burdayım ben cnm.şuan kaç kg sun gülşahcım
kızlar merhaba bugünkü menümü yazayım.
10 şubat cuma
sabah: küçük bir tost
ara: şekersiz türk kahvesi
öğlen: öğlen bir kepçe çorba
ara: nescafe
akşam: 3-4 kuşbaşı kızarmış et ve küçük bir tabak bulgur
cnm menü içerik olarak çok güzel öğlen salata ve yoğurtta yesen süper olurdu onun dışında miktarlar çok az değil mi kg na göre alman gereken kalori miktarının çok çok altında geldi
benim menüm
sabah
3 dilim kızarmış k.ekmeği
peynir,2 zeytin
domates salatalık
1 dilim kaşar peyniri
öğlen
1 galeta
1 pişmaniye
akşam
kabak yemeği,yoğurt,salata
şimdi
taze sıkılmış portakal suyu
10 tane fıstık ,1tane salatalık
verirsin cnm uygularsanbu gün biraz az oldu bende farkındayım.
ama birazdan 2 porsiyon da elma yiyeceğim.
ben 2 yıl önce diyetisyene gitmiştim o diyete başlıyacam yarın.
bakalım verebilecekmiyim.
canım menün süper.
bir çok kişiye örnek olacak menü.
şimdiye kadar kaç kilo verdin.
ve ne kadar sürede verdin
kızlar bende bugünkü yediklerimi yazayım
sabah 12de yiyebiliyorum ancak bebeğimden dolayı
-karışık kızartma (haftada 1 kere eşim evde olduğunda yiyoruz)
-4 zeytin
-4 dilim peynir
-çeyrek ekmek
-bitki çayı
arada yarım geryfurt ve bitki çayı içtim
akşam
-5 kaşık kuru fasulye
-5 kaşık bulgur pilavı
-salata, turşu
şimdi
-bitki çayı ve kadayıf tatlısı(1 aydır yememiştim tatlı)
kızlar bende bugünkü yediklerimi yazayım
sabah 12 yiyebiliyorum ancak bebeğimden dolayı
-karışık kızartma (haftada 1 kere eşim evde olduğunda yiyoruz)
-4 zeytin
-4 dilim peynir
-çeyrek ekmek
-bitki çayı
arada yarım geryfurt ve bitki çayı içtim
akşam
-5 kaşık kuru fasulye
-5 kaşık bulgur pilavı
-salata, turşu
şimdi
-bitki çayı ve kadayıf tatlısı(1 aydır yememiştim tatlı)
kızartma olmasa güzel menün cnm.tatlıyı es geçiyorum 1 aydır yememişsin emziren bir annesin.fasulye gaz yapmaz inş. bebişe
kızlar bende bugünkü yediklerimi yazayım
sabah 12 yiyebiliyorum ancak bebeğimden dolayı
-karışık kızartma (haftada 1 kere eşim evde olduğunda yiyoruz)
-4 zeytin
-4 dilim peynir
-çeyrek ekmek
-bitki çayı
arada yarım geryfurt ve bitki çayı içtim
akşam
-5 kaşık kuru fasulye
-5 kaşık bulgur pilavı
-salata, turşu
şimdi
-bitki çayı ve kadayıf tatlısı(1 aydır yememiştim tatlı)
cnm ben bu takıma geldiğimde 65 kg idim boyum 170cnm
geçtiğimiz yaz ayında 60 düştüm + düzünli plates yapıyordum.çok dengeli besleniyordum karbonhidratla proteini birlikte asla tüketmiyordum,şekeri hayatımdan çıkarmıştım nerdeyse ve hiç zorlanmıyordum dengeli beslendiğim için kan şekerim ani yükselip düşmüyor açlık yada tatlı ihtiyacı hissetmiyordum.spor yaptığım için çok ince görünüyordum.gel görki tatli gidince dengem bozuldu daha doğrusu eve döndüğümde tamamen bozuldu.biraz uzun bir tatil yaptım eve dönünce boşluğa düştüm.eşimin görevi nedeniyle uzak bir yerdeyiz ve şim eve hergün gelmiyo yalnızlık beni mahvetti anlayacağın daha yeni toparladım kendimi inş. benden daha da güzel menüler göreceksin
canım veririsin.
ben evlendiğimde 62 ydim.
ama 6 yılın sonunda 80 kilo oldum.
ama kararlıyım.ikinci bebeğe kadar vericam biraz kısmetse.
canım emziren bir anne için güzel bir menü.
benim kızım 4 yaşında ve 2,5 yaşına kadar emzirdim.
canım bol bol su iç.
emziren biri çok güzel kilo veriri bira dikkat etmeyle
sabah kahvaltımı yazmıştım zaten
ara yapmadım bugün hiç
öğle : bir kase tarhana çorbası + bir kase yoğurt
akşam fırında hamsi + salata hamsi sanırım 20 tane falandı
3 litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?