Merhaba arkadaşlar,beni de aranıza kabul eder misiniz? foruma uzun süredir giriyorum ama diyet gurubunu yeni keşfettim.Yol yordam bilmiyorum,yardımcı olursanız sevinirim.Bu topikte ne yapılır,nasıl bir yöntem uyguluyorsunuz.Günlük yediklerinizi mi paylaşıyorsunuz?
Boy:1.69
Kilo:76.5
Diyete başlayalı 6 gün oldu,77.6 ile başladım.1.1 kg vermişim.Haftada 2-3 gün koşu bantında 45-60 dakika arası tempolu yürüyüş yapıyoru,akşam en geç 19:00 a kadar yemek faslını bitirmiş oluyorum,ilerleyen saatlerde 1-2 tane meyve yiyorum.Sabah güne sandoloz sakızı ve büyük bir bardak su içerek başlıyorum.Genellikle balık-tavuk-köfte ızgara yemeye çalışıyorum.Gün içinde su ve yeşil çay içerek bol sıvı almaya çalışıyorum.Akşamları ballı yoğurt yiyorum ki tatlı isteğimi bastırıyor bu.Mutfağımı,hatta dolabımı iç gıdıklayıcı abur cuburlardan arındırdım.Şimdilik bu kadar,tavsiyelerinizi bekliyorum :))
Boy:1.69
Kilo:76.5
Diyete başlayalı 6 gün oldu,77.6 ile başladım.1.1 kg vermişim.Haftada 2-3 gün koşu bantında 45-60 dakika arası tempolu yürüyüş yapıyoru,akşam en geç 19:00 a kadar yemek faslını bitirmiş oluyorum,ilerleyen saatlerde 1-2 tane meyve yiyorum.Sabah güne sandoloz sakızı ve büyük bir bardak su içerek başlıyorum.Genellikle balık-tavuk-köfte ızgara yemeye çalışıyorum.Gün içinde su ve yeşil çay içerek bol sıvı almaya çalışıyorum.Akşamları ballı yoğurt yiyorum ki tatlı isteğimi bastırıyor bu.Mutfağımı,hatta dolabımı iç gıdıklayıcı abur cuburlardan arındırdım.Şimdilik bu kadar,tavsiyelerinizi bekliyorum :))