hepsi kilo değildir geçen hafta benimki gibi olmuşGünaydın kızlarrr;
başlangıç kilo: 65,2 kg
geçen hafta kilo :64,8 kg
bu hafta kilo :66 kg
gelen:1200 gr.
toplamda gelen :800
hedef kilo : 55 kg
Suçluıyum biliyorum.
tebriklerherkese günaydın
başlangıç 72.3
geçen hafta 72.3
bu hafta 71.6
giden kilo 700 gr
toplamda giden 700 gr
hedef 65
burası bana iyi geliyor
günaydın kızlar
tartı beni sevindirdi bugün
dün cips falan yedim aslında ama akşam yemeği yemeyince dengeledi sanırım
başlangıç: 68,2
geçen hafta: 68,3
bu hafta: 66,4
giden: 1,900
toplamda giden: 1,800
hedef 60
teheolog a atılıyo diye biliyorum ama değiştimiki:44:bugün tartı günü en kalabalık olmamız gereken gün ve ben topikte yalnızım
neyse bakalım ben işlere döner çayımı içerken bakayım demiştim
mesajlar kime atılıyor bilgisi olan var mı?
Ay hiç sorma canım yaaa:18::18::18:günaydın fadime abla nettin sen yaaa
İnşallah canım.
hepsi kilo değildir geçen hafta benimki gibi olmuş
haftaya gider inşallah
tebrikler
günaydın kızlar
tartı beni sevindirdi bugün
dün cips falan yedim aslında ama akşam yemeği yemeyince dengeledi sanırım
başlangıç: 68,2
geçen hafta: 68,3
bu hafta: 66,4
giden: 1,900
toplamda giden: 1,800
hedef 60
Theolog a atılıyor. Gelirler birazdan.bugün tartı günü en kalabalık olmamız gereken gün ve ben topikte yalnızım
neyse bakalım ben işlere döner çayımı içerken bakayım demiştim
mesajlar kime atılıyor bilgisi olan var mı?
Günaydın kızlarrr;
başlangıç kilo: 65,2 kg
geçen hafta kilo :64,8 kg
bu hafta kilo :66 kg
gelen:1200 gr.
toplamda gelen :800
hedef kilo : 55 kg
Suçluıyum biliyorum.
herkese günaydın
başlangıç 72.3
geçen hafta 72.3
bu hafta 71.6
giden kilo 700 gr
toplamda giden 700 gr
hedef 65
burası bana iyi geliyor
günaydın kızlar
tartı beni sevindirdi bugün
dün cips falan yedim aslında ama akşam yemeği yemeyince dengeledi sanırım
başlangıç: 68,2
geçen hafta: 68,3
bu hafta: 66,4
giden: 1,900
toplamda giden: 1,800
hedef 60
ödemmi tuttun acaba fadimem :26:Günaydın kızlarrr;
başlangıç kilo: 65,2 kg
geçen hafta kilo :64,8 kg
bu hafta kilo :66 kg
gelen:1200 gr.
toplamda gelen :800
hedef kilo : 55 kg
Suçluıyum biliyorum.
tebrikler tatlimherkese günaydın
başlangıç 72.3
geçen hafta 72.3
bu hafta 71.6
giden kilo 700 gr
toplamda giden 700 gr
hedef 65
burası bana iyi geliyor
vuuuu süper minemgünaydın kızlar
tartı beni sevindirdi bugün
dün cips falan yedim aslında ama akşam yemeği yemeyince dengeledi sanırım
başlangıç: 68,2
geçen hafta: 68,3
bu hafta: 66,4
giden: 1,900
toplamda giden: 1,800
hedef 60
tebrikler canim güzelkizlar bugun benide sevindirdi tarti ama bekledigim kadar degilcunku gene 2 gundur kabizlik sorunu cekiyorum bu sefer kahve falan ise yaramadi
neyse bildirimimi yapayim cizelgemide degistirdim gecen hafta yerinden oynatamamistim cizelgemi ama bu hafta oynatabildim
baslangic : 78.8 kg
gecen hafta : 74 kg
bu hafta : 73.3 kg
giden : 700 gr
toplam giden : 5.5 kg
herkese günaydın
başlangıç 72.3
geçen hafta 72.3
bu hafta 71.6
giden kilo 700 gr
toplamda giden 700 gr
hedef 65
burası bana iyi geliyor
bildirim
baslangic: 77.1
gecen hafta: 74.1
bu hafta:73.1
giden: 1kilo
toplam giden: 4
hedef:55
kizlar bugun benide sevindirdi tarti ama bekledigim kadar degilcunku gene 2 gundur kabizlik sorunu cekiyorum bu sefer kahve falan ise yaramadi
neyse bildirimimi yapayim cizelgemide degistirdim gecen hafta yerinden oynatamamistim cizelgemi ama bu hafta oynatabildim
baslangic : 78.8 kg
gecen hafta : 74 kg
bu hafta : 73.3 kg
giden : 700 gr
toplam giden : 5.5 kg
tebriklerrrbildirim
baslangic: 77.1
gecen hafta: 74.1
bu hafta:73.1
giden: 1kilo
toplam giden: 4
hedef:55
menuuuuuuuuuuuuuu
sabah 1 haslanmis yumurta 1 dlm ekmek 5 zeytin 1 tatli kasigi salca
ara 200 kalorilik bir ara yaptim ama olsun napiyimm sabah tartida yamuk yapmasaydi bana
oglen az yagli peynirli tost 250 gr ceri domates yesil cay
ara bilimyom ama fistik ya da badem olur
aksam nohut salata
ara yogurt veya az yagli sut
ders calismammmmmmmmm lazimm mmmmmm ama istemiyommmm kiiiii:84::100:
kizlar kizlaaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrr nerdesiniz?????????????????? nazar degdi valla topigimize kiz kimseler ugramiyo bugun herkesinmi isi cikti bugun.bence herkes kacamak yaptigi icin yarini beklemeden bugunden kactilar saplaklari yememek icin sizi gidi sizi
canım sabah en azından iki dilim ekmek arasına peynir domates doğrayıp yesen bile yeter..5 dakikada kahvaltı yapmış olursunmerhaba tekrardan kararlı olmaya çalışıyorum ama her zamanki gibi oyunbozanlar beni engellemek için her fırsatı değerlendiriyor. ben avukatım işim genelde koşturmalı haftada sadece bir veya iki gün büroda oluyorum onun haricinde adliyede koşturmayla geçiyor günüm adımsayar kullanıyorum ve hiç adliyeye gitmeden sadece büroya gidip gelirken en az 6000 adım atıyorum adliye büyük olduğu için orda iki uç arasında bir kez gidip gelmek bile bin adım ediyor adliyeye gittiğim günler en az 8000 adım atmış oluyorum. sabah evden çok erken çıktığım için genelde kahvaltıya pek vaktm olmuyo ve en çok sıkıntı burda sanırım çünkü bi ara her sabah poğaça yiyordum ve midem yanıyordu bütün gün ama başka seçeneğim yoktu. şimdi büroya activia nın kahvaltı saati mi ne bi yoğurdu var içine tahıl gevrek de konuyor onu alıyorum hala doğru bir seçenek değil ama en azından düşük kalorili. öğlenleri bazen hiç yemek yemiyoruz ama genelde sekreter yemek yapıyor menemen, makarna tarzı şeyler yine sağlıklı ve kilo vermeye yardımcı şeyler olduğunu söyleyemeyeceğim. ben makarnayı aldante yaptırıyorum çünkü az pişmiş makarnanın glisemik indeksi düşük olduğundan daha tok tuttuğunu biliyorum. akşamsa annemin evde yaptığı yemek ne olursa onu yiyorum ama öğle yemeği ile akşam arasında çok acıkıyorum. bir sorun da bu çünkü direk çikolataya yöneliyorum.
bugün sabah:
1 activia kahvaltı zamanı yedim
öğlen: domates ve soğan soslu makarna yanında iki yemek kaşığı yoğurt
ara: 1 bardak sahlep ve sonrasında iki bardak mate çayı
akşam: yine makarna :) annem yapmış mecbur yenecek ama bir tabağın yarısı kadar ve beraberinde kocaman bir salata az yağlı ve sirkeli 3 yemek kaşığı kadar yoğurt
sağlıklı bir gün geçirmedim yani sizin kahvaltı için bulduğunuz değişik çözümler var mı?
ben istanbula yeni geldim okul zamanı yurtta kalıyordum bütün arkadaşlarım başka şehirde o yüzden kendimi yanlız hissediyorum erkek arkadaşım da ankarada onunla da vakit geçiremiyorum biraz da bu yüzden sıkıldıkça yemeğe yöneldim
ama favori aktivitem alışveriştir :) çarşı pazar gezmeyi severim açık hava insanı değilim pek o yüzden dışarıda yürümeyi pek sevmem ama şöyle bir iyi tarafım var yavaş yürümeyi pek sevmiyorum her yere power walking hızında yürüyorum sanki hep bir acelem varmış gibi
akşam 6 gibi evde oluyorum yeni olduğum ve fazla insan tanımadığım için çıkıp dolaşabileceğim kimse yok o yüzden akşamları kös kös oturm dizi seyrediyorum sadece ve elim boş olduğu sürece bir şeyler atıştırasım oluyor.
özellikle netten dizi izlerken elimde bir iş olursa oje sürme gibi o zaman yemek o kadar aramıyorum.
menü güzel şekerben menumu yazayim cabucak sonra gidip yatagima giricem cok yoruldum uykum geldi
sabah : 1dilim peynir+tomates+maydanoz+1dilim ekmek
ara : yesil cay + 10tane findik
oglen : et sote + salata + yogurt
ara : 1tane yogurt
ara : 1tane meyveli cay
aksam : tarhana corbasi + kurutulmus yesil biber hasladim yogurtladim bi guzel yedim
simdide limonlu su iciyorum canim cekti eksi eksi
ama bugun fazla su icemedim ins yarin tartiya yansimaz
neyse hadi ben kacarim herkese iyi geceler tatli ruyalar yarin bol eksili bir gun olur ins herkes için.
fadime ablacım ne yaptınnnnnnnnnnnnGünaydın kızlarrr;
başlangıç kilo: 65,2 kg
geçen hafta kilo :64,8 kg
bu hafta kilo :66 kg
gelen:1200 gr.
toplamda gelen :800
hedef kilo : 55 kg
Suçluıyum biliyorum.
o yeeee beybiiiherkese günaydın
başlangıç 72.3
geçen hafta 72.3
bu hafta 71.6
giden kilo 700 gr
toplamda giden 700 gr
hedef 65
burası bana iyi geliyor
uuuuuwwww beybi harikasınnnngünaydın kızlar
tartı beni sevindirdi bugün
dün cips falan yedim aslında ama akşam yemeği yemeyince dengeledi sanırım
başlangıç: 68,2
geçen hafta: 68,3
bu hafta: 66,4
giden: 1,900
toplamda giden: 1,800
hedef 60
ben de bilmiyorum tatlım:26:bugün tartı günü en kalabalık olmamız gereken gün ve ben topikte yalnızım
neyse bakalım ben işlere döner çayımı içerken bakayım demiştim
mesajlar kime atılıyor bilgisi olan var mı?
tebriklerrr
tebrik ederim tatlımmmkizlar bugun benide sevindirdi tarti ama bekledigim kadar degilcunku gene 2 gundur kabizlik sorunu cekiyorum bu sefer kahve falan ise yaramadi
neyse bildirimimi yapayim cizelgemide degistirdim gecen hafta yerinden oynatamamistim cizelgemi ama bu hafta oynatabildim
baslangic : 78.8 kg
gecen hafta : 74 kg
bu hafta : 73.3 kg
giden : 700 gr
toplam giden : 5.5 kg
iyi cozutmamışsın akşammmgünaydin kizlar hayirli cumalar
dün yediklerimi yazayim
sabah: sade yogurt 2 kasik yulaf ezmesi 1 kasik recel
ara: mandalina
öglen: balik ekmek
ara: mandalina
aksam: mcdonaldsa götürdük esimle cocugu esim burgerleri götürürkenoglumada cocuk menüsü aldik ben cilekli dondurma yedim
2 tanede chicken nuggets yürütüm oglandan
ara: 10 findik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?