hayrlı olsun
Sağol canım Allah en baştaki rakamın 6lı olduğu zamanları göstersin inşallah amin:)
amiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin inşşş
gayet iyi kilo vermişsinselam kızlar, sabah bildirim yapamadım tartıldım fakat internet kontörüm bitince yazamadım
kilo bildirimi
başlangıç : 75
bu hafta : 72
giden kilo: 3
hedef : 50
başlangıç tarihi:20-05-2014 ---salı
sabah:sebzeli omlet ( soğan biber domates yumurta akı yağsız tuzsuz ),keten tohumlu küçük kase yoğurt
öğle:sebzeli omlet,yoğurt
akşam : küçük kase yoğurt acıkırsam birkaç badem yiyebilirim
spor :1,5 saat bisiklet yapıldı
su:1,5 lt
2 soda içildi
alisanakadarnormal boyle seylerKızlar selam yeniden. 70 plus gurubunuzu dün gece keşfettim ve yazdıklarınızı okuyunca epey bilenmiştim, zaten diyete başlamak istiyordum uzundur , vesile oldunuz bana. Gelgelelim, bu öğlen yarım ekmek dönerimi bitirene kadar gelmedi aklıma dün gece diyete başlamaya karar verdiğimumarım yarın da böyle olmaz da haftasonun kahvaltısı sınavını yüz akıyla geçerim
Bu arada buradaki herkesi çok samimi ve içten buldum, umarım topluca ulaşırız fit anne olma hedefine.
meju guzel de aksam yemegi geçe kalmis.Bugunki sacma sapan menum
Sabah esime kasarli omlet yapmistim 3 yumurtali 1/3 unu ben yedim
Sonra t kahvesi sekersiz yaninda tatli (tatlim bitti nihayet)
Ogle 1 acma 1ayran
Aksami yemedim. Kocamin inadi tuttu
Firina tavuk verdik ekmeksiz onu yicez ama kacta pisicek bilmiyorum
2 lt su icmemiiimdir. Bugun disardaydim
Bol bol yurudum
Bu kadar
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
harika bi menüBugünkü menüm:
Sabah: omlet, domates, salatalık, peynir, 1 dlm çok tahıllı ekmek, 2 zeytin
Ara: kahve, yeşil çay, yeşil kahve
Öğlen: domates tava( 6-7 adet köfte, aralarında domates dilimleri vardı) ,cacık
Ara: form çay, fındık
Akşam:taze fasülye, yoğurt, 1dlm tam buğday ekmeği
Ara: 1 dlm karpuz
Spor: 45 dk aerobik, 1500 adım twist&shape
olur iyi fikiriyi akşamlar herkese
arkadaşlar bir teklifim var kilo bildirimi yaparken başladımız kiloyu yazıyoruz teklifim tarihide yazalım nekadar zaman da nekadar vermişiz belli olur
buda bizi motive eder diye düşünüyorum
biz yeni başlayanlara da ilham olur
bilginize sunuyorum
super
Sağol canım Allah en baştaki rakamın 6lı olduğu zamanları göstersin inşallah amin:)
Sıralamanın olduğu listeyi göremedim mi ben kızlar buarada depremi hissedip korkan tüm arkadaşlarıma geçmiş olsun
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Deprem mi??? Nerede?
Canım duymadınmı tüm haberlerde var Gökçeada da oldu ist İzmir Çanakkale ssllandı
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Televizyon kapalı temizlik var evde
Geçmiş olsun ya dur nette bi araştırayım
Çok teşekkür ederim. Burdaki motivasyon sayesinde yoluma devam ediyorum. Destek olan tüm arkadaşlara teşekkür eder haftaya herkese bol eksili bir cuma dilerim[TABLE="class: outer_border, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Sıra[/TD]
[TD="align: center"]Nick[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç[/TD]
[TD="align: center"]Geçen
Hafta[/TD]
[TD="align: center"]Bu
Hafta[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden[/TD]
[TD="align: center"]Toplamda
Giden[/TD]
[TD="align: center"]Hedef[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD="align: center"]kova01[/TD]
[TD="align: center"]76.6[/TD]
[TD="align: center"]72.1[/TD]
[TD="align: center"]71.7[/TD]
[TD="align: center"]400[/TD]
[TD="align: center"]4.9[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD="align: center"]ameliaa[/TD]
[TD="align: center"]78[/TD]
[TD="align: center"]66.8[/TD]
[TD="align: center"]66.6[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]11.4[/TD]
[TD="align: center"]55[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD="align: center"]Biomel[/TD]
[TD="align: center"]74.9[/TD]
[TD="align: center"]70.8[/TD]
[TD="align: center"]71.2[/TD]
[TD="align: center"]+400[/TD]
[TD="align: center"]3.7[/TD]
[TD="align: center"]58[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD="align: center"]emel93[/TD]
[TD="align: center"]78.8[/TD]
[TD="align: center"]65.9[/TD]
[TD="align: center"]66.8[/TD]
[TD="align: center"]+900[/TD]
[TD="align: center"]12[/TD]
[TD="align: center"]60[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]yagmurlu_ist[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]69[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]Hersheymi [/TD]
[TD="align: center"]82[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]mavi1000[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]63[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]narba[/TD]
[TD="align: center"]72.2[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]Leto[/TD]
[TD="align: center"]83.1[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]70[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]kate03[/TD]
[TD="align: center"]76.8[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]62[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]karbeyazı[/TD]
[TD="align: center"]76[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]SeherUtku[/TD]
[TD="align: center"]71.3[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]53[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]esin2334[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]50[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Birinci olankova01 arkadaşımızı tebrik eder, başarılarının devamını dileriz.
Haftaya listeyi emel93 arkadaşımız yapacaktır
Yeni arkadaşlarımıza ve aramıza tekrar dönen arkadaşlarimiza aramıza hoşgeldin diyoruz.
Çok teşekkür ederim. Burdaki motivasyon sayesinde yoluma devam ediyorum. Destek olan tüm arkadaşlara teşekkür eder haftaya herkese bol eksili bir cuma dilerim
Unutmuştunuz benibaşlangıç 74.4
Kızlar bi de benim çok başım ağrıyor sizce rejime başlamakla ilgisi var mıdır?
Unutmuştunuz benibaşlangıç 74.4
Kızlar bi de benim çok başım ağrıyor sizce rejime başlamakla ilgisi var mıdır?
[TABLE="class: outer_border, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Sıra[/TD]
[TD="align: center"]Nick[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç[/TD]
[TD="align: center"]Geçen
Hafta[/TD]
[TD="align: center"]Bu
Hafta[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden[/TD]
[TD="align: center"]Toplamda
Giden[/TD]
[TD="align: center"]Hedef[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD="align: center"]kova01[/TD]
[TD="align: center"]76.6[/TD]
[TD="align: center"]72.1[/TD]
[TD="align: center"]71.7[/TD]
[TD="align: center"]400[/TD]
[TD="align: center"]4.9[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD="align: center"]ameliaa[/TD]
[TD="align: center"]78[/TD]
[TD="align: center"]66.8[/TD]
[TD="align: center"]66.6[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]11.4[/TD]
[TD="align: center"]55[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD="align: center"]Biomel[/TD]
[TD="align: center"]74.9[/TD]
[TD="align: center"]70.8[/TD]
[TD="align: center"]71.2[/TD]
[TD="align: center"]+400[/TD]
[TD="align: center"]3.7[/TD]
[TD="align: center"]58[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD="align: center"]emel93[/TD]
[TD="align: center"]78.8[/TD]
[TD="align: center"]65.9[/TD]
[TD="align: center"]66.8[/TD]
[TD="align: center"]+900[/TD]
[TD="align: center"]12[/TD]
[TD="align: center"]60[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]yagmurlu_ist[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]69[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]Hersheymi [/TD]
[TD="align: center"]82[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]mavi1000[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]63[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]narba[/TD]
[TD="align: center"]72.2[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]Leto[/TD]
[TD="align: center"]83.1[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]70[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]kate03[/TD]
[TD="align: center"]76.8[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]62[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]karbeyazı[/TD]
[TD="align: center"]76[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]SeherUtku[/TD]
[TD="align: center"]71.3[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]53[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]esin2334[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]50[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Birinci olankova01 arkadaşımızı tebrik eder, başarılarının devamını dileriz.
Haftaya listeyi emel93 arkadaşımız yapacaktır
Yeni arkadaşlarımıza ve aramıza tekrar dönen arkadaşlarimiza aramıza hoşgeldin diyoruz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?