iki saat giremedik anam bir sürü sayfa ilerlemiş. maaşallah topik pek hareketli. ama hepinizi alıntılayamadım yav..
canım ben yarım kiloluk bileğe bağlanan ağırlıklardan aldım o bile 5-10 hareketten sonra inan ağır geliyoç birde spor eğitmeni ile konuşmuştum ağırlık ne kadar fazla olursa kas o kadar çok şişermiş. yani sadece yağ yakmaksa amaç ağırlık az olsun ama hareketin sayısını fazlalaştırın diyor. benim önerim en fazla 1 kilo al.yapacağın hareketin sayısını fazla yap. bizde 3 kiilolukta var mesela ama onunla 3-5 hareket yapınca kolumun mecali kalmıyor.
kuru fasılye nohutu hiiiç sevmem ama kocam pek sever. olmadı kendime çorba onada fasulye yapak..
ay michelli bende indiremedim sonunda pes etim. kk dan bir bayan sağolsun uzun uzun anlatarak linki yollamış ama beceremedim. birde o inecek olan ingilizce. ama ben satın aldım bu türkçe. ve kızlar güzel gaz veriyor."pes etmeyin hadi devam, biz yanınızdayız, acı çekmeden incelmek yok " gibi. o yüzden paraya kıyın zaten 15 tl alın derim türkçesini...
satın al satın. bulunduğunuz şehirde büyük bir kitapçı varsa bulursunuz zaten. ben burada olmadığından netten aldım.
valla ben çalıştığımdan akşam yapim. hatta abartıp saat 22.00 da yaptığım bile oluyo ne edem anca o zaman müsait oluyom