Canım sabah 2 dilim kepek ekmeği 1 yumurta salatalık zeytin peynir var sonrasında sadece elma yiyorsun
Ben böyle yapamıyorum ama sabah 1 dilim ekmek yiyorum yanında azcık peynir tek başıma canım istemiyor.
Elmaya gelince 1.gün 1 kilo
2. gün 1,5 kilo
3. gün 2 kilo
4. gün 2 kilo
5. gün 1,5 kilo
6. gün 1 kilo elma yeniyor ama ben en fazla 4 elma yiyebildim bugüne kadar denediklerimde
Ekşi elma olduğu için hem çok yenmiyor hemde çok tıkıyor
Günaydın Günlüğüm Arkadaşlarım Diyet Yoldaşlarım
11.01.2013 77.20 kg.
05.03.2013 70.50 kg.
6,7 Kg. gitti...
Bunada Şükür.
Sabah menüm
2 bardak ılık su 1 bardak elma sirkeli ballı su
1 dilim çavdar ekmeği 90 kl
1 yumurta 80 kl
2 zeytin 20 kl
peynir 75 kl.
Akşam 1 saat leslie Sabah yapamadım.
Merhaba :)
konunu okudum senin adina cok sevindim. bende kilo vermek istiyorum.
Su an 75-76 kiloyum boyum 1,72.
Ben abur cubur yemeyi cok seviyorum. En cokta jelibon cikolata hastasiyim.
O yüzden az yesemde fazla gitmiyor cünkü seker cikolata yiyorum. Durduramiyorum kendimi...
Siz nasil basariyorsunuz, tutabiliyormusunuz kendinizi?
Darisi basima insallah...
Merhabalar
Sabah
1 kuru kayısı 40 kl. 2 bardak ılık su
1 dilim çavdar ekmeği 60 kl
2 zeytin 20 kl
biraz peynir 70 kl
1 yumurta 80 kl
2 minik domates 20 kl
Ara yok
Öğle
1 büyük haşlanmış patates 130 kl.
1 haşlanmış yumurta 80 kl
1 küçük parça tavuk 50 kl tadına baktım
1 parça ekmek 30 kl
Toplam 500 kl
Ara 1/2 portakal 1/2 elma 80 kl
3 ad. grissini 120 kl.
Akşam : Salata 200 kl
Ara 1 kuru kayısı 40 kl. 1 incir 40 kl.
1100 kl ye tamamlarım artık
1 saat leslie yürüyüş. wokwokwok
Merhabalar
Sabah
1 kuru kayısı 40 kl. 2 bardak ılık su
1 dilim çavdar ekmeği 60 kl
2 zeytin 20 kl
biraz peynir 70 kl
1 yumurta 80 kl
2 minik domates 20 kl
Ara yok
Öğle
1 büyük haşlanmış patates 130 kl.
1 haşlanmış yumurta 80 kl
1 küçük parça tavuk 50 kl tadına baktım
1 parça ekmek 30 kl
Ara 2 ad. grissini 80 kl.
Akşam : piyaz 170 kl ızgara köfte 300 kl ayran 100 kl.
Ara 2 kuru kayısı 80 kl. 1 incir 40 kl.
genel toplam 1350 kl.
1 saat leslie yürüyüş. wokwokwok
Merhabalar
Sabah
1 kuru kayısı 40 kl. 2 bardak ılık su
1 dilim çavdar ekmeği 60 kl
2 zeytin 20 kl
biraz peynir 70 kl
1 yumurta 80 kl
2 minik domates 20 kl
Ara yok
Öğle
1 büyük haşlanmış patates 130 kl.
1 haşlanmış yumurta 80 kl
1 küçük parça tavuk 50 kl tadına baktım
1 parça ekmek 30 kl
Ara 2 ad. grissini 80 kl.
Akşam : piyaz 170 kl ızgara köfte 300 kl ayran 100 kl.
Ara 2 kuru kayısı 80 kl. 1 incir 40 kl.
genel toplam 1350 kl.
1 saat leslie yürüyüş. wokwokwok
kac kilo oldumm cnm
affiyettt olsunnnnn..
Canım zahmetler etmişsin. Konumu okumuşsun. İnşallah sende kilo verirsin canım. İsteyince olmayacak birşey yok.
her gün 1 saat spor yapıyorum. Makarna pilav börek tatlı nerdeyse hiç yemiyorum. Canım çok isterse az tüketiyorum.
Et tavuk balık meyve sebze ağırlıklı besleniyorum. en önemlisi Akşam 21:00 da yemeyi bırakıyorum. Yatmadan 3 saat önce yemeği kesmelisin.
Başarılar fıstığım
kac kilo oldumm cnm
affiyettt olsunnnnn..
Canım 70.5 oldum. Regliyim pazartesi tekrar.bildirim yapacağım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?