Bugün ki menum
Sabah+ögle09:00/12:00
2 dilim ekmek,1 kk peynir, 2 yumurta, yogurtlu biber ve kabak,1 tk ezme, 1 tk bal, 2 fincan cay
Ara 1 fincan cappucino,1 avuc badem
Aksam 1 kase corba, 1 fincan mate cay
1,5 lt su
Sabah disaridaydim yavas ve uzun bir kahvaltiydi karisik ve cok oldu..o yuzden aksami hafif tuutum
Spor. 1 saat yürüyüs
kizlar cok yogunum gelemedim hemen kilomu bildireyim :
baslangic:77.1
bu hafta:73.1
gecen hafta:72.6
gelen:500
toplam giden:4
hedef:55
kilo arti gösteriyor ama yakinda regl olcam ondan morelimi bozmiycam kilo veren kizlara afferim deyip kocaman öpüyom
veremeyenede yok öpücük möpücük
neyse kactim geri oglan durmuyor
ben elektronik baskül aldımmm :))) ama bir de kötü haber var.. o baskülde 79 göründümşaka yaptı sanırım bugun bana yarın bı daha bakıcam... ama öyleyse bile çizelgemi değiştirmiycem 80 ın üzerine çıkmamışımdır ! Yok yok cıkmadım !
Günaydın kızlar dilerim az kacamakla kapatılan bir hafta sonu olur
Bu gün Antalyada çok güzel bir hava var. Ben bu mevsime bayılıyorum. ne sıcakk- nede soğuk,Harika bir sonbah
Sabah lesi ile 3 mil arkasından 10 dak.göbek çalıştım.200 tvıstır yaptım. şimdi yeşil çayımı içiyorum.,
Sonra kızcemle kahvaltı yapacağız.
Kahvaltı menüm
Yumurta,peynir,ceviz,domates,salatalık ,roka,nane 1 dilim cavdar ekmeği
Ara.:1 mandalina
öğle. 2 tane dolma
Ara:1 tane elma,
Akşam:misafirim var onlara hazırladığım mamalardan yiyeceğim. fazla kaçırmamaya çalışcağım. :18::18:
Bu gün temizlik günü temizlik yapcam,vakit kalırsa kızcemi parka götüreceğim. o oyu oynarken bende orda yürürüm. Akşamki yediklerimi tolere etmiş olurum.
Lütfen sadece cuma günleri aç karnına bizimle tartıl, metabolizmanı psikolojik olarak kitliyorsun yapma
Ödemde olabilir kilo almış da olabilirsin, ben hiç menünü görmedim sanırım yanlış mı hatırlıyorum :26:
Ayrıca bol su ve hareket de lazım..
Herşeyden önce sabır !
Sabır erdemdir, güç ve kuvvettir, lütfen sadece cuma sabahları kilonuzu dert edinin, günlerinizi kilolara odaklanarak geçirmeyin bayanlar :26:
- Eğer kalorisi bol yiyecekler yiyeceksen çok çiğne tatlısı şöyle 35-45 arası , daha çabuk eriyeceklerdir
Ve bitirmek zorunda değilsin tatlım unutma, yarım bırak çok kaloriliyse
---------------------------------------------
Kızlaaar günaydın
Burayı unutup kaçamak yapan dobiçler olmasın lütfen bu haftasonu
Pazartesi günü burada herkesi enerjisi yüksek ve kaçamak yapmamış , tartılmamış halde görmek istiyorum
Ben bugün buralardayım , çalışıyorum çünkü
Yarında hem kendi derslerim var hemde ders vereceğim akşam.
Hem çalışıyorum
Hem 2 üniversite okuyorum
Hem öğretmenlik yapıyorum
Hem kilo verip zayıflamaya çalışıyorum
Hem kick box yapıyorum
Hem sigarayı bırakmak için uğraşıyorum hala ...
AMAN BEEEEEEEE
Listeyi kim hazırlıyor kızlar ???
Hayır yanlış anladın galiba. ben martta kendim rejime başlamıştım o zaman akşam tartıldım ve 79 geldim onu diyorum. burayı okuyodum ama üye olmamıştım buraya ilk haziranda geldim ve sadece cuma günleri tartıldım ilk geldiğimde 71 kiloydum. mart ayında ilk rejime başladığımdan bahsettim ama yanlış anladın
Ben menü paylaşıyordum ama genelde kimse yazmıyo bende artık yazmıyorum menü falan
hazirandan beri bende sizi ilk kez gördüm
Kübra ben
yokkk vazgeçmekk kaldır totoyuu salla göbeği hadii
tartı yanlış olmasınn 2.200 almazsın çünküü
Cizelgede gr lari belirtebildigimizi bilmiyordum..ay cizelge muhabbeti cok sinir ya..ipad de alani kopyalayamiyosun laptopda oglum bi oyun indirmis altüst etmis caanim laptopu dakikalarca bekledim..ayni strese katlanirmiyim hemen bilmiyorum:)) bi beklesin hele
Siz ciddi ciddi komiksiniz:))
Tebrikler
Belki diger tartildigin tarti ile fark vardir
Diyet yaparken os ekilde alman imkansiz
Ya eski tartin yanlisti asil kilon bu yada bugu. Tartildigin:)
Öncelikle menun cokguzel
Haklisin bu kadar dikkate özene göre az veriyormussun..hic doktora gittin mi bu sikayetle?
Asla motivasyonunu düşürme , bı bakacaksın 60 olmuşsun
Niye len
Nasıl geçmişti bu haftan ?:26:
Olur öyle arada bee
Ay ne sinirli hatunlarsınız,sen haftada kaç kere tartılıyorsun söyle bakiim
Haklısın gerçi ayagımda bot üzerimde çanta ile tartırdım. Eczanede tartırdım bide tartı belki yanlışta olabilir bilmiyorum
Allah iyiliğini versin biz donlatartılıyoruz sen bot çantayla öyle şey mi olur diyet başına mı vurdu yavrucuğumm
günaydıınn canımmmmaşallah sanaa değmesin theolog arkadaşımıza msj atman lazım kilo bildirimini canım o hazırlıyo sağolsun
İyiydi 2 kilo alacak kadar bişey yapmadım :26:
Haftaya o kilolardan 1 i gidecek
Söz veriyorum kendime
bak tatlımm burda tam tariff varyapalım valla yarından itibaren başlayalım salı tartılalım
Merhabalar,
Bugün size hem karnınızı tok tutacak hem de 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyetten bahsedicem. Ayran detoksu diyetinin en güzel tarafı yağdan kilo vermenizdir yani su kaybetmez bunun yerine gerçek kilo kaybı yaşarsınız. Ayrıca bu diyet ile hiç aç kalmazsınız aksine 2 saatte bir yemek yersiniz. İşte diyetmiz;
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran içine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.
Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.
Yag ve tuz eklenmeyecek .
Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk çorba aksam 8 de son ögün olacak sekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su , yeşil çay vs. tüketebilirsiniz.
Kahve önerilmiyor.
Şok diyet oldugundan 2 günden fazla yapılması ve ayda sadece 1 kez yapılması öneriliyor.
————————-
sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir
12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.
500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum
yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak
kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.
yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek 52:
ay çok sinirli bir hatunum şekerçim
Asla motivasyonunu düşürme , bı bakacaksın 60 olmuşsun
Niye len
Nasıl geçmişti bu haftan ?:26:
Olur öyle arada bee
Ay ne sinirli hatunlarsınız,sen haftada kaç kere tartılıyorsun söyle bakiim
- Eğer kalorisi bol yiyecekler yiyeceksen çok çiğne tatlısı şöyle 35-45 arası , daha çabuk eriyeceklerdir
Ve bitirmek zorunda değilsin tatlım unutma, yarım bırak çok kaloriliyse
---------------------------------------------
Kızlaaar günaydın
Burayı unutup kaçamak yapan dobiçler olmasın lütfen bu haftasonu
Pazartesi günü burada herkesi enerjisi yüksek ve kaçamak yapmamış , tartılmamış halde görmek istiyorum
Ben bugün buralardayım , çalışıyorum çünkü
Yarında hem kendi derslerim var hemde ders vereceğim akşam.
Hem çalışıyorum
Hem 2 üniversite okuyorum
Hem öğretmenlik yapıyorum
Hem kilo verip zayıflamaya çalışıyorum
Hem kick box yapıyorum
Hem sigarayı bırakmak için uğraşıyorum hala ...
AMAN BEEEEEEEE
Listeyi kim hazırlıyor kızlar ???
SELAM CANIM
İşlerimi yaptım geldim. Ben de varım yapalım ama yarın olmasın. Benim koçiş çok yoğun çalışıyor. Pazar günü evde. pazar bizim aile günümüz. Yarın da kayınvalideme kahvaltıya gitcez. Sonra balık yemeye gitçez. şimdi ben çorba içsem koçiş kızar zaten bir gün yemek yiyoz onda da sen yok sun der. Biz bunu çarşamba,perşembe yapalım. Cuma da tartı günü en azından 1 kilo veririz . şu kk sayfaları da bizim 1 kğ verdiğimiz günleri görsün.
02 Kasım 2013
Güne Başlarken :
2 Kuru Kayısı
Türk Kahvesi
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık maydanoz
peynir zeytin
Ara:
1 elma
nescafe
Öğlen:
Special K meyveli - Yoğurt
(bugün yemek yapılmıyor bacı izinli )
Ara:
10 Badem
Akşam:
Mercimek Çorbası
Salata
Toplamda 2.5 litre su, spor yok bugün
tamam kuzucum anlaştık. Şimdi bu listeyi kaydediyorum. Biz bu hafta diyetimize ve sporumuza devam etcez. Bunu araya atalım. şu metobolizmamızı çanlandıralım. armızda kalsın . kimse duymasın.mantıklııı çarşamba perşembe yapalım hile ile kilo verelim ama kimse bilmemelii
iple çekiyorum şimdi cumayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?