Motivasyonunu kaybetme. Ayda 2 kilo bile sağlıklı sonuçta herhangi yan ürün kullanmadan vermeye çalışıyoruz, yani destekleyici çaylar, shakeler VS olmadan. Haftada 1 kilo gayet iyi benceBenim 1 haftada 1.3 kg gitmiş. Daha fazla olmasını bekliyordum. Gıdaların kalorisini bu kadar azaltıp, her gün 10-15 bin adım ve 8 dk lık yağ yakıcı egzersiz ile bu kadar verebilmişim. Oysaki ilk 4 günde bir kilo gitmişti.
1.5 kilo gösteriyor tekrar tartıldım. Ben detoks suyu da hazırladım canım. Onu da içeceğim.Motivasyonunu kaybetme. Ayda 2 kilo bile sağlıklı sonuçta herhangi yan ürün kullanmadan vermeye çalışıyoruz, yani destekleyici çaylar, shakeler VS olmadan. Haftada 1 kilo gayet iyi bence
Harikasın canım, menüde süperBen her gün tartılmıyorum 7 ve 10 nun katları şeklinde tartılıyorum. Tartıldıkça yazacağım. Günlük yemek rutinim de aynı.
İki öğün besleniyorum.
1. öğün: 2 adet haşlanmış küçük-orta boy yumurta, 30-40 gr az yağlı ya da lor peyniri, 45 gr ekmek, yarım ceviz, 1 kuru kayısı, domates, salatalık ve maydonoz
2. öğün: 1 porsiyon sebze yemeği, salata, et (köfte, balık ya da hindi)
Aralarda Günde 1 fincan şekersiz kahve, 3 tane kuru kayısı, 1 ceviz, 2 pötibör bisküvi ve
1 elma ya da 6-7 çilek
Gümlük hazırladığım detoks suyum var günde 1 lt de bundan içiyorum. Hem yağ yakımını hızlandırıyor hem de tok tutuyor.
Egzersiz: Günde 10-15 bin adım atıyorum ve 8 dakikalık yağ yakıcı egzersizim var.
Her gün bu şekilde devam ediyor.
Kendinize bir program belirleyip o doğrultuda hareket etmeniz lazım. Kilo verme bir disiplin işi. Benim de yıllardır hep 5 kilo fazlam vardı o 5 kilonun üstüne aldıkça aldım. Son noktada olduğum için bir program düzenleyip başladım.merhaba bende bugün itibraiyle 77 kiloyum
3 kg almışım
yemek yemeyi çok seviyorum
dün gece sahurda spor yyaptım çünkü başka vaktim yok üzerine 1 muz yedim yattım şuan hiç aç değilim yemeklerde ekmek yemiyorum yada çok az bakalım nasıl gidecek
SelamSelam kızlar dün giremedim İnternetim kapalıydı
İyi gidiyor ama bu ara canım çok tatlı istiyorSelam ☺ Ne durumdasın?
hamur işi mi? diyeti bıraktın mı?İyi gidiyor ama bu ara canım çok tatlı istiyorhurma yiyorum ama birde hamur işi yiyorum iftarda çok acıkıyorum sahurda problem yok da
Canım diyeti bırakmadım ama erişte yedim çoçuğa yapmıştım yemeyince bitsin diyehamur işi mi? diyeti bıraktın mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?