- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
afyet olsun canım..patatesin kalorisi az gibi ama k. hidrat içerdiği için akşam sık tüketmemek lazım...
akşamları özelilikle yeşil sebze ,yoğurt , çorba tüketmek iyi oluyor kilo verme açısından..
sabah 9.30;
pataes kızartması ( 3-4 çatal)
2kk peynır
1 tatlı k. recel
salata (roka,tere,maydanoz,morlahana)
sekersiz çay 1 fıncan
ara 11.30;
yarım muz
öğlen 13.30;
kuru fasulye 3kaşık (tahta kasık koydum)
1 kase yogurt
bı dılım ekmek
ara;
kızımın bıtıremedıgı yarım kase kadar yogurtlu makarna
aksam 19.30 da (birazdan yıycem)
haşlanmıs patates üzerine yogurt ekmeksız
zaten 100gr haslanmıs patates 100 kaloriymiş.200gr olsa patates 200kalori.
100 kalorıde yogurt aksamı hafıf kapatıyorum inşallah
benımde regl yaklasıyor.bı kac gune bende gırerım cıkolata krızlerıne
vuu süperrrrrrr,1.30 saat yürüyüş üstüne 45 dakka eliptik bisikleti nası yapcan.fazla degılmı.bu hızla gıdersen ayda 8 kılo verırsın rahat,süpersin şekerim.eliptik bısıkletten memnunmusun hangı marka aldın
afyet olsun canım..patatesin kalorisi az gibi ama k. hidrat içerdiği için akşam sık tüketmemek lazım...
akşamları özelilikle yeşil sebze ,yoğurt , çorba tüketmek iyi oluyor kilo verme açısından..
hüzünperisi nişan ne zaman canım..
süpersin cnm sen beni cok motive ediyorsun yolundayimbi ara yazmıştım ölçülermi ama tekrar yazyorum son halini..
bazı arkadaşlar excel tablosuna yazıyolarmış ama benim bi defterim var onla paylaşıyorum ölçülerimi..
23 şubat 2011
bel:105 cm
kalça en geniş yeri:111 cm
kilo :78 kg
2 mart 2012
bel:78 cm
kilo 59.5 kg
kalça 98 cm
fark:
bel:27 cm
kalça:13 cm
kilo:18.5 kg
tabi spor yapmış olsam bu ölçüler çok daha iyi olcaktı ama yinede bu haliylede mutlu olduğum bi tablo...
kötü olmuş sebze olmaması..artık pazardan taze taze çeşit çeşirt alırsın..evettt bılıyorum ama kurufasulye ve pılav var.onları yemege kalksam pılavı kesın fazla kacırırım dıe haslanmıs patatesı tercıh ettım hem doyurucu hem kalorı düşük dıe.sebze bıttı evde, pazardan alıcam artık salı gunu.malum evde dıyetn yapılmadıgı ıcın 2 cesıt sebze yetıyodu ama bu hafta hüplettım ben hepsını
nisan sonu düsünüyoruz cnm ins.citir kaynana olucam
süpersin cnm sen beni cok motive ediyorsun yolundayim
bi ara yazmıştım ölçülermi ama tekrar yazyorum son halini..
bazı arkadaşlar excel tablosuna yazıyolarmış ama benim bi defterim var onla paylaşıyorum ölçülerimi..
23 şubat 2011
bel:105 cm
kalça en geniş yeri:111 cm
kilo :78 kg
2 mart 2012
bel:78 cm
kilo 59.5 kg
kalça 98 cm
fark:
bel:27 cm
kalça:13 cm
kilo:18.5 kg
tabi spor yapmış olsam bu ölçüler çok daha iyi olcaktı ama yinede bu haliylede mutlu olduğum bi tablo...
a.s hoşgeldin şekerSelamm millett
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?