70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Selam kızlar, bugünkü menüm:

Sabah 2 dilim kepek ekmeğine beyaz peynirli-domatesli tost, ıhlamur çayı

Ara öğün, yoğunluktan atladım, 2 minik eti form galeta olanından

Öğlen 1 orta boy patatesten sufle
salata
yoğurt

Ara
3 gün kurusu

Akşam
6 minik köfte, miniğin dibine vurmuş annem, misket kadar yapmış , yanında 2 kaşık bulgur pilavı, 4 yk yoğurt ve salata

2.5 lt suuuu
1 yeşilçay
 
küçük bir kase yağsız düşünüyordum.ama vazgeçtim:)

NorA_ .!.:
e yavru sabah pattis yerinde yumurta yeseydin ya daha da tok tutardı, bi patlamış mısır cıss değil mi ya :26:
Genişletmek için tıkla...

canım ben yumurtanın sarısını yiyemiyorum beyazıda tok tutmuyor. yağsız da mı cıss oluyor. zaten vazgeçtim meyve yerim.
 
ftemiz .!.:
Selam canikom,
Gelemiyorsun artık, kilolar ne alemde?
Genişletmek için tıkla...

geliyorum da pek yazmıyorum canım muhabbetlere katılamıyorum nedense :26:
kilolar iyi şükür.. neredeyse hiç dikkat etmiyorum ama 63 civarıyım sürekli..
halim pek gözüme batmıyor ondan herhalde kendimi pek sıkasım yok :26:

PuCCaaa .!.:
Offf yanımmda olmann gerekkk kuzuuuuu bırakmaa benii.
Genişletmek için tıkla...

bebişim sen ne yaptın biz yanında olmadık
sen çok iyi zayıflayan birisin harika menülerin var inanıyorum 2 aya kadar 10 kilo verirsin


işte buuu


güzel bebeğim ama turşu yemişsin ya suyu arttır


öğlen az olmuş canım yanına salata-yoğurt eklesen güzel olurdu
 
menüm hiç diyetlik değil biliyorum da yazayım alıştırayım kendimi :26:
sabah okula geç kaldım gittim kahvaltı yapamadım hoca bırakmadı sonra da öğle yemeğine gittik ondan kahvaltım yok :26:

öğle:
sebze yemeği bi porsiyon (kaç kaşık bilmiyorum okul yemeği işte tabaklar malum )
brokoli çorbası
1 kase cacık
1 kase salata

ara:
1 albeni
küçük şişe gazoz
1 tane limonlu eti form

akşam:
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık kadar bezelye yemeği
4 kaşık kadar pilav
2-3 kaşık yoğurt
salata

ara: şekersiz türk kahvesi
yeşil çay da içerim muhtemelen
bir şey yemeği düşünmüyorum başka
daha ne kadar cıs yiyebilirim ki zaten :18:

bu yine az yediğim halim normalde çılgınlar gibi yiyorum
hiç diyet modunda değilim ama toparlancam inşallah 5 kilom kaldı
cumaya da tartılcam bakalım ne alemdeyim...
 

Çok güzel olmuuuş tebrikler


Tebrik ederim valla menü çok güzel. 3 litreye yakın suyu da nasıl içmişsin çok özeniyorum böyle su içebilenlere
1 lt suyu zor içiyorum ben :18:
 

Puccacım çok güzel olmuş, umarım akşam bozmamışsındır :))
 
Bu da benimkiiiii :)

Sabah (12de!!:))
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
yarım domates-salatalık
1 kk peynir
biraz maydanoz
1 fincan yeşil çay
2 ceviz

Ara(15.00)
2 kuru kayısı

Akşam (18.00)
1 yk az yağlı makarna
2 yk ekşili köfte yemeği
Bol salata
3 küçük acı biber turşusu
yarım kase yoğurt

Ara
yeşil çay

1,5 lt su topamda..

Kahvaltıyı geç yaptığımdan öğle yemeği yiyemedim :)
 
Son düzenleme:
bende menümü yazam bari yorumlayın kızçelerim
sabah:
-2 tane salatalık
-2 dilim çavdar ekmeğinden salamlı tost
-1 fincan limonlu form çayı
ara:
-1 yeşil elma
öğle:
-1_2 kaşık etli nohut susuz
-1 kaşık yoğurt
ara:
-1 fincan 5i1 yerde form çayı
akşam:
-1 küçük patates ve soğanı haşladım püre yapıp içine 1 kaşık yoğurt
ara: henüz belli değil ama herhalde form çayı içerim

yaklaşık 2 litre su yatana kadar 2 litre tamamlanır
spor yapamıyorum 2 gündür ama yatmadan 50 mekik çekerim sözüm olsun
 

öğle ve akşam çok az bebeğim.. salata yemelisin ki bağırsakların çalışsın
ve form çayından ara olmaz bir şeyler yemen lazım
10 fındık-3 ceviz-3 kuru kayısı-1 incir-1 elma-1 mandalin......
bunlar gibi tercihler kullanabilirsin ara öğünlerde..
sağlığımızı kaybetmeden zayıflamalıyız.. dengeli beslenince gidiyor zaten kilolar
 
sabah 10:00 1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 1 kaşık pekmez,
2 dilim tam buğday ekemği, 1,5 kk tulum peyniri
11:30 ara yarım cennet hurması
12:45 4 yk barbunya, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
15:00 ara 3 ceviz, 3 kluru kayısı, 7 fındık
akşam 18:30 5 yk sulu köfte ( pataesli), 3 yk erişte, bolca salata

3 fincan yeşil çay, bolca şekersiz çay, 1,5 lt su
4 mil leslie

güya birkaç gündür kalori hesabı yapıyorum, ama daha almam gereken kaloriyi tutturamadım, hep aşıyorumm
 
PearlJam .!.:
Çok güzel olmuuuş tebrikler



Tebrik ederim valla menü çok güzel. 3 litreye yakın suyu da nasıl içmişsin çok özeniyorum böyle su içebilenlere
1 lt suyu zor içiyorum ben :18:
Genişletmek için tıkla...

saol tatlım tesk ama nerdeyse 9aydır kılo vermek ıcın ugrasan bırı ıcın bu kadar suyu içmek hıçde zor degıl.valla 9 aydır susuz ve ac kalarak zayıflıcamı dusundum ama 1 grm bıle veremedım bıde boyle denıyorum ıns bu sefer verebılırım yılbasına kadar tartılmıcam kendıme soz verdım bence sende ıhmal etme zorla kendını cıtır olacamız gunlerı hayal et
 

bugunde herkes sulu koftemı yemıs ne
 
haklısın cnmda ıcım dısım salata yogurt oldu
 

15.00'daki ara çok olmuş canım onların her biri ayrı bir ara öğün olur
diğerleri güzel
 
guldogru .!.:
haklısın cnmda ıcım dısım salata yogurt oldu
Genişletmek için tıkla...

değişik salatalar yapabilirsin
ben eskiden uğraşırdım onlarla...
ton balıklı-peynirli-yoğurtlu semizotu-brokoli.. bunları direk öğün olarak da yiyebilirsin süper olur..
değişik şeyler yapınca insan daha bi seviyor diyet yapmayı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…