Gayet güzel bir menü olmuş canım
Gayet güzel bir menü olmuş canımdünkü menümü yazıyım
sabah
peynir , domates, salatalık , 2 tane zeytin, 1 dilim kepek ekmeği
ara
şekersiz çay
öğle
3 kaşık kadar kıymalı yumurta, 1 dilim kepek ekmeği
ara
1 bardak süt
akşam
1 kase tarhana çorbası bol salata
4 tane çilek, yarım portakal
yorum bekliyorum
kizlar ben menumu paylasayim
Sabah : 1yumurta + 1dilim ekmek + salatalik
ara : yesil cay + 10tane findik
Oglen : peynirlik tost + 1/2 su bardagida icecek ( esim telefon etti is yerine geliyorum diye mecbur bana tost onada sandwich aldim parkta yedik )
ara : yogurt + 3tane biscuit
aksam : yogurt + keten tohumu karisimini yapip yiyecem
ins bu aksamda Leslie 1 yaparim
Afiyet olsun canım güzel
Herkese iyi akşamlar,
Menüm
1 saatlik yürüyüş
Sabah; 1 dilim tahıllı ekmek, bir kk ezine peyniri, bir bardak tek şekerli çay,
yarım greyfurt, yeşil biber...
Ara; biraz ceviz ve bir muz.
Öğlen, menemen,3 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak ayran...
Ara; birkaç kaşık sarelle, bir parça bitter çikolata, bir bardak süt...
20 dakika spinning
Akşam; yoğurtlu karışım (yulaf kepeği, keten tohumu, pulbiber, sumak, nane,
kekik, karabiber, çörekotu)
1 saatlik yürüyüş, 30 dakika spinning
Ara; 1 bardak tarçınlı süt
selamlar
hayırlı geceler
nasılsınız hanımlar
Herkese iyi akşamlar,
Menüm
1 saatlik yürüyüş
Sabah; 1 dilim tahıllı ekmek, bir kk ezine peyniri, bir bardak tek şekerli çay,
yarım greyfurt, yeşil biber...
Ara; biraz ceviz ve bir muz.
Öğlen, menemen,3 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak ayran...
Ara; birkaç kaşık sarelle, bir parça bitter çikolata, bir bardak süt...
20 dakika spinning
Akşam; yoğurtlu karışım (yulaf kepeği, keten tohumu, pulbiber, sumak, nane,
kekik, karabiber, çörekotu)
1 saatlik yürüyüş, 30 dakika spinning
Ara; 1 bardak tarçınlı süt
Menüm
Sabah
2 zeytin
1 kk peynir
Yarım bardak portakal suyu
3 çatal sucuklu yumurta
Ara
Bir kupa limonlu form çayı
Öğle
Bir kase çorba
3-4 kaşık yoğurt
Salatalık
Ara
1 kivi
1 tane büyük boy elma
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık kabak yemeği
Bir kase cacık
Su 1.5 lt
Spor leslie 3 mil
Hoşgeldin canım özlettin kendini. Bende girdim ygsye. LYS ye giricem de yeni sistem çok değişmiş neye göre giricez lyslere. Hepsine girilecek mi? Bu arada artık buralarda eksi kilolarla görmek isteriz seni :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Afiyet olsun canım güzel
Menüm
Sabah
2 zeytin
1 kk peynir
Yarım bardak portakal suyu
3 çatal sucuklu yumurta
Ara
Bir kupa limonlu form çayı
Öğle
Bir kase çorba
3-4 kaşık yoğurt
Salatalık
Ara
1 kivi
1 tane büyük boy elma
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık kabak yemeği
Bir kase cacık
Su 1.5 lt
Spor leslie 3 mil
burda kilo vermek bana göre değil anladımmenülerinizi okudukça acıkıyorum ,salatalık yumurta bile cazip geldiyse burda daha fazla durulmaz
sanada hayirli geceler canim
iyiyiz cok sukur sen nasilsin?
canim oglen yemeginde 3dilim ekmek cok degilmi?
menu cok guzel canim
Iiii aksamlar canimcim. oncelikle seni tebrik ediyorum cok azimlisin darisi bana insallah. sinavdan kac puan aldin? Ben tm3ten tercih yapacagim bu yuzden mat2 geo ve ed.cog2. sijavlarina girecegim. sen hangi bolum istiyorsun
kızlar bende aranıza yeni katıldımöncelikle biraz zayıflama serüvenimden bahsedeyim. çocukluğumdan beri kiloluydum hep ama bi türlü kabul etmeyen ne kilo aldığını ne de verdiğini farkeden tiplerdendim :44: taaaa kii geçen sene tartıda 82 kiloyu görene kadar işte o an evvelden beri yuvarlanarak gezdiğimi acı bir şekilde hatırlayıp başladım diyete kendi çabalarımla 82 den 76 ya düştüm ama hem öğrenci hayatı hem de sağlıklı beslenme kolay olmadığı için bıraktım üstünden 4 ay geçmesine rağmen tekrar almadım kilolarımı fakat hala şismanım bende karar verdim gittim bir diyetisyene bir buçuk aydır diyetteyim. geçen kontrole gittiğimde 4 kilo vermiştim şu anda hala diyetteyim ve gayet mutlu hissediyorum kendimi yazılarınızı okudukça daha da motive oluyorum herkese başarılarrr
Hoşbulduk canım. Plates yapmaya karar verdim.alıcam bugün yarın. 35 yaşındayım.72.5 kiloyim. 1.69 cm boyum.yediklerime de dikkat edersem hallolur diye düşünüyorum. Sen ne kadar zamanda ne kadar verdin?:26:
Günaydın canım. 500 gr iyi.daha disiplinli olursan 1 kilo olur tabiki.zaten haftada 1 kilo vermek en sağlıklısı.ben de dün gece pilates dvdlerimi ve pilates malzemelerini sipariş verdim.haftaya başlarım artık. Hsonu şehir dışında olucaz o yüzden. Pilatesi hayat felsefesi yapmayı istiyorum. Umarım başarirım.cok heyecanlıyım.canım benim yaşım 30 boyum 1.69 ve kilom su an 70.9. ben bir hafta oldu başlayalı. bu ikinci haftam. 500 gr verdim ve sporsuz. akşamlarıda kaçamaklarla dolu...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?