70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sabah
1 haşlanmış yumurta
3 parça peynir
4 yeşil zeytin
1 ceviz
bol salata
1 dilim tam buğday ekmeği
ara
1 avuç beyaz leblebi
2.ara
yarım kase yoğurt
2 tane yaprak sarma
akşam
1 tabak tavuklu mantar sote
salata
1 bardak ayran
 
evt kimsecikler yok
9'dan sonra kimse kalmaz artık diziler başlıyo

pfff dizi mi
beni her şey ders çalışmaya zorluyor


o yaprak sarma yenmeden durdurulur mu
afiyet olsun canım menün çok güzel
 
geçen hafta katıldım

senin ne kadar oluyo

bu şey gibi oldu ımmmmm

sen ne suç işledin ne zamandır içeridesin

benim 2.5 ay olucak
farketmemiş olabilirim ama günlük menünü yazıyormusun :44:
kilo çizelgesi yaparsan iyi olur
alltaki linkler yardımcı olucaktır
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
 
büyük reis liste istis yapicaz mecburen:44:
sabah kalkinca yarim litre su icdim​
kahvalti bir simit peynir ve yarim bag myadonoz
arada birkac findik​
ögle ve aksam ikisi birlikde közlenmis patlicani sarimsakli yogurtla sosladim yedim
bir saat yürüyüs bir saat eliptuk bisiklet ve 3 litre su​
utanc verici durumum dondurma yedim
 

bugünkü menüm
spordan önce 1 portakal,2 kuru kayısı
spordan sonra 1 kuru kayısı

öğlen
1 yeşilçay
2 dilim çavdarlı ekmek(şu sıralar ekmeği azaltıyorum 1.7 dilim desek daha doğru olur )
1 dilim light beyaz peynir,3 zeytin
1 domates,yarım salatalık,1 biber,
1 çay kaşığı pekmez,çok az(3 gr) light krem peynir

ara
12 erik (25 yakın küçük erik yedim 12 normal erik eder sanırım)
1 avuç leblebi, 1yeşilçay

akşam
salata
içindekiler;
marul,yeşil soğan,1 domates,1 salatalık
light kaşar(20 gr)
bugün birşey fark ettim 20gr light kaşarla 25 gr light peynir yaklaşık olarak aynı kalorideymiş

ara
1 avuç leblebi

2.5 litre su
1 yeşil çay
 

sırtını ve göğsünü zeytinyağıyla yağlarsan ve ılık havlu koyarsan hemen kesiyor balgamlı öksürükse
nezleden kaynaklıysada ayağının altına viks sürünce kesiliyor
test ettim onayladım
nekadarlık kızın buarada
 
selam kızlar nabersiniz?
ben hem iyiyim hem kötü
nasıl oluyorsa

iyiyim çünkü hem okulda hemde güne gittiğim arkadaşta çok güzel şeyler duydum
okulda sordular kaç kilo verdin kalça falan kalmamış diye
güne gittiğim arkadaşlarda tipin çok iyi dedi hatta öpüşürken ellediler yokladılar beni
bitaneside dedi dün giderken arkandan inceledim süper görünüyordun dedi
sözle taciz ettiler benii
biarkadaşta 57 kiloymuş 168miş boyu sanki ben ondan daha zayıfım ilk defa öyle hissettim hem dobiç hissederken kendimi
ilginç yaniii

kızımıda doktora götürdük
fena grip olmuş kötü olmamda bundan kaynaklı onu öyle görmek üzüyor benii gece uzuuuun olacak
ama enerjisinden hiç bişeyi kaybetmemiş
gözlerini açamıyor ama etrafı dağıtırken hiç hasta gibi değil
aman halsiz düşmesinde diyorum bende

öyle işte kızlar uzun oldu ama sizler yakın arkadaşım gibisiniz hemen diyiveriyom olanları
 

kızın en yakın zamanda iyleşir inşallah
 


ne güzel sözler bunlar dimi
ben de bugün çok duydum harika bi his
kızın da ortalığı dağıtacak kadar enerjisi varsa ağır değildir merak etme Allah daha beterinden korusun inşallah en yakın zamanda iyileşir çocuklar hasta olunca daha bi ağır geliyor insana
 
Ayrıldık kızlar geçmiş olsun diyelim
hayirlisi bebegim yarin ola hayrola neler degisiyor hayatimizda belki sinirlen karsilikli söylenmisdir belkide yol vermek lazim dedigin gibi sen yeterki üzülme bebegim
slm kizlar.ben minik kelebek nickli arkadasi göremiyorum haberi olan varmi merak ettimde:26:
bende merak ettim isallah hayirlisiyla bulmusdur hayirlisiyla istedigi gibi ev
aynen canım bak sende yapıcaksın seni kıskanan gözler dolancak etrafında, gidiyo bak sendende güzel güzel, yapar benim suzim ya yapıyosun zaten
sagol elifim canim hemsom
Evet yaa bende özledim gelsin artık.



Güzel şekerim
Bu hafta sana kaçamak günü de yok

Yağ aldırırtıktan sonra ölen insanlar var ya :26:
Haberlerini yapmışlardı bi ara.
Büyük cesaret.
evet 3 hafta yokdun zerram iyi tatil yapti güzel güzelde iltifatlar almisdir gelince kac olarak gelcek acaba isallah fazla arti olmamisdir gerci herhafta gün yapiyor yinede masallahi var
bugün ikinci kez menümü begendin ay bagildim
hic sorma dilegim hem kendine yazik yapiyorlar hemde ne bileyim tehlikeli:18: birde yeme seklini degistirmezse ayni yerden yag gelmiyormus ama diyelim karnindan aldirdi ozaman ya bacaklara yada sirtina toplaniyormus o karina gelmek istegen yaglar yani binevi yine yolunu bulup vucuta yerlesiyormus ben iyice arastirmisdim bi ara
gecmis olsun kdrcim atesden yara cikmis demekki keske gitseydin canim saglik önemli isallah verecez bu sefer sen sIkma canini canimcim
ay negüzel canim
darisi bana monam atmaya kiyamadigim cok giysim var birgün giyerim diye
1 tabak dolusu çılbır yaptım yağsız tuzsuz bol yoğurtlu...karnımda bi doydu ama..1 bardakta sütümü içtim mi tamamdır..
bende diyorum cilbir nerden geldi aklima bende yedim bugün

ay negüzel minem kizinada findiga gecmis olsun isallah cabuk atlatir
 
kizlar isyerinde kafa agrisi basladi hap yuttum fayda etmedi kafamin ici song song ediyor menü paylasip yatacam


bugün: 2 dilim kara ekmek 2 dilim kasar 1 domates
ara: 10 badem
öglen: cilek yogurtlu
sonracima esim beni isden aldi dürüm istiyormusun yok alayim yok aldi karsimda yedi son iki isirik kala ölümü öp ye kötü oldum karsinda yerken dedi 2 isirik dürüm ölümü öp demezeydin yemiycekdim kirmadim artik nolcak iki izirikdan diye

ara: 10 findik
aksam: cilbir salata

simdide 1 bardak süt icip yatacam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…