hımmmmm aramızda 1 hafta var yani haydi hayırlısı ınsallahh :)
amiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
saol canım amın valla cok sevındım yalnız olmadıgıma ınan senden cesaretlenıp yazdım benım bugun 5 haftalık oldu sanırım
niye bizden saklıyorsnnn
ayy çok sevndim 2 tane hamiş haberi rabbim sağlıkla kucağınıza almayı nasip etsin kızlar
merhaba kızlar nasılsınız bugünkü menüm
sabah
1 dilim kaşar
kk kadar beyaz peynir
1 bardak çay
5 çeri domates
5 zeytin
1/4 çavdar ekmeği
ara
20 küsür kuru üzüm
öğle
1 kase yayla çorbası
ara
1 fincan beşi bir arada çay
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
minik bir elma
akşam
2 kaşık pilav
1 kase yoğurt
1 küçük tabak kuru fasülye(bunları daha yemedim 7 de yiyeceğim)
ara
1 bardak süt yarım tatlı kaşığı bal ile
2 kara erik
kızlar kaynatmışsınız yine..
kotamdan 42 mb kalmış nere yetecek ..kociş gelsede onunu vınnını alsam...
bankaya gittim geldim..çok şükür evimizin 21. taksidini ödedim..
bugünkü menüm..
sabah 6.30 3 hurma
kahvaltı 9.00
2 dilim pastırmayla tavada yağsız yumurta 1 tane.
2 çeri domates,1 salatalık
1 tk incir reçeli
1 tk çemen
yarım kk köy peyniri
3 yeşil zeytin
ara 11.00
1 tane portakal
öğle
1 kase mercimek çorbası
80 gr yağı süzülmüş ton balığu
akşam( markete uğrayınca tavuk ciğeri gördüm canım çekti ne zamandır ememiştim..çocuklara dürüm ve halka tatlısı banada ciğer..)
200 gr tavada yağsız ciğer
1 bardak ayran
1 soğan piyaz
1 dilim tam buğday ekm..
bu yediklerimin kalorisi 1270 kal.
yine kalori hesaplamaya başladım cumadan beri.
böyle olunca kendimi daha iyi kontrol ediyorum..
menümü yazayim kizlar
kahve
kahvalti
2 dilim ekmek
1 dilim light peynir
domates
ara yok
öglen
2 ceviz
1 pak.ülker mavi yesil bisküvi
1 bardak molke (70 -80 kal.)
ara
1 kase light yogurt
aksam
6 7 kasik firida brokoli
1 kase light yogurt
1 kase peynirli domates salatasi
yarim dilim ekmek
2 bardak rezene cayi
belki meyva yada süt düsünüyorum
slm kızlar, ben geldim. kilo veremiyorum diye ayrılmıştım aranızdan bir süreliğine ,geri döndüm. dayanamadım. bu aralar dizlerimin ağrısıyla uğraşıyorum,doktor doktor geziyorum. büyük ihtimalle fazla kilolarıma dayanamadı vücudum. kemiklerim çok incedir de,taşıyamadılar sanırım bunca yükü. zayıflamam şart oldu böyle olunca. 3 gündür dikkat ediyorum öğün atlamamaya,çok fazla da kısıtlamıyorum kendimi. bir defter tutuyorum. gün gün neler yediğimi yazıyorum oraya, verdiğim kiloya göre her hafta yediklerimde değişiklik yapıcam, veremediysem azaltıcam. spora başladım,yürüyüş yapıyorum . azar azar da platese başlarım. malum kış ayları,hava her zaman elverişli olmuyor yürüyüşe. benim tek problemim düzenli beslenememek ,sporu ve öğünlerimi düzene sokabilirsem vereceğime inanıyorum.
3 günlük menümü paylaşayım sizlerle.
1. gün
1. öğün/08:30 -200 ml ayran ,1/2 poğaça
2.öğün/10:30 -100 ml süt
3. öğün/12:30- 4yk kıymalı yumurta,1 dlm peynir,1/2 simit,5 zeytin
4. öğün/15:30- 100 ml süt,1 küçük anamur muzu
5. öğün/18:30- biraz patates kızartması( actifry da yaptım,yani yağsız), bol salata,tavuklu dürüm
6. öğün/21:30- 1 avuç antep fıstığı,badem
2. gün
1. öğün/ 10:00- 100 ml süt
45 dakika yürüyüş ve 15 dk plates
2. öğün/13:00- 200 ml ayran ,kıymalı börek( ne kadar yedim bilmiyorum, hava çok güzeldi yaptım böreği ,çıktık sahile doyana kadar yedim)
3. öğün/16:00- 1 avuç antep fıstığı
4. öğün/18:00- 10 tane badem
5. öğün/21:00- 1 dlm patatesli börek,2 yk kıymalı mantarlı yumurta,1 dlm peynir, 5 zeytin
bugün( 3. gün)
1. öğün/09:00 -100 ml süt,3 badem
45 dakika yürüyüş
2. öğün/10:15- 1 kase zeytinyağlı kırmızı lahana salatası,5 zeytin,1 tk labne peynir,1 dlm börek,100 ml süt
3. öğün/12:15- 4yk nohut,2 yk bulgur pilavı,2 yk yoğurt,bol marul salatası
4. öğün/15:00-10 badem
5. öğün/17:30- bol marul salatası,2 yk yoğurt,2 yk nohut yemeği,2 yk bulgur pilavı,3 yk kıymalı karnabahar yemeği
akşam yemeğini erken yemek iyi geldi bana ,daha acıkmadım,yatmadan 1 çb çubuk tarçınlı süt içerim belki,bir de 15 dk filan plates yaparım.
menun guzelmis canim
benim munum
sabah ilik sirkeli su
kahvalti 2bucuk dilim ekmek 4zeytin sucuklu yumurta cok az ekmegin ustune ciko
ara bi cokokrem [kendisi degil ama burdada oyleler var ayni onun gibi ]
aksam sucuklu kuru fasulye [cok uzun suredir yemiyodum canim istedi]pilav bikac kasik yogurt ve aci biber
suyu iki litreye tamamlamaya calisiyorum yesil cay bugun icmedim form caylarindanda bunyem alismasin diye
Canım bende listen yok ama bana da listeni atar mısın?Ben senin menülerini çok beğeniyorum e tabi sonuç da ortada zatenTakip edip elimden geldiğince uygulamaya çalışıyorumBu aralar annem yanımda o yüzden ortak yiyebilceğimiz şeyler bulmaya çalışıyorumAma sanırım ben annemi zayıflatıcam bu gidişle Annem gidince de tamamen senin diyetine dönebilirim tabi işyerinde de uygulayabileceğim bi menüsü varsa
herkese iyi akşamlar bugünkü menüm
sabah 1kase nesfit
ara 1küçük muz
öğlen
karnıbahar haşlama
yoğurt
ara 2kupa bitki çayı
akşam
bezelye yemeği
yoğur
buraya kadar iyi ama 8gibi
yarım ayva 1muz sonra sütlü kahve
2lt su ya zaten akşama kadar dayanıyorum akşam ipler kopuyor içime canavarmı kaçtı ne
ayrıca sporada gittim bugün
selam kızlarrr
menüm
sabah
3 parça peynir
4 yeşil zeytin
1 tk reçel
2 dilim tam buğday ekmeği
ara
1 portakal
1 galeta
öğlen
1 tabak tavuklu mantar sote
1 dilim tam buğday ekmeği
ara
1 avuç kuru üzüm
2 kupa yeşil çay
akşam
1 kase nesfit
2.5 litre su...
iyi akşamlar kızlar bugünki menüm
sabah 8.00 bir bardak ılık limonlu su
8.30 kahvaltı
2 dilim ç.ekmeği
3 zeytin
2-3parça peynir
2-3 parça tel peynir
1tk bal
ara 1 kuru kayısı
13.00 öğlen
yarım kase çorba
salata
3 kş yoğurt
1 dilim ekmek
16.00 ara 2 kş yoğurt, yarım galeta
17.30 2 kare çiko, 2 gofret
19.30 nesfit
21.00 bir avuç çekirdek
gene kötü oldu şu regl bi bitseydi pofff durduramıyom boğazımı
Kahvaltı 8:50
2 dilim çadar ekmeği
Yarım kk beyaz peynir
2 ince dilim salam
2 ince dilim kaşar
1 küçük kase yoğurt
Öğlen 12:00
1 kase yoğurt müsli ile
Ara 14:00
1 elma
Ara 16:00
1 yemek kaşığı patates salatası (okul çıkışı güne gitmiştim sadece bunu yedim)
Akşam y. 18:30
1 kepçe çorba
1 kase yoğurt
Salata
2 çatal ucuyla Hasanpaşa köftesi
ek olarak 2 litre su, 2 kupa yeşilçay, spor yok
slm kızlarr
işte menümm
sabah: 1 yeşilçay
1 incir, 1 gün kurusu
1 dilim t.b ekmeği
4 zeytin
4 dilim beyaz peynir
2 çatal reçel
1 bardak çay
ara: 1 armut
öğle: 1 kase special k
ara: 1 incir, 1 gün kurusu
akşam: 1,5 fırında patates
ve
salata
1,5 lt su
1 form çay....
not: bu arada fırında 1,5 patates derken eskiden sobaya atardık biz yerdik
ondan canım istemişti.şimdi soba olmayınca öylece fırının en altına atıp yapıyorum yerini tutmuyor ama aratmıyorda :)
düşünceli kısçe
ben hurmada fazla kalorili sanıyordum dün alacaktım vazgeçtim hatta, alayım en iyisi madem ara öğün oluyor
kalori hesabını nasıl yapıyorsun? bende merak ediyorum günde kaç kalori aldığımı
dilek nörüün aşağıda yazsana
ben akşamları giremiyorum topiğe bu gece ben varım kimse yok şans yani
çok fena hasta oluyorum kızlar,kendimi hiç iyi hissetmiyorum kafam kalkmadı zong zong:2:,,ama onca durumuma rağmen çocuklarla ilgilendim ev işi yaptım üstüne üstlük daha demin baklava yaptım şerbetinide döktüm hazır oldu,tadına bakmadım gece gece tabi
eşim çok istiyodu yesin bakalım beğenmezse alnını karışlarım,valla sırf onun için hasta hasta bi saat uğraştım çok güzel görünüyo ama bakalım tadıda öylemi özelime fotosunuda koyarım bi ara isteyen bakar,birsürü fotosunu çektim çünkü ilk yapışımdı nihayetinde heycanlandım
neyse kızlar ben kaçıyım çocukları yatırıp uyumak istiyorum sanırım bugün karda kaldım dışarda soğuk almışım hastalık fena vurucak gibi burnum sızlıyo başım zongluyo napcam bilmem dua edin nolur gelmeden gitsin inşallah,yarın iyi olursam uğrıycam geçmişe bakıcam inşallah,,bakalım naptınız ben yokken
bu sefer siteden atmadi benikaciyorum ben dus alip cikacam birazdan
ha dünkü menüm:
sabah: 2 dilim cevizli ekmek
ara: kiwi
öglen: ispanak yumurta yogurt
ara: :44: yapmadim sanirsam
aksam: karnibahar haslanmis zediyagli :26: (anem hep zediyagli diyo kavrulmus yag sanirsam böyle koyu kahverengi oluyor :26:)
ara: 3 tane cubuk kracker
9 da da yattim
ispanak metomu hizlandirdi sanirsam kizlar nezaman ispanak yesem wc sorunum kalmiyo bilginize
hadin öptüm hepicinizi
not: dilekbrokkoli hasladim isyerine götürmek icin öglene dün isyerinde ispanagi yaptik laf ettiler giciklar sicramis bir damla görmedim bile ne varsa sanki
sağol canımmm
inşallah geçersin canım
sağol.
herkese günaydın kızlarrrrrr hala karnım ağrıyo ama regl olamadım. ay her ay aynı işkence ağrı kesicide içemiyorum içtiğim an regl olmuyo durup daha da sinir edi beni:) olam da kurtulam ya. hepinize iyi bir gün dilem. işyerinde yazarım dünkü menümü öptüm
tebrik ediyorum canim sei kolayliklar diliyorum
gecmis olsun canim ya kadinin hasta olmasi bile böyle iste ..
sagol suzimm nerelerdesin niye gelmiyosun yaa
aah pisim benimde basliyo agrilar lekeler ama 1 haftaya anca gelir canavarda yerlesti icime ciko ve tatli canavari :26::26:
hayirdir canim hastamisin :26::26:
canim benim menüye yarim muz 2 kasik nutella gofret eklemem gerekiyoregl canavari icime girmis bulunuyor
günaydin kizlaaar
hayirli birgün olsun insallah
topikce regl dönemimize girmis bulunuyoruuz vatana millete hayirli ugurlu olsuuungelsin cikolar gitsin pissküüt ler ha bide siseriz ohh miss
gunaydııınnnnkacamaksız az kalorılı gn dılıyorum
nasılsınz
yazdığını okuyunca tüylerim diken diken oldu
amin canım ateş düştüğü yeri yakıyor rabbim kardeşini ve bütün askerlerimizi korusun.. sevdiklerimizi bize bağışlasın
geçmşiş olsun canım mşallah hamarat ev hanımısın hem hasta hem baklava bravo
ama tuğba ekleme resmini tatlı krizine gireriz sonra topikçe
afiyet olsun güzel canm.. katılıyorum ıspanak benmde bağırsakları müthiş çalıştırıyor
günaydın canm senndemi uykun var
çok uykum varrr
günaydın hasrtcim
kızlar günaydınnnnnnnnnnnn bu gün test yaptım veeeeeeee
HAMİLEYİMMMM
çok şükür sonunda olduu darısı isteyen herkesin başına
günaydın güzeller... nasılsınız bugün? burda çok kasvetli bir hava var çok güzel yağan bir yağmur var yağmuru hiç sevmem ama sakin sakin yağıyor
buarada bugün 63ü ucundan gördüm çok mutluyum :119::119::119::119: bakalım cumaya kaç çıkcam? regl olursam zor görürüm tekrar
günaydın kızlar
dün akşamki menüm
az mısır ekmeği
7 8 mezgit balığı ve salata
sabah
2dl kepek ekmeği peynir domates marul ve şekersiz çay
öğlen
tavuk suyu çorba ve salata
akşama misafirliğe gidicem şimdi birsürü pasta börek vardır ama yemicem off offf
canım memnun kaldın mı amelıyattan bende ılerde olmayı düşünüyorum da
dun aksam haberde duydum adanada aynı aıelden 5 kısı öldü dıye ama sonra eşim cevrıdı kanalı buyuk ıhtımal onlardır allah rahmeteylesın dedıgın gıbı dk mızın garantısı yok
gecen de bı polıs sehıt olmustu bende ona cok üzüldüm bı polıs esı olarak Rabbım polisleri de askerlerımzı de korusun hainlerden
gecmıs olsun canım
bosver suzım takma agız olan konusuyor ıste özledım senı
gecmıs olsun canım kurum doktorundan ızın alamaz mısın gıtsen eve
canım cok sevındım cok ıstıyordun oncekı durumundanda haberım var ıns saglıcakla bebegıne kavusursun hayırlı ugurlu olsun
günaydın kızlar bişey diyeyim mi sabah sabah size ikinci süpriz haber olsun
bende cts test yaptım ve hamileyim son zamnlardakı durumum bundan kaynaklıymıs kılo veremıyorudm hatta almıstım ve uyku yorgunluk hali vardı dün yazmadım cunku hala kabullenemedım bı garıbım esım cok ıstıyordu ama calısma fılan yapmıyoduk ozellıkle hayırlısı tabı ama ayseden güç aldım ve bende söyleyeyim dedim belkı bıraz rahatlarım
menum
sabah 2 dılım kepek ekmegı cokcok azcık beyaz petnır cok ınce 2 dılm kasar peynırı 4 sıyah 1 yesıl zeytın 2 dlm salam cay azcık ckulata
ara form bskuwı yeslcay
oglen 5 6 kasık pırasa yemegı yogurt 1 dılm ekmk
ara portakal yeslcay
aksam sehrıye corbası yogurt salata pırasa yemegı
2 lıtre su
evet
İki dakka melankolik takılayım dedim herkes bomba haberleri vermiş.
Hayırlısı olsun canım çok sevindimmmmmmmmm.
ay iki dakka melankolik takılayım dedim.
şok haberlerle şaşırdım valla
Tekrar yazayım alıntıladım gerçi ama.
Allah sağlıkla kucağınıza almayı nasip etsin kısçeler.
çok sevindim...
Benim durumum da kar + soğuk + para + sevdicekle konuşamamak + müdür + iş böylee gidiyo.
Umarım düzelicek ama.
slm kizlarrrrrrr dun 5 gunde 5 kilo diyetine basladim bakalim kilo veremessem birakicam muslime donucem ins
ama zorlanmiyor degilim heeee
hamislerrrrr kutlarim sizlerideeeee cnlarr gounuz aydin olsunnn
Ay iki dakka melankolik takılayım dedim.
Şok haberlerle şaşırdım valla
Tekrar yazayım alıntıladım gerçi ama.
Allah sağlıkla kucağınıza almayı nasip etsin kısçeler.
Çok sevindim...
Benim durumum da kar + soğuk + para + sev
ya dilekcim bos bırakmaya gelmıyo ıste topıgı boyle şoklarız
amın canım ıns darısı ıns sevdıcegıne kavusup sana olsun hayırlısıyla
slm kizlarrrrrrr dun 5 gunde 5 kilo diyetine basladim bakalim kilo veremessem birakicam muslime donucem ins
ama zorlanmiyor degilim heeee
hamislerrrrr kutlarim sizlerideeeee cnlarr gounuz aydin olsunnn
Ay iki dakka melankolik takılayım dedim.
Şok haberlerle şaşırdım valla
Tekrar yazayım alıntıladım gerçi ama.
Allah sağlıkla kucağınıza almayı nasip etsin kısçeler.
Çok sevindim...
Benim durumum da kar + soğuk + para + sevdicekle konuşamamak + müdür + iş böylee gidiyo.
Umarım düzelicek ama.
slm kizlarrrrrrr dun 5 gunde 5 kilo diyetine basladim bakalim kilo veremessem birakicam muslime donucem ins
ama zorlanmiyor degilim heeee
hamislerrrrr kutlarim sizlerideeeee cnlarr gounuz aydin olsunnn
canım memnun kaldın mı amelıyattan bende ılerde olmayı düşünüyorum da:26:
dun aksam haberde duydum adanada aynı aıelden 5 kısı öldü dıye ama sonra eşim cevrıdı kanalı buyuk ıhtımal onlardır allah rahmeteylesın dedıgın gıbı dk mızın garantısı yok
gecen de bı polıs sehıt olmustu bende ona cok üzüldüm bı polıs esı olarak Rabbım polisleri de askerlerımzı de korusun hainlerden
gecmıs olsun canım
bosver suzım takma agız olan konusuyor ıste özledım senı
gecmıs olsun canım kurum doktorundan ızın alamaz mısın gıtsen eve:26:
canım cok sevındım cok ıstıyordun oncekı durumundanda haberım var ıns saglıcakla bebegıne kavusursun hayırlı ugurlu olsun
günaydın kızlar bişey diyeyim mi sabah sabah size ikinci süpriz haber olsun
bende cts test yaptım ve hamileyim son zamnlardakı durumum bundan kaynaklıymıs kılo veremıyorudm hatta almıstım ve uyku yorgunluk hali vardı dün yazmadım cunku hala kabullenemedım bı garıbım esım cok ıstıyordu ama calısma fılan yapmıyoduk ozellıkle hayırlısı tabı ama ayseden güç aldım ve bende söyleyeyim dedim belkı bıraz rahatlarım
düzelir inş canım benim güzel düşünelim güzel şeyler olsun 2 günlük hayatta neden kendimizi üzerizki bunuda anlamış değilim zaten
ya dilekcim bos bırakmaya gelmıyo ıste topıgı boyle şoklarız
amın canım ıns darısı ıns sevdıcegıne kavusup sana olsun hayırlısıyla
amın puccam sağolasınnn darısı ısteyen ehrkeısn basına ınss :)
teşekkürlerrr :)
slm kizlarrrrrrr dun 5 gunde 5 kilo diyetine basladim bakalim kilo veremessem birakicam muslime donucem ins
ama zorlanmiyor degilim heeee
hamislerrrrr kutlarim sizlerideeeee cnlarr gounuz aydin olsunnn
evetardı ardına hamiş haberleri patladı topiğimizde ayrılmaya gelmiyor
kızlar bısı danıscm sıze arkadsmn dugunune elbse aldm kadıfe mını sırt dekltelı kollarında sarkık gumus fıgurlerı war sıyah
sızce bunun altına hang renk ayakkabı alablırım we modelı nasıl olmalı
canım hasret adlı arkadaşla öbür topikten arkadaşız biz hasretle yaptık bu diyeti ve bunun gibi bi çok saçma diyeti aç kaldığınla kalırsın diyim sana dinlermisin bilmiyorum çook sağlıksız..
az önce hasretlede bu konuyu konuşuyorduk boşuna kendimize eziyet edip aç gezmişiz diyorduk halbuki sağlıklı beslenincede gidiyor kilolar hemde kalıcı olarak hemde aç kalmayarak.
o diyetle vücuttan su gidiyor yağ değil..
Valla heee
Oyyy öğlen oldu ne yicenn sen?
Selam kizlar.....bugünkü menum
Sabah 1 kase nesfit
Ara yeşil çay büyük kupa
Öğlen sebze çorbası hazır olandan 1. Dilim kepek ekmegi ve salata yoğurt
Ara 1 portakal 1 kivi 1 avuç leblebi
Aksam bilmiyorum henüz
2l su inşallah...
Bugün keyfim yok hiç kar yağıyor sabah moralim bozulduheryer soğuk icim üşüdü açıkcası....
ayy evet öğlen oldu..
mantar yemeği,yoğurt ,salata 1 dilim tb ekmek
sen ne yicen?
platform siyah süet olabilir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?