- 21 Nisan 2009
- 10.705
- 0
- 206
- 41
fistik burda bir saat gerideyim hem kocisde yoktun hazirlandiydim sana
nirde bebis dolapdami hala
canim o bende de var resmen iskence gibi agrilar
hosgeldin canim aramiza
red naf
vuuusüper bi süpriz güle güle kullan canım
başınız saolsun canım
gecmıs olsun canım hayırdır:26:
günaydın kızlar
yearlster_38 bende liste vardı kopyalayım allah kabul etsın bende tuttum bıraz 16 kaldı benım de
DİKKATT!!!
ORUÇLUYKEN NASIL BESLENMELİYİZ
arkadaşlar öncelikle şunu belirteyim..oruçluyken bildirimlerimizi yapmak için sabah deqil iftardan önce tartılacaqız..sabah tartılırsanız sahurla sabah arası çok yakın olduqundan çok fazla çıkarız..nasılki şuanda akşam tartıldıqımızda fazla çıkıyorsak oruçluykende sabah tartılırsak fazla çıkıyoruz..bu yüzden iftardan 5 dakika önce tartılıp bildirim yapıcaz..tabii cuma günü bildirim yapmak için perşembe akşamı iftardan önce tartılmamız gerekecek..bu çok öenmli bir ayrıntı unutmayalım..
sahurumuzu aynı kahvaltı gibi yapıcaz..2 dilim ekmeqimizi sahurda yicez..yumurta peynir domates salatalık yani bildiqimiz kahvaltı...yalnız sahur yemeqine otururken yarım litre su içmeliyiz..sahur bitiminde tekrar yarım litre daha içicez toplamda 1 litre edicek..sahur olayımız bu şekilde kızlar..
iftarda ise yien yarım litre su içip iftara başlıcaz..mutlaka önden 1 kase çorbamız olacak..bu şart..boş mideye direk yemek yollayamayız..çorbamızı içmezsek kabızlıklz karşı karşıya kalabiliriz..sonrasında ogün menümüzde ne yemek varda yarım porsiyon yaptıqımız yemekten yicez..istediqimiz kadar salata aryan ve yoqurt ürünlerinden tüketip iftarımızı bitiricez..buraya kadar toplamda 1.5 litre su içmiş olduk..kalan 1.5 litreyide yatana kadar mutlaka içicez..özellikle iftardan sonra mutlaka yürürüş yapamnızı tavsiye ediyorum...yarım saat olsun yürüyelim arakdaşlar..iftar geç saatte olduqu için yedikelrimizi eritmemiz lazım...ben geçen yıl her akşam yürüdüm ve ramazanda kilo verdim..normalda alınır..
tatlı olayına gelince..bildiqimiz gibi ramazanda olmazsa olmazlardan biride tatlılarımızdır..tatlılarımızı sahurda yemenizi öneriyorum..hatta sahur yemeqinden önce yerseniz hiçbir etkisi olamz kilonuza..tarafımdan denenmiş ve onaylanmıştır kızlarr kesinlikle iftarda yada iftardan sonra tatlı yememeqe özen gösterelim..istisnalar olacaktır..biyere iftara gideriz..orda ucundan başından tadarız bu ayrı..bnm yazdıklarım kendi evimizdeyken uyqulayacaqımız şeyler..
Küçültmedim ki ama ben :26::26:
Yazsana okuma sadece
Günaydın canım sağol
Hoşgeldinnn
Kopyalayayım birazdan
Kuma mı oluyorum yani ben
Nick değiştiremiyoruz bildiğim kadarıyla geçerli bir mazeret olmadıkça :26: tebrik ettim spordan dolayı
Aradaki saygı sevgi korunduktan sonra ben inanıyorum ki hiçbir topikte böyle problemler olmayacaktır. Önemli olan bir anlık sinir ile saygımızı yitirmememiz
Yok bişey
aaa evet yazı stilim farklıama her seferinde düzeltmiyorum otomatik yapmıştım ben ondan yani :26:
Nerden yapcam mor yazmak istiyorm belki ben de
HEe demek o ise yariyore
Ben de ne is yapar bu kurk diyoduuum
Baska ne avantaji var canim
Bir sürü bi sürü avantajı var dur bak kazen abi yazmıştı link vereyim sana canım
Bide orda yazmayan şeyler var mesela bazen ödüllü yarışmalar anketler oluyo pro üyelere mesaj gidiyo haliyle konudan en önce senin
haberin oluyoben bikere nivea krem kazanmıştım gerçi o krem yüzünden kazen abiden telefonda bi fırça yemiştim ama
sonra yanlış anlaşılmayı düzeltmiştik gülmüştük ay neyse çenem düştü sen bi linke bak tatlışkom
http://www.kadinlarkulubu.com/kadin...kk-pro-uyelik-nedir-avantajlari-nelerdir.html
Bosver tatlim..Arada bi karisir sonra cozulur
Yok bişey
:
Yagizimi pasami uyutayim sporumu yapicam :)
Gerci once yemek yapmam lazim..
Ay negatif elektrik yuklendi vucuduma ya!
Ay bu negatif elektrik dvam ederse herkes susana kadar bi hafta girmcm nete..
Enerjim dustu :/
dLara ekledim canım seni
Yagizimi pasami uyutayim sporumu yapicam :)
Gerci once yemek yapmam lazim..
Ay negatif elektrik yuklendi vucuduma ya!
Ay bu negatif elektrik dvam ederse herkes susana kadar bi hafta girmcm nete..
Enerjim dustu :/
Kızlar tarçın kürü kullanan var mı aranızda??
Bu arada sabah ki menüm;
2 kaşık peynirli yumurta ve çay.
Adet sancısından olsa gerek yiyemedim hiç bişey,2 ağrı kesici aldım :26:
Yeşil çay koydum denleniyor şimdi,bi yandan da su içiyorum,kalkabilirsem sporumu da yapacağım
NaF gördüm canım şimdi,teşekkür ederim :)
İlk firsatta aliciiim canim sagol aciklaman icun
Yagizimi pasami uyutayim sporumu yapicam :)
Gerci once yemek yapmam lazim..
Ay negatif elektrik yuklendi vucuduma ya!
Ay bu negatif elektrik dvam ederse herkes susana kadar bi hafta girmcm nete..
Enerjim dustu :/
pekı sekerler
1 yufkadan gözleme
1 bardak light süt
ara 1 fincan yeşil çay
sabah egsersizlerimi yaptım
Ay deme öyle,hiç bişeyi takmamak gerekiyor ama elimizde değil...
Öğle yemeği için önerisi olan var mı?
Arkadaşlar merhaba birkaç gündür giremiorum kızım hastaydıçok şükür atlattık sayılır. aman özellikle kuzularınıza dikkat edin çok salgın var.
diyete devam
08.30 kahvaltı 1,5 dilim bugday ekmeği 1 dilim peynir 4 zeytin 1 tatlı kaşığı marmelat
11:00 ara 1 mandalina
14:00 öğlen 1 yumurta ile yapılmış yağsız menemen salata 1 dilim ekmek
16:00 ara 1 activia
18:00 3 köfte salata 1 brd ayran yada yoğurt yiyeceğim
öptüm hepinizi
Kızlar tarçın kürü kullanan var mı aranızda??
Bu arada sabah ki menüm;
2 kaşık peynirli yumurta ve çay.
Adet sancısından olsa gerek yiyemedim hiç bişey,2 ağrı kesici aldım :26:
Yeşil çay koydum denleniyor şimdi,bi yandan da su içiyorum,kalkabilirsem sporumu da yapacağım
NaF gördüm canım şimdi,teşekkür ederim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?