74 kg'dan 65 kg'a hedefli diyet ve spor günlüğüm

vera2020

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.315

1.865

333

51

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi vera2020
• #1

Başlangıç tarihi 24.08.2020
Başlangıç kg: 74.00 kg

DİYET TÜRÜ: ARALIKLI ORUÇ (SABAH 11 KAHVALTI, ARA ÖĞÜNLER, AKŞAM 19 YEMEĞİ)

Kahvaltı: 2 h. yumurta

Ara öğün: 3 salatalık+5 fıstık+10 leblebi

Akşam yemeği: 8 yk. kıymalı sebze yemeği+ 3 yk pilav

Spor:12.000 adım

 

vera2020

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.315

1.865

333

51

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi vera2020
• #2

Birlikte motive olalım mı? :)

 

vera2020

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.315

1.865

333

51

• 25 Ağustos 2020

• Konu Sahibi vera2020
• #3

Kahvaltı saat 11

2 h. yumurta
1 salatalık
1 biber
5 leblebi+5 fıstık

 

vera2020

Guru

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2009

1.315

1.865

333

51

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi vera2020
• #4

25.Ağu​	Salı	kcal		SPOR
2 h.yumurta	saat 11	170​		12000 adım
1 y. Biber		20​
2 salatalık		35​
10 leb		30​
10 fıstık		120​
patatesli tavuk	akşam 20	440​
salata		50​
2 çiğ köfte		50​
	toplam kalori	915​	harcanan	480​	Net kalori	435​

 

wine82

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Temmuz 2018

156

149

103

43

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi vera2020
• #5

merhaba biraktiniz mi?