- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
iyi böreği kaptım ozaman
ama kısırı parmakla ölçemem
o da kaşıkla 5 kaşık olsun akşam yemeği yerine...
onlarin kalorisi cok diye biliyorum canim :26: ben arada kuru erik yerdim ama oda herzaman degil :26:
istiyorsan orta parmak olsun zerram onun disina cikma yeterki
tekrardan elline saglik mineeftenpuften cok tebrik ederim canim
iyi böreği kaptım ozaman
ama kısırı parmakla ölçemem
o da kaşıkla 5 kaşık olsun akşam yemeği yerine...
canım ben gittiğim toplantılarda sizde nasıl oluyo bilmiyorum ama biz herşeyi masaya koyuyoruz herkes istediği kadar alıyo
ben öle durumlarda bol kısır ve sekersiz cay içiyorum diğerlerindende enmasumları seçiyorum tatlı ve çok yağlılarda uzak duruyorum
bence en masumu kısır ondan bolca ye diğerlerinden yememeye çalış
hadi kızlar hafta sonu çok sık görüşemiyoruz ve o yüzden kaçamaklar çok oluyo o yüzden pazartesi pişmanlıkları çok oluyo
kaçamaklarımızı yazalım ve birbirimize
kınayalıım ama öe kötü şekilde değil uayarı ve esprili olsunnnnnnnnnn
cısssssssss
ağzına acı biber sürerim gibi......
benim kaçamaklarımı yazayım
6 kare bitter
1 dilim tiremisu
4-5 kaşık piriç pilavııııı
iyi böreği kaptım ozaman
ama kısırı parmakla ölçemem
o da kaşıkla 5 kaşık olsun akşam yemeği yerine...
hadi kızlar hafta sonu çok sık görüşemiyoruz ve o yüzden kaçamaklar çok oluyo o yüzden pazartesi pişmanlıkları çok oluyo
kaçamaklarımızı yazalım ve birbirimize
kınayalıım ama öe kötü şekilde değil uayarı ve esprili olsunnnnnnnnnn
cısssssssss
ağzına acı biber sürerim gibi......
benim kaçamaklarımı yazayım
6 kare bitter
1 dilim tiremisu
4-5 kaşık piriç pilavııııı
hatirliyorum zerram hayirlisiyla olur insallah tatlimçizelgemdede görüldüğü üzere kızlar araba bakıyoruz bu aralar
hep kocişe bağımlıyım olmuyor
2. el temiz bi otomatik arıyoruz bulamadık
sıfırını sipariş etmiştik corsanın
istediğimiz rengi yok dediler..
hayırlısıyla inşallah istediğim gibi bir arbam olur çok sıkıldım artıkkkkk
çok teşekkür ederim suzim iyiki varsınMine unuttum haftasonu firar edemedim gelecekdim ama cok yogundum
iyi ki dogdun tatlim Eki Görüntüle 603920
Eki Görüntüle 603924
selam canımgünaydın kızlar
ilk iş gününüz ve haftabaşımız hayır getirsin inşallah
hafta sonu bende fazla fazla kaçamağımı yapmış ve artılarda
olmamam rağmen bugünden itibaren ipin ucunu tutmuş bulunmaktayım.
artık 100 200 ne verirsek sabitte kalsam kardır bu hafta sanırım
hergün bu topiğe girerken ilk yazı püskütün yazısıyla şu topiği açıyoruz
bazen görüyorum off line bazen on linee
dünde püskütü on line görünce
merak ettim kısçeyi ve mesaj attım
kk'nın konu başını açıp bizlerin zayıflamasına bir nebzede olsa
yardımcı oldunuz diye bir teşekkür etmek istedim
ve topiğimize gelip ''ceeeeeeeeeee'' yaparsanız çok sevinirim dedim
onu çaya davet ettim topiğimiz ve sizler için
oda gelen mesajla olumlu yanıt verip geleceğini yazmış
tekrardan püsküte teşekkür ederim.
Bugün istanbulda hava güneşli ve güzel gibi görünüyor
işlerimi halledip dışarı çıkmak istiyorum oğluşla
canım bence bisküvisi az olmuş olabilir, elmaların suyunu tam çektirmemişte olabilirsinönemlı degıl yaptım cnm dun tek kacamagım o oldu ama alt bıskuvılı yerı bıra hamurumsu oldu aca elmaları bıskuvıye sıcak doktum ondanmıkı
noldu canım neyin var?sizede günaydin kizlarbugün pek keyfim yok okuma modundayim
bende istiyorum arabaçizelgemdede görüldüğü üzere kızlar araba bakıyoruz bu aralar
hep kocişe bağımlıyım olmuyor
2. el temiz bi otomatik arıyoruz bulamadık
sıfırını sipariş etmiştik corsanın
istediğimiz rengi yok dediler..
hayırlısıyla inşallah istediğim gibi bir arbam olur çok sıkıldım artıkkkkk
selam kızlar
sabah selam veremedim
işler çıktı derse girdim falan derken ancak geldim
nasılsınız bakalım bugün?
ben regl olcam 5 günüm var kendimi şiş hissediyorum şimdiden
haftasonuda 11e kadar yatınca bugün zor geldim işe
bide benim 94 yaşında babaannem var
cuma günü düşmüş kalçada kırık var
ameliyat yapamayız demişler mersine sevkediliyor
annem kızıma bakıyordu
dedem annemlerde kalıyor oda çok yaşlı
sabah kızımı anneme götürdük benimki uykuyu çok sever
çok zor oluyor bütüm düzenimiz bozuldu
babaannemede üzülüyorum
üvey, kendi çocuğu olmamış
nekardeş var ne evlat
babam halamlar falan hep bakıyorlar ama öz evlat gibi olurmu
o gün hastanede görünce öyle çok üzüldüm
çokta yaşlı nasıl olacak bilmiyorum
evet canım kemik erimesine bağlıymış canımçok geçmiş olsun canım . inşlhh iyileşir. gecen demiştim babanem ameliyat oldu şimdi maşallah yürümeye bile başladı. babanemde 80 yaşında canım gecen senede diğer kalcası kırılmıştı. yaşlılarda kemik eirmesi olduğu için hemen kalcaları kırılıyor.
kızlar bugün bu diyete başlıyorum
12 günlük bir program
amaç vücudu alıştırmak
daha sonra diyete başlanıyor
fikrinizi almak istedim, nasıl sizce?
SABAH KAHVALTISI (engec saat 09.30)
2 ince dilim ekmek (cavdar veya yulaf ekmegi tercih edilmeli, 1 dilim ekmek yaklasik 30gram kadar olmali) Ekmek cesidi hergun degistirilmeli, bir gun cavdar, birgun bugday, birgun tam tahilli, birgun ay cicekli vs)
ve
1 ince dilim az yagli beyaz peynir
6 zeytin
1 tatli kasigi kasigi bal veya recel
Veya EKMEK SECENEGI SABIT KALMAK UZERE
1 ince dilim az yagli beyaz peynir
2 tatli kasigi diabetliler icin hazirlanmis marmelat veya recel, bicak ucuyla
1 surumluk tereyagi (incecik bir tabaka olacak sekilde, en fazla haftada 1 kez)
Veya
1 yumurta (en fazla haftada 1 gun) + 5 zeytin (erkekler icin 8 zeytin)
Veya
1 beyaz peynirli tost (erkekler icin 2 tost) Uzerine ayrica tereyagi surmek yok.
Veya
1 kucuk kase az yagli sut (yagsiz bulabilirseniz daha da iyi) + 3 kasik musli veya corn flakes (erkekler icin 5 kasik)
Ve hangi kahvaltiyi secerseniz secin,
Domates, salatalik, maydanoz, yesil biber, roka, salatalik veya evde hazirlanmis maydanoz, dereotu, corek otu, feslegen, kirmizi pul biberli karisim. 1 tatli kasigi zeytin yagi
Sekersiz cay (arzu edildigi kadar)
Veya
1 kucuk dilim evde yapilmis kek ve cay (olabilecek en az yagli ve en sade kek,) (erkekler icin biraz buyukce bir dilim olabilir)
Veya
1 bardak sut ve 2 kucuk evde yapilmis kurabiye (haftada sadece 1 gun)
DIKKAT!: Temel kahvalti ekmek, peynir, zeytin ve klasik domates, salatalik vs olan kahvalti modeli olmali. Kurabiye secenegi sadece 1 gun, yumurta secenegi 1 gun, tost secenegi en fazla iki gun. Onemli olan metabolizmayi harekete gecirmek icin mumkun oldugu kadar degisik secenekler kullanmak.
ARA OGUN: 11.30 civari
bir kucuk kase kayisi kompostosu + 2 ceviz (mesela evde olunan gunler icin cok ideal bir secenek, cok az seker ilavesi ile pisecek)
veya
Bir kucuk meyve (elma, armut, 1 kucuk portakal iki mandalina, 8-10 cilek, iki dilim ayva, yarim nar, 1 dilim taze ananas, 1 kucuk salkim uzum (ozellikle siyah olan secilmeli) + 3 adet ceviz veya 10 adet findik
Veya
bir kase yogurt (mumkunse az yagli) + 1 meyve
Veya
bir kase yogurt + 3 petit beure biskuvi (erkekler icin 5) Biskuvi petit beure olmali lutfen
OGLEN YEMEGIengec saat 14.00’te)
1 kase sebze corbasi (kisi basina 1 yemek kasigi z.yagi ile pisecek)
veya
1 kase mercimek corbasi (uzerine ayrica yag konulmayacak)
veya
1 kase yogurtlu princ corbasi
veya
1 kase az sehriyeli tavuk suyu corbasi
DIKKAT!: (corbalar kremasiz, un, yumurta eklenmeden, cok az yag ile pisirilmeli, mercimek corbasi dahil, uzerine tekrar yag eklenmemeli)
+
1 porsiyon izgara et (1 adet tavuk gogsu veya orta boy balik veya kirmizi et veya 4 kofte) kofte en fazla haftada iki kere, erkekler icin 6 kofte
Ince bir dilim ekmek (yaklasik 30 gr)
Istendigi kadar salata (1 kasik z.yagi, istendigi kadar limon, cok az tuz)
Veya
Sogus et veya tavuklu sandvic
veya
ton balikli marul, salatalik, domatesle hazirlanmis sandvic (mayonez, hardal veya herhangi bir sos eklenmeden)
Veya
Haslanmis herhangi bir sebze (kabak, broccoli, vs haftada 1 kere patates de olabilir)
1 parca tavuk gogsu haslanmis (salam, sosis, sucuk kesinlikle yok )
Veya
6 -8 yemek kasigi, kisi basi 1 kasik yag ile pismis herhangi bir etli sebze yemegi ve 1 dilim ekmek
Veya
1 kasik z.yagi ve 1 yumurta ile yapilmis menemen (sabah kahvaltisinda yumurta yenmediyse) Erkeklere iki yumurta veya 1 yumurta + 1 kasik lor
Izgara, tavuk veya baligin yanina istendigi kadar haslanmis veya cig sebze ya da salata yenebilir. Sadece 1 kasik yag ilave edilecek.
YANI OGLEN YEMEGINDE CORBA + ANA YEMEK ve SEBZE ya da SALATA VAR. Is yerinde yemek yiyorsaniz, lutfen pilav, makarna almayin, onun yerine iki kere senze yiyin
IKINDI KAHVALTISI (saat 16 30 civari)
1 kase yagsiz yogurt
Veya
1 kase meyve salatasi (yarim adet kirmizi,yarim adet yesil yarim adet sari meyve)
iki adet biskui veya 2 ceviz veya 10 badem(sabah ogununde yenmemisse) veya + 8-10 kuru siyah uzum
Veya
İncecik bir dilim kek + 1 fincan sutlu kahve (sabah yenmemisse)
Veya
1 adet pogaca (evde, z yagi ile yapilmis, az yagli peynir, bol dere otu, corek otu ile zenginlestirilmis) + cay (hangisini severseniz)
Veya
4 adet kepekli herhangi bir biskuvi + cay
AKSAM YEMEGI (en gec saat 19 30 da)
1 tabak (yaklasik 6 -8 kasik) herhangi bir sebze yemegi (etsiz turlu, taze fasulye, lahana , karnabahar yemegi vs hepsi kisi basina bir y.kasigi z.yagi ile pisecek)
2 kasik yogurt
Veya
Herhangi bir izgara et, balik veya tavuk
1 canak salata, (havuc ve cok olgun domates konmayacak) veya haslanmis sebze
Uykudan once (eger bir sey yeme ihtiyaci duyuyorsaniz)
1 bardak sut + 1 kucuk parca bitter cikolata(cok istiyorsaniz eger)
ONEMLI NOTLAR:
Eger bir dilim ekmegi bir kez tartarsaniz, buyuklugunun asagi yukari ne kadar oldugunu anlarsiniz ve sonra 3 asagi 5 yukari ayni porsiyonu yersiniz
Simdilik sadece bedenimizi degisime hazirliyoruz. Hergun tartilmanin anlami yok, buna gerek te yok.
Daha sonra menuye pilav ve makarna, baklagiller de eklenecek. Bu 12 gun vucudun dengelerini bulmasi icin cok onemli. Lutfen ozellikle saatlere uymaya ve ara ogunleri atlamamaya calisin.
Gunde enaz 2 litre su icmelisiniz.
Haftada enaz iki gun 60 dakika yurumeye calisin lutfen. Hergun yuruyebilirseniz en guzeli.
Bu hafta kuru yemis sadece ara ogundeki badem, siyah uzum ve ceviz, ozellikle aksam yemeginden sonra hicbir sekilde kuru yemis yok.
Ben soyleyene kadar artik tartilmak yok.
Bu 12 gun icinde hic icki icmek yok. Sarap yok, bira yok, viski, likor hicbirsey yok. İs yemeklerinde uygun bir bahane soylenebilir (antibiyotik kullaniyorum vs) Diyet yapiyorum demek yok.
Yasam stilimizi “hop” diye degistiremeyiz. Ama daha once yedigimiz miktarlari azaltmak bile bizim icin ciddi degisimlere hazirlik olur. Porsiyonlarinizi azaltmaya alisin lutfen.
sende iyiki varsin minem
çok teşekkür ederim suzim iyiki varsın
selam canım
burdada hava güneşlii
ama ben odaya hapsolmuş gibi çıkamıyorum dışarı
canım bence bisküvisi az olmuş olabilir, elmaların suyunu tam çektirmemişte olabilirsin
ben elmaları biraz soğutmuştum canım
üzüldüm şimdi
noldu canım neyin var?
bende istiyorum araba
ehliyetim yok gerçi ama
araba kredimiz bitince banada alacaktım 1 sene falan kaldı
bu seferde eşimle yanyana okullara atandık
yinede istiyorum ama bakalım
cok üzüldüm canim ya insallh iyilesir niye ameliyat yapmiyorlar yasli diyemi :26: benim anneannem gecen sene dizinden ameliyat olmusdun :26:selam kızlar
sabah selam veremedim
işler çıktı derse girdim falan derken ancak geldim
nasılsınız bakalım bugün?
ben regl olcam 5 günüm var kendimi şiş hissediyorum şimdiden
haftasonuda 11e kadar yatınca bugün zor geldim işe
bide benim 94 yaşında babaannem var
cuma günü düşmüş kalçada kırık var
ameliyat yapamayız demişler mersine sevkediliyor
annem kızıma bakıyordu
dedem annemlerde kalıyor oda çok yaşlı
sabah kızımı anneme götürdük benimki uykuyu çok sever
çok zor oluyor bütüm düzenimiz bozuldu
babaannemede üzülüyorum
üvey, kendi çocuğu olmamış
nekardeş var ne evlat
babam halamlar falan hep bakıyorlar ama öz evlat gibi olurmu
o gün hastanede görünce öyle çok üzüldüm
çokta yaşlı nasıl olacak bilmiyorum
kendine uygun bulduysan minem denekızlar bugün bu diyete başlıyorum
12 günlük bir program
amaç vücudu alıştırmak
daha sonra diyete başlanıyor
fikrinizi almak istedim, nasıl sizce?
SABAH KAHVALTISI (engec saat 09.30)
2 ince dilim ekmek (cavdar veya yulaf ekmegi tercih edilmeli, 1 dilim ekmek yaklasik 30gram kadar olmali) Ekmek cesidi hergun degistirilmeli, bir gun cavdar, birgun bugday, birgun tam tahilli, birgun ay cicekli vs)
ve
1 ince dilim az yagli beyaz peynir
6 zeytin
1 tatli kasigi kasigi bal veya recel
Veya EKMEK SECENEGI SABIT KALMAK UZERE
1 ince dilim az yagli beyaz peynir
2 tatli kasigi diabetliler icin hazirlanmis marmelat veya recel, bicak ucuyla
1 surumluk tereyagi (incecik bir tabaka olacak sekilde, en fazla haftada 1 kez)
Veya
1 yumurta (en fazla haftada 1 gun) + 5 zeytin (erkekler icin 8 zeytin)
Veya
1 beyaz peynirli tost (erkekler icin 2 tost) Uzerine ayrica tereyagi surmek yok.
Veya
1 kucuk kase az yagli sut (yagsiz bulabilirseniz daha da iyi) + 3 kasik musli veya corn flakes (erkekler icin 5 kasik)
Ve hangi kahvaltiyi secerseniz secin,
Domates, salatalik, maydanoz, yesil biber, roka, salatalik veya evde hazirlanmis maydanoz, dereotu, corek otu, feslegen, kirmizi pul biberli karisim. 1 tatli kasigi zeytin yagi
Sekersiz cay (arzu edildigi kadar)
Veya
1 kucuk dilim evde yapilmis kek ve cay (olabilecek en az yagli ve en sade kek,) (erkekler icin biraz buyukce bir dilim olabilir)
Veya
1 bardak sut ve 2 kucuk evde yapilmis kurabiye (haftada sadece 1 gun)
DIKKAT!: Temel kahvalti ekmek, peynir, zeytin ve klasik domates, salatalik vs olan kahvalti modeli olmali. Kurabiye secenegi sadece 1 gun, yumurta secenegi 1 gun, tost secenegi en fazla iki gun. Onemli olan metabolizmayi harekete gecirmek icin mumkun oldugu kadar degisik secenekler kullanmak.
ARA OGUN: 11.30 civari
bir kucuk kase kayisi kompostosu + 2 ceviz (mesela evde olunan gunler icin cok ideal bir secenek, cok az seker ilavesi ile pisecek)
veya
Bir kucuk meyve (elma, armut, 1 kucuk portakal iki mandalina, 8-10 cilek, iki dilim ayva, yarim nar, 1 dilim taze ananas, 1 kucuk salkim uzum (ozellikle siyah olan secilmeli) + 3 adet ceviz veya 10 adet findik
Veya
bir kase yogurt (mumkunse az yagli) + 1 meyve
Veya
bir kase yogurt + 3 petit beure biskuvi (erkekler icin 5) Biskuvi petit beure olmali lutfen
OGLEN YEMEGIengec saat 14.00te)
1 kase sebze corbasi (kisi basina 1 yemek kasigi z.yagi ile pisecek)
veya
1 kase mercimek corbasi (uzerine ayrica yag konulmayacak)
veya
1 kase yogurtlu princ corbasi
veya
1 kase az sehriyeli tavuk suyu corbasi
DIKKAT!: (corbalar kremasiz, un, yumurta eklenmeden, cok az yag ile pisirilmeli, mercimek corbasi dahil, uzerine tekrar yag eklenmemeli)
+
1 porsiyon izgara et (1 adet tavuk gogsu veya orta boy balik veya kirmizi et veya 4 kofte) kofte en fazla haftada iki kere, erkekler icin 6 kofte
Ince bir dilim ekmek (yaklasik 30 gr)
Istendigi kadar salata (1 kasik z.yagi, istendigi kadar limon, cok az tuz)
Veya
Sogus et veya tavuklu sandvic
veya
ton balikli marul, salatalik, domatesle hazirlanmis sandvic (mayonez, hardal veya herhangi bir sos eklenmeden)
Veya
Haslanmis herhangi bir sebze (kabak, broccoli, vs haftada 1 kere patates de olabilir)
1 parca tavuk gogsu haslanmis (salam, sosis, sucuk kesinlikle yok )
Veya
6 -8 yemek kasigi, kisi basi 1 kasik yag ile pismis herhangi bir etli sebze yemegi ve 1 dilim ekmek
Veya
1 kasik z.yagi ve 1 yumurta ile yapilmis menemen (sabah kahvaltisinda yumurta yenmediyse) Erkeklere iki yumurta veya 1 yumurta + 1 kasik lor
Izgara, tavuk veya baligin yanina istendigi kadar haslanmis veya cig sebze ya da salata yenebilir. Sadece 1 kasik yag ilave edilecek.
YANI OGLEN YEMEGINDE CORBA + ANA YEMEK ve SEBZE ya da SALATA VAR. Is yerinde yemek yiyorsaniz, lutfen pilav, makarna almayin, onun yerine iki kere senze yiyin
IKINDI KAHVALTISI (saat 16 30 civari)
1 kase yagsiz yogurt
Veya
1 kase meyve salatasi (yarim adet kirmizi,yarim adet yesil yarim adet sari meyve)
iki adet biskui veya 2 ceviz veya 10 badem(sabah ogununde yenmemisse) veya + 8-10 kuru siyah uzum
Veya
İncecik bir dilim kek + 1 fincan sutlu kahve (sabah yenmemisse)
Veya
1 adet pogaca (evde, z yagi ile yapilmis, az yagli peynir, bol dere otu, corek otu ile zenginlestirilmis) + cay (hangisini severseniz)
Veya
4 adet kepekli herhangi bir biskuvi + cay
AKSAM YEMEGI (en gec saat 19 30 da)
1 tabak (yaklasik 6 -8 kasik) herhangi bir sebze yemegi (etsiz turlu, taze fasulye, lahana , karnabahar yemegi vs hepsi kisi basina bir y.kasigi z.yagi ile pisecek)
2 kasik yogurt
Veya
Herhangi bir izgara et, balik veya tavuk
1 canak salata, (havuc ve cok olgun domates konmayacak) veya haslanmis sebze
Uykudan once (eger bir sey yeme ihtiyaci duyuyorsaniz)
1 bardak sut + 1 kucuk parca bitter cikolata(cok istiyorsaniz eger)
ONEMLI NOTLAR:
Eger bir dilim ekmegi bir kez tartarsaniz, buyuklugunun asagi yukari ne kadar oldugunu anlarsiniz ve sonra 3 asagi 5 yukari ayni porsiyonu yersiniz
Simdilik sadece bedenimizi degisime hazirliyoruz. Hergun tartilmanin anlami yok, buna gerek te yok.
Daha sonra menuye pilav ve makarna, baklagiller de eklenecek. Bu 12 gun vucudun dengelerini bulmasi icin cok onemli. Lutfen ozellikle saatlere uymaya ve ara ogunleri atlamamaya calisin.
Gunde enaz 2 litre su icmelisiniz.
Haftada enaz iki gun 60 dakika yurumeye calisin lutfen. Hergun yuruyebilirseniz en guzeli.
Bu hafta kuru yemis sadece ara ogundeki badem, siyah uzum ve ceviz, ozellikle aksam yemeginden sonra hicbir sekilde kuru yemis yok.
Ben soyleyene kadar artik tartilmak yok.
Bu 12 gun icinde hic icki icmek yok. Sarap yok, bira yok, viski, likor hicbirsey yok. İs yemeklerinde uygun bir bahane soylenebilir (antibiyotik kullaniyorum vs) Diyet yapiyorum demek yok.
Yasam stilimizi hop diye degistiremeyiz. Ama daha once yedigimiz miktarlari azaltmak bile bizim icin ciddi degisimlere hazirlik olur. Porsiyonlarinizi azaltmaya alisin lutfen.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?