1.8 hazıran canım
ben spor yapamıyorum 5 aylık kayıt olmustum sanırım onunda suresı doldu
bıdaha da olmam gıtmıyorum cunku evde yapmaya baslayacagım ama
tebriklergünaydııınnn
sabah sabah şok oldum bu nasıl oldu anlamadım 3 kere tartıldım resmen inanamayıp :26:
neyse bildirimimi yapayım..
başlangıç:73
geçen hafta:62.2
bu hafta:61
giden:1200 gram
toplamda giden:12 kg
hedef:58
vee son 3 kiloo
öpüyorum hepinizi canlarım ben sınava gider
günaydın canım bende artıdayım bu haftaHerkese günaydınlarrr,
Kilo bildirimim;
başlangıç kilo: 62,8 kg
geçen hafta kilo: 63,3 kg
bu hafta kilo :63,7 kg
gelen:400 gr.
toplamda gelen :900 gr.
hedef kilo : 55 kg
gnydın tebrikler canımgünaydınnn kızlarrrr
kilo bildirimi yapıyım
başlangıç:78.7
geçen hafta:74.7
bu hafta:73.7
giden:1kg
toplamda giden:5.0
hedef:60
günaydınnnkızlar günaydın herkese
gözün aydınnnnyasasın 100 msj atmış bulunmaktayım.
gny canım süpersin...hepinize günaydın kızlar....
bu haftaki kilo bildirimim sevindirici yılbaşı faciasından sonra..
başlangıç kilo:66
geçen haftaki kilo:64,7 (geçen hafta tartıldım fakat topiğe bildirim yapamadım....)
bu haftaki kilo:63,7
giden kilo:1000 gr.
toplamda giden:2,3 gr.
hedef kilo:58
hedefe kalan kilo:5,7 kg.
gny minecim arada oluyor öyle şeyler düzelirgünaydın kızlar
ne güzel herkes kilo vermiş
bende artıdayım
2 gündür dikkat ediyorum ama boşuna umutlanmışım
haftaya gerçekten umutluyum ama bu motivasyonumu yitirmezsem
sabah eşimle tartıştık moral olarak çöküntüdeyim
başlangıç: 65.5
geçen hafta: 64.2
bu hadta: 64.4
gelen: 200
toplamda giden: 1300
hedef 58
teşekkürler canım güzel bilgiler..YEMEK YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
*Tüm sebze yemeklerinizin pişirilişinde diyete başlarken kuru soğan kullanmayın. Yeşil soğan ve sarımsak kullanabilirsiniz.
*Tüm yemeklerinize pişme esnasında karışım yağı kullanın. Yemekler piştikten sonra ve zeytinyağlılara belirtilen miktarda zeytinyağı kullanılabilir.
*Günde 2 tatlı kaşığı keten tohumu kullanın. (Öğütülmüşse buzdolabında muhafaza edin.)
*Tuzu kesmeyin, ama mümkün olduğunca miktarını azaltın. Yüksek tansiyon probleminiz varsa tuz kullanmayın.
*Gün boyu 4 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu kullanın.
*Mümkünse yemeklerinizi fırında, buharda ya da tencerede pişirin.
*Yemeklerinizde pişirme esnasında baharat veya çeşitli lezzet verici otlar kullanmak son derece doğrudur. Çünkü baharatların ve lezzet verici otların listelerle çelişen özellikleri yoktur.
*Ara öğünleri atlamamaya çalışın. Öğün saatleriniz önemli değildir. Önemli olan yemeğinizi yedikten en erken 2 saat sonra uyumanızdır.
Taylan Kümeli'den genel önerileri
• Kalsiyum sağlıklı beslenme programınızda zayıflamanıza yardımcı olan önemli bir mineraldir. Programınızda verilen kalsiyum kaynaklarınızı (peynir, süt, ayran, kefir) ihmal etmeden tüketmeye özen gösterin.
• Unutmayın ki detoks kürünüz doğal içeriklidir, hiçbir kimyasal içermez. Yanı sıra eğer hekiminiz de uygun buluyorsa listelerinizi yaparken vitamin ve mineral takviyesi de kullanabilirsiniz.
• Gazlı ve yüksek şeker içeren içeceklerden uzak durun. Doğal meyve suları, ayran, buzlu çay sizin için ideal içeceklerdir.
• Vazgeçmek için bir başlangıç zamanı arıyorsanız, sigarayı bırakmak için en uygun zamandasınız, unutmayın.
• Her sabah ılık suyla duş alarak kan dolaşımını hızlandırın.
• Her gün 35-45 dakika normal tempoda ve mümkünse açık havada yürümeye çalışın.
• Programınız süresince kendinize en az 10 dakika zaman ayırın ve sakin, sessiz, temiz ve havadar bir ortamda kendinizle baş başa kalın.
• Mümkünse programınız süresince rahatlatıcı, ödem atıcı, inceltici unsurlar barındıran masaj yağlarıyla masaj yaptırın.
gny canım..gunaydın kızlar nasılsınız ben sabah tartıya cıkmaya korktum ve tartılmadım
hafta sonu kayınvaldemde olacagım
sınavlar var cunku
oradan dondukten sonra kendı memleketıme gıdecegım 1 hafta flanda orada kalacagım
gıttı benım dıyet yıne
ben sureklı gırmeye calısacagım opuyorum
kılo verenlerıde tebrık ederım
hoş geldin canımarkadaşlar merhabalar bende grubunuza katılmak istiyorum.71.6 kiloyum sabh itibari ile 63 kilo iken evlendim 7 ayda 72 ye kadar cıktım.,Tiroid sorunumda var.Kendimi kötü değersiz ve çirkşn hissediyorum.Destek olursak hepimiz bu konuda daha mutlu oluruz diye düşünüyorum.Grubu çok beğendim :)Neyi nasıl yapmalıyım bilmiyorum,su an işyerinden yazıyorum etrafta insanlar olmassa aglıycam dıyebilirim
gny canımherkese günaydınlarr
başlangıç: 70
geçen hafta: 69,7
bu hafta: 70
gelen:300
toplam giden:0
hedef:60
ayy kızlar hafta sonu yiyom yiyom sonra 4 gün uğraşıyorum, ö yüzdende yerimde sayıyorum aylardır, 2 ileri bir geri
kilo veren ve koruyan herkesi tebrik ederimm
tebrikler canım aynı kalmakta başarıbaşlangıç:76
geçen hafta:67
bu hafta:67
giden/gelen: 0
toplamda giden:9
hedef:58
gny vuuuuuuuuuuuGünaydın kızlarrr
veeeeeeeeeeeeeeeee an itibari ile 69.9'u tekrar qörmüş bulunuyorum
çoooooooookkkkkkkkkkkkk mutluyum ama açlıktan başım dönüyor şimdi kahvaltı yapıyorum bi yandanda..
hemen kilo bildirimimi yazıyorumm..
başlangıç: 80
geçen hafta: 72.2
bu hafta: 69.9
giden: 2,300 gr.
toplamda giden: 10,1 gr.
hedef 58
gny canımgunaydın kızlar
baslangıç 72.5
gecen hafta 69.1
bu hafta 68.8
gıden 300gr
ya ben hep bole kaplumba hızıylamı gıdıcem ya 60a hıç ınemıyecek gıbı hıssedıyorum kendımı
akşamın bi süre böyle heraldebu arada bu qünkü menüm belli değil ama belli olanları yazıyorum...
sabah:
1 duble bardak ılık limonlu su..
2 dilim çavdar ekmeğiyle hazırlanmış kaşarlı tost
1 domates
1 salatalık
1 tutam maydonoz
3 zeytin
1 fincan yeşil ve form çayı...
normalde form çayı içmiorum çünkü çok sancı yapıo bağırsaklarımda
ve afedersiniz fena bozuyor..
dün ve buqün wc çıkmadığım için mecburen içiyorum evde kayısıda yok :26: neysee...
ara:
1 avuç fındık
öğle:
beeelllllkiiii 1 lahmacun yerim yanında bol salata..
veya her zamanki qibi çorbamı yerim yanında salata ve yoğurt tüketirim..
ara
bilmiorum :26:
akşam
her zamanki qibi spichal K ..
menümde değişiklik olursa yazarım yine
sanada canım..Günaydınlarrrr
​kızlar bu ayran detoxu kaç gun yapılıo bılen varmı
tamam ozaman tatlım bunu öğrenmek istemiştimsaol düşüncen için canım
ben hep buna benzer diyet yaptım hafta boyunca
zaten tam regli sonuna denk qeldiği için vücudum ödem attı diye düşünüorum
ortim nereyeeee daha kilo kapıştırcaaazzzgunaydın kızlar nasılsınız ben sabah tartıya cıkmaya korktum ve tartılmadım
hafta sonu kayınvaldemde olacagım
sınavlar var cunku
oradan dondukten sonra kendı memleketıme gıdecegım 1 hafta flanda orada kalacagım
gıttı benım dıyet yıne
ben sureklı gırmeye calısacagım opuyorum
kılo verenlerıde tebrık ederım
canım suzi yapacaktı ama net bişey demedi.kızlar orti listesi yapacak olan yokmu?
zor bişey değil lütfen yardım
böylesi daha güzel ve sağlıklı enazından kilo geri dönmez sanagunaydın kızlar
baslangıç 72.5
gecen hafta 69.1
bu hafta 68.8
gıden 300gr
ya ben hep bole kaplumba hızıylamı gıdıcem ya 60a hıç ınemıyecek gıbı hıssedıyorum kendımı
eğer kimse yapmadıysa ben yapabilirim canım. hedef kilonu da yaz amabenim menüm
sabah iki kuru kayısı 1 bardak su (malum sebeb)
ara : getirmeyi unutmuşum
öğlen 1 tabak ıspanak yoğurt 1 kepek ekmeği
ara 1 mandalina
akşam çorba salata yoğurt
2 bardak yeşil çay
2 lt su
kızlar benim bildirimi allah rızası için biri yapsın ben hala özelden mesj atamıyorum hakkım yokmuş 100 mesaja kadar
başlanğıç 80
geçen hafta 75
bu hafta: 74.600
giden 400
toplam giden 5.400
lütfennnnnnnnnnnnnnn biri yapsın bildirimimi bu hafta listede yer almak istiyorummmmmmmmm
1.8 hazıran canım
ben spor yapamıyorum 5 aylık kayıt olmustum sanırım onunda suresı doldu
bıdaha da olmam gıtmıyorum cunku evde yapmaya baslayacagım ama
tebriklerrr orticimmmmve sevgili rakibem 200 grm geçtim seniiii:33
cnm öyle aman aman kilolu değilsin ,
ama üstündeki tunikden hatların belli olmuyo
bi tayt tişörtle resm eklersen daha iyi anlaşılır
ben evlenirken tığ gibiydimmmevlilik +doğum=dobiç aysun oldum:117:
saol düşüncen için canım
ben hep buna benzer diyet yaptım hafta boyunca
zaten tam regli sonuna denk qeldiği için vücudum ödem attı diye düşünüorum
bende sendenin evlilik+ dogum+ aşırı iştahlı kociş= tostopalak
canım yaklasık 2 hafta felan bıldırım yapamayacagım memlekete gıdecegımortim nereyeeee daha kilo kapıştırcaaazzz
canım suzi yapacaktı ama net bişey demedi.
ortim evde spor işini ben beceremedim. evde illa bi bahane bulup vazgeçiyoruz. salona para verince yanmasın diye gidiyoruz.yani ben şahsen öyle yapıyorum
tamam ozaman tatlım bunu öğrenmek istemiştim
bizler burda sağlıklı bir şekilde kilo vermek için varız
dikkat et kendine
sağlıkla beslen
tekrardan kocaman kocaman tebrik ederim yıvrımmmmmmmm
oo daha cok var cnm bence hıç bısı yapamıyosan hergun evın ıcınde 30 dk yuru sonrasında bel ınceltme hareketlerı yap kılo veremesen bıle ne kadar ınceldıgını goreceksın
tebriklerrr orticimmmmve sevgili rakibem 200 grm geçtim seniiii:33
cnm öyle aman aman kilolu değilsin ,
ama üstündeki tunikden hatların belli olmuyo
bi tayt tişörtle resm eklersen daha iyi anlaşılır
ben evlenirken tığ gibiydimmmevlilik +doğum=dobiç aysun oldum:117:
bende sendenin evlilik+ dogum+ aşırı iştahlı kociş= tostopalak
bende ki de sizin duruma benziyo
evlilik+ doğum sonrası kilolar bebişle gitti+ emzirme döneminde çikolatalarla geri geldi=toparlacık ilknur olduummm
ne güzel tebriklerDırınnn Dırın bildirimim
başlangıç 65.5
geçen hhafta 65.5
bu hafta 65
giden 500gr
toplamda giden 500gr
tekrardan veren veremeyen tüm arkadaşlarımı kutlarım
üzülmesinler haftaya tekrar verirler
EVLİ BEBİŞLİ GÖBEKLİ HEPİCİMİZbende ki de sizin duruma benziyo
evlilik+ doğum sonrası kilolar bebişle gitti+ emzirme döneminde çikolatalarla geri geldi=toparlacık ilknur olduummm
tamam ozaman tatlım bunu öğrenmek istemiştim
bizler burda sağlıklı bir şekilde kilo vermek için varız
dikkat et kendine
sağlıkla beslen
tekrardan kocaman kocaman tebrik ederim yıvrımmmmmmmm
valla canım tebrikler süüüpppeeerr kilo vermişsin ama bu hafta kaçamak yapmamaya çalış otursun verdiğin kilolar. yoksa ufak kaçamakta geri geliyolar
sanada tebrikler canımmm. haftaya görüşürüz orticimmmmm kim gülüyor bakalımmmm. son gülen iyi gülerrrr
durmak yok yola devam kızlar eski çıtır günlerimize tekrar dönücezzzz
gny vuuuuuuuuuuu
akşamın bi süre böyle heralde
onun haricinde çok güzel
eski menülerin çok katıydı
teşekkürlerne güzel tebrikler
EVLİ BEBİŞLİ GÖBEKLİ HEPİCİMİZ
iyidir bayb sen nabarsın
canım yaklasık 2 hafta felan bıldırım yapamayacagım memlekete gıdecegım
senıde yarıyolda bırakmıs oldum
canımcım ben spor salonuna 5 aylık para verdım ama gıtmedım
huu baby naparsınn
evde baslayacagım canım kararlıyım
facede bırsuru fotom var ama bulamadım sımdı buraya yuklemeye
haklısın canım uzman oldukben aç kalmıyorum hiç yaa aç kalırsam dayanamıyorum
tansiyonum düşüo zaten sinir sistemim çok hassas hemen titremeye falan başlıyorum
kh diyetinde mahvettim kendimi kimdi sağlıkla toparlanamaya çalışıyorum
artık diyet yapa bıraka yapa bıraka diyetisten olduk hepimiz burda yaa
yok cnm bu haftada hiç kaçamak yapmadım önümüzdeki hafta da yapmam inşallah
kaçamak yapınca bütün hevesim, hırsım kırılıyo zaten..
65 kg qörene kadar kaçamak bana yasak! ceza bana
onu 63 den 72 lere çıkarken düşüncektim ben !!
şimdi canımın çektiklerini kilo alırken yediklerime sayıyorum:26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?