70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


güvenemedim yaaa
birde ne biliyim diğer sitenin sahipleriyle arkadaş olduk faceden
para için satıyormuşum gibi olacak :26:
 
kız üzüldümo zman nolcek bu öğrenci hali eşimdie ekmek arası yemekten ekmek arası olmuştu.:26:

aynen yahu sorma hiç sene başında geldiğimde 73 kiloydum geçen aya kadar 77 ye çıkmıştım sonra artık ipleri elime aldım 71 e kadar indim mecbur dikkat etmeye çalışıyorum ekmek arası fln durabildiğim kadar uzakdurmaya çalışıyorum :) eldeki imkanları kullanmaya çalışıyorum
 
aaaaaaaaaaaaa
kimse açmamış dükkanı


kızlar günaydın
nasılsınız bakalım?
benden bu hafta bişey çıkmaz
canım sıkılıyor kiloyu düşününce
neyse tek derdimiz olsun değilmii
öpüldünüz canlar buralardayım
boş bırakmayalım sevgili topiğimizi
 


bence bırakma kendini daha 2 gün var ne versen kardır bu iki günün ii değerlendir cnm :)
 
kızlar yaa komik bişey oldu
ben bisiteye tarif gönderiyorum yaaa
başka bir siteden teklif geldi
tarif başına 5 liraya tariflerimi yayınlayabilirlermiş 1:
napsam sizce
Eeee hadi bakalım, iyi bişey sanırım bu???



güvenemedim yaaa
birde ne biliyim diğer sitenin sahipleriyle arkadaş olduk faceden
para için satıyormuşum gibi olacak :26:
İki tarafa da yolla, sende tarif bol ne de olsa, bakarsın güvenilir bir yerse, sonra daimi yollarsın, ünlü olur muşun kızzzzzzzz, kitap falan basar mışın??? Sonra Tv programı ay bende de hayal dünyası geniş beya

Günaydın canım,
Yaz geliyorya, topik boşalır artık, geçen yıldan hatırlasana, kışa doğru tekrar dönülür kürkçü dükkanına
 
gidin gezin bakim

selaamm kızlarr

nasılsınız gelemiyom kaç gündür iş güç bi yandan bi de hasta oldum 2 gündür titriyom bugün işi de astım boğaz bitik


handee tatile mi gidiyon
gecmis olsun canim gerci elcim hande iletmis msjimi dün diyorum iyimis ben sana telden cevap yazim sen yapistir topige gecmise gerek kalmiycak bu gidisle :86:
merhabalar herkse, dıyette kolaylıklar sohbette şen kahkahalar diler makale yazmaya geri döner ben.. akademisyenlik zor iş zorrr..
kolay gelsin cnm
gecmis olsun canim
kiz seni menü paylasirmiydin afferim sana hem sen beni gecmissin bekle beni
ana 45 dakka teppindim duş aldım hala boş bura öldüm yemek yiyip yaptım diye heral dalak şişti karnımdavul gib ioldu gazım var karnım ağrıyor
sal gitsin
bide şeyde tepindim

sevdiğimi aldım hahay
dediğimi yaptım hahahy
çatlayın bakalım
çat çat çat
patlayın bakalım
pat pat pat
:124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124:


of gidip ne yesem çok açım ya :26::26:

kızlar yaa komik bişey oldu
ben bisiteye tarif gönderiyorum yaaa
başka bir siteden teklif geldi
tarif başına 5 liraya tariflerimi yayınlayabilirlermiş
napsam sizce
az menü paylasmiyorsun minem hem kizina birseyler alirsin o paraylan oda sevinir

sende az degilsin hemende buluyon herseyi :86:
günaydin minem dün geldim ama kk bakima girmis gitttim yattim bende
mine sey ben sana sey ettim
 
Ne ettin kız Mine'ye, anlat bakim:26::26::26:
 
heran cikabilirim kizlar :18:burda bugün kiyamat kopacak isyerinde savas acildi insan hakklarindan gelecekler
 
Son düzenleme:
merhabalarr.. bugun sebze gunu yapacagım yıne.. belkım yağlarım erır gıder.. 22yi aştık bu kez 20'de takıldık..

Sabah 8:30 1 dılım uno denge ekmeği, 1 domates, 1 dılım peynır, maydonoz ve dereotu
ara 11:00 2 kivi
Öğlen 13:00 8 kaşık kabak yemeği, 2 kaşık yogurt ve salata
ara 15:30 2 kivi
ara 17:30 yarım paket dıyet bıskuvı ve emzırme cayı
Akşam 18:30 8 kaşık kabak yemeği salata ve 2 kaşık yogurt
ara 20:30 2 kivi
 
günaydin fadimecim




günaydin kizlar ay bugün yine tartildim dayanamdim oysa dün okada cisli yedimki isarkadasina destek oldum o yedikce bende yedim ama arti beklerken tartida eksi 600 gramm ciktim

Hadi yaaa, süper, o zaman dikkat ediyoruz 2 gün daha ve de cuma günü liste 1.oluyoruz. Liste demişken bu hafta kim yapacak listeyi???
 

Allah kolaylık versin canım da, doktora gidiyodun değil mi, doktor mu dedi, yoksa kendi kararın mı? Emziriyorsun da dikkat et kendine canım.
 
Örnek Alınabilecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.

Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.

Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

 
1. Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
 
kız hangi deterjanı kullanıyosun marka sölemek istemiyosan kutuma şeyet
koşu bandın vardı demi senin
koşu bandına da vakit ayrılmıyorsa benhiç almıyım olmayınca olmuyor dememkkiii
çalışmıyosan zaman ayırabilirsin bence



kızlar yaa komik bişey oldu
ben bisiteye tarif gönderiyorum yaaa
başka bir siteden teklif geldi
tarif başına 5 liraya tariflerimi yayınlayabilirlermiş
napsam sizce
mine tarif yollcam diye mamaları yapıp yapıp yersen dobiç olursun
günaydin fadimecim




günaydin kizlar ay bugün yine tartildim dayanamdim oysa dün okada cisli yedimki isarkadasina destek oldum o yedikce bende yedim ama arti beklerken tartida eksi 600 gramm ciktim
kız yiyerek zayıflamanın formülünümü buldunuz siz handeyle
diyetisyene devammı duygu daha öncede yazdım sana ama görmedin sanırsam farklı bi diyette uyguluyomusun?
 
Hadi yaaa, süper, o zaman dikkat ediyoruz 2 gün daha ve de cuma günü liste 1.oluyoruz. Liste demişken bu hafta kim yapacak listeyi???
yok canim nerde betül 1-2 hafta daha burda diye biliyordum fadimecim :26:sonrasinda napariz bilmiyorum
demek vucut arada sasiriyor yemeyince vermiyor yiyince gidiyor :86:
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…