70 günlük takip günlüğüm

hepfit · 22 Nisan 2015

dünün toplu menüsü
68.gün kilo:52,2(spordan dolayı kaslarımın su tuttuğunu söylüyor kocişim, tabi iki gün ara verince söndüm geri :KK70:

)

sabah
1 kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
biraz maydanoz

öğle
2 ızgara köfte
salata
2 kaşık patates püresi

ara
1 bardak süt+ yulaf ezmesi

akşam
1 tabak taze bakla yemeği
yarım karnıyarık
1 dilim çavdar ekmeği(ekmeği az yedim diye sevinmiştim ama ara öğün yapmak zorunda kaldım)
yarım kase yoğurt

ara
kepekli limon lifli bisküvi 3 adet

hepfit · 22 Nisan 2015

eveeeeetttt günaydın günlükcüm

bugün 69. gün kilo:52,1 son bir gün kalmış.
sabah
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek

öğle
1 bardak süt+yulaf ezmesi

ara
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek

AsSsk · 22 Nisan 2015

kız bende şiştim yaa iki gün zıpladım deli oldum sabah sabah

hepfit · 22 Nisan 2015

AsSsk .!.:
kız bende şiştim yaa iki gün zıpladım deli oldum sabah sabah

geçio canım, spor sonrası 1 kiloya kadar farkedebiliyormuş

sen yemeyi kaçırmadığından emin ol kiloyu fazla kafaya takma. ben buara sıkılaşma derdindeyim :KK59:

AsSsk · 22 Nisan 2015

ftm27 .!.:
geçio canım, spor sonrası 1 kiloya kadar farkedebiliyormuş sen yemeyi kaçırmadığından emin ol kiloyu fazla kafaya takma. ben buara sıkılaşma derdindeyim

bende normal yedim yemekten öncede aynı kilodaydım sabah tartıdada
kız benim dengesiz geçen ishal dim şimdi kabız :KK64:

hepfit · 22 Nisan 2015

AsSsk .!.:
bende normal yedim yemekten öncede aynı kilodaydım sabah tartıdada
kız benim dengesiz geçen ishal dim şimdi kabız

ben hep kabızım :cry:

AsSsk · 22 Nisan 2015

ftm27 .!.:
ben hep kabızım

ne etcez yav böyle :KK64:

hepfit · 22 Nisan 2015

AsSsk .!.:
ne etcez yav böyle

walla hiçbişey çözmedi benim sıkıntımı, yeni bişey deniyorum 1 hafta işe yarıo sonra ona da alışıo :cry:

AsSsk · 22 Nisan 2015

ftm27 .!.:
walla hiçbişey çözmedi benim sıkıntımı, yeni bişey deniyorum 1 hafta işe yarıo sonra ona da alışıo

kız benimde öyle oluyor bazende gayet rahatım anlamadım gitti

hepfit · 22 Nisan 2015

69. gün toplu menüsü
sabah
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek

öğle
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek

ara
2 adet çilek

akşam
10 kaşık ev eriştesi
yarım kase yoğurt
1 dilim beyaz peynir

simsims · 23 Nisan 2015

ftm27 .!.:
69. gün toplu menüsü
sabah
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek

öğle
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek

ara
2 adet çilek

akşam
10 kaşık ev eriştesi
yarım kase yoğurt
1 dilim beyaz peynir

nasılsın canım?? :)) yarından sonra yokum deme sakın??

hepfit · 24 Nisan 2015

simsims .!.:
nasılsın canım?? :)) yarından sonra yokum deme sakın??

iyiyim canım sen nasılsın? bugün kan verdim kan sonuçlarım çıkana kadar burdayım, sonra bu günlüğü kapatacağım ama buralardayım :KK66:

sonra belki son 3-4 kilo için bi günlük açarım ama emin değilim(bu sefer günlük açarsam süresiz olur :KK68:

)
buarada yerelması cipsine bayıldım :KK53:

unutmuşum yer elmasını :KK57:

oysa ki çok severim.böyle soyup çıtır çıtır yemek bile hoşuma gider o derece :KK73:

hepfit · 24 Nisan 2015

eveeeetttt günlükcüm 70 gün tamamlandı. güncel kilo:51,7

boy:158 cm
diyete başlangıç kilosu:57,4
günlük açılış kilosu: 54,3 (70 gün önce)
günlük kapanış kilosu: 51,7

70 günde 2,6 kilo vermişim, zaten yavaş veriyorum o yüzden benim için büyük başarı :KK9:

buarada tabi sıkı diyet yapmadım eğlene eğlene yavaş yavaş verdim :KK37:

hepfit · 24 Nisan 2015

haftasonu menüleri ve resmi tatil menüleri yok farkedildiyse, o günlerde coştummm :KK70:

AsSsk · 24 Nisan 2015

ftm27 .!.:
haftasonu menüleri ve resmi tatil menüleri yok farkedildiyse, o günlerde coştummm

kızz geçmiş olsun

hepfit · 24 Nisan 2015

AsSsk .!.:
kızz geçmiş olsun

sağolasın canım, rutin kontrol. kolesterolüm çok yüksek çıkıyor,biraz kilo verip spor yaparsam ilacı kesecek kadar düşer mi derdindeydim. inşallah düşmüştür biraz da ilacı bırakırım. kolesterol ilaçları insülin direncine sebep oluyor o yüzden de zor kilo veriyorum :KK75:

AsSsk · 24 Nisan 2015

ftm27 .!.:
sağolasın canım, rutin kontrol. kolesterolüm çok yüksek çıkıyor,biraz kilo verip spor yaparsam ilacı kesecek kadar düşer mi derdindeydim. inşallah düşmüştür biraz da ilacı bırakırım. kolesterol ilaçları insülin direncine sebep oluyor o yüzden de zor kilo veriyorum

sen ondan kilo veremiyon tya ben ne oluyorum acaba

hepfit · 24 Nisan 2015

AsSsk .!.:
sen ondan kilo veremiyon tya ben ne oluyorum acaba

sen idealine çok yakınsın yavruuu

AsSsk · 24 Nisan 2015

ftm27 .!.:
sen idealine çok yakınsın yavruuu

Evet ondan bi rahatlık var üstümde
zaten ben sanırım o kiloları göremiycem bünye
okadarını istemiyor

hepfit · 24 Nisan 2015

AsSsk .!.:
Evet ondan bi rahatlık var üstümde
zaten ben sanırım o kiloları göremiycem bünye
okadarını istemiyor

güzelim sen sporunu yap, sağlıklı beslen. vücut görmek istiyorsa zaten görürsün

70 günlük takip günlüğüm

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Guru

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Benzer Konular