evet ben de yazıyorum artık
bismillah :)))
ama sizinkiler kadar dikkatli değilim
bence siz hiç bir şey yemiyorsunuz...
sabah limonlu ılık su bi bardak
1tane kuru kayısı
kahvaltıda avuç içi kadar ıspanaklı börek
malesef ki yedim
2zeytin
bir iki çatal ucuyla krem peynir
öğle yemeği yemedim
kahvaltıyı geç yaptım
4gibi bir sürahi sodalı yeşil çaylı limonlu su :)) başka bi topikde duymuştum hızlı kalori yakıyormuş
akşam saat 6da 2tanecik küçük biber dolması :)) avuç içi kadar ekmek ( ne kadar masum dimi )
sonra 1saat koşu bandında tempolu yürüyüş 5km yürüdüm
ve acıktım 2muz 1 şeftali
sizce çok mu vasat
3gün önce başladım 6kilo vermem lazım
şu an 71im hedef 65
bismillah :)))
ama sizinkiler kadar dikkatli değilim
bence siz hiç bir şey yemiyorsunuz...
sabah limonlu ılık su bi bardak
1tane kuru kayısı
kahvaltıda avuç içi kadar ıspanaklı börek
malesef ki yedim
2zeytin
bir iki çatal ucuyla krem peynir
öğle yemeği yemedim
kahvaltıyı geç yaptım
4gibi bir sürahi sodalı yeşil çaylı limonlu su :)) başka bi topikde duymuştum hızlı kalori yakıyormuş
akşam saat 6da 2tanecik küçük biber dolması :)) avuç içi kadar ekmek ( ne kadar masum dimi )
sonra 1saat koşu bandında tempolu yürüyüş 5km yürüdüm
ve acıktım 2muz 1 şeftali
sizce çok mu vasat
3gün önce başladım 6kilo vermem lazım
şu an 71im hedef 65