Güzel canım
Pide mantı biraz fazla gibi geldi bana
Sporun güzel
Her zamanki gibi güzel bir menü ve güzel spor
Menün güzel de bisküvi yerine daha besleyici şeyleri tercih edebilirsin bence
Bugün ku menüyü şimdi den yazayım
Sabah
yarım domates
yarım salatalık
az peynir
bir dilim kepekli ekmek
şekersiz çay
Ara
bir bardak şekersiz süt
Öğle
bir haşlanmış yumurta
yeşillik
bır dilim kepekli ekmek
Ara
şekersiz çay
Aksam
yoğurt lu corba
salata
bir dilim ekmek
meyve
SELAM KIZLAR
Bu ara çok yoğunum. ve çok yiyom .Tam olarak diyete konsantre olamadım.
Menüm
Sabah: 1 kk peynir,4 tane siyah zeytin,1 dilim cavdar ekmeği,domates,roka,dereotu,maydonoz,yeşil çay
Ara: 1 bardak süt
Öğle. 1 tane çiğköfte drüm,yarım porsiyon mantı
Ara: 1 tane elma
Akşam: yarım etli pide,ayran ,salata
spor: 45 dak. tempolu yürüyüş,15 dakika parktaki aletleri yaptım
Su:2 llitre su,3 fincan yeşil çay
Herkese iyi akşamlar;
Menüm;
Elma sirkeli su
40 dakikalık yürüyüş
Kahvaltı; 1 dilim tahıllı ekmek, birkaç parça ezine peyniri, bir tatlı kaşığı salça, nane, kekik, pul biber, çörekotu, zeytinyağı, tek şekerli çay
Ara; 1 bardak tarçınlı süt ve birkaç badem
Öğlen; 2 ızgara köfte, yoğurt, 1 dilim tahıllı ekmek
Ara; 1 bardak tarçınlı süt, 1 ceviz, birkaç lablebi, bir kuru incir
Akşam; ton balıklı salata
1,5 saatlik yürüyüş
Ve muhtemelen ilerleyen saatlerde bitki çayı
MENÜM
08:00
1/2 domates
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
10:00
Sek muzlu süt
12:00
1 büyük dilim peynir
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
2 dilim kepekli ekmek
Çeyrek muz
17:00
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
Çeyrek domates
4 yeşil zeytin
18:00
2 tabak taze fasulye yemeği
1 dilim kepekli ekmek
3 lt su
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
kızlar ben spor salonunda pilatese gitmeye başlıycam aranızda spor salanuna gidenler benim gibi kafa karışıklığı yaşayan tecrübeli arkadaşlar ya da fikri olanlar bana yardımcı olabilir mi acaba ben pilates ve fitnees arasında kaldım ?
Benim menüm
Sabah
5 zeytin
Yarım kaşarlı tost
Yarım çay bardağı meyve suyu
Ara
2 kivi
Öğle
Koca bir tabak yağsız salata
Ara
Elma
1 kuru kaysı
Akşam
Yarım tabak çorba
Salata
4 dilim karpuz
1 dilim ekmek
2 lt den fazla su
1.5 saat çocuklarla park turu
sağol canım :)süpersin canım :)
kızlar ben spor salonunda pilatese gitmeye başlıycam aranızda spor salanuna gidenler benim gibi kafa karışıklığı yaşayan tecrübeli arkadaşlar ya da fikri olanlar bana yardımcı olabilir mi acaba ben pilates ve fitnees arasında kaldım ?
MENÜM
08:00
1/2 domates
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
10:00
Sek muzlu süt
12:00
1 büyük dilim peynir
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
2 dilim kepekli ekmek
Çeyrek muz
17:00
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
Çeyrek domates
4 yeşil zeytin
18:00
2 tabak taze fasulye yemeği
1 dilim kepekli ekmek
3 lt su
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Güzel canım
Pide mantı biraz fazla gibi geldi bana
Sporun güzel
Her zamanki gibi güzel bir menü ve güzel spor
Menün güzel de bisküvi yerine daha besleyici şeyleri tercih edebilirsin bence
süpersinBenim menüm
Sabah
5 zeytin
Yarım kaşarlı tost
Yarım çay bardağı meyve suyu
Ara
2 kivi
Öğle
Koca bir tabak yağsız salata
Ara
Elma
1 kuru kaysı
Akşam
Yarım tabak çorba
Salata
4 dilim karpuz
1 dilim ekmek
2 lt den fazla su
1.5 saat çocuklarla park turu
herkese günaydın.
bu aralar canım sıkkın uğrayamıyorum,kusura bakmayın,takip te edemedim yazılanları.
hastamız var ailemizde,artık günleri sayılı,hiç bir şeye konsantre olamıyorum onu düşünmekten.
yarın büyük ihtimalle kilo verme işini tamamlamış olur,ayrılırım aranızdan.
şimdiden hakkınızı helal edin,haber gelirse acil olarak memlekete yola çıkacağım.
Canlar ben neden kilo verrmiyorum ya listelerim daha düzgündü takımdan ayrılmak istemiyorum kurallarla uyuyorum spor yapıyorum ama kilo veremedim ya tecrübelerinize ihtiyacım varödemliyim regl dönemi yaklaştı o yüzden mi zayıfladığım gözle görüşüyor ama ((
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ben kaynana derdi cekmeyenlerden im... cokkk sukrediyorum halime. Onlar koyde bizde merkezde kalıyoruz. .. ama ayni yerde olsak hepinizden kotu olurum eminim. Ziyaretlerde dahi burnumdam getirir. Surekli laf sokar ordan geldikten sonra eşimle aramızda soğuk rüzgarlar eser. Hele babasinin yanında benim esim Coşar. ... Allahtan çalışıyorum ve fazla zamanım olmuyorrr .... ben aynı evde hic kalamazdimmm yda kafayı yerdim
Bugün ku menüyü şimdi den yazayım
Sabah
yarım domates
yarım salatalık
az peynir
bir dilim kepekli ekmek
şekersiz çay
Ara
bir bardak şekersiz süt
Öğle
bir haşlanmış yumurta
yeşillik
bır dilim kepekli ekmek
Ara
şekersiz çay
Aksam
yoğurt lu corba
salata
bir dilim ekmek
meyve
SELAM KIZLAR
Bu ara çok yoğunum. ve çok yiyom .Tam olarak diyete konsantre olamadım.
Menüm
Sabah: 1 kk peynir,4 tane siyah zeytin,1 dilim cavdar ekmeği,domates,roka,dereotu,maydonoz,yeşil çay
Ara: 1 bardak süt
Öğle. 1 tane çiğköfte drüm,yarım porsiyon mantı
Ara: 1 tane elma
Akşam: yarım etli pide,ayran ,salata
spor: 45 dak. tempolu yürüyüş,15 dakika parktaki aletleri yaptım
Su:2 llitre su,3 fincan yeşil çay
Herkese iyi akşamlar;
Menüm;
Elma sirkeli su
40 dakikalık yürüyüş
Kahvaltı; 1 dilim tahıllı ekmek, birkaç parça ezine peyniri, bir tatlı kaşığı salça, nane, kekik, pul biber, çörekotu, zeytinyağı, tek şekerli çay
Ara; 1 bardak tarçınlı süt ve birkaç badem
Öğlen; 2 ızgara köfte, yoğurt, 1 dilim tahıllı ekmek
Ara; 1 bardak tarçınlı süt, 1 ceviz, birkaç lablebi, bir kuru incir
Akşam; ton balıklı salata
1,5 saatlik yürüyüş
Ve muhtemelen ilerleyen saatlerde bitki çayı
kızlar ben spor salonunda pilatese gitmeye başlıycam aranızda spor salanuna gidenler benim gibi kafa karışıklığı yaşayan tecrübeli arkadaşlar ya da fikri olanlar bana yardımcı olabilir mi acaba ben pilates ve fitnees arasında kaldım ?
canim aksamki yedigin 2tabak fasulyenin 1tabagini oglen biskuilerin yerine yeseydin bence daha iyi olurduMENÜM
08:00
1/2 domates
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
10:00
Sek muzlu süt
12:00
1 büyük dilim peynir
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
2 dilim kepekli ekmek
Çeyrek muz
17:00
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
Çeyrek domates
4 yeşil zeytin
18:00
2 tabak taze fasulye yemeği
1 dilim kepekli ekmek
3 lt su
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Benim menüm
Sabah
5 zeytin
Yarım kaşarlı tost
Yarım çay bardağı meyve suyu
Ara
2 kivi
Öğle
Koca bir tabak yağsız salata
Ara
Elma
1 kuru kaysı
Akşam
Yarım tabak çorba
Salata
4 dilim karpuz
1 dilim ekmek
2 lt den fazla su
1.5 saat çocuklarla park turu
herkese günaydın.
bu aralar canım sıkkın uğrayamıyorum,kusura bakmayın,takip te edemedim yazılanları.
hastamız var ailemizde,artık günleri sayılı,hiç bir şeye konsantre olamıyorum onu düşünmekten.
yarın büyük ihtimalle kilo verme işini tamamlamış olur,ayrılırım aranızdan.
şimdiden hakkınızı helal edin,haber gelirse acil olarak memlekete yola çıkacağım.
bugünkü menün çok güzel canım... emelciğim fırınnda karnıbaharı nasıl yapıyorsun. ben sürekli haşlama olarak yapıyorum ve eşim beğenmiyor... fırında denemek isterim eğer tarifini verirsen...kizlar topik pek bi sessiz geldi bana bende dun sadece Sabah girebildim menumu bile paylasamadim
dun oglen esim aradi acil isten cikip gittim islerimizi hallettik
tabi ben mecbur oglen yemegimi esimle macdonals da yedim
aksamda anneme gittim sehriye corbasi bulgur pilavi tavuk derken baya bi abarttim
bugun ins toparlamaya calisacagim
bugunku menumu paylasayim
Sabah : 1 dilim ekmek + salatalik +1dilim peynir
Ara : yesil cay + 10tane findik
oglen : 1tabak firinda karnibahar + 1dilim ekmek
ara : yogurt
aksam : 1tabak firinda karnibahar
SANSLI GELINLERDEN SIN YANI
menun harika canim
diyete konsantre olamadigin menulerinden anlasiliyor canim
canim ben bi ara fitnes icin gitmistim memnunda kaldim ama pilates bilmiyorum o yuzden bi sey soyleyemem
canim aksamki yedigin 2tabak fasulyenin 1tabagini oglen biskuilerin yerine yeseydin bence daha iyi olurdu
menun guzel canim
Allah yardimcin olsun canim uzuldum bu arada hedefine ulasmanada sevindim darisi bizlere ins
bendemi oyle yapsam :26::26::26: ama ben dayanamiyorum sinir geliyor patliyorum
menun guzel canim
canim menun cok hafif geldi bana karnin acikmadimi??
valla doğru hatırlıyondalafa bak sizin evinizde ozel hizmetciler ozel doktorlarmi varmis niye sizin gibi bakamiyolarmis gorumcede isin kolayina kaciyo
aynen valla ogullarini biz cekip ceviriyoruz kiz bazen esimin yaptiklarini gorumceme anlatiyorumda agzi acik kaliyor
Allah'tan gorumcelerimden yani sansliyim hepsi beni anlar takdir ederler
bide kaynana kiymetimi bilse "ne var yaptiginda mecbur yapican "der cikar isin icinden
ay canim hosgeldin hatirladim ben seni nasilsin?
sizin evinize hirsizmi girmisti de kaynananin yanina tasinmistin??? ins yanlis hatirlamiyorumdur
ben seni çıkartamadım nickmi değiştirdin:44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?