bugünkü kahvaltı menüm
Biraz patates kızartması (haftasonu olduğu için yurdun özel olarak verdiği bişey)
4-5 dilim salatalık
1 dilim peynir
çay (2 küp şekerli)
tamam kuzucum anlaştık. Şimdi bu listeyi kaydediyorum. Biz bu hafta diyetimize ve sporumuza devam etcez. Bunu araya atalım. şu metobolizmamızı çanlandıralım. armızda kalsın . kimse duymasın.
canımcım bu menü olmamış
patates kızartması çıss
çay 2 şekerli olmazz
Haklısın gerçi ayagımda bot üzerimde çanta ile tartırdım. Eczanede tartırdım bide tartı belki yanlışta olabilir bilmiyorum
İnşallah şeytanın bacağını kıracağız kuzucum.bu hafta kendimden umutluyum sayende valla
bende bi kaç gündür başladım şekersiz çay içmeye alışıyorum sankii
- Eğer kalorisi bol yiyecekler yiyeceksen çok çiğne tatlısı şöyle 35-45 arası , daha çabuk eriyeceklerdir
Ve bitirmek zorunda değilsin tatlım unutma, yarım bırak çok kaloriliyse
---------------------------------------------
Kızlaaar günaydın
Burayı unutup kaçamak yapan dobiçler olmasın lütfen bu haftasonu
Pazartesi günü burada herkesi enerjisi yüksek ve kaçamak yapmamış , tartılmamış halde görmek istiyorum
Ben bugün buralardayım , çalışıyorum çünkü
Yarında hem kendi derslerim var hemde ders vereceğim akşam.
Hem çalışıyorum
Hem 2 üniversite okuyorum
Hem öğretmenlik yapıyorum
Hem kilo verip zayıflamaya çalışıyorum
Hem kick box yapıyorum
Hem sigarayı bırakmak için uğraşıyorum hala ...
AMAN BEEEEEEEE
Listeyi kim hazırlıyor kızlar ???
İnşallah şeytanın bacağını kıracağız kuzucum.
Ben de şekersiz içiyom eskiden atarım. şimdi şekerli kaşık bulaşsa ile içemiyom. çayın gercek tadı şekersiz olanı
[TABLE="class: outer_border, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD]nick[/TD]
[TD]başlangıç[/TD]
[TD]gecen hafta[/TD]
[TD]bu hafta[/TD]
[TD]giden [/TD]
[TD]hedef[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ra_punzel [/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD]1,5[/TD]
[TD]68[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]selibeli [/TD]
[TD][/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD]76,1[/TD]
[TD]1.4[/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umudumvar01 [/TD]
[TD]70.4[/TD]
[TD]70.4[/TD]
[TD]69.2[/TD]
[TD]1.2[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kadinligin_Anatomisi [/TD]
[TD]74[/TD]
[TD]71.6[/TD]
[TD]70.5[/TD]
[TD]1.1[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gulecdizayn [/TD]
[TD]83[/TD]
[TD]76[/TD]
[TD]75.1[/TD]
[TD]900gr[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]deadline [/TD]
[TD]73.8[/TD]
[TD]71.9[/TD]
[TD]71.4[/TD]
[TD]500gr[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ZAYIFLA[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]73.5[/TD]
[TD]73.2[/TD]
[TD]300[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gulanne [/TD]
[TD]84.5
[/TD]
[TD]77.9[/TD]
[TD]77,6[/TD]
[TD]300[/TD]
[TD]65[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hakuda [/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]67.9[/TD]
[TD]67.9[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]63[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ftemiz [/TD]
[TD]62.8[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]65.1[/TD]
[TD]100 gelen[/TD]
[TD]55[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]anatkh018 [/TD]
[TD]69.7[/TD]
[TD]66.1[/TD]
[TD]66.3[/TD]
[TD]200 gelen[/TD]
[TD]56[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BenSuzi[/TD]
[TD]77.1[/TD]
[TD]73.1[/TD]
[TD]72.6[/TD]
[TD]500
gelen[/TD]
[TD]55[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] abababa [/TD]
[TD]73[/TD]
[TD][/TD]
[TD]66.9[/TD]
[TD][/TD]
[TD]60[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]NorA[/TD]
[TD]71.1[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
KIZLAR LİSTE YAPMAYA ÇALIŞTIM. ARKADAŞIN DERSLERİ YOĞUN GALİBA İNŞALLAH OLMUŞTUR.
BİRİNCİ OLAN ARKADAŞI ra-punzel i kutluyorum.
kilo veren herkesi kutlyorum. veremeyenler pes etmek yok yola devam.
inşallah kuzu 5 kilo verdiğimiz günleride görürüz. bak 1,5 kilo veren arkadaşlar var sayfada. Ben haftada 1 kilo versem de razıyım fazla istemiyom yabakalım deniyorum pek aram yok çaya bi kahvaltıda içiyorum mecburi o da şekesiz işteacı geliyo bana da zamanla alşırım inşallah neşem yerine geldi sanki 5 kilo birden vermiş gibi mutluyum ayran detoksu yapcaz diye sayende kuzumm
inşallah kuzu 5 kilo verdiğimiz günleride görürüz. bak 1,5 kilo veren arkadaşlar var sayfada. Ben haftada 1 kilo versem de razıyım fazla istemiyom ya
canımcım bu menü olmamış
patates kızartması çıss
çay 2 şekerli olmazz
oyyy kendimi paraladım kilo vericem diye ne pis bişey bu yaspor yapcam diye belimi ağrıttım kızlar iki büklüm geziyorum evin içinde nasıl oldu onuda anlamadım ki yıllardır sürekli yaparım bişeyler esneğimdir de ne yaptıysam artıkın bir kaç gün ara vericem mecburen.bu gün nelerde yedim ve daha ne yicem onları da yazayım
sabah : domates peynir zeytin yeşillik (dereotu maydonoz lahana)yarım limon sıkılmış
ara : yeşil çay
öğlen :4 adet kaymaklı bisküvi
ara :kahve şekersiz
akşam :kısır yaptım birazdan dalmayı düşünüyorum10 kaşığı 600 kaloriymiş yesemde sonra hoplasam zıplasam olurmu olmaz belim ağrıyo
inşallah kuzu 5 kilo verdiğimiz günleride görürüz. bak 1,5 kilo veren arkadaşlar var sayfada. Ben haftada 1 kilo versem de razıyım fazla istemiyom ya
Çok geçmiş olsun canım. Allah böylelerinden korusun...
Canım çok çok geçmiş olsun,Allah tan size bişey olmamış.
Dene bakalım canım, nasıl olacak, tutturursun inşallah.
çok sağolun kılzar allh kimseye göstermesinçok iyiymiş bu
liste çok iyi oldu teşekkür ederiz zaten mümkün olduğunca uymaya çalışıyorum bende
ballı sütü yatarken içersen boğazını yumuşatır arada da balllı limonlu su içmeni öneririm anatomi hocam söylemişti gerçektende çok yararlı hem metabolizmayıda hızlandırır
çok geçmiş olsun ya ben olsam bende çok korkardım neyse artık çok büyük şeyler çalamamış anladığım kadarıyla buna şükretmek lazım:18:
çok güzel fikirmiş ya bende çok beğendim bende aylık periotlar düşünmüştüm kafamda her ay 3,5 yada 4 kilo hedefliyorum bakalım sonucuna sende kasım altısında sonucunu yazarsan sevinirim ya hem bende gaza gelmiş olurumkolay gelsin sana
4 topkek mi :18: kalorileri çok fazla gerçekten onların bende çok seviyorum tatlı şeyleri özellikle topkekleri ama artık canım çok çekerse 1 tane öğlen yiyorum oda haftada 1birde çok midem kazınınca arada form bisküvi markasının varya mısırve prinç patlağı yuvarlak kocaman oluyo ondan 2 taneyi bitki çayıyla birlikte yiyince tokluk oluyo bende onu dene istersen kalorisi az belki sende de işe yarar
kizlar ben geri cikiyorum sabahdan beri dis agrisi cekiyorum sabah disciyi aradim haftaya pazartesine randevu verdi birtane hap yuttum ama öglen iyice azdi cok agriyor aradim tekrar dedim ölüyom agridan gel dediler disciyede gitcem simdi daha gecen ay gittigimde 6 ay sonra görüsürüz demisdi bende sevinmisdim cok korkuyorum cok
ay çok sinirli bir hatunum şekerçim:. spor yapıyom. su içiyom. az yiyom . Cumadan cumaya tarılıyom . Hadi itiraf edeyim. Bazen dayanamayıp arada bir tartılıyom. ama kilo veremiyom. Ben sinirli olmayyım da kim olsun
kız NORA on parmagında on marifetmiş anacıgım senınnn :))) NASIL YETISIYORSUNgerçi bende yalnız yasarken oyleydım.. aileyle olmuyor.. annem dızgınlıyor olumsuz yorum yapıyor o zamn ıster ıstemez etkılenıp durgunlasıyorum...
oyyy kendimi paraladım kilo vericem diye ne pis bişey bu yaspor yapcam diye belimi ağrıttım kızlar iki büklüm geziyorum evin içinde nasıl oldu onuda anlamadım ki yıllardır sürekli yaparım bişeyler esneğimdir de ne yaptıysam artıkın bir kaç gün ara vericem mecburen.bu gün nelerde yedim ve daha ne yicem onları da yazayım
sabah : domates peynir zeytin yeşillik (dereotu maydonoz lahana)yarım limon sıkılmış
ara : yeşil çay
öğlen :4 adet kaymaklı bisküvi
ara :kahve şekersiz
akşam :kısır yaptım birazdan dalmayı düşünüyorum10 kaşığı 600 kaloriymiş yesemde sonra hoplasam zıplasam olurmu olmaz belim ağrıyo
[TABLE="class: grid, width: 900, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]NICK[/TD]
[TD]BASLANGIC KILO[/TD]
[TD]GECEN HAFTA[/TD]
[TD]BU HAFTA[/TD]
[TD]GIDEN GELEN[/TD]
[TD]TOPLAMDA GIDEN[/TD]
[TD]HEDEF[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]K. Anatomisi[/TD]
[TD]74 kg[/TD]
[TD]71.6 kg[/TD]
[TD]70.5 kg[/TD]
[TD]1.1 kg[/TD]
[TD]3.5 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]gulecdizayn[/TD]
[TD]83 kg[/TD]
[TD]76 kg[/TD]
[TD]75.1 kg[/TD]
[TD]900 gr[/TD]
[TD]7.9 kg[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]deadline[/TD]
[TD]73.8 kg[/TD]
[TD]71.9 kg[/TD]
[TD]71.4 kg[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[TD]2.4 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]gulanne[/TD]
[TD]84.5 kg[/TD]
[TD]77.9 kg[/TD]
[TD]77.6 kg[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[TD]6.9 kg[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]zayifla[/TD]
[TD]80 kg[/TD]
[TD]73.5 kg[/TD]
[TD]73.2 kg[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[TD]6.8 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]hakuda[/TD]
[TD]79 kg[/TD]
[TD]67.9 kg[/TD]
[TD]67.9 kg[/TD]
[TD]0 gr[/TD]
[TD]11.1 kg[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]ftemiz[/TD]
[TD]62.8 kg[/TD]
[TD]65 kg[/TD]
[TD]65.1 kg[/TD]
[TD]+100 gr[/TD]
[TD]+2.3 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]balkaymak[/TD]
[TD]79 kg[/TD]
[TD]65 kg[/TD]
[TD]65.2 kg[/TD]
[TD]+200 gr[/TD]
[TD]13.8 kg[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]theolog[/TD]
[TD]76 kg[/TD]
[TD]63 kg[/TD]
[TD]63.2 kg[/TD]
[TD]+200 gr[/TD]
[TD]12.8 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10[/TD]
[TD]anakth018[/TD]
[TD]69.7 kg[/TD]
[TD]66.1 kg[/TD]
[TD]66.3 kg[/TD]
[TD]+200 gr[/TD]
[TD]+1.3 kg[/TD]
[TD]56[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11[/TD]
[TD]bensuzi[/TD]
[TD]77.1 kg[/TD]
[TD]72.6 kg[/TD]
[TD]73.1 kg[/TD]
[TD]+500 gr[/TD]
[TD]4 kg[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
BU HAFTA KADINLIGIN ANATOMISI ARKADISIMIZ BIRINCI OLMUSTUR TEBRIK EDER KUTLARIZ:119:
ILK DEFA BILDIRIM YAPIP LISTE ALTI OLAN ARKADASLAR ABABABA, RAPUNZEL, NORA, UMUDUMVAR01 VE SELIBELI YE HOS GELMISLER DIYORUZ HAFTAYA SIZI LISTEDE GORMEK UZERE
HERKESE BOL BOL MORAL OLSUN INSALLAH BU HAFTA SONU, GUZEL MENULER YIYELIMSAGLIKLI ZAYIFLAYALIM SEVELIM SEVILELIM OPULDUNUZ
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?