70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


Ulaşırım herhalde yok bitanesi ulaşıcam diyeceksin ve hedefini yüksek tut..Ben buraya gelmeden önce 75 olsam yeter diyorum, burada hedefi 70 e indirdim daha bi azimliyim hedef büyük olunca..70 e ineyim hedefim 60 olucak..ama kendini disipline sok canım, verebilir miyim yok vereceksin...Sapasağlam vücutlarımız var çok şükür kilo dediğin bizim istemimizle hemen kışş kışş yallah yallah
 

Dilekcim ellerine sağlık şimdiden , ben gerçi taradım baya bi geçmişi ama senin listen bizi çok motive ediyor.. Bu arada bende sabahları trabzon ekmeği alıyorum bi dilim, buğday tabi ki.. hatta bazen çok acıkmışsam 2 dilim yiyorum hiç kasmıyorum sabahları kendimi ..
Çünkü kahvaltının benim için anlamı büyük , mutlulukla kesinlikle bir alakası var benim için...o yüzden gönder gelsin
Bir tek et yasakladım sabahları, sucuk vs.
 
cok sik yazamasamda sizi takip ediyorum kizlar diyet guzel iyi gidiyor hedefime 5 kilo kaldi ins ondan sonra yeni hedef belirleyecegim canlar bu gidisle ins iyi kilo verip hedefime ulasacagim
Başlangıç = 74.4
Geçen Hfta = 71.8
Bu Hafta = 70.2
Giden =1.600 gr
Toplamda Giden = 4.200
Hedef = 65
 
[TABLE="class: grid"]
[TR][TD] [/TD] [TD] NiCK [/TD] [TD] BaŞLanGıÇ [/TD] [TD] GeÇen Hafta [/TD] [TD] Bu Hafta [/TD] [TD] GiDen [/TD] [TD] Toplam Giden [/TD] [TD] HeDeF [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 1 [/TD] [TD] hibrit [/TD] [TD] 68.0 [/TD] [TD] 66.1 [/TD] [TD] 63.9 [/TD] [TD] 2.200 [/TD] [TD] 4.100 [/TD] [TD] 52 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 2 [/TD] [TD] balkaymakim [/TD] [TD] 78.0 [/TD] [TD] 73.6 [/TD] [TD] 71.5 [/TD] [TD] 2.100 [/TD] [TD] 6.500 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 3 [/TD] [TD] abababa [/TD] [TD] 73.0 [/TD] [TD] 71.3 [/TD] [TD] 69.6 [/TD] [TD] 1.700 [/TD] [TD] 3.400 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 4 [/TD] [TD] elysion [/TD] [TD] 74.5 [/TD] [TD] 71.4 [/TD] [TD] 69.8 [/TD] [TD] 1.600 [/TD] [TD] 4.700 [/TD] [TD] 57 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 5 [/TD] [TD] silverpowder [/TD] [TD] 81.0 [/TD] [TD] 70.5 [/TD] [TD] 68.9 [/TD] [TD] 1.600 [/TD] [TD] 12.100 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 6 [/TD] [TD] triendy21 [/TD] [TD] 79.8 [/TD] [TD] 60.3 [/TD] [TD] 58.7 [/TD] [TD] 1.600 [/TD] [TD] 21.100 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 7 [/TD] [TD] GurbetGuzeli [/TD] [TD] 74.4 [/TD] [TD] 71.8 [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 1.600 [/TD] [TD] 4.200 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 8 [/TD] [TD] bursa86 [/TD] [TD] 72.6 [/TD] [TD] 71.4 [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 1.200 [/TD] [TD] 2.400 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 9 [/TD] [TD] PuCCaaa [/TD] [TD] 86.0 [/TD] [TD] 65.6 [/TD] [TD] 64.4 [/TD] [TD] 1.200 [/TD] [TD] 21.600 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 10 [/TD] [TD] NorA_ [/TD] [TD] 79.0 [/TD] [TD] 77.4 [/TD] [TD] 76.2 [/TD] [TD] 1.200 [/TD] [TD] 2.800 [/TD] [TD] 70 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 11 [/TD] [TD] eferay [/TD] [TD] 75.0 [/TD] [TD] 70.0 [/TD] [TD] 68.9 [/TD] [TD] 1.100 [/TD] [TD] 6.100 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 12 [/TD] [TD] umay0110 [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 64.0 [/TD] [TD] 63.0 [/TD] [TD] 1.000 [/TD] [TD] 7.200 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 13 [/TD] [TD] NEVRESEMA [/TD] [TD] 77.5 [/TD] [TD] 75.0 [/TD] [TD] 74.1 [/TD] [TD] 900 [/TD] [TD] 3.400 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 14 [/TD] [TD] hasrettt [/TD] [TD] 76.6 [/TD] [TD] 69.6 [/TD] [TD] 68.8 [/TD] [TD] 800 [/TD] [TD] 7.800 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 15 [/TD] [TD] narciceği16 [/TD] [TD] 74.0 [/TD] [TD] 67.2 [/TD] [TD] 66.5 [/TD] [TD] 700 [/TD] [TD] 7.500 [/TD] [TD] 62 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 16 [/TD] [TD] BenSuzi [/TD] [TD] 76.3 [/TD] [TD] 73.7 [/TD] [TD] 73.1 [/TD] [TD] 600 [/TD] [TD] 3.200 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 17 [/TD] [TD] PearlJam [/TD] [TD] 75.7 [/TD] [TD] 70.1 [/TD] [TD] 69.5 [/TD] [TD] 600 [/TD] [TD] 6.200 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 18 [/TD] [TD] tugbaemrah [/TD] [TD] 73.8 [/TD] [TD] 66.8 [/TD] [TD] 66.3 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 7.500 [/TD] [TD] 59 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 19 [/TD] [TD] urke [/TD] [TD] 76.0 [/TD] [TD] 73.6 [/TD] [TD] 73.1 [/TD] [TD] 500 [/TD] [TD] 2.900 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 20 [/TD] [TD] chukuleta [/TD] [TD] 75.0 [/TD] [TD] 71.8 [/TD] [TD] 71.4 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 3.600 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 21 [/TD] [TD] huzuperisi [/TD] [TD] 77.0 [/TD] [TD] 75.7 [/TD] [TD] 75.3 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 1.700 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 22 [/TD] [TD] ay_nil [/TD] [TD] 74.0 [/TD] [TD] 70.2 [/TD] [TD] 69.8 [/TD] [TD] 400 [/TD] [TD] 4.200 [/TD] [TD] 57 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 23 [/TD] [TD] zerra [/TD] [TD] 79.8 [/TD] [TD] 60.1 [/TD] [TD] 59.8 [/TD] [TD] 300 [/TD] [TD] 20.000 [/TD] [TD] 58 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 24 [/TD] [TD] rezzan784 [/TD] [TD] 75.7 [/TD] [TD] 68.5 [/TD] [TD] 68.5 [/TD] [TD] 0 [/TD] [TD] 7.200 [/TD] [TD] 65 [/TD] [TD] [/TD] [/TR]
[TR][TD] 25 [/TD] [TD] minik_kelebek [/TD] [TD] 79.1 [/TD] [TD] 78.0 [/TD] [TD] 78.1 [/TD] [TD] +100 [/TD] [TD] 1.000 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :99::99::99: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 26 [/TD] [TD] qqbra [/TD] [TD] 73.0 [/TD] [TD] 62.1 [/TD] [TD] 62.2 [/TD] [TD] +100 [/TD] [TD] 10.800 [/TD] [TD] 57 [/TD] [TD] :99::99::99: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 27 [/TD] [TD] monarosa_22 [/TD] [TD] 73.0 [/TD] [TD] 63.0 [/TD] [TD] 63.2 [/TD] [TD] +200 [/TD] [TD] 9.800 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] :99::99::99: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 28 [/TD] [TD] BlackCat [/TD] [TD] 76.0 [/TD] [TD] 71.1 [/TD] [TD] 71.7 [/TD] [TD] +600 [/TD] [TD] 4.400 [/TD] [TD] 60 [/TD] [TD] :99::99::99: [/TD] [/TR]
[TR][TD] 29 [/TD] [TD] RuweyDaa [/TD] [TD] 76.0 [/TD] [TD] 73.0 [/TD] [TD] 74.0 [/TD] [TD] +1.000 [/TD] [TD] 2.000 [/TD] [TD] 55 [/TD] [TD] :99::99::99: [/TD] [/TR]
[/TABLE]






Bu hafta birinci olan arkadaşımız hibrit'i kutlar, başarılarının devamını dileriz.
Liste süper herkeste yazın gelmesiyle bir toparlanma var.
Aramıza yeni katılan arkadaşlar barerse, aperpil,semih12'dir katılımlarının devamını diliyoruz.
Sabit kalan sadece rezzan784 arkadaşımız var onunda misafiri varmış en kısa zamanda aramıza dönüp toparlanacaktır.
Kilo alan qqbra arkadaşımızda bir duraksama meydana gelmiş olabilir.
Black İzmir'de açık büfede kendini kaybettiğinden artıda.
Mona'nın özel günü malum.
RuweyDaa tam sopalıkk Buraya uğrayıp menü yazmadığı için artılarda.
Görüldüğü üzere artıda olanların bile niye kilo aldıklarının farkındayım.
Ve --- Suzi ---- Temmuz'dan yana topikçe olup yerinde sayanlardan birisi.
Buraya yazıyorum ki sadece 600 gram verdi diye abartıp bunu +500 e çıkarmasın.
Kısçeler yaz geliyor 2 haftadan sonra sıcaklık artar zaten bilmem anlatabildim mi.
Haftaya daha güzel bir listeyle görüşmek üzere.
PuCCaaa
 
günaydınnnnnnnnnnn
cok mutluyum hava güzel, protein dıyetıne basladım
bi enerjı bı motıvasyon,cook şükür Allah ıma...

sabah 8.30;
su

kahvaltı 9.00;
1 yumurta ve domatesten melemen (katı yıyemıyorum)
3-4 dılım peynır
4-5 zeytın
yarım cay bardagından fazla fındık
4-5 yaprak marul bol limonlu
:87::87::87::87::87:

ara 11.30;
5-10 fındık.aclık durumuma göre

öglen 13.00;
yagsız kırmızı et ve salata ve zeroo tabı

ara 16.00;
5i bıyerde ve fındık

aksam 19.00;
balık ızgara salata

ara;
bıtkı cayı ve fındık


 
Son düzenleme:
tebrikler canım
bu diyet işi gerçekten nefis ve sabır işidir


heheheheh herkes gibi canımcımmm afiyet olsun
toparlarsın

süper canım herzamanki gibi

ohhhhh vallaaa süperrr canım
bende yapmayı düşünüyorum ama
diyomki sabah bir dilim ekmek yesem olmamı
dayanamıyom yaaaa sence napsam bana bir akıl ver bacım yaaa:26:
 

çok haklısın..... ilk haftalarda hızlı kilo veriliyor sonra yavaşlıyor diyorlar ya ondan korkuyorum aslında:-(
 

Sabah fındık yazmıyo leynnn listede


Doydugun kadar tabi de hızlı gitmesini istiyorsak bazı şeylere katlanıcaz mecbur.

hasretttt .!.:
ne guzl yenı ısın hayrlı olsn canım ne işi


ahhh ne guzl ne mutlu tütütü nazarlardn korusun allah senıtrabzon ekmegı mı
Genişletmek için tıkla...

Aminn aminnn .
Ay evet çok güldüm.

hibrit .!.:
canım maaşallah ,ne çabuk hazırlamışsın listeyi, ellerine sağlık...
Genişletmek için tıkla...

Başak burcunun özelliği dakik olması işte Allah kahretmesin beni.
 
eline sağlık canım ne güzel vermiş kısçeler yavvvvvvvvv utandımmmmm ben veremedimmmmm
 

Kızlar geçen haftaya göre baya bi kilo veren olmuş..
Tebrikleeeer
DİLEKCİM ELLERİNE SAĞLIK
 
neskuik .!.:
ohhhhh vallaaa süperrr canım
bende yapmayı düşünüyorum ama
diyomki sabah bir dilim ekmek yesem olmamı
dayanamıyom yaaaa sence napsam bana bir akıl ver bacım yaaa:26:
Genişletmek için tıkla...

2 yımırta cidden çok tutuyo pötüş.
Altı üstü 3 gün yemiceksin.
Tut bence denemeye değer.
Sonuçları ortada tatlım.
Ekmek yassahhhhh hemşerimm.
 
PuCCaaa .!.:
2 yımırta cidden çok tutuyo pötüş.
Altı üstü 3 gün yemiceksin.
Tut bence denemeye değer.
Sonuçları ortada tatlım.
Ekmek yassahhhhh hemşerimm.
Genişletmek için tıkla...
yavrummm haklısın biliyorum
sonuçlarınız çok güzel
lakin emziriyomya acaba diyom ekmeksiz yapamam mı
bi denicem bakalım
bende p.tesi düşünüyom yapmayı
allah nasip ederse
inşallah canım veririm bende
ama regl de yaklaşıyor
haftaya olucam şişliğimde var gidermiki
 
kilo verenler tebrikler veremeyenler uzulmesin azminiz kirilmasin insAllah
bizim burada ilk bahar coktan geldi havalar isindi millet kisa kollu gezmeye basladi bile yuruyuste kolay oluyor cikcik kus sesleri acmaya hazirlanmis agac yapraklari insana moral oluyor ne guzelllll
 
ben gideyim biraz işeri toparlıyım
arada laf yetiştirmeye gelirim
bana motive olun şu protein dietiyle ilgili gaza getirin
ekmeksiz hayat hiç düşünemiyom
bide somalidekileri düşünüyorumda
töbe töbe
belki bir kap çorba bile gün içinde içemiyorlardır
ne kadar nankörüz
umayın gönderdiği fotodaki kadının göğüslerine baktım bide kendime
utandım üzüldüm
moralim bozuldu
bizde bi ekmeği düşünüyoz sanki onu yesek bir tarafımız doycak
 

Emzirdiğin için bilmiyorum ama süt yapan zaten su ve yeşillik falan.
Sen bilin yani.
Balkaymakta olmamıştı gitmiş onda.:26:
 
vuhuuuuuuuu süperrrrr darısı basımı... 60lı rakamlar şimdilik hayal gıbııı
zerra .!.:
iyi akşamlar
misafirim geldi gitti 20 büyük+7 küçük misafir
yoruldum bildirimde yapamamıştım onu yapayım dedim bide
baş.79.8
geçen hf 60.1
bu hf 59.8
giden 300 gr
top. giden 20 kg
hedef 58
Genişletmek için tıkla...
arada benımjde agırladıgım olur buncaaa mısafırı ama ne demıslerr kırk atlı gelsınde 1 cocuklu gelmesın şak bı yana ama özellıkle 2-4yas arası cocukları zaptetmek dizginlemek cok zor.sal gitsinnnn.benım kızım 2.5 yasında halıyle arkadaslarımında cocukları hep 2-4 yas arası.20 buyuk gelmıyo sık sık ama 6 buyuk ve 6 kucuk olarak varın gerısını düşünün fakat cokda severım mısafır agırlamayı.takılmam cok fazla temıslıge.napalım cocukların gönlü olsun
süpersin heee,bız senle beraber baslamıstık benı solda sıfır bıraktın.neyse yetıscem sana haberın olsun
buarada 2.5 kılo verdın cevren farkedıyomu.benım 1.5 kıloyu bıle hemen farkettıler enteresan tabı


süperrrrrr tebrıklerrr kısçeeeee
 

Canım doktorum programına da çıkan çok ünlü bir beslenme ve iç hastalıklar uzmanı Prof. Ayça hanım var..En çok süt yapan şey SU dur , kesinlikle süt yapsın diye fazla yemek yeme gibi bir hata yapmayın diye bastıra bastıra söylemişti...
 
Son düzenleme:

Canım pek çevreye açılamadım, iş ve ev arasındayım ya, işe de yeni girdim o tepkileri 1-2 hafta sonra alırım.Zaten benimkinin tepkisi çok önemli, 3 mayısta fln ankarada olucak o zamana kadar İnşallah bu istikrar devam edecek ve işte o zamaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaannnnnnn
 
Son düzenleme:

eger protein diyetine basladi ise sadece protein iceren yiyecekeler tuketmen gerekir eger 10 kilodan fazla vereceksen 5 gun boyunca sadece protein ile beslenip yag, ekmek, tatli sulardan, yagli yiyceklerden uzak durman gerekecek cnm findik abartili olmus cnm

yagsiz et,balik ,tavuk gogsu, yagsiz süt ,yagsiz yogurt ,yumurta
bol bol su, bide gunde 1,5 kasik yulaf kepegi kabizlik icin buda
kuzu eti yasak hindi ve kaz eti yasak
5 gunu tamamladiktan sonra proteinin ynainda haslama bugulama sebzeler dahil ediliyor menulere haftada iki gun protein 5 gun sebze ve protein cnm kilona ulasana kadar koruma devrsin ise kepek ekmegine abartmadan baslanabilir..... haftada bir gun yterli protein kolayliklar diliyorum cnm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…