- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 36
Ooo bu ne gayret canım.
Performansınla göz dolduruyorsun.
Bi yandan yiyoz bi yandan dert yanıyoz işte.
bende öle diyom zatencanım belli bi zamandan sonra bi iştah patlaması oluyor
sen de onu yapıyosun bence çünkü gayet iyi gidiyordun..
nefsini köreltmiş oldun yiyerekk
moral bozma aynen yola devam
ahh ahh benim gözümün önünden neler neler geçiyorrr
ama waffle da fena olmazı hani
süperrrrrrrr canımmmmbugünkü menüm
umarım değişiklik olmaz
Sabah
yrm çay kaşığı kahvaltılık sos
1 kk beyaz peynir
2 ince dilim salam
2 tatlı kaşığı krempeynir
5 tane zeytin
Domates
2 dilim çavdar ekmeği
Ara
3 tane eti burçak yulaflı, form çayı
Öğlen
2 yemek kaşığı tavuk şiş
1 yemek kaşığı pilav
Salata
1 bardak ayran
Ara
1 avuç çekirdek
1 fincan türk kahvesi
Akşam
6 yemek kaşığı kabak kavurma
1 kase çorba
Salata, yoğurt
biz burda çok kasmadan sağlıklı beslenerek kilo veriyoruz canım
sabah: 2 dilim tam buğday veye çavdar ekmeğiyle kahvaltı yapmalısın
araları atlamamlısın
öğlenin güzel 2 kaşık pilav yerine 1 dilim ekmek seni daha çok doyurur
menünü akşam tam olarak paylaşırsan yorumlaması daha iyi olur
bizim menülere bak canım
nescuik ,monarsa, puccanın menüleri güzel oluyor genelde
yanlış yaptığın yerlerde arkadaşlar söylücektir
anladım. yeni yeni inceliyorum sizin menüleri. ok
yalnız ögle ve aksam hiç ekmek yemem ben normalde yiyemem. hımm bakalım ögrenicez
canım benim kızımda dudaktan öpüyor ben onu dudağından öptüğüm için galiba,benim pötüşde aynı şeyleri yapıyor canım
üzerime çıkıyor dudaklarımdan öpmeye çalışıyor
öfff onun yanında sakıncalı hareketlerde yapmıyoruz ama
geçen yaşıtı bir kız geldi
tuttu dudaklarından öptü
anneside hop diyor
dedim dur
öyle komut verirsen onun cazip birşey olduğunu bilir
ve inadına yapar
yanına gittim ve yanağından öpmesini gösterdim
burayada uğrasaya güneşşşş offffffff
istanbullular iyice kasvetli oldu
ruh halimiz bozukkkkkk
ben var anlamamak canım nasıl bir uyarı:44:
özletme kendiniişteyim canım işler yoğun gerçi bundan sonra ödevde yazmaya başlayacağım size fazla uğrayamam yani
sağolasın canım inşallah bozmamsüperrrrrrrr canımmmm
yaaaa kızlar topikçene çok komiğiz ya
genelde perşembe günleri hizaya geliyoruzzzz
hiç cıssız atlattığımız en güzel günnn
inşallah hergün perşembe olur bizlereee
bende istiyom ama yeşil çay mecburi diyorsun
içmesek olmamı
biliyon benim pötüş cırtttt oluyor yaaa
bugünkü menüm
umarım değişiklik olmaz
Sabah
yrm çay kaşığı kahvaltılık sos
1 kk beyaz peynir
2 ince dilim salam
2 tatlı kaşığı krempeynir
5 tane zeytin
Domates
2 dilim çavdar ekmeği
Ara
3 tane eti burçak yulaflı, form çayı
Öğlen
2 yemek kaşığı tavuk şiş
1 yemek kaşığı pilav
Salata
1 bardak ayran
Ara
1 avuç çekirdek
1 fincan türk kahvesi
Akşam
6 yemek kaşığı kabak kavurma
1 kase çorba
Salata, yoğurt
bebeim reglden dolayı zaten artı çıkcam
hasarı en aza indirmeye çalışıyorum işte
bend yarın öğleni tavuk , yoğurt sala yapcem
aynen
yaaaa kızlar topikçene çok komiğiz ya
genelde perşembe günleri hizaya geliyoruzzzz
hiç cıssız atlattığımız en güzel günnn
inşallah hergün perşembe olur bizlereee
anne dedinde fistik annem 2 gündür planimi bozmaya calisiyorspagetti yapmis önceki gün dün sarma
ama yemedim
benim de annem geliyo yarın,ne yapcazz:18:
kactim kizlar öglen molasina cikiyorum öpüldünüz
İlginç nasıl yemeden durdun öyle.
Ahh Suzii ahhhhh o kadan söylüyorum hala 300-500 devam ediyorsun.
bugünkü menüm
umarım değişiklik olmaz
Sabah
yrm çay kaşığı kahvaltılık sos
1 kk beyaz peynir
2 ince dilim salam
2 tatlı kaşığı krempeynir
5 tane zeytin
Domates
2 dilim çavdar ekmeği
Ara
3 tane eti burçak yulaflı, form çayı
Öğlen
2 yemek kaşığı tavuk şiş
1 yemek kaşığı pilav
Salata
1 bardak ayran
Ara
1 avuç çekirdek
1 fincan türk kahvesi
Akşam
6 yemek kaşığı kabak kavurma
1 kase çorba
Salata, yoğurt
hee vallayaaaa kızlar topikçene çok komiğiz ya
genelde perşembe günleri hizaya geliyoruzzzz
hiç cıssız atlattığımız en güzel günnn
inşallah hergün perşembe olur bizlereee
anladım. yeni yeni inceliyorum sizin menüleri. ok
yalnız ögle ve aksam hiç ekmek yemem ben normalde yiyemem. hımm bakalım ögrenicez
sen nasilsin monam pazartesinden beri cis yemedimSelam hatunlarrr:80:
nabersiniz ne yerseniz ne içersiniz
ben regl olmadım daha bekliyorum büyük bi istekle
iştahım tavan ama yemiyorum cıss
ii fikir aslinda ilik da yiyebilirim fistikSabahın köründe kalkıp evde yapıyorum melemeni kaba koyuyorum burda da ufak elektrikli sobam var.
Onun üstünde ısıtıyorum canım.
Ooo bu ne gayret canım.
Performansınla göz dolduruyorsun.
Bi yandan yiyoz bi yandan dert yanıyoz işte.
hic sorma canim yanasiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
yaaaa kızlar topikçene çok komiğiz ya
genelde perşembe günleri hizaya geliyoruzzzz
hiç cıssız atlattığımız en güzel günnn
inşallah hergün perşembe olur bizlereee
300-500-300-500
Kaymağa ders vermelisin azcık.
Reglde olsa biraz tutabilindiğine dair.
Yediklerin az.
Kilo vermek için ne az ne çok yemen lazım.
Az yersen vücut savunmaya geçer.
Çok yersen yağ yapar zaten.
Öğlen işin vardı herhalde.
Güzel canım.
Tosta fazla alışma.Evdesin nihayetinde kıvırcık, salata, maydanoz da ye.
Akşamda meyveyle geçirme bence.
Light sütle iç canım.
Anne faktörü devredeymiş.
Kilo vermek istiyorsan alternatif şeyler bulacaksın.
Ton balığı sevmiyorsan tavukta mı sevmiyorsun?
Liste bana özel yazıldı. Dolayısıyla illa o olcak diye birşey yok.
Tavuk haşlayabiilirsin veya ızgarada pişirebilirsin.
Sağlıklı beslenme emek işi. Sabır ve emek göstermezsen zor.
Ki sen daha ilk zamandan bozmuşsun aşağıda gördüğüm gibi.
Yuh diyorum.
Daha yeni geldin neyine güvendin de bu kadar yedin şeker?
Resimlerini gördüm yüzün gayet güzel kilolarla kendine niye yük yapıyorsun?
Daha yolun başındasın daha istikrarlı ve azimli olman gerek senin.
Uzun zaman burda olanların yılgınlarını anlıyorum sürekli diyetten konuşuyoruz her cuma eksi çıkmaya çalışıyoruz.
Sürekli konuşunca bi bunalım geliyor ama sende böyle birşey de yok daha.
Kendine bu eziyeti yapma uyarımı da yanlış anlama.
Süpersin
Zamanla bu düzenin oturacaktır zaten bi başlayınca hafifleyince devam etmek istiyorsun sürekli.
Yatmadan 1-2 saat önce light süt içebilirsin.
Süpermişsin
Tebrik ederim canım bu ne azim
Günaydın kızlar:79:
Dün akşam Kuzey Güney'i izlerken ben siz kaynatmışsınız burda.:96:
Bende televizyon izlerken aldım sandalyeyi önüme tutunarak 15 dk twisterda döndüm göğüs altım acımaya başlayınca da bıraktım.
40 kere falan da yarım mekik çektim.
40 kere de bacak hareketi.
Bana mı öyle geliyor bilmiyorum ama göbeğim ufaldı gibi.:26:
Bugün protein diyetimin 3. ve son günü.
Sabah tartılmamak için zor tuttum kendimi.
Tartıldığımda bişey değişmezse üzülecek durumdayım nedense.
Cumartesi çalışacağım için tartılmıcam sabah erken kalkıyorum diye pazara kaldı.
Pazar tartılıp yazarım artık.
Uzun zaman sonra listede olmıycam.
Bana da hak verirsiniz umarım Temmuz'dan beri sürekli her Cuma tartılma gerilimini yaşıyorum.
Bu seferlik böyle olsun.
Hepimize güzel bir gün olur inşaallah
Allahım yaa hatuna bak rekordan rekora koşuyokimse seni durdurmasın daha da gitsin,ölsün kilolar
günaydın canım,tebriklerr
her günümüz böyle güzel kilo verme haberleriyle dolu olsunnn
benimki bilmiyor daha küçükte ondan galiba, ama biir keresinde eltim vermişti salamı eline, ben veriyormuyum diye sormadan, çatırmadan aldım elinden vermemek lazım babası düşkün inş. ona benzemez
süpersin şeker
kelebeği bizde aldık biara, eşim pişirmişti baharatlı falan çok hoşuma gitti
artık kelebekmi güzel eşimmi güzel yaptı bilmem
malesef
ama öbür haftada olamıycaksın listede, ozamandan buranın motivasyonundan uzaklaşmayasın
nasıl mutlu oluyorsan öyle yap tabiide
bulgurla elmaya bayılırrıııım devamlıda yerimn vallaBu yiyecekler ve besinler göbek eritmede birebir, özellikle bel bölgesinde aşırı göbek sorunu olanlar, işte bu besinleri bol bol tüketiniz, yalnız lütfen dikkat tam ve sağlıklı şekilde bu besinleri tüketmenizde zarar olmadıgından emin olmak için doktorunuza yada diyetisyeninize sorunuz.
Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.
Bulgur: pirinç pilavı yerine her zaman bulgur'u tercih etmelisniz, çok daha faydalı, lifli ve sağlıklı, bagırsak kanserine karşı birebir.
Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.
Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyidir
Nar: Hormonları dengelyip anti oksidan yönü var
Adzuki fasulyesi: bu küçük ve kırmızı olan fasulyeler arasında en az yağlı olanı
Elma: az tatlı ve şeker tatlı çektiginizde canınız bir elma yiyin ikide olabilir.
Kiraz: özellikle kasları onarıcı etkisi var ve çok hafif lezzetli düşük kalorili
Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. ve su miktarı yüksek
Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.
Yulaf: bu sizi çok iyi tok tutan bir besindir, midenizde yer kaplar ve acıktırmaz göbek eritme
Sürekli tartılmamak güzel kafan rahat olur hem.
Bide 6 yı görürsün inşaallah 20sinde.
Günaydın Tuğbik süpersin.
bende fark ettim bazi msjlarda gizli gizli tehditmi eiliyoruz :18: editörler sizi gözetliyo unutmayin diye
sagol canim paylasimin icin
uuu tugbayi tutana ask olsunmasallah
gecmis olsun canim :26:
canım ben 6gün boyunca kabızlık çekmiştim neler denedim neler içtim fayda etmedi,ilkkez okadar uzun sürmüstü bende mecbur gittim artık dr'a,,ozaman halloldu kabızlığım,,ondan sonra daha ilkkez dün iiçtim işte,yoksa bağımlı olcak kadar devam ettirmiyorum,sadece bikez içince aynı günde çıkarıyo wc'ye sağolsun
tarçınlı ballı sudan içsene ilaç zarar verir alışkanlık haline getirir ben içiyorum o suyu faydası oluyor
rica ederim canım elimizden bişey gelmiyor konuşuyoruz bizde, olayı yaşayan sensin hayat senin tabi ama ben olsam ayrılığı falan düşünmeden önce doktora giderdim çünkü ben tekrar yapacağını düşünüyorum üzgünüm ama
sanamı yolluyoruz artık bildirimleri? neden değişti öğrenebilirmiyim tubacım
heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ok ozamanyangin alarmi cikti canim yangin yokmus kablolardan kaynaklaniyormus sanirsamsimdide kapatilar yangin ciksa duymiycaz bile
hoşgeldin canımSelamlar,
Bende dogum sonrası üzerimde kalan kiloları vermeye baslamak istiyorum. hamile kaldıgımda 63 kiloydum 80 ile doguma gittim. 70 ile döndüm 18 ay gecti suan 71 im. hedefim 62-63 5 ay gibi bir zaman belirledim hadi Bismillahirrahmanirrahim diyorum başlıyorum
benim pötüşde aynı şeyleri yapıyor canım
üzerime çıkıyor dudaklarımdan öpmeye çalışıyor
öfff onun yanında sakıncalı hareketlerde yapmıyoruz ama
geçen yaşıtı bir kız geldi
tuttu dudaklarından öptü
anneside hop diyor
dedim dur
öyle komut verirsen onun cazip birşey olduğunu bilir
ve inadına yapar
yanına gittim ve yanağından öpmesini gösterdim
wauuvvvvv yıvrııııı çıtırlıkdan da aşağı iniyonnnn
çııtırrrrr bööcccüüüükkk tebriklerrrr darısı başımıza canım yaaa
bulgurla elmaya bayılırrıııım devamlıda yerimn valla
canım ben 6gün boyunca kabızlık çekmiştim neler denedim neler içtim fayda etmedi,ilkkez okadar uzun sürmüstü bende mecbur gittim artık dr'a,,ozaman halloldu kabızlığım,,ondan sonra daha ilkkez dün iiçtim işte,yoksa bağımlı olcak kadar devam ettirmiyorum,sadece bikez içince aynı günde çıkarıyo wc'ye sağolsun
canım dilek söylemişti bu hafta sen yaparmısın diye,hani iyi hissetmiyoduya kendini,ondan yani,zaten devamlı yapabilicemi sanmıyorum listeyi,bu seferki bile gözümü korkutuyo,inşallah çocuklar rahat verir
heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ok ozaman
hoşgeldin canım
geri kalan arkadaşlarada hepinize teşekkür ederiiiiiiimdarısı tartıda istediği rakamın gözükmesini isteyen herkezee
ay wafle den bahsetmişiniz duydum hemen geldim. ya izmirde o kadar aradım bulamadım . iyi yapan yer ararken yiyemeden geldikcanım belli bi zamandan sonra bi iştah patlaması oluyor
sen de onu yapıyosun bence çünkü gayet iyi gidiyordun..
nefsini köreltmiş oldun yiyerekk
moral bozma aynen yola devam
ahh ahh benim gözümün önünden neler neler geçiyorrr
ama waffle da fena olmazı hani
ay kız şuan da razıyım. yarına kadar suya devam ama bunun altına inemem sanırım :)bol bol su iç egzersiz yap yarına oda kalmaz
ben yidim oğluşuda uyuttum geldimmm
soyundum dökündüm tartıldım dermişim :):):):):):)): yok kız öğlen yemeğe eve gitmiştim. artıkın eve giderim öğlenleri. eşimin iş yeri değişti ben araba ile gidecem için öğlenleri evde yim oh oh oh oh :):):):)):
Yedim geldimm.
İşte nasıl tartıldın kısçe?
Yirimmm onuuu yirrrrrrrrrrrrrrrrrrr
kız hani film vardı yaaaa. beter böcek diye birşey vardı. ismini 3 kez söyleyince geliyordu. ama türkçe çevirisi farklı olabilir böcek suyuydu orjinal ismi sanırım :26:bak bu hosuma gitti aklimda tutayimyemek kacmiyor ki sonra yerim :86:
her cuma heycanla bekliyorum bildirileri ben veremedigsemde siz verincede seviniyorum
amanennnn ne böcegi giii
affiyet olsun
fistik :26: sen melemeni isyerinde nasil yiyon
dün 74.0 din pazartesi 76bugün tartilmadim :18:
ay wafle den bahsetmişiniz duydum hemen geldim. ya izmirde o kadar aradım bulamadım . iyi yapan yer ararken yiyemeden geldik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?