76 kilodan 65 kiloya yolculuk başlasın

Feraceli

Nirvana
Pro Üye
9 Ocak 2015
19.902
82.700
798
Bu da benim diyet günlüğüm gün içinde neler yedim? kaç dk spor yaptım? bunları yazıcam yanlıslarımı düzeltip doğrularımı örnek alırsanız çok sevinirim
  • 09.01.2015=76 kg
  • 15.01.2015=73.4 kg
  • 22.01.2015=73.0 kg
  • 29.01.2015=71.8 kg
  • 12.02.2015=71.0 kg
  • 17.02.2015=70.2 kg
  • 27.02.2015=70.8 kg
  • 06.03.2015=69.6 kg
  • 12.03.2015=70.8
 
Son düzenleme:
rabia1558 .!.:
Ara öğün:1 tane kuru incir
Akşam yemeği:4 yemek kaşığı(bir kase)yoğurt
Bir porsiyon ıspanak
Genişletmek için tıkla...
Bugünü saat 17:30 dan sonra hic bir şey yemiyerek kapatıyorum günü bugün toplam 1095 kalori aldım iki haftadır ilk defa bugün spor yapamadm çünkü temizlik beni çok yordu bu gün güzel geçti umarım yarında güzel olur
 
Günaydınnn
Kahvaltım:1 adet haşlanmış yumurta
Bir avuç maydanoz
1 adet domates
2 adet zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 adet muz
1 kupa yeşil çay
 
[QUOögün(rabia1558, post: 38811360, member: 651208"]Günaydınnn
Kahvaltım:1 adet haşlanmış yumurta
Bir avuç maydanoz
1 adet domates
2 adet zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 adet muz
1 kupa yeşil çay[/QUOTE]
Ara ögün:bir orta boy armut
 
Öğle yemeğim:Kuskus salatası( bolca),1 çay kaşığı zeytin yağı,limon suyu,sirke,tuz yook
 

Eklentiler

  • IMG_20150112_121626.webp
    22,9 KB · Görüntüleme: 158
galiba doğru yerdeyim dimi :)
ben şuan 65 kiloyum. boyum da 1.60
daha önceden diyetisyen normal kilomun 55 olduğunu söylemişti. Yani şuan vermem gereken 10 kilo var.
Bu arada geçen sene 20 gün boyunca Dukan diyeti yapmıştım, ancak vücudumda isilik çıkınca korkup bıraktım. Dukanla verdiğim 6 kiloyu bu 1 sene içinde de geri aldım zaten. Anlayacağın başladığım noktadayım :) Şimdi karatay mı yapsam acaba diyorum ama çok kararsızım. en iyisi diyet arkadaşı olup birbirine moral vererek zayıflamak sanırım :)
 
[QUOTEbroklikbrokoli, post: 38816552, member: 611171"]galiba doğru yerdeyim dimi :)
ben şuan 65 kiloyum. boyum da 1.60
daha önceden diyetisyen normal kilomun 55 olduğunu söylemişti. Yani şuan vermem gereken 10 kilo var.
Bu arada geçen sene 20 gün boyunca Dukan diyeti yapmıştım, ancak vücudumda isilik çıkınca korkup bıraktım. Dukanla verdiğim 6 kiloyu bu 1 sene içinde de geri aldım zaten. Anlayacağın başladığım noktadayım :) Şimdi karatay mı yapsam acaba diyorum ama çok kararsızım. en iyisi diyet arkadaşı olup birbirine moral vererek zayıflamak sanırım :)[/QUOTE]
Aynen bosver dumanı karatayı biz sağlıklı olanı yapalım boyun kaç ben 170 boy 76 kiloyu aslında 1 ay önce 83 kiloydum yani1 aydır diyet yapyorm ama tek başıma sıkıcı oluyor dye buraya üye oldm
 
Aynen bosver dumanı karatayı biz sağlıklı olanı yapalım boyun kaç ben 170 boy 76 kiloyu aslında 1 ay önce 83 kiloydum yani1 aydır diyet yapyorm ama tek başıma sıkıcı oluyor dye buraya üye oldm[/QUOTE]
boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum.
 
boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum.
 
UOTE="erotikbrokoli, post: 38816619, member: 611171"]Aynen bosver dumanı karatayı biz sağlıklı olanı yapalım boyun kaç ben 170 boy 76 kiloyu aslında 1 ay önce 83 kiloydum yani1 aydır diyet yapyorm ama tek başıma sıkıcı oluyor dye buraya üye oldm[/QUOTE]
boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum.[/QUOTE]
Bn evde spor yapyorum ama genede sen bilirsin imkânın varsa mutlaka yazıp cnm
 
boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum.[/QUOTE]
Bn evde spor yapyorum ama genede sen bilirsin imkânın varsa mutlaka yazıp cnm[/QUOTE]
Aynıyız neredeyse bn 65 olmak cook istiyorm
 
rabia1558 .!.:
boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bn evde spor yapyorum ama genede sen bilirsin imkânın varsa mutlaka yazıp cnm[/QUOTE]
Aynıyız neredeyse bn 65 olmak cook istiyorm[/QUOTE]

inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela.
 
erotikbrokoli .!.:
Bn evde spor yapyorum ama genede sen bilirsin imkânın varsa mutlaka yazıp cnm
Genişletmek için tıkla...
Aynıyız neredeyse bn 65 olmak cook istiyorm[/QUOTE]

inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela.[/QUOTE]
Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer
 
rabia1558 .!.:
Aynıyız neredeyse bn 65 olmak cook istiyorm
Genişletmek için tıkla...

inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela.[/QUOTE]
Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer[/QUOTE]

senin beslenme şeklini akşam inceliycem cnm ona göre başlıycam çok kararlıyım :) akşama yazarım gene.
 
erotikbrokoli .!.:
inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela.
Genişletmek için tıkla...
Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer[/QUOTE]

senin beslenme şeklini akşam inceliycem cnm ona göre başlıycam çok kararlıyım :) akşama yazarım gene.[/QUOTE]
Tamam canm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
368 369 370
Yorumlar
7K
Görüntüleme
172K
autumnn
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…