sonunda ebru şallının selülit savar dvd sini indirdim kaç gündür uğraşıyodum hatalı falançıkıyodu ama uzunmuş 1sa 10dk belki pilates için normal olabilir ama hergün 1 saat pilates yaparsam oğlum babasını delirtir heralde
sabahı ve öğleni geçiştirdiğin için besleyici olmalı tonlu yada tavuklu slata bir kase de yoğurt gülşahcım
:) valla bugün dalıp gittim canım bişi istemeyince ama bi daha yapmicam söz :))mutlumel öğün atlama bi daha bakiim çok ayıp
incelicem topiğini neye saracağımı şaşırdım görüyomusun bu ara incelicem diye
neler yediğimi anlatayım
sabah kalkınca bugün ılık suyu unuttum
kahvaltı
bir kase sütlü müsli
ara
yok
öğle
bir tabak yüksük çorbası
5 yemek kaşığı bulgur çorbası
ara
bir yeşil elma
akşamı yazarım daha belli değil
bir önceki gecenin akşam yemeği ertesi günün öğle yemeğioluyo akşamı eşimle öğleyi annemle yiyorum çocuk için geliyo vakit bulamıyorum yenisini pişirmeye
akşam cıs bişi yersem ertesi gün öğleye kadar hemen uyarın kızlar
narsisus cnm akşam da böyle olur menün harika
gülşahcım protein eksik oldu bügün akşam yoğurt falan ye bari
benim menüm
sabah
3 dilim scuk
3 dilim kaşar ve 2 yumurtadan yapılmış omlet
domats
öğlen
sabah kahvaltım geçe kaldığı için yemedim 1 küçük çikolata yedim.
akşam
tarhana çorbası
salata
yogurt
2 saat sonrada taze sıkılmış portakal suyu 10 badem
1 saat plates yapacağım yine
ayşecim sorma canım ya bugün böyle oldu wallahi, yogurdu da tek basına yiyince midem bulanıyoo
bu arada portakal suyu içmeeee, bir portakalın kalorisi 50-60 kaloriyken portakal suyu olunca 130 kalori oluyor. posası gidip sadece şekeri kalıyormus iki katı kalorili oluyomus, direkt portakalı ye en iyisi :)
bu arada sporumu da yaptım oohh :)
40 dakika - 2.195 km.
yalnız sabah yaptığım spor ne güzel oluyormus yahu, tok karnına inanılmaz zorlandım karnım kramplandı. bir daha aç karnına spor yapıcam kesinlikle
posasıyla içiyorum cnm küçük bir bardakla.kalori sayımına göre beslenmiyorum cnm ben uyguladığım yönten farklı:)
tok karına iyi değil cnm spor yapmak sakıncalı ne aç ne de tok olacaksın.yemekten yada kahvatıdan 2-3 saat sonra ideal
kızlar bir kahve içsem bişi olur muuu elma falan yemek istemio canım
14 şubat diye eşimle bi restauranta gittik orası çok güzeldi ama şuan çok vicdan azabı çekiyorum ben iskender yedim tereyağı , salçalı sos , bir sürü ekmek diptekilerden((
dün bende ebrunun dvd lerinden 2 tane indirdim ama büyük pilates topum ve bandım vardı kadın küçük top da kullanıyo onu da araştırayım nerde vardır alırım belki ama uzun sürüyo 1 saat.
narsisus cnm akşam da böyle olur menün harika
gülşahcım protein eksik oldu bügün akşam yoğurt falan ye bari
benim menüm
sabah
3 dilim scuk
3 dilim kaşar ve 2 yumurtadan yapılmış omlet
domats
öğlen
sabah kahvaltım geçe kaldığı için yemedim 1 küçük çikolata yedim.
akşam
tarhana çorbası
salata
yogurt
2 saat sonrada taze sıkılmış portakal suyu 10 badem
1 saat plates yapacağım yine
bu arada sporumu da yaptım oohh :)
40 dakika - 2.195 km.
yalnız sabah yaptığım spor ne güzel oluyormus yahu, tok karnına inanılmaz zorlandım karnım kramplandı. bir daha aç karnına spor yapıcam kesinlikle
bana sanki az olmuş gibi geldi.
birde ekmek tüketmiyorsunuz hiç
o dikkatimi çekti
canım yürüyüş bandında mı yürüyosun.
çok uzun süre yürüyosun ama km az çıkmış.
ben yarım saatte 3 km yi tamamlıyorum genelde.
kasten mi yavaş yürüyosun.
böyle daha faydalı mı acaba diye merak ettim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?