70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

rabiaam · 12 Aralık 2011

yarisyomusunuz nasil oluyor

rabiaam · 12 Aralık 2011

Hoşgeldinnnn Alırızz tabiki [/QUOTE]

hosbuldum tesekurler

Halay · 12 Aralık 2011

NaF .!.:
Ben bişe yapmıyorum ekstradan :26: ama zaten kilo da veremiyorum

Hoşgeldinnnn Alırızz tabiki

Senin kilonda olsaydım ben de çok bişey yapmazdım:))))))))))

Halay · 12 Aralık 2011

rabiaam .!.:
Hoşgeldinnnn Alırızz tabiki

hosbuldum tesekurler[/QUOTE]

Hoşgeldinnnnn....
İnan ki burada motive olacaksın...

rabiaam · 12 Aralık 2011

lutfen cevap verirmisiniz
her cuma tartilyomusuz
nasil oluyor

rabiaam · 12 Aralık 2011

Halay .!.:
hosbuldum tesekurler

Hoşgeldinnnnn....
İnan ki burada motive olacaksın...[/QUOTE]

hosbuldum
insallah hedefim 65 olmak
sen kacsin

NaF · 12 Aralık 2011

rabiaam .!.:
yarisyomusunuz nasil oluyor

Her cuma sabah aç karnına mümkünse wc çıktıktan sonra en cıbıl halinle tartılıp Triendy21 yani kaptan yardımcımızın dikkatine özel mesaj ile kilonu bildiriyorsun canım

Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..

4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek

5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir

6-Ara öğün tekrar yapılacak

7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir

8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir

9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar

10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak

11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim

BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA

Halay .!.:
Senin kilonda olsaydım ben de çok bişey yapmazdım:))))))))))

Öyle deme bende bu halimden memnun değilim :26::26:

BenSuzi · 12 Aralık 2011

nabersiniz kizlar ben bugün tartildim bi sevindim bi sevindim ki 71.2 gösterdi tarti
ama sevincim hain isarkadasi yüzünden 10 dakika sürdü
cünkü kablo varmis tartinin altinda manupulasyon yapmis yani ayni devam ediyorum
kactim geri geliyorlar

rabiaam · 12 Aralık 2011

NaF .!.:
Her cuma sabah aç karnına mümkünse wc çıktıktan sonra en cıbıl halinle tartılıp Triendy21 yani kaptan yardımcımızın dikkatine özel mesaj ile kilonu bildiriyorsun canım

Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..

4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek

5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir

6-Ara öğün tekrar yapılacak

7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir

8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir

9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar

10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak

11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim

BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA

cok saolll ben bunlarin hepsini yapyorum ,gunde 3 litre su iciyorum,2 fincan yesil cay,1 fincan kayisi cayi,
ama aksamlari tatli krizim tuttu mu kendimi kaybediyorum.o yuzden 2 haftadir pek veremedim

melojj · 12 Aralık 2011

triendy21 .!.:
Eki Görüntüle 305009 Eki Görüntüle 305011 Eki Görüntüle 305010

09.12.2011 cuma kilo tablosu hayırlı olsun :))
[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] 0 [/TD] [TD] nick [/TD] [TD] başlangıç [/TD] [TD] geçen hafta [/TD] [TD] bu hafta [/TD] [TD] giden [/TD] [TD] toplam giden [/TD] [TD] hedef [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] deryaak [/TD] [TD] 81 [/TD] [TD] 74.4 [/TD] [TD] 71.8 [/TD] [TD] 2.600 [/TD] [TD] 9.200 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :124::124: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] meloji [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 61.4 [/TD] [TD] 59.8 [/TD] [TD] 1.600 [/TD] [TD] 18.200[/TD][TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 3 [/TD] [TD] charm [/TD] [TD] 81 [/TD] [TD] 73.3 [/TD] [TD] 72 [/TD] [TD] 1.300 [/TD] [TD] 9.000 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 4 [/TD] [TD] rezzan784 [/TD] [TD] 75.7 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 72.8 [/TD] [TD] 1.200 [/TD] [TD] 2.900 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 5 [/TD] [TD] erginsena [/TD] [TD] 90 [/TD] [TD] 68 [/TD] [TD] 66.8 [/TD] [TD] 1.200 [/TD] [TD] 23.200[/TD][TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 6 [/TD] [TD] yearslater_38[/TD][TD] 77.2 [/TD] [TD] 75.1 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 1.100 [/TD] [TD] 3.200 [/TD] [TD] 50 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 7 [/TD] [TD] halay [/TD] [TD] 79 [/TD] [TD] 79 [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 1.000 [/TD] [TD] 1.000 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 8 [/TD] [TD] incelemezkii [/TD] [TD] 76.4 [/TD] [TD] 71.4 [/TD] [TD] 70.4 [/TD] [TD] 1000 [/TD] [TD] 6.000 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 9 [/TD] [TD] sekerkiz67 [/TD] [TD] 85.5 [/TD] [TD] 79.3 [/TD] [TD] 78.3 [/TD] [TD] 1000 [/TD] [TD] 7.200 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD][/TR]
[TR][TD] 10 [/TD] [TD] mywish89 [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 72.2 [/TD] [TD] 71.5 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 14.500[/TD][TD] 57 [/TD][TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 11 [/TD] [TD] ecrin29 [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 63.3 [/TD] [TD] 62.7 [/TD] [TD] 600 [/TD] [TD] 7.500 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 12 [/TD] [TD] filizzz64 [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 71 [/TD] [TD] 70.5 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 4.500 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD][/TD][/TR]
[TR][TD] 13 [/TD] [TD] zerra [/TD] [TD] 79.8 [/TD] [TD] 65.4 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 14.800[/TD][TD] 58 [/TD][TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 14 [/TD] [TD] kılavuz [/TD] [TD] 86 [/TD] [TD] 59.4 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 27.000[/TD][TD] 58 [/TD][TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 15 [/TD] [TD] edirne [/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 69.6 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 3.400 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 16 [/TD] [TD] arcak81 [/TD] [TD] 74 [/TD] [TD] 66.3 [/TD] [TD] 65.9 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 8.100 [/TD] [TD] 62 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 17 [/TD] [TD] sibel29 [/TD] [TD] 76.3 [/TD] [TD] 74.8 [/TD] [TD] 74.5 [/TD] [TD] 300 [/TD] [TD] 1.800 [/TD] [TD] 69 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 18 [/TD] [TD] shryvz [/TD] [TD] 80 [/TD] [TD] 71.6 [/TD] [TD] 71.3 [/TD] [TD] 300 [/TD] [TD] 8.700 [/TD] [TD] 63 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 19 [/TD] [TD] alaca [/TD] [TD] 83 [/TD] [TD] 69.2 [/TD] [TD] 69 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 14.000[/TD][TD] 60 [/TD][TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 20 [/TD] [TD] moosebeci [/TD] [TD] 76.2 [/TD] [TD] 74.9 [/TD] [TD] 74.7 [/TD] [TD] 200 [/TD] [TD] 1.500 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 21 [/TD] [TD] bursed [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] 69.9 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 22 [/TD] [TD] papatyam [/TD] [TD] 75 [/TD] [TD] 62.5 [/TD] [TD] 62.4 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 12.600[/TD][TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 23 [/TD] [TD] umay0110 [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 68.7 [/TD] [TD] 68.6 [/TD] [TD] 100 [/TD] [TD] 1.600 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 24 [/TD] [TD] naf [/TD] [TD] 68.5 [/TD][TD] 67.7 [/TD] [TD] 67.8 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 25 [/TD] [TD] silverpowder[/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 74.1 [/TD] [TD] 74.1 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 3.900 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 26 [/TD] [TD] blackcat_80[/TD] [TD] 73 [/TD] [TD] 69.8 [/TD] [TD] 69.8 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 3.200 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 27 [/TD] [TD] pinktomato [/TD] [TD] 78 [/TD] [TD] 65.9 [/TD] [TD] 66 [/TD] [TD] +100 [/TD] [TD] 12.000[/TD][TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 28 [/TD] [TD] triendy21 [/TD] [TD] 79.8 [/TD] [TD] 60.6 [/TD] [TD] 60.7 [/TD] [TD] +100 [/TD] [TD] 19.100[/TD][TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 29 [/TD] [TD] mavigoz0554[/TD][TD] 79 [/TD] [TD] 70.7 [/TD] [TD] 71.1 [/TD] [TD] +400 [/TD] [TD] 7.900 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 30 [/TD] [TD] ay_she [/TD] [TD] 78.8 [/TD] [TD] 71.8 [/TD] [TD] 72.4 [/TD] [TD] +600 [/TD] [TD] 6.400 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 31 [/TD] [TD] barkinim [/TD] [TD] 71.3 [/TD] [TD] 64.3 [/TD] [TD] 65.3 [/TD] [TD] +1000 [/TD] [TD] 6.000 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 32 [/TD] [TD] chemes [/TD] [TD] 65.6 [/TD] [TD] 60.8 [/TD] [TD] 62 [/TD] [TD] +1.200 [/TD] [TD] 3.600 [/TD] [TD] 52 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]

[/TABLE]

ellerine sağlık tubbaaa 1. arkadşımızı tebrik ediyorummmm :))

mywish89 .!.:
Ellerine sağlık NaF'ım..
Birinci olan ortileri tebrik ediyoorummm..

tşk. ederiiizzz :))

harran0571 .!.:
grubumuzu birinciliğe taşıyan ortim melojja teşekür ederim. sizede kendi adıma teşekür ederim.

tşk.ler ortim ama sende yanii 800 gr verdin az deill bende sana tşk ederim ve tebriklerrr

NaF · 12 Aralık 2011

sibel29 .!.:
nabersiniz kizlar ben bugün tartildim bi sevindim bi sevindim ki 71.2 gösterdi tarti
ama sevincim hain isarkadasi yüzünden 10 dakika sürdü
cünkü kablo varmis tartinin altinda manupulasyon yapmis yani ayni devam ediyorum
kactim geri geliyorlar

Allah iyiliğini versin suziii

Bende diyorum hafta sonu hırs yaptı herhalde

rabiaam .!.:
cok saolll ben bunlarin hepsini yapyorum ,gunde 3 litre su iciyorum,2 fincan yesil cay,1 fincan kayisi cayi,
ama aksamlari tatli krizim tuttu mu kendimi kaybediyorum.o yuzden 2 haftadir pek veremedim

Rica ederim burada bizimle takıl o tatlı krizlerini de aşarız inşallah

geregi dusunuldu!!! · 12 Aralık 2011

herkese merhabaa:92::92::92:

geregi dusunuldu!!! · 12 Aralık 2011

sibel29 .!.:
nabersiniz kizlar ben bugün tartildim bi sevindim bi sevindim ki 71.2 gösterdi tarti
ama sevincim hain isarkadasi yüzünden 10 dakika sürdü
cünkü kablo varmis tartinin altinda manupulasyon yapmis yani ayni devam ediyorum
kactim geri geliyorlar

o kablodan bızım tartının yanınada lazımm

melojj · 12 Aralık 2011

geregi dusunuldu!!! .!.:
herkese merhabaa:92::92::92:

hoşgeldinnnnn :))

NaF · 12 Aralık 2011

geregi dusunuldu!!! .!.:
herkese merhabaa:92::92::92:

Hoşgeldin canım

dLara · 12 Aralık 2011

71 kilo ile aranızdayım,merhabalar...

BenSuzi · 12 Aralık 2011

NaF .!.:
Allah iyiliğini versin suziii Bende diyorum hafta sonu hırs yaptı herhalde

Rica ederim burada bizimle takıl o tatlı krizlerini de aşarız inşallah

he ya haftasonu yeme hirsi yaptim

geregi dusunuldu!!! .!.:
o kablodan bızım tartının yanınada lazımm

ara sira koysamda kendi kendimi mutlu etsem mi diye düsünmüyor deyilim

red · 12 Aralık 2011

NaF .!.:
Anammmm hepsini geçtim micra

Biraz öyle olmuş hakikaten

Girtlagimi tutabilirsem dikicem incirimi

Halay .!.:
Arkadaşlar diyete yardımcı ne önerirsiniz?
Yani bişeyleri yapıpda faydasını gören var mı?
Sirke bal gibi.
Ama o benim midemi hem ağrıtıyo hem de bulandırıyo. İçemiyorum.

Yani en etkili yöntemleri paylaşsak ya....

İvit ben de onerileri bekliyorum bebikler

red · 12 Aralık 2011

Yeni gelen arkadaslar hos geldiniz hepiniz
Bol iradeler hos sohbetlerrrr

harran0571 · 12 Aralık 2011

dLara .!.:
71 kilo ile aranızdayım,merhabalar...

hoşgeldiniz canım.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

ilk hedef 72

Aktif Üye

Kızım&oğlum ❤❤❤

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Popüler Üye

Popüler Üye

Kızım&oğlum ❤❤❤

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

A new start...

ilk hedef 72

31 mayis ~ 74

31 mayis ~ 74

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency