canım çizelgeyi yaparken yanlış biryeri tıklamışım anlaşılan. sonrada amaaan böyle dursun kilomu görüp durmayam giden görünsün dedim kaldı böyle :)
cnm senin çizelgen böylemi yoksa banamı yanlış gözüküyo..???
canım tuzlu çubuk sırf karbonhidrat+işlenmiş gıda. yani diyet yiyeceği değil. ama ben diyetisyene giderken mesela doktor araların önemini anlatırken. hiç birşey bulamazsan son umut olarak işlenmiş ürünler olan kraker vb den 1-2 adet ye en azından arayı atlama demişti. yani sende devamlı olmamak şartı ile çaresiz kalırsan tüket. ama onun yerine çekmecende etinin diet çok güzel bisküvileri var onları bulundur. en azından bunlar lifli yulaflı falan oluyorlar.
turşuya gelince mesela dukan yasaklamıyor ama mesela akşam sadece iki küçük salatalık gibi. az yenecek yani. bol tuzlu oldukları için vücudun su-tuz dengesine etki ediyorlar. ama günde bir kez 1-2 tane yiyebilirsin. ama haftanın her günü yeme yine de
salataya gelince bir kazan yemediğin sürece dilediğince abart birşey olmaz. fukanda kitabında öyle anlatmış. "salata sınırsız diyorum ama demiş insallar bunu okuyuınca kocaman dağ gibi salatalar tüketiyor bu yanlış" salata bağırsak sindirimde etkilidir yalnız çok abartırsan çok fazla yeşillik bağırsakta probleme yol açıyor.yani kastettiğim durmadan yeşillikle beslenmek. ama senin koca kase tanımın bizim türk usulü kaselerdir içindeki yağı ve sosunu ayarlarsan sorun olmaz.
ben meyve getiriyorum yanımda ama geçen hafta 1 gün unutmuşum poğaça simit bisküvi daha zararlı diye çubuk aldım, birde çok severim çubuğu yaa onaylasaydınız yerken içim rahat edecekti ama galeta alayım masada çekmecede kalsın eniyisi, aslında bukadar ayrıntıya dikkat edemiyorum onun içinde yavaş veriyorum ama 67i görünce mutlu oldum salataya hiç yağ koymuyorum bol limon ama tuzsuzda yiyemiyorum malesef çayda şekerden vazgeçtim ama tuzdan geçemiyorum turşudada haklısınız ama acı bağırsakları çalıştırıyor yaa ondan yiyordum fazla değil zaten 2 acı biber turşusu süs biberinden, neyse teşekkürler yorumlar için bilgilendim
yüz karası bildirmimi yazayım bariiiiiiiii
ööff 5 leri görünce şımarıom sanırım yaaaa yedimde yedim bu haftaa da
çarş. Günü-de kızımn doğum günü vardı o zmnda yediim iiceee şiştimmm
ama tekrar diyete başlamaya motivasyonum kalmadı yaaaaa dönemiyorumm
Neysee bildiriym bariii
[ı]başşlangıç : 78
geçen hafta : 58.8
bu hafta :60.4
gelen : 1.60
toplam giden : 17.60
hedef : 58 innşş....[/ı]
canım makarna istedi yazılanları okuyunca,yaptım yiyorum şimdi. bezelye,havuç,mısırlı ve domates soslu. nefis...
evet canım acı bagırsakları calıstırıyo ama aynı zamanda ıstah da acıyo helekı cıg köfte bıde bulgur ya şişiriyo tekrardancanım saltaan peynrı kat dene mutylaka :) koca bi kaseye
bı dılım peynır katıyorum elimde gelişigüzel ufalayarak tuz aramıycaksın inan ki:)
acı bagırsak mı çalıştırıyomuş du bakayım ben bu akşam bi çiğköfte yıyeyım acı çalıştırıosa belkım işe yarar
gecen gün toplamda 30 kilo fazlası oolan bi abla :) ekmeği kesem veririm aslında didi hala gülüyorum
ekmeği kes veririsin dicem eheueheue
herkese merhaba,
son birkaç sayfayı okudum da..naçizane fikrim.. açıkçası bende de var son dönemlerde biraz isteksizlik ama buradan ayrılınca hep kilo alarak dönüyorum o yüzden burayı bırakmak istemiyorum.. her an girmem bebeğim nedeniyle belki mümkün olamıyor,bazen bildirimde bile bulunamadığım zamanlar oluyor,belki yeni gelenleri tanıyamıyorum ama buranın havasını özlüyorum.. motivasyon bazen yoğun oluyor bazen de az.. işi-yoğunluğu gereği kimimiz gün içinde çok daha fazla giriyor topiğe, kimi daha az.. kimseyi suçlayamayız..önemli olan az yada çok burada paylaşımlarda bulunmak bence.. bu demek değil ki her mesaj her kelime kiloyla ilgili olsun yeri geliyor eski-yeni herkes içini döküyor,yeri geliyor ekranın karşısında ani kahkahalar patlatıyoruz esprilere gülmekten..tabii ki ana amaç kilo vermek ama çok disipline gerek yok bence de,arzunun yazdıklarına kesinlikle katılıyorum.. burası bireysel seçim ve isteklerle biraraya gelmiş bir grup.. birçok seçeneğimiz var ki sadece diyetle alakalı sitelerin forumları,kendi kk içinde birsürü grup.. ama neden gitmiyoruz? birbirimize alıştık,herkes az çok tanıyor herkesi,belki o gün içinde zayıflamaya yardımcı sadece bir tane yeni bilgi öğreniyorsun belki de hiç ama burada bulunmak , kendin gibi insanlar olduğunu bilmek onların düşünceleri insanı rahatlatıyor,mutlaka bir işe yarıyor.. bir kere şunu unutmayalım,evet birlikten kuvvet doğar fakat kilo vermeyi insan kendi kafasına koyduğu zaman başarıya ulaşıyor..
neyseeee o yüzden topiğimize sakın küsmeyelim,hepimizin hepimize yararı var, herkes iyiniyetli..sena ablamıza ve tuğbaya daha çok olmak üzere birbirimize hep destek olalım..
hepinizi öperim kocaman
canım makarna istedi yazılanları okuyunca,yaptım yiyorum şimdi. bezelye,havuç,mısırlı ve domates soslu. nefis...
banada yollasana
yaptım bildirimimizi
kızlar size bişey sorcam tuzlu çubuğun zararı olurmu diye sormuştum önceden cevap veren olmadı yada ben kaçırdım tekrar sorayım meyve getiremediğimde yesem nasıl olur sizce? birde ben salatayı çok seviyorum koca bir kase yapıyorum akşamları eşimle birlikte yiyoruz dün 1 kase çorba içtim nerdeyse salata ile doydum salatyıda abartmamak gerekirmi acaba? birde turşu için ne düşünüyorsunuz bağırsakları çalıştırsın diye acı biber turşusu yiyorum ben
sağol canım,ayy nası canım çekti kız kaç gundur canım makarna ıstıoda yımıodm dıyet şapiom die
afiyet olsun hadi bakammm :)
açık tarfini yaz bakayım nasıl yaptınnnnn
yaptım bildirimimizi
kızlar size bişey sorcam tuzlu çubuğun zararı olurmu diye sormuştum önceden cevap veren olmadı yada ben kaçırdım tekrar sorayım meyve getiremediğimde yesem nasıl olur sizce? birde ben salatayı çok seviyorum koca bir kase yapıyorum akşamları eşimle birlikte yiyoruz dün 1 kase çorba içtim nerdeyse salata ile doydum salatyıda abartmamak gerekirmi acaba? birde turşu için ne düşünüyorsunuz bağırsakları çalıştırsın diye acı biber turşusu yiyorum ben
tebrikler ilk haftadan vermişinSelam arkadaşlar dün pek giremedim bugünde öyle olabilir malum yıl sonu yogun geçiyor iş yeri...
İLk Kilo Bildirimim
başlangıç:71
bu hafta:69,80
giden: 1,20
toplam giden: 1,20
hedef : 65
kız mutfak tartısı güzel fikir aslında ya :)sağol canım,
makarnayla birlikte garnitürü haşlıyorum. dondurucuya attıklarımdan,iyice kaynayınca mantarı da ekliyorum. sonra da domatesli sos hazırlayıp karıştırıyorum. sebzeler de çok ölmüyor. daha tok tutuyor öyle olunca.
bende zayıflamak ıstıyorum ocak 28 de nısanım var 70 kıloyum yaaa yardım edın gıtsın bu kılolar
canım çizelgeyi yaparken yanlış biryeri tıklamışım anlaşılan. sonrada amaaan böyle dursun kilomu görüp durmayam giden görünsün dedim kaldı böyle :)
bence de iyi olur,menüler havada kalmaz hem kaptan ilgilenemediğinde.tebrikler ilk haftadan vermişin
kız mutfak tartısı güzel fikir aslında ya :)
kızlaaaaar herkes kabul ederse kaptanlarda olur derse bence birbirimizin menülerine yorum yapalım. yada yemekle ilgili sorulara niye derseniz öbür türlüde topik çok bir kuru geçiyor. hiçkimse herşeyi tam doğru bilmese de fikir alışverişi olur en azından
slm umaycım
bildiklerimi seninle paylaşmak istedim nacizane.öncelikle salatayı seviyor olman çok güzel.öğünlerin yanında mutlaka bol yeşillik tüketmemiz gerekiyor.yoğun c vitamini kaynağı koyu yeşil yapraklılar özellikle.hem kalori bakımından sıfıra yakın,hemde lifli oldukları için bağırsaklarımızı çalıştırırlar.salataya gelince aslında bıçakla doğradığımızda vitamin oranını düşürdüğünü hepimiz biliriz.ben en azından vitamin değerini kaybetmemesi için iri iri doğrarım.az bi zeytinyağı ile arzuya göre nar ekşisi,sirke veya limonla tatlandırırım.tuzunu az koymakda fayda var.elma sirkeside çok yakışıyo ama eşim sevmediği için koyamıyorum.salatadan korkmayın sınırsız yiyebilirsiniz diyo uzmanlar sadece yağını ve tuzunu abartmayın.
turşuya gelince turşular tuzlu oldukları için sonrasında bol su içmemize neden olur.çünkü 1 gr tuz eşittir 9 gr suya.yani tuzda vücutta suyu tutma özelliğine sahip olduğundan kendimizi şiş hissetmemize neden olur.mümkün olduğunca tuzlu gıdalardan ve raf ömrü olan hazır gıdalardan uzak duralım lütfen.
acı ise metabolizma hızlandırıcı özelliğe sahip.eğer midede herhangi bir rahatsızlık yoksa acı ve ekşi yemekte mahsur yoktur.
umarım faydalı olabilmişimdir cnm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?