70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ftemiz .!.:

Herkese günaydınlarrrr

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

günaydın kızlarr

Genişletmek için tıkla...

GWZNAZ .!.:

günaydınnn canım çok sıkkın 2 haftadır yediklerime çok dikkat ediyorum.
artı bide spor yapıyorum ama tık yok kilo veremiyorum.bu sabahta tartıldım yine aynıyım
nerde yanlış yapıyorum bilmiyorum ama bu durum çok canımı sıkıyor

bugünkü menüm

Sabah:
1 dilim çavdar ekmek
1 dilim kaşar
kahvaltılık sos
domates
şekersiz çay

Ara:
1 mandalina

Öğle:
Tavuklu sandviç
Soda

Ara:
1 mandalina

Akşam:
1 kase çorba
salata

Ara:
meyve

30 dk tempolu yürüyüş ....

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

o ihtiyaç daha fazla doğudadır bence
bizim buralafrda yok dediğim gibi fazla bile var
neyse hayırlısı, tayinin çıkmasına sevindim eşinin ynındasın demek, hangi ildeydin buarada?

evet alan değişikliğinden kötü oldu yaaa
burda anlatıyorlar sınıf öğretmeninin biri yan alanı olan matematiğe geçmiş hemde lise, kurs alcam diyormuş
biriside ingilizceye, i sini bilmiyorum nasıl olcak diyormuş
herkesi mağdur ettiler, saçmaladılar
sonra sınavlarda 0 çeken çok olunca bizi suçlayacaklar
neyse hayırlısı olsun inşallah gönlünden geçen olur
bende yarım dönem atanamadım evde bekledim çok zordu tahmin edebiliyorum ne yaşadığını
silifkedeyim, memleketimde
adıyamadaydım ilk görev yerim orasıydı
1 yılı geçti buraya geleli

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

günaydın canım..
dün bi girdim
peşinden yoğunluk tekrar giremedim
bu arada kızını doğum gününü kutlamışsınız
nice mutlu yıllara sevdikleriyle inşallah

günaydın canım...

günaydın

belki inceliyorsundur ölçülerini aldınmı
biraz daha sabır bakalım

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

o ihtiyaç daha fazla doğudadır bence
bizim buralafrda yok dediğim gibi fazla bile var
neyse hayırlısı, tayinin çıkmasına sevindim eşinin ynındasın demek, hangi ildeydin buarada?

Genişletmek için tıkla...

GWZNAZ .!.:

Günaydın cnm.yok ölçü almıyorum henüz.ama gramda olsa vermeliydim.daha önce spor yapmadan diyet yapıyordum ve
gayet güzel veriyordum bu defa biyerde bi yanlış yapıyorum.bulmam lazımmm

Genişletmek için tıkla...

serap_serap .!.:

sabah uyanınca 2 bardak su
kahvaltı: domates salata
1 yumurta
2 tatlı kaşığı pekmez
ara öğün: 1 kase yoğurt
öğle: 5-6 kaşık türlü
bol bol salata
ara öğün: 200 ml süt
akşam: 5-6 kaşık karnıbahar
1 kase yoğurt
bol bol salata
ara öğün: 2 tane mandalina

Genişletmek için tıkla...

urke .!.:

gununuz aydın olsun....

bu aralar fazla yemıyorum ama düzenlide beslendiğim söylenemez...bugun gune ıyı başladım umarım gün bittiğinde hiç cıss yapmamış olurum...kendinize iyi bakın görüşmek üzere.bugün işlerim biaz yoğun o yüzden akşama kadar nete giremeyebilirim.kendinize iyi bakın...ve menüüüüü....

uyanınca
1 fincan sade türk kahvesi ve 1 bardak su

kahvaltı
4 yk. kfleks + 1/2 bardak y.y. süt

ara
1 adet ceviz yada 2 adet eti form bisküvi ve t.kahvesi.

öğlen
1 bardak ayran
1 dilim uno denge
4 yk nohut
üşenmessem yanına salata yapacağım....

ara
1 adet armut

akşam
4 yk.kapuska
1 bardak ayran
salata

ilaveler:4 lt su,1 kupa form çayı,1 kupa şekersiz sütlü nescafe..belki bir porsiyon meyve.......1 saat pilates.

Genişletmek için tıkla...

GWZNAZ .!.:

günaydınnn canım çok sıkkın 2 haftadır yediklerime çok dikkat ediyorum.
artı bide spor yapıyorum ama tık yok kilo veremiyorum.bu sabahta tartıldım yine aynıyım
nerde yanlış yapıyorum bilmiyorum ama bu durum çok canımı sıkıyor

bugünkü menüm

Sabah:
1 dilim çavdar ekmek
1 dilim kaşar
kahvaltılık sos
domates
şekersiz çay

Ara:
1 mandalina

Öğle:
Tavuklu sandviç
Soda

Ara:
1 mandalina

Akşam:
1 kase çorba
salata

Ara:
meyve

30 dk tempolu yürüyüş ....

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

günaydın canım..
dün bi girdim
peşinden yoğunluk tekrar giremedim
bu arada kızını doğum gününü kutlamışsınız
nice mutlu yıllara sevdikleriyle inşallah

günaydın canım...

günaydın

belki inceliyorsundur ölçülerini aldınmı
biraz daha sabır bakalım

Genişletmek için tıkla...

urke .!.:

gununuz aydın olsun....

bu aralar fazla yemıyorum ama düzenlide beslendiğim söylenemez...bugun gune ıyı başladım umarım gün bittiğinde hiç cıss yapmamış olurum...kendinize iyi bakın görüşmek üzere.bugün işlerim biaz yoğun o yüzden akşama kadar nete giremeyebilirim.kendinize iyi bakın...ve menüüüüü....

uyanınca
1 fincan sade türk kahvesi ve 1 bardak su

kahvaltı
4 yk. kfleks + 1/2 bardak y.y. süt

ara
1 adet ceviz yada 2 adet eti form bisküvi ve t.kahvesi.

öğlen
1 bardak ayran
1 dilim uno denge
4 yk nohut
üşenmessem yanına salata yapacağım....

ara
1 adet armut

akşam
4 yk.kapuska
1 bardak ayran
salata

ilaveler:4 lt su,1 kupa form çayı,1 kupa şekersiz sütlü nescafe..belki bir porsiyon meyve.......1 saat pilates.

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Bana yediklerin az geliyor canım, hafta içi dikkat ettim de çok azdı, ondan olabilir.

teşekkür ederim canım, diyet işleri nasıl gidiyo? Bugün biraz daha iyi mi?

Güzel menün, afiyet olsun canım.

Genişletmek için tıkla...

melojj .!.:

günaydın herkeseee ..

Genişletmek için tıkla...

nazugur .!.:

günaydın kızlar
bugünkü menüm

sabah: haşlanmış yumurtanın beyazı
kk peynir, 1dilim çavdar ekmeği

öğlen:1 kase çorba, yoğut, ekmek

ara elma

akşam: 5 kaşık ıspanak, yoğurt, ekmek

ara: 10 tane fındık

2,5 litre su, 3 bardak yeşilçay, 1litre 5i bir yerde çayı.
herkese mutlu güzel ve kaçamaksız bir gün diliyoru:

Genişletmek için tıkla...