70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ftemiz .!.:

eslem_merve .!.:

Sende yine boy varmış, benim boy 1,55 canım. Bir şekilde vereceğiz bu kiloları yapcak bişey yok, öncelikle kilo çizelgesi ile başlayabilirsin, cuma günleri de sabah aç karnına tartılıyoruz, buraya da bildirimde bulunuyoruz.

Genişletmek için tıkla...

inşallah bu cuma bende bıldırımde bulunacagım canım inşallah biraz vermiş olurum:18: ayrıca sabahları elma sirkeli ılık su içiyorum gün içinde de arkadaşların verdiği yuğurt olayına başladım bir kase bakalım ne gibi faydası olacak

umay0110 .!.:

evet gün içinde giremiyorum pek

akşam az değilmi canım
salata var oanlık doyulur ama kısa süre sonra acıkırım ben olsam

meslektaşmışız nerden mezunsun?
hoşgeldin aramıza

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldummm
marmara unv mezunuyum canım sen nere mezunusun ve çalısıyor musun

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Günaydın kızlarr,

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

günaydınnn :124::124:

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

bu günkü menüm
sabah yarım dilim börek
öğlen tavuk çorbası, 6 küçük sarma, 4 köfte kızartmaydı, 3kaşık pilav, bir bardak kola
ara, bir elma, 1 kuru pasta, 1 bardak kola
akşam 4yk kuru fasulye, 3yk pirinç pilavı, 2 kaşık yoğurt 2 küçük kornişon turşu, bir ısırık ekmek
ara 2 hurma

motivasyon falan sıfır kızlar, bir an önce toparlanmam lazım ama nasıl olacak bilmiyorummm

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

iyi akşamlar kızlar kına çok eğlenceli geçti gangam dansından tut oyun havası mezdeke..... tümmm kurtlarımızı döktük benm içnde spor oldu
menümü yazıym
sabah: 2kk peynir.3 zeytin,2 dilim kepek ekmek,1 havuç,1domates,1 tutam maydonz,1 tutam dereotu
ara:1elma 1 yeşil çay
öğle:8 yk pırasa,4 yk bulgur bol sirkeli limonlu salata,4 yk yoğurt,1dilim kepek ekmek
(doktorm günü gideceğin zaman öğleden sonra birşey yeme demiştibende uydm)
ara:1 yeşil çay
akşam(günde):kabak tatlısı,minnacık börek 3yk makarna salata,5 yaprak sarma

yarm lt su
3 saat hiç oturmadan yüksek tempolu dans

Genişletmek için tıkla...

mrs.mystery .!.:

sabah: 2 sb su
1 dilim ekmek, 1 domates, 1 biber, 2 dilim çeçil peyniri, 1 dilim salam, 1 dilim b. peynir 5 zeytin

ara: 1 elma

öğle: 1 kepçe domates çorbası, 5 yk bulgur pilavı, meyve suyu

ara: 1 muz

akşam: 5 yk bezelye yemeği, 1 sb ayran, 1 dilim ekmek

ara: 1 sb süt

45 dk lesli sansone la evde yürüyüş yaptıım

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

kalkıp kurabiye, kek, börek yapmamak için zor tutuyorum kendimi
keşke tığ gibi olsaydım şimdi hepsinden yapar afiyetle yerdim
nefret ettim kendimden

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

bende içler acısı menümü yazayım
yazmadanda olmuyor

sabah
1 dilimden az çavdar ekmeği
1 yumurta
yarım kk beyaz peynir
4 tane zeytin
3 ince dilim salam

ara
1 kupa yeşilçay
1 elma

ara
1 kupa 2si 1 arada 2 küp şekerle :26:
3 tane yulaflı bisküvi
1-2 tane peynirli çubuk

öğle (geç oldu)
3 kaşık kadar kısır ( aslında belki okadarda yok yarım servis tabağı kısır vardı 5-6 kişi birlikte yedik)
marul
2-3 tane sarma

akşam
1,5 çipura
salata

ara
meyve, yada fındık yada süt

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
herkesin kullandığı bi pcden giriyorum
geçmişi silmem yeterlimi buraya girdiğimin görülmemesi için
öpüldünüz canlar
takiptesiniz

Genişletmek için tıkla...

melojj .!.:

günaydın kızlarrrr

dün ki menümü yazayım bende

sabah:

domates
salatalık
göbek marul
peynir
1 tk kayısı receli

öğlen:

6 yk pırasa yemeği
salata
2 kaşık yoğurt

ara:

2 mandalina

akşam:

1 kase çorba
salata
3 yk yoğurt

dün ağırlıklı olarak dışarıda olduğum için
az oldu öğün sayısıı ama idare ederrr sanırımm

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

slm kizlar nasilsini ne var ne yok gecmise gidemedim :26:
dün esimle tartisdik bugün geri barisdik kalpim yine kirildi ama napacan
dün diyetisyene gittim firca yedim geldim
adama dedim cekirdek yüzünden yok dedi sen birsey yanlis yapiyorsun yoksa en az 1kilo vermen lazimdin haftada anlat dedi
bi sabahlari energy icecegi iciyorum ama oda aliskanlik oldu dedim sekersiz ic istiyorsan illa ama onun yerine sizin türk kahveleri var ondan icsene oda sana enrgy verir hem metobolizmayi calistirir dedi dilegin dedi aklima geldi oda türk kahvesi iciyordun
öyle iste cuma günü sok yapacaksin 3 gün dedi arayida fazla acmiyoruz 2 hafta sonra görüscez ozaman senden güzel sonuc bekliyorum ona göre dedi yedim fircayi geldim ha birde et dedim aksamlari sanki benim kilo almami engelliyor dedim ozaman sebze salata beyaz et tavuk ballik ye kirmizi eti öglen ye yemek istiyorsan dedi böyle iste kizlar
aklima geldikce dediklerini yine yazarim

Genişletmek için tıkla...