Eki Görüntüle 555862 çok basit bişey ama çok işe yarıyo buzdolabına yapıştırdım
Günaydın canım,bugün öğleden sonra diyetisyenimde randevum var çok heyecanlıyım:111::111::111:
hergün menümü paylaşıcam .bi kaçamağım olursa etmde kemiğimde sizin :92:
hepimiz için bolll iradeli bi hafta olur inş.
öğlene kadar işlerimi halletmem gerek yemek.temizlik...v.s. diyetisyenden sonrada kuaföre gidicem salı günü tüm kuaförler kapalı burda
yarın akşam bekar kalan sondan 2. arkadaşımıza kına yapıcaz
hoşgeldin canım buyur kabul etmek ne demek
slm kizlar ben yaklasik iki haftadir neten kaynakli kk ya giremiyordum neyseki sorunu simdilik haletim dun sorunu giderdim bende eskisi gibiyi kilomda bir degisiklik yok ama bosta vermedim elimden geldikce dikat ediyorum bakalim ne olacak
artık buna inanmaya başladım
Eki Görüntüle 556276
noluyor kızlar yaa neden böyle oldunuz :26:
havalardan dolayı mı ki
ben motiveyim çok şükür diyeti düşünüp çiko filan yemiyorum en azından yani eskisi kadar :26:
yettim bebeğim
doktora gitmişsin sevindim canım iyi yapmışsın kontrolde olmak iyidir
biraz fazla açık sözlüymüş adam da ama bize de böylesi lazım kendimize getiriyor
biri benim göbişe de laf etsin
hoşgeldin canım buyur kabul etmek ne demek
Günaydınnnnnnnnn
hafta sonu cozutması bana pahalıya patladı
bugünkü menü
Uyanınca büyük bir bardak su
Kahvaltı:
1 kase yoğurt
3 yk. yulaf ezmesi
Ara:
şekersiz türk kahvesi
Öğle:
2 dilim çavdar ekmeğiyle yapılmış
tavuk sandviç
Ara:
2 ceviz
1 küçük kutu süt
Akşam:
Pırasa diye planlıyorum
30 dk. tempolu yürüyüş
dileeekkk doktorun sana verdiği listeyi çok merak ediyorumbide menünü
Günaydın canım,
Sen neredesin merak ettim, kendini tanıtır mısın? Ben Antalya'dan evli, 2 kızı olan, muhasebeci, çalışan bir bayanım.
bugün öğleden sonra diyetisyenimde randevum var çok heyecanlıyım:111::111::111:
hergün menümü paylaşıcam .bi kaçamağım olursa etmde kemiğimde sizin :92:
hepimiz için bolll iradeli bi hafta olur inş.
öğlene kadar işlerimi halletmem gerek yemek.temizlik...v.s. diyetisyenden sonrada kuaföre gidicem salı günü tüm kuaförler kapalı burda
yarın akşam bekar kalan sondan 2. arkadaşımıza kına yapıcaz
geç kalktım bugün ve okula da erken gideceğim için...
Sabah:
1 kase yoğurt 2 tatlı kaşığı pekmez..
ara öğün:
1 yeşil elma
öğle11 gibi yerim )
10 kaşık susuz fasulye..
2-3 adet turşu yerim..
Okulda olacağım için ara öğünü iki kere yaparım..
Beslenme saatinde 200 ml süt..
saat 4-5 gibi 10 tane badem 2 kuru kayısı
akşam:
1 tane balık(alabalık)
bol bol salata
ara öğün meyve 2 tane
akşam yatmadan 1 saat önce bir kase yoğurt...
Bugün sıfır ekmek bakalım sonuç ne olacak ama 2 günde 1 kilo gitmiş. Dünün etkisi herhalde acayip yoruldum çünkü...Artık pazartesiden pazartesiye ölçerim kilomu...
Hoşbulduk canım ara öğünleri abarttım zannedersem ama okulda olduğum için yanıma alayımda yersem yerim yemezsem kalır düşüncesindeydim.Okulda çünkü yiyebileceğim pek şey olmaz herhalde kantininde...Birde yeni başladım birden kesmek istemiyorum yediklerimi yavaş yavaş. birden kesersem mazallah okulda bir yerde yığılır kalıveririm..Çocuklarım çok hareketli derste hiç yermde oturamıyorum teneffüslerde o da anca 5 dakika. yani anlayacağını saat 12 den 5 e kadar sürekli ayaktayım bir o yana bir bu yana koşuşturuyorum...Bakalım ilk günüm fazla gelirse azaltırım.Kahvaltıyı normalde iyi yaparım yazdığın gibi ama bugün geç kalktım saat 9 gibi. Ekmek oldum olası pek fazla yemem kahvaltıda sadece bir dilim yerdim diğer öğünlerde sıfır hiç yemezdim.. Şimdi de ayarlamaya çalışıyorum...Ana öğünlerde salata demişsin.. Diğer iki günde yaptım ama bugün geç kalktığım için yapamadım.. Şimdi bile bir görseniz halimi bir yandan saçıma fön çekip diğer yandan size cevap yazıyorum...Günaydın hoşgeldin aramıza
Bende kendimi tanıtayım 2011 Hazirandan beri buralardayım.
86 dan 58 e kadar falan düştüm ama yazın buralara ugramadım gene kilo aldım.
Nacizane yorumlıyım menünü.
Sabah 1-2 dil ekmek, domates, salatalık, bol yesillikli, peynirli, haş. yumurtalı kahvaltı önerioruz.
10 kaşık susuz fasulye de çok geldi bana.:26:
Sebze yemeği de olsa 6 kaşık ideal bence.:26:
Yanında 1 dilim ekmek + 2-3 yk yogurt+ salata. Bide salatayı ana ögünlerde mutlaka ye bence.
Arada da 3 kayısı kurusu yeter.
10 badem de.
Bunların ikisinide yersen fazla kaçar.
Ara öğünler 100 kaloriyi geçmemeli.
Günaydın kızlar
Hayırlı haftalar hepiciğimizee.
Dün ekmek almayı unutmuşum marketten, hurma da bulamadım. Bugün arayışlarıma devam ediciimm.
Kalkınca:
Sade Türk kahvesi
Sabah:
1 domates,
1 salatalık,
1 dilim peynir,
1 haşlanmış yumurtanın beyazı,
Bol limonlu maydanoz,
Yeşil çay
Ara:
4 tane eti form,
Sade Türk kahvesi,
Öğlen:
4 tane nugget,
Salata,
1 bardak ayran
Ara:
Yarım ayva
Ara:
1 ceviz
Akşam:
1 kase light yoğurt içine 1 galeta,
Salata
Ara:
3 kayısı kurusu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?