76 kilodan 65 kiloya yolculuk başlasın

rabY post: 3881632351208 .!.:
Öğle yemeğim:Kuskus salatası( bolca),1 çay kaşığı zeytin yağı,limon suyu,sirke,tuz yook
Genişletmek için tıkla...
Ara ögünüm:yulaflı kepekli light altınbaşak,bir kupa yeşil çay ( kar manzaralı) misss
 

Eklentiler

  • IMG_20150112_140029.webp
    25,1 KB · Görüntüleme: 86
[QUOTEyemeğin:1558, post: 388yoğurt
member: 651208"]Ara ögünüm:yulaflı kepekli light altınbaşak,bir kupa yeşil çay ( kar manzaralı) misss [/QUOTE]
Akşam yemegim:3 yemek kaşığı yogurt
1 porsiyon karalahana yemeği
 

Eklentiler

  • IMG_20150112_165339.webp
    26,3 KB · Görüntüleme: 83
rabia1558 .!.:
10 dk pilates+40 squat yihuuu bugün toplam 80 squat yaptım
Genişletmek için tıkla...
Veee bugünde saat 17:00 dan sonra agzıma su dışından başka bir şey sokmadım tam 1050 kalori aldım bugünde güzel geçti iyi diyetleeeer
 
erotikbrokoli .!.:
inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela.
Genişletmek için tıkla...
Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer[/QUOTE]

senin beslenme şeklini akşam inceliycem cnm ona göre başlıycam çok kararlıyım :) akşama yazarım gene.[/QUOTE]
Naptn dün neler yedin nasl geçti diyetin?
 
Öğle yemeğim:3 yemek kaşığı yogurt,3-4 yemek kaşığı karalahana yemegi,1 cay kaşığı zeytinyağı,tuzsuz,biraz sirke biraz limon suyu eklenmiş salataa
 
[QUOöğünTE="rabia1558, post: 38799855, member: 651208"]Bu da benim diyet günlüğüm gün içinde neler yedim? kaç dk spor yaptım? bunları yazıcam yanlıslarımı düzeltip doğrularımı örnek alırsanız sevinirim [/QUOTE]
rabia1558 .!.:
Bu da benim diyet günlüğüm gün içinde neler yedim? kaç dk spor yaptım? bunları yazıcam yanlıslarımı düzeltip doğrularımı örnek alırsanız sevinirim
Genişletmek için tıkla...
Ara öğünüm orta boy elma
 
Akşam yemeğim:3 yemek kaşığı çorba,3 tane sarma(zeytinyağsız)
 

Eklentiler

  • IMG_20150113_170657.webp
    16,2 KB · Görüntüleme: 85
Bugünde saat 17:00 dan sonra hiç birsey yemedim tam 2 litre su içtim 10 dk yürüyüş yaptm,40 squat yaptım,10 dk pilates yaptım veeee 984 kalori aldım yasasının!! Bugünlük bu kadar yarın sabah görüşmek üzere
 
Kahvaltım:kızartılmıs kepek ekmeği,yeşil çay,peynir,Zeytin,maydanoz,domates
 

Eklentiler

  • IMG_20150114_071952.webp
    23,5 KB · Görüntüleme: 107
Ara öğün:1 kuru incir,bir avuç leblebi,te,yeşil çay
 

Eklentiler

  • IMG_20150114_151251.webp
    20,6 KB · Görüntüleme: 110
Reactions: mhn
ost: 38872055, member: 192759"]Resimler paylasman cok guzel olmus canim. Motive edici bence.[/QUOTE]
Tesekkurler cnm
 
Evettt bir günün daha sonuna geldik bi kaç gün olduğu gibi bugünde 17:00(akşam yemeği)den sonra hiiic bişe yemedim sade su veeee bugün toplam 913 kalori aldım tam 3 litre su içtim spor yapmadım maalesef yarın sabah tartılıcam bana şans dileğinn
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
368 369 370
Yorumlar
7K
Görüntüleme
172K
autumnn
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…