saol canımfotoları koy da bi de biz bakalım o zaman
eski halin de kötü değilmiş bence kilolusun ama öyle bi çıkıntın filan yok..
abest bi görüntü yok yani o halinle de gayet güzelmişsin
şimdiki halinde de gayet toparlanmış bel kısmın filan.. biraz spor yapmaya başla istersen 2-3 haftaya kadar sıkılaştığını hissedersin o zaman daha da hoşuna gider..
yoksa bu halin de süper
şuan ki kilom:79.8
hedef kilom:65
Daha önce birçok kere çizelge yaptım ama şimdi beceremiyorum değişmiş sanırım kafam karıştı yapıyorum ama olmuyor.
Sabah akşam yürüyüş yapıyorum sabahları koşu bandında akşamları parka çıkıp yürüyoorum
suylada aram iyi değil ama alıştırdım kendimi günde 2 litre su içiyorum
saol canım
aynen ya spor yapmadığım için böyle zaten
sarkma falan yok vücudumda ama spor yapsam süper olurdu..
ahh şu üşengençlik yok mu
albüm yapayım bi kaç fotodan birazdan
siz de samimi fikirlerinizi söyleyin..
çünkü cidden beğenmedim fotolarımı hiç
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir? - UZMANTV
canım spor yapamıyosan da sabah akşam bunları yap istersen
evde 15er dk bile yapsan çok fark eder
Bende ilk menümü paylaşayım :)
Kalkar kalkmaz 45 dk yürüyüş
sabah:
-6 tane yeşil zeytin
-beyaz peynir(sıcak suda yıkayıp yiyorum)
-2 dilim çavdar ekmeği
-iki bardak çay(şimdilik şekerli)
ara:1 tane haşhaşlı galeta
öğle:
-bir tabak tavuklu bulgur pilavı
akşam:
- menemen
-iki dilim çavdar ekmeği
akşam 45 dk yürüyüş..2 litre suyumu da içtim.
her cuma tartılıp burda paylaşıyormuyuz ?
saol canım..
çok iyi oldu bu
canım yeşil zeytini çok fazla tüketmemeni öneririm
3_4 tane kafi..
bulgur pilavını da öğlen öğününde 2_3 kaşık ekmek yerine yiyebilirsin
1 tabak fazla
akşamları ekmek yemesen ve sebze yesen süper olur
evet her cuma kilo bildirimi yapıyoruz...
canım yeşil zeytini çok fazla tüketmemeni öneririm
3_4 tane kafi..
bulgur pilavını da öğlen öğününde 2_3 kaşık ekmek yerine yiyebilirsin
1 tabak fazla
akşamları ekmek yemesen ve sebze yesen süper olur
evet her cuma kilo bildirimi yapıyoruz...
akşamları ekmek yemesen iyi olurBende ilk menümü paylaşayım :)
Kalkar kalkmaz 45 dk yürüyüş
sabah:
-6 tane yeşil zeytin
-beyaz peynir(sıcak suda yıkayıp yiyorum)
-2 dilim çavdar ekmeği
-iki bardak çay(şimdilik şekerli)
ara:1 tane haşhaşlı galeta
öğle:
-bir tabak tavuklu bulgur pilavı
akşam:
- menemen
-iki dilim çavdar ekmeği
akşam 45 dk yürüyüş..2 litre suyumu da içtim.
her cuma tartılıp burda paylaşıyormuyuz ?
ben yeşil zeytini çok seviyorum bazen miktarı 6 yı da geçiyorbundan sonra daha az tüketmeliyim haklısın
Zayıflamaya tekrar karar verip yeniden başladığım için çavdar ekmeği tüketimim başlarda böyle olcak
vücudum alıştıktan sonra aç kalmaya,teker teker azaltmayı düşünüyorum ilk bi iki gün başıma ağrılar giriyor ama sonra alışıyorum
sebze olarak bana biraz bilgi verirmisin hangi sebzeleri ne şekilde yersem daha sağlıklı ve doyurucu olur?
canım neden yeşil zeytin tüketmeyelim:26:
ben siyah zeytin hiç sevmem hep yeşil yerim diyette uygun değil mi:26:
canım sadakat yeşil zeytin demiş die ben de yeşil yazmışım
yoksa yeşil zeytin daha az yağlı siyahtan
ben de yeşil yerim..
zeytini az tüketelim yani 3_4 tane kadar
kızlar yeni fotolardan albüm yaptımmm
yüzüm küçülmüş cidden ama küçülmeyen yerlerim var
açık olabilirsiniz ben 50 olsam anca zayıf olcam sanırım
baktım bile
bence yüzünde,kollarında bacaklarında hiiiç sorun yok..
sadece bel kısmından biraz daha incelsen iyi olur
samimi yorum istediğin için yazdım umarım alınmazsın
göbek at, kıvır, twist yap filan.. bi şekilde belin incelir
yoksa bi sorun yok bence gayet fıstık gibi olmuşsun
ki bence belinden de gitmiş önceki resimlerinde çıkıntı varmış yanlardan şimdi onlar yok
sadece biraz daha gitse iyi olur o kadar
akşamları ekmek yemesen iyi olur
şekerli çay derken kaç kaşık atıyorsun
yok canım açık olmanızı istiyorum zaten..
alınmam
bana bacaklarım da çok kalın gibi gelio yaaaa
evet twist bel için süper..
azcık kıvırtmam da lazım
saol canım samimi yorumun için
canım yeşil zeytin siyah zeytinden daha az kalorili
ben de hep yeşil yerim..
ama sonuçta yağlı ve tuzu çok, ödem yapıyor oyüzden vücutta..
kışın ıspanak çok iyi oluyordu ama artık olmaz..
bol bol taze fasülye, taze bakla pişirebilirsin 2 kaşık zeytinyağıyla..
kabağı az yağla yağlayıp frına verip üstüne sarımsaklı yoğurt dölebilirsin..
patlıcan bier közleyip salata yapabilirsin[/B]
Nora cım valla hergün tartılıyorum iyi bildin ha :)))))
kocam da benden hevesli zayıflamama çok istiyor yaa zayıflamamı evlenmeden önce çıtırdım ne güzel
yine eskisi gibi olmamı istiyor.Sizin desteğinizle de zayıflıycam inşallah umarım dediğin gibi kilolarım ben anlamadan gider
Şimdi biraz ortalığı toparlayım yeşil çayımı da içiyim sonra parka yürüyüşe çıkcam eee artık havalr güzel dışarda yürümenin zevki de bir başka
iyi bakın kızlar kendinize
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?