benimkini de hic okumuyor kiama daha özel mesajımı okumamışsınız bilee,,danışmakta hatamı yaptım yoksaa:26:
bende dün yazmisdimBugün henüz hiçbir özel mesajı okumadım okuyup döneceğim ....
kıszlar merhaba gittim jıllıan michelles in dvd sini aldım 2 gündür yapıyorum üstelik damblesız yaptığım halde lesliden daha etkili 20 dak. yapıyosun ama çalışmayan kas kalmıyo vücutta 1 ay yapalım bakalım sonuçları ne olucak int. ten videoları indimeye çalıştım olmadı youtubadan videoların hepsi çıkmııyo bu yüzden satın aldım inş. işe yarar
Süre kısıtlaması yok !
Bu arada 120 kiloyum ama boyum 2.00 ideal mideal deniyor ama 110 ları görmek istiyorum 1 haftada 128'den 120'ye indim.
Buna ek olarak hergün yaklaşık 5-6 ton ağırlık basıyorum. Bu idmanlarda oldukça zorlansamda boğazımı tutuyorum.
2 haftadaır sadece Protein aldım ve bu vucudu ayakta tuttum sizde yok o lider yok bu lider derdindesiniz....
yapmayn allah aşkına ....
ay canım bende aldım bir kere yaptım sonra misafir yılbaşı bilgisayar bozuldu derken şimdide regliyim bir dönemedim ama feci birşey bir hafta yürüyemedim :) kesin işe yarar gibi. ilk fırsatta başlayacam tekrar
valla canım ilk kez böyle oldum bende tüm kaslarım çalıştı resmen süper bu kadın ya eşim bile çok beğendi furbol oynasrken bu kaadr terliyodum ben dedi....inş. canım biran önce başlarsın bide öncesi sonrası resmini çeksene ben çekicem bakalım fsrk nasıl olcak öncesini çektim 1 ay sonra tekrar çekicem
Ben kaptan olayım mı ?
Ama 120 kiloyum :) Burada listeye girmek için 50 kilo vermem lazım. Dukan yapıyorum 10 kilo verdim bile ....
menüde paylaşılmış artık seni gurup üyemiz sayabilirmiyizBu sabah yediklerim
Ice Tea Light ile Pınar Deligt Hindi Salamı arasına Pınarın Light üçgen peynirini yedim. Hepisinden 1 kutu yedim :)
Öğle yemeğinde ızgara tavuk göğsü (sıfır yağ) ve yanında Tane hardallı light yogurt + Coca Cola Zero
Bu akşam ise az sonra eve gidip karides yapacağım....
hayatımdan tuzu çıkardım şekeri çıkardım. Şkeri hiç aramıyordum ama tuz yaşama sebebimdi.
1 Haftada 10 kilo verdim sonuc ortada ....
kızlar uzun zamandır topikteyim çok güzel arkadaşlıklarım oldu çoğu zaman dertleştik destek olduk liste yapmayı bilmediğim halde yeri geldi yardım etmeye çalıştım çalıştık.herkesin bi hayat düzeni var uzun zamanda girmesem yeniden gelince herşey kaldıgı yerden devam eder. çoğumuz evli çocugumuz var yada bekar olup yoğun olan var çalışınca bu benim için geçerli iş yerinden her dk kk ya girme şansım olmuyo eve gelip yemekti iş güç derken gelip göz atabiliyorum sadece herkes bişeyler yazarken kendi durumunu düşünüp değil genel anlamda herkesin hayatını düşünerek bişeyler yazmalı burdaki herşey sadece destekle samimiyetle alakalı onun dışındaki herşey kendi boş tepkilerimiz olur
kazen teklifinde ciddiysen seve seve kaptanlıqı sana devrederim... ama latife yapma konusunda ısrar edersen listemizi yapmanı rica edicem ablacım :)
menüde paylaşılmış artık seni gurup üyemiz sayabilirmiyiz
tebriklerrr
7 tane krep yapıyorum pazar günü .... Yulaf kepeği + yumurta ile
hergün bir tane bundan mutlaka yemekteyim.
Buna ek olarak 1 tatlı kasıgı yulaf kepeği ile ufak yogurtu karıştırıp yiyorum...
köftede ekmek yerine yulaf kepeği kullandırtıyorum : )
bende şaştım zaten neden bizim sorularımıza veya istediklerimize bi cevap gelmiyo kaptandan anlamış değilim,,
alttakide benim söyliyceklerim
sena abla liste için hani aralığın sonuna kadar yaparmısın demiştinya,aralık bitti,bende liste işini sana devretmek istiyorum artık,,ama gördüğüm kadarıyla kafan bulanık bu aralar,,işten ayrılmışsın,,cumaya kendimi toparlarım demişsin,,çok üzüldüm ama çıkman iyi olmuş,,öyle biyerde ben olsamda dayanamaz çıkardım heralde en iyisini yapmışsın,,
sen iyice kendine gel
bu cuma artık listeyi yine sen yapmaya devam edersin,,topiği toparlamak lazım,,yeni kurallar belirlemen gerek,ve senin topiğe duyurman gerek,,herkez boşladığının farkında herkez kaçmaya başlamadan önce tekrar düzene girmeli topik,en azından eskiler bir arada durarsak yenilerde gelip kaçmazlar hemen,,ben tek başıma yetemiyorum,,
yeni kurallar olmasa bile eski kuralları tekrardan düzenleyerek daha kararlı olabilirsin
bana yapmam gerekenleride söylemiyorsun
kendi kendimize ayakta tutmaya çalışıyoruz bi kaç eskilerle
ama olmuyo biyere kadar
benimde yetemediğim zamanlardada iyice yalnız kalıyorlar,haliyle soğumaya başlıyolar
sende inşallah eski moraline kavuşur biran evvel toparlanırsın
görüşürüz
kızlar ben madem kaptan yardımcısıyım bazı kararları almakta serbest olduğumu düşünüyorum,,,,ben kendimce topiğin düzeninin bozulmaması ve eski neşesine dönme taraftarıyım,,
ben o olsun bu olsun kaptan demiyorum,ve şimdi sizlere soruyorum tamamen özgürsünüz,,ben yeni bir kaptan ve yardımcısı seçmenizi istiyorum,herkezin kararı doğrultusunda istenilen bi kaptan ve yardımcı seçelim,,dediğim gibi tamamen özgürsünüz,,bunu topik ve bizlerin huzuru için yapmayı borç biliyorum,,eskiden moralimiz nasıl yerindeydiyse tekrar öyle düzen içinde yolumuza devam etmek istiyorum,,
bende yoruldum artık, dönem dönem kan değişimi iyidir....
aday isimlerini benim özelime göndericeksiniz ve ben kim kimi seçmiş kesinlikle açıklamıycam sadece kimler aday gösterilmiş onu söyliycem ve bi oylama yapıcaz hadi istikrarlı düşünmeler,,iyi düşünün pişman olmayın kızlar,,inanın burda zamanın boşa gittiğini görmek üzüyo beni,,boş şeylerle canımızı sıkıyoruz ,,hadi pamuk eller cebe
kaptan= .....
kaptan yardımcısı=.......
şeklinde adaylarınızı yazın benim özelime yollayın,,,,
canım kazen bana hep ablacım der onun için ablacım dedimbenca o abla degil abiydi ya..:26:
kızlar ben madem kaptan yardımcısıyım bazı kararları almakta serbest olduğumu düşünüyorum,,,,ben kendimce topiğin düzeninin bozulmaması ve eski neşesine dönme taraftarıyım,,
ben o olsun bu olsun kaptan demiyorum,ve şimdi sizlere soruyorum tamamen özgürsünüz,,ben yeni bir kaptan ve yardımcısı seçmenizi istiyorum,herkezin kararı doğrultusunda istenilen bi kaptan ve yardımcı seçelim,,dediğim gibi tamamen özgürsünüz,,bunu topik ve bizlerin huzuru için yapmayı borç biliyorum,,eskiden moralimiz nasıl yerindeydiyse tekrar öyle düzen içinde yolumuza devam etmek istiyorum,,
bende yoruldum artık, dönem dönem kan değişimi iyidir....
aday isimlerini benim özelime göndericeksiniz ve ben kim kimi seçmiş kesinlikle açıklamıycam sadece kimler aday gösterilmiş onu söyliycem ve bi oylama yapıcaz hadi istikrarlı düşünmeler,,iyi düşünün pişman olmayın kızlar,,inanın burda zamanın boşa gittiğini görmek üzüyo beni,,boş şeylerle canımızı sıkıyoruz ,,hadi pamuk eller cebe
kaptan= .....
kaptan yardımcısı=.......
şeklinde adaylarınızı yazın benim özelime yollayın,,,,
canim senanin o kadar emegi oldu tabiki bazi seyleri kendinde karar alabilirsin ama boyle bir konuda emegiboyle cok bir arkadasimizin gonlunu alip oyle bir karar alman gerekmiyormu....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?