cunku isden cikiyorum hemen eve geliyorum derslerime calisiyorum yaza kadar 10 kilo vermek istiyorum ne yapmam lazim? yorumlarinis icin simdiden tsk ederim arkadaslar.

aramıza hoşgeldin canım,
öncelikle işi beyninde bitirmen gerekiyor ondan sonrası geliyor zaten,ilk zamanlar bol bol elma ye yada sevdiğin diğer meyvelerden inan çikolata ihtiyacını kesecek.
bende ağır çalışma saatlerimden dolayı açık spor salonu bulmakta zorlandım,ama sonunda bir otele üye oldum 24 saat açık.sende araştır istersen .

svlkbr · 26 Mart 2009

aynen bende else bazıları bayılır ya onsuz yapamaz mesela bnm kocişim cok sever tatlıyı bende hıc sevmem bu yonden cok zıtız :)

latte · 26 Mart 2009

melankoli699 .!.:
kızlar kendi kendimi kutladım dogrusu
iş yerimize bugun yine tapu almaya gelen 2 beyefendi fıstıklı ve cevizli baklava getirmişlerü
ben naptım hadi bilin bakalım
tatlılarını yemek yerine üzerindeki cevizlerden tırtıkladım 1 kaç tane iştahımı kesti buda ara ögün olmuş oldu....süpriz:)

minna9595 .!.:
günaydın arkadaşlar gerçi öğlen oldu ama işim çoktu ancak yazabildim akşam doğum günü partisine gittim uzun süredir görüşemediğim bütün arkadaşlar ordaydı herkez ne kadar yazıflamışsın dedi bana çok mutlu oldum kaydirigubbakcemile3 delikafadulden bir masa hazırlamışlar yaş pasta kuru pasta börekler çörekler zararlı ne kadar şey varsa hepsi masada ama ben arkadaşların verdiği gazla sadece 3 bardak şekersiz çay içtim ağzıma lokma koymadım herkez tabiki şok nasıl dayandım diye etrafımda 25 kişi habire tıkınıyorlar gece geç dönünce spor yapamadım ama sabah 45 dk sporumu yaptım duşumu aldım akşamki aldığım gazla kot eteğimi giydim daha 2 hafta oldu alalı sabah giyince üstümde dönüyor etek :lepi: 2 bardak limonlu su türk kahvesi içtim 2 parça peynir 1 etimek yedim şimdi elmamı yiyorum öğlene tavuk haşlama ve salata yiyecem

kızlar helal size diyorum,süpersiniz kaydirigubbakcemile5

else .!.:
öğle yemeğini yanında getiren var mı kızlar?

ben tatlım cokacimcoook
hindili sebzeli yağsız,tuzsuz bir yemek yapmıştım dün onu getirdim yanındada salata ve 1 dilim kepek ekmeği.

kirazz_z · 26 Mart 2009

herkese tekrar meraba,ben öğlen 2 ad elma yedim,akşamı da salata ve yoğurtla tamamlamak istiyorum,dün akşam yediğim dondurma ve tatlıyı böyle telafi ederim diye düşünüyorum,bilmiyorum yanılıyomuyum

gozyasi · 26 Mart 2009

Kızlar merhaba.. Öğle yemeğimi yadim, bir kase çorba bir tabak salata bir tane kaşarlı köfte bir dilim kepekli ekmek...

magrenta · 26 Mart 2009

svlkbr .!.:
else sen bendensın bende serbetlı tatlıları sevmem cıkolatalı pastalar cıkolatalar olsa asla hayır demem ama serbetlı tatlılar hıc yemesem aklıa gelmez :)

bende bende pasta çikolata profiterol sütlü tatlı olsun mümkünse çikolatalı karemmelli şerbetli tatlı çok nadir canım ister ekmek kadayı,künefe bazen baklava :))):sm_cool:

almxixra · 26 Mart 2009

selam kızlar ben bugün kahvaltı yapmadım agzıma bısı sürmedım sımdı soslu mantarlı pılav yıyorum aksama dogru acıkırsam 1mtane meyvelı yogurt yerım aksamda mucızevı zayıflama tozumdan ıcecem cok faydalı dogal ve acayıp tok tutuyo 2 gündür onun sayesınde aksam bısı yemeden yatıyorum ınanılmaz kılo verdım bu hafta ama bı sır suanda.hedefım bu haftanın kupasını kapmak.IDDALIYIM

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

melankoli699

Ziyaretçi

melankoli699

Ziyaretçi

A new day, A new start...

Guru

A new day, A new start...

Guru

A new day, A new start...

melankoli699

Ziyaretçi

A new day, A new start...

melankoli699

Ziyaretçi

melankoli699

Ziyaretçi

65 GEL ARTIK :)

A new day, A new start...

Aktif Üye

65 GEL ARTIK :)

Aktif Üye

Popüler Üye

Hüzün Dostu..!

Guru

zuzum

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency