piki öğlen arası alıp atarım zaten öğlen arası çıkıp yürüyeceğim, ankara şuanda güneşli bana kazık atmazsa oturup kara kara düşünmek yerine yağ yakacağım. limonlu suyumu da alırım. zaten limona bayılırımhe bide içtiğin suya limon at depresyona çok iyi gelir
bebeğim ben bayıldım bu işe tamda
hadi bakalım biraz hızlanalım, bu ay 3 kilo hedef koysak fazla mı ki?
ya koyalım canım ama
tamam canım bende sana katılıyım ama bu kadar sporacanım sanki bizde birazda bunun rahatlığı oluştu, kilomuz az(görüntü daha düzgün) vs. gibi. zaten bunu kırmak için hedef koyalım mı dedim
ben koyuyorum hedefimi bi ay sonra 3 kilo vermiş olacağım.
buarada spora da başlayacağım, malum eski sporcuyum kendimi zorlamam lazım. hemde kafam dağılır.
öğle arası orta tempoda 45 dk yürüyüş(yürüyüş sırasında yarım litre limonlu su)
akşam 15 dk eliptik bisiklet
bacak sıkılaştırma hareketleri:
yatay pozisyonda yana açma 10x3 set her iki bacak için
masa pozisyonunda geriye tekme 10x3 set her iki bacak için
sandalye arkasına tutunarak ayakta geriye sıkıştırma 10x3 set her iki bacak için
haftada 3 gün başlangıç sporum
almam ben merak etmetamam canım bende sana katılıyım ama bu kadar spora
kas yapar incelirsin ama kilo alırsın
eski sporcuyum kız kas yapmak o kadar kolay değil. bu sporla anca sıkılaşırım. haftada 6 gün 2 saat ağır antremanla 1 yılda kas oluşmuştu. çok fenaydı hiiiiçççç yakışmıyordu triceps, biceps ve bacak kaslarım vardı düşün
hiç yakışmıyor aşırı kas bi bayana
ama kas yapmakta kolay değil bilesin, hem spor yapacaksın hem sıkı yiyeceksin anca o zaman kas yapıyosun. o zamanlar deli dehşet kalori alıyodum, doymak bilmiyodum
ay aman öyleyse tamam bende ipe başlıyım bari napıyımalmam ben merak etme
o dişe çok prim verme artık, bi süre sızlıyor sen yapsan da yapmasan da sızlayacak
aynen canım ama kanal tedavisi yapmamız gerekebilir dedi
hadiiiii o kötü olmuş ya, kanal tedavisi daha kötü bence. inşallah kanal tedavisi olmadan kurtarırsın
aynen canım ilaç alıyorum ağrım var
buna da ayrı bi ayar olurum, açmadın mı ağzını niye düzgün yapmıyorsun işini diye? şimdi sağlam diş adamın yanlışlığı yüzünden kanallık mı oldu?
% 50 50 i canım kökünün yanında kocaman bi boşluk
çok sinir bozucuymuş, allah kolaylık versin kuzum% 50 50 i canım kökünün yanında kocaman bi boşluk
var ondan kaynaklı olabilir hava alıyor
yada kanal yapacaklar hiç ağrı olmayan diş gidebilir
Oh maşallah nerde yaptın kız bunları
Çok yormadan başla canım
ohhhhh şöyle kimsenin basmayacağını bilsem müzik açıp kıvırıcam azda ama yakalanırsam rezil olurum diye cesaret edemiom
