canım menün yine harika.
sen bu hızla gidersen çok güzel kilo verirsin.
ben pazartesileri çok yoruluyorum hiç spor yapamıyorum.
okulun ilk günü beni hep yoruyor.
çocukların sesine 2. gün ancak alışıyorum.
menümü azayım bende hemen
sabah
4 dilim kızarmış kepek ekmeği
peynir
zeytin
domates salatalık
öğlen
yarım kepçe et suyu çorba
1 elma 10 badem
akşam
ton balıklı salata
az önce 2 tane çikolatalı bisküvi( reglim yakın)
1 saat plates 2 lt su
çook yoğun birgünün ardından yeni girebiliyorum ancak oturdum biliyomusunz. akşama kadar ders vardı sonra 6 ya kadar toplantı sonra gel yemek bulaşık çocukvs derken hiç oturmadan birde koşu bandına inat ettim gittim 30 dk tempolu yürüdüm oğluşumu beşiğinde sallarken yazıyorum hala işim bitmiş değil yani
gelelim menüme
kalkar kalkmaz limonlu ılık su
kahvaltı: bir kase sütlü kuru meyveli müsli
ara yok
öğle :bir kase yayla çorbası + 2 yemek kaşığı ıspanak yemeği + bir dilim çavdar ekmeği
ara : bir dilim baklava :26:
akşam : bir kase yüksük çorbası + 5 yemek kaşığı bulgur pilavı + bir bardak ayran
canım maşallah enerjine bayıldım.
birde yürümüşün ya alkış alkı alkış sanaaaaaaaaaaaaaaaaaa
kızlar iyi geceler.
bugünkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
5-6 zeytin
1 dilim kaşar
ara:nescafe
öğlen canım istemei hiçbirşey
akşam:
fırında hamsi ( biraz fazla yedim)
salata 1 dilim ekmek
ara: 1 kivi ve yarım muz
bol bol su içtim
teşekkür ederim canım. öğle öğününü atlama ama sende ara öğünü atlayabilirsin ama ana öğün atlarsan vücut yemeği bulunca depolama yoluna gider
canım ben bu yıl okulda öğlenciyim.
kahvaltı geç yeniyor.
dolayısıyla öğlen hiçbirşey canım istemiyo.
buna çözüm bulmam lazım.
sabah erken kalkmaya başlıycam yarından itibaren
senin de menün harika cnm.akşamki meyveyi öğlen yesen süper olurdu.hamsinin fazla olması sorun değil fırında pişmiş. doyana kadar yiyebilirsin
hangi okuldasın ?
sonunda ebru şallının selülit savar dvd sini indirdim kaç gündür uğraşıyodum hatalı falançıkıyodu ama uzunmuş 1sa 10dk belki pilates için normal olabilir ama hergün 1 saat pilates yaparsam oğlum babasını delirtir heralde
canım ben bursadayım
yani üniversitede misin diye sormuştum
canım kusura bakma ya ben epeyce yorulmuşum heralde bu yıl öğlenciyim demişsin ya hızlıca yanlış okumuşum 'öğrenciyim ' anladımdemek ki artık uyumalıyım ben
dün bende ebrunun dvd lerinden 2 tane indirdim ama büyük pilates topum ve bandım vardı kadın küçük top da kullanıyo onu da araştırayım nerde vardır alırım belki ama uzun sürüyo 1 saat.
evet tatlım benim de pilatesi sürdürememein büyük nedeni o, her zaman o kadar büyük zaman dilimi bulamıyor insanjillian'ın egzeriszleri 20 dk sürüyor o yüzden onu yapıyorum
hiç spor yapmayan biri olarak ağır gelebilir bana di mi 20 dk sürse bile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?